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Die kognitive Umstrukturierung ist eine Therapiemaßnahme für psychische Krankheiten wie Depressionen, Borderline, etc.
Hierbei werden die Gedanken und kognitive Lebenskonzepte des Patienten bei einer erfolgreichen Therapie verändert bzw. Umstrukturiert. Man identifiziert also bestimmte negative Gedanken und setzt sie in realistische positive Gedanken um. Dies wird einem im Alltag  weiter helfen, da negative Gedanken in der Regel mitverantwortlich für die Auslösung, oder Verschlechterung von seinen psychischen Beschwerden ist.
- Anika

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Shaping, Verhaltensformung/ausformung, Methode der Verhaltenstherapie, um falsch erlerntes Verhalten zu verändern. Verhaltensweisen werden in verschiedene Einzelschritte zerlegt und daraus schrittweise das gewünschte Verhalten aufgebaut. Verhaltensform, es bezeichnet den Aufbau von Verhaltensweisen durch Prinzipien der operanten Konditionierung.

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In der Verhaltenstherapie ist die unmittelbare Reizkonfrontation ein gutes Mittel um bei Patienten Angst abzubauen. Es handelt sich dabei um die Methode, den Menschen ein Reiz auszusetzen. Dieses Wirk-Prinzip kommt in sehr vielen und ganz verschiedenen therapeutischen Vorgehensweisen zum Einsatz. Diese Reizkonfrontation ist ein feststehender Therapieplan. Die Reizkonfrontation erfolgt schrittweise. Anhand einer Angsttherapie wird der Patient zu erst mit Situation konfrontiert die wenig Angst auslösen. Im Laufe der Therapie, wird dann die „Schwierigkeit“ der Situation langsam gesteigert. Sodass die Konfrontation mit der Angstauslösende Realsituation erst am Schluss erfolgt. Zwischen den Phasen der Reizkonfrontation ist in der Regel eine Entspannungsphase mit eingeplant. Dabei wird häufig die Progressivemuskelrelaxation angewendet. Diese Therapie erfolgt so lange, bis eine deutliche Verbesserung der Angst beim Patienten erfolgt. Das komplette verschwinde der Angst ist nicht völlig behandelbar. Der Fokus der Therapie liegt darauf die Simtumatik zu regulieren, die Handlungsfähigkeit und Selbstanalyse im Zustand emotionaler Erlebnissen zu verbessern (die auftretenden Gefühle soll den Patient besser definieren) und den Aufbau neuer Verhaltensmuster.

Lisa und Melina

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Shaping erfolgt durch gezielte positive Verstärkung einzelner Verhaltenselemente eine Stufenweise Annährung an ein gewünschtes Ziel verhalten. Dazu wird das Zielverhalten in einzelne Verhaltenselemente unterteilt. Die Verstärkung erfolgt auf alle Verhaltenselemente, die dem gewünschten Zielverhalten näherkommen.

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Ausformung (Shaping)

Als Ausformung (engl. Shaping) bezeichnet man den Aufbau eines bisher beim Individuum nicht oder nur unzureichend vorhandenen, erwünschten Verhaltens durch positive Verstärkung. Bei der Ausformung erfolgt die Verstärkung im Gegensatz zur “Verkettung (Chaining)”bereits bei den ersten Teilschritten des erwünschten Verhaltens

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Liebe Sophie, ich glaube dir würde helfen bei einem Therapeuten eine kognitive Verhaltenstherapie an zu treten.
In der Therapie wirst durch folgende Phasen gehen: in der ersten Therapie Phase wird näher auf deine schwerwiegenden Störungen und auf deine Verhaltenskontrolle eingegangen, sie hilft dir eventuell schon einige Probleme aufzulösen, indem beispielsweise dein Selbstwertgefühl wieder steigt, du lernst wie du mit Stress oder Gefühlen umgehen kannst und wie du sie kontrollierst und und und. In der 2. Therapiephase wird dann auf deine Vergangenheit eingegangen und ob es eventuelle Traumata gegeben hat die für deine jetzigen Gedanken verantwortlich sein könnten und in der letzen Therapiephase werden dann deine Probleme behandelt die du alltäglich mit dir trägst. Es wird dir dabei helfen deine negativen Gedanken in positive Gedanken umzusetzen und dich leichter durchs Leben bringen.
Anika;)

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Ich würde dir die Kognitive Verhaltenstherapie empfehlen um dir zu helfen. Zuallererst würde ich dir gern erklären was das überhaupt ist. Bei der Verhaltenstherapie wird daran gearbeitet dir dein negatives Denken bewusst zu machen. Es wird gleichzeitig geübt wie man sich im Alltag positiver verhält. Zuallererst wird die Verhaltensänderung umgesetzt daraufhin folgen Sitzungen, die deine Kognitive Veränderung behandeln. Die Therapie schließt ab mit dem Fokus darauf Rückfälle zu verhindern. Du lernst außerdem deine Unangenehmen Gedanken durch realistische Annahmen zu ersetzen. Meistens gibt es noch eine kleine Hausaufgabe undzwar das du deine Verhaltensweisen übst. Du könntest auch zum Beispiel ein Tagebuch führen über alltägliche Situationen.
Regnerische Grüße aus dem bewölkten Hagen ☁️
- Celine

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Hallo Sophie, um dir zu helfen würde ich dir die Kognitive Verhaltenstherapie vorschlagen. Es ist eine Therapie wo die Art und Weise des Denkens und Verhaltens geändert wird somit wird einem das irrationale Denken bewusst. Es wird geübt wie man sich im Alltag positiver verhält. Ein Schritt wäre es z.b ein Tagebuch zu führen über negative und positive Ereignisse/Gefühle, somit kannst du positive Ereignisse öfter bewusst erleben und negative weg lassen. Wenn du Bordeleine hast gäbe es z.b die Dialektische behaviour Therapie, es gibt dort Einzel- und Gruppentherapien. In der ersten Therapie Phase steht die Verhaltenskontrolle im Vordergrund, dort wird die Fertigkeit trainiert für Gefühlskontrolle, zwischenmenschliche Fertigkeiten oder selbstwertsteigerung. In der zweite Therapiephase werden schwerwiegendere Störungen, wie Emotionale Erlebnisse bearbeiten. In der letzten Therapiephase werden Problem der Lebensführung behandelt.

Ich hoffe es hilft dir, alles gute😊
- Sarah

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Liebe Sophie,
Im folgenden erkläre ich dir die Kognitive Verhaltenstherapie. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist sehr weit verbreitet. Durch der Therapie sollen Menschen nicht nur lernen, wie man seine Denkweise ändert, sondern auch ihr Verhalten. Das Irrationale denken soll durch ein neues denken ersetzt werden, aber auch gleichzeitig wird geübt wie man sich im Alltag positiver verhält. Als erstes wird die Verhaltensänderung umgesetzt, die gefolgt von Sitzungen, die die kognitiven Veränderungen behandeln. Anschließend endet die Therapie mit dem Fokus beides beizubehalten ab und Rückfälle zu verhindern.

Von Ardiana

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten Borderline zu therapieren. Eine davon ist die kognitive Verhaltenstherapie. Sie ist eine extrem effektive Therapie, in der die Art und Weise, wie Menschen denken verändert wird, aber auch ihr Verhalten. Das negative denken wird durch eine neue Art des Denkens ersetzt. Zudem wird geübt, wie man sich im Alltag positiver verhält. Einerseits wird geübt katastrophisierende Gedanken (negative Gedanken) durch realistische Annahmen zu ersetzen, andererseits werden Verhaltensweisen geübt, die mit den Problemen nicht vereinbar sind. Oft werden die Patienten gebeten ein Tagebuch über ihre positiven und negativen Ereignisse zu führen. Die Tätigkeiten, die zu Positiven Gefühlen führen, sollten häufiger durchgeführt werden. Diese Therapie kann in präsenten Sitzungen stattfinden aber auch online. Die Therapie besteht aus drei Phasen. In der ersten Phasen geht es hauptsächlich um die schwerwiegenden Störungen des Verhaltens und deren Problemlösung. Die zweite Phase beinhaltet die schwerwiegenden Störungen des emotionalen Erlebens. In der letzten Phase werden die Probleme der Lebensführung therapiert.

Joshua:)

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Wir wollten dir einmal gerne die kognitive Verhaltenstherapie vorstellen, sie ist eine bekannte und effektive Therapie mit dem Ziel, Betroffene ihr irrationales negatives Denken bewusst zu machen und es durch eine neue Art des Denkens bewusst zu machen.
Dazu wird geübt sich im Alltag positiver zu verhalten.
Die Patienten lernen ihre katastrophisierenden Gedanken durch realistischere Annahmen zu ersetzen, wie zum Beispiel mit einem Tagebuch, indem man alle Alltäglichen Situationen sowohl die positiven als auch die negativen Reflektiert und bearbeitet.
Besonders wirksam ist diese Therapie für Patienten mit Angststörungen, Depressionen oder Anorexia nervosa.
Diese Therapie kann auch übers Internet durchgeführt werden.
Ein Beispielhaftes Therapieprogramm für die Borderline-Persönlichkeitsstörung wäre zum Beispiel, die dialektisch behaviorale Therapie (DBT). Sie besteht aus mehreren Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie. Es ist möglich diese Therapie in Gruppen aber sowohl auch einzelne zu absolvieren. Je nach Problem wird die passende Methode ausgewählt.
Insgesamt gibt es drei Therapie Phasen, mit unterschiedlichen Behandlungs zielen.
In der ersten Therapie geht es vorallem um schwerwiegende Störungen der Verhaltenskontrolle. Der Fokus liegt dadrauf, Fertigkeiten für das Problem zu entwickeln.
In der zweiten Therapie Phase, geht es um schwerwiegende Störungen von emotionalen Erlebnissen.
Und in der dritten Phase, werden Probleme der Lebensführung behandelt.
Der Fokus dieser Therapie liegt darauf, das Gelernte beizubehalten und Rückfälle zu verhindern.
Von Lisa und Melina

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Hallo Sophie, im folgenden erkläre ich dir die kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie hat das Ziel, das Verhalten und Denken der Menschen zu ändern. Es wird so gearbeitet, dass die Betroffenen lernen, das sie negativ denken und es wird ihnen beigebracht, eine neue Art von Denken zu übernehmen. Ebenfalls wird gelernt, dass das Verhalten im Alltag positiver wird. Die Verhaltensänderungen werden dementsprechend umgesetzt und darauf folgen Sitzungen. Die Therapie schließt letztendlich damit ab, beide Aspekte zu behalten und Rückfälle zu verhindern, sprich das man nicht wieder nur negativ denkt. Damit deine Denkweise sich verbessert, bzw damit du und dein Therapeut merkt, es ist bei dir wirksam, führst du ein Tagebuch, indem du all deine Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen aufschreibst.

-Vanessa