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Mensajes:

*Consumir dulces, snack salados y alcohol en pequeñas cantidades.
*Use aceites y nueces en pequeñas cantidades.
*Consume tres porciones de productos lácteos y una porción de proteína.
*Consume tres porciones de cereales, patatas y legumbres en el día.

Puntos clave:

*Beba de 1 a 2 litros de agua sin azúcar en el día.

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Presentación en Canva por Víctor Silva y Shellcy Nayara.

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*La pirámide alimentaria está dirigida a la población adulta sana.
*Existen otras recomendaciones para niños y ancianos.

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Se creó en 1998.

La última actualización fue en el año 2011.

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Presentación de Canva por Marilú García y Anahí González.

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*Beber agua.
*Elegir panes integrales
*Reducir el consumo de azúcares.
*Reducir el consumo de sal.

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Mensajes:

*Para mantener un peso normal, debe realizar actividad física, de 30 a 40 minutos.
*Comer vegetales.
*Comer fruta 3 veces al día.
*Comer legumbres.
*Consumir lácteos todos los días.

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Están destinadas a la población mayor de 2 años, incluidas las personas con mayor riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta.

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Se publicaron en 1990.

La última revisión fue en el año 2015.

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Presentación de Canva por Dalia Michelle y María de Jesús, Guía Alimentaria de Cuba.

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La guía alimentaria consiste en 7 platos de alimentos de tamaño decreciente que reflejan las cantidades diarias recomendadas.

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Mensajes:

* Come verduras todos los días.
*Elige aceites vegetales.
*El pescado y el pollo son las carnes más saludables.
*Reduce el consumo de sal.
*Un buen día empieza con el desayuno.

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*Están destinadas a los responsables de la educación alimentaria y nutricional.

*Va dirigida para la población cubana mayor de 2 años.

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* Se publicaron en el año 2000, las guías para niños menores se publicaron en el 2007.
* La última modificación fue en el año 2009.

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Guía Alimentaria de Cuba, Irán y Suiza.