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Desayuno
1 vaso de leche con avenas, galletitas de salvado.
Almuerzo:
Pollo  al horno acompañado de una ensalada de lechuga, tomates o zanahoria rallada extraída de la huerta.
Bebida: agua, o jugo de limón natural.

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Devolución para todos los que participaron: Para comenzar quiero agradecerles por su participación y felicitarlos por el armado de la planificación diaria. Hicieron muy buen trabajo!

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Devolución para todos los que participaron: Para comenzar quiero agradecerles por su participación y felicitarlos por el armado de la planificación diaria. Hicieron muy buen trabajo!

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También quiero decirles que NO debemos olvidar a modo de repaso  los siguientes ejes:
Desayunos y meriendas:  incluyen un lácteo (leche, yogur o queso), una fruta y una porción de pan o cereales preferentemente integrales y sin azúcar agregada (pan, cereales, entre otros)
Almuerzos y cenas: se recomienda que la mitad del plato en ambos casos sean verduras y que en la otra mitad se incluya una carne (pollo, carnes rojas, pescados) o huevo en una comida y cereales (como arroz, fideos o polenta), legumbres (como porotos, garbanzos, lentejas, arvejas), pastas, papa, batata, choclo o mandioca en la otra. En ambos platos se puede agregar una porción de aceite y una fruta.
Sigamos adelante y aprendiendo!

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Desayuno:
1 vaso de leche descremada.
1 rodaja de pan integral con queso.
Almuerzo.
Pescado a la plancha, con ensalada de zanahoria, remolacha rallada, una cebolla en julianas y huevo hervido.  Para la ensalada aceite de oliva y vinagre de manzana sin sal.
Bebida: Agua
Cursante: Aguilar Silvina

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Desayuno:
Un vaso de leche, una rodaja de pan integral con queso.
Almuerzo:
ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rayada, una presa de pollo sin piel.
Bebida: Agua o jugo de frutas natural.

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Desayuno:
Un vaso de leche con panqueques de avena, untados con miel o queso untable.
Almuerzo:
Pescado a la plancha u horno con rodajas de tomate, cebolla y rúcula.
Bebida: Agua.
Concursante: Matías Emmanuel Cabrera.

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Desayuno:
Un vaso de leche, con una rodaja de pan integral .
Almuerzo:
Medio plato de verduras zanahoria rallada, tomate y lechuga acompañado con un bife de carne de cerdo.
Bebida: agua .
Cursante: Medina Sandra Beatriz.

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Propuesta de desayuno:
Un vaso de yogur, dos frutas y una rodaja de tostada con queso.

Propuesta de almuerzo:
Mitad del plato de ensalada (lechuga y tomates), una presa de pollo sin piel, puñadito de arroz.
Bebida: agua.

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Buenas noches, me llamo Adriana Soledad Rivero y comparto con uds. mi producción:

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Buenas noches, me llamo Adriana Soledad Rivero y comparto con uds. mi producción:

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DESAYUNO:
Un vaso de leche con avena o cereal de frutas y una rodaja de pan tostado con mermelada (Grupo 3 y 2)

ALMUERZO:
Suprema de pollo a la plancha con ensaladas de lechuga, papa y huevos aderesados con aceite de girasol, jugo de limón y sal. Acompañada de rodajas de pan tostado y agua potable o jugo exprimido de naranja o pomelo ( grupo 4, 2, 1 y 5)

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Un vaso de licuado de leche con frutillas y avena

Almuerzo
Pescado  a la parrilla con ensalada de lechuga y tomate

Bebida: un vaso de jugo de naranja.

Cursante: Ysolina Giménez

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Desayuno
Un vaso de yogur descremado de vainilla con un poco de frutillas y avena.
Almuerzo
Un bife pequeño de carne magra con ensalada de leghugas, tomates, y zanahoria rallada.
Bebida: Agua
Postre: Una pera.

Cursante: Rojas Natalia Daniela

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Propuesta para el desayuno:
*1taza de leche descremada  acompañada de copos de maíz sin  azúcar .
*1 rodaja de pan integral casero con mermelada a elección.
Para el almuerzo :
Una porción de carne de cerdo (del tamaño de la palma de la mano ) cocida con poquito aceite  vegetal al horno .Acompañado con ensalada de remolacha y zanahoria .
*Bebidas:
1 vaso de jugo fresco de naranja o mandarina ,extraida directamente de la planta .

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Desayuno: 1 vaso de leche ( grupo 3) y un pan chico integral (grupo 2)Almuerzo: 1 porción de verdura (grupo 1) y una porción de carne (grupo 4). Bebida: agua.

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Desayuno: 1 vaso de leche ( grupo 3) y un pan chico integral (grupo 2)Almuerzo: 1 porción de verdura (grupo 1) y una porción de carne (grupo 4). Bebida: agua.

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CURSANTE: Norma Beatriz Meza

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Una taza de yogur descremado, más una rodaja de pan casero con queso hecho en casa.

Almuerzo:
Tarta de verduras (masa casera hecha en casa y verduras de la huerta familiar).
Ensalada de lentejas con huevo picado.
Para beber, agua potable.
Como postre puede ser compota de durazno mezcladas con ciruelas obtenidas del campo.
Cursante: Capeletti, Diana Itatí

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1 TAZA DE LECHE SEMIDESCREMADA, COMBINADA CON AVENA. ADEMÁS UNA MANZANA COMO FRUTA FESCA.

ALMUERZO:
UN BIFE DE VACA AL HORNO,  CON ENSALADA DE LECHUGA TOMATE Y ZANAHORIA FRESCA RALLLADA DE LA HUERTA FAMILIAR.
BEBIDA, AGUA.
ADICIONAL UNA FRUTA FRESCA "DURAZNO" DE ESTACIÓN.

CURSANTE: CAPELETTI, MARIANELA ITATÍ