# data[].attributes.headline
Une application pour permettre aux élèves ainsi que leur entourage, de continuer à faire du sport à la maison

# data[].attributes.subject
Une application pour permettre aux élèves ainsi que leur entourage, de continuer à faire du sport à la maison

# data[].attributes.body
https://epsalamaisonacreims.glideapp.io/

# data[].attributes.body
https://epsalamaisonacreims.glideapp.io/

# data[].attributes.body
Tenez bon, voici une nouvelle présentation d'exercices à faire chez soi, toujours en respectant les consignes de sécurité et des gestes barrières.

# data[].attributes.body
4 parcours simples à réaliser

# data[].attributes.headline
RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS           Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée,  de 30 minutes à 1 heure par jour. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.Si vous sortez faire un jogging ou de la marche, rapide ou pas :VEILLEZ à RESPECTER LES CONSIGNES DE CONFINEMENT.   et si vous pouvez répondre à mon questionnaire (non noté, juste pour information):https://docs.google.com/forms/d/1wcHEeGPwYMCx8P63lePJIl3nCwC6zIBOFqW2Kn9aiks/viewform?edit_requested=true 

# data[].attributes.subject
RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS           Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée,  de 30 minutes à 1 heure par jour. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.Si vous sortez faire un jogging ou de la marche, rapide ou pas :VEILLEZ à RESPECTER LES CONSIGNES DE CONFINEMENT.   et si vous pouvez répondre à mon questionnaire (non noté, juste pour information):https://docs.google.com/forms/d/1wcHEeGPwYMCx8P63lePJIl3nCwC6zIBOFqW2Kn9aiks/viewform?edit_requested=true 

# data[].attributes.headline
« Il vaut mieux un peu chaque jour qu’une grosse séance par semaine »                                 

# data[].attributes.subject
« Il vaut mieux un peu chaque jour qu’une grosse séance par semaine »                                 

# data[].attributes.body
Un premier conseil : commencez doucement. Il n’est pas question de se blesser, car dans cette période de confinement, il sera difficile de vous soigner.                                    La Marche rapide : Un sport qui renforce les membres inférieurs et les abdos.                                     Grâce à la marche rapide, on sollicite principalement les muscles des jambes tels que les quadriceps, les ischios, les mollets, les fessiers mais aussi, les abdos et les spinaux (muscles de la colonne).Les bienfaits du jogging sont similaires à ceux de la marche. Par contre, en principe, l’intensité de l’exercice en course est supérieure à celle de la marche (à moins que vous ne soyez un marcheur de compétition). Je peux vous conseiller de faire des sorties jogging plus courtes en durée que vous ne le faisiez en marchant, ou bien d’alterner course et marche, qui fait monter le cardio. Par exemple le fameux « 45-15 » : quarante-cinq secondes de footing et quinze secondes de marche. Cela fait un bien fou ! Essayez pendant 15 minutes par exemple et 5 minutes de marche
ATTENTION  les sorties sont autorisées « pour prendre l’air ou pratiquer une activité physique , et qu’elles doivent se limiter à un rayon d’un kilomètre de chez soi, seul, durer une heure maximum, une fois par jour » et qu’il faut désormais inscrire l’horaire, en plus de la date, sur l’attestation de sortie.

# data[].attributes.body
Bien manger pour une meilleure santé, quelques repères.

# data[].attributes.headline
Veillez à bien respecter toutes les consignes de confinement 

# data[].attributes.subject
Veillez à bien respecter toutes les consignes de confinement 

# data[].attributes.body
En ce temps de confinement, voici une proposition, pour retirer un maximum de bénéfices pour sa santé, son humeur et ses performances intellectuelles, en faisant quelques minutes d’activité physique chez soi.
3 fois par semaine constitue une bonne fréquence : le lundi, mercredi et vendredi, pour avoir un jour de repos entre chaque jour d’effort. Mais, une fois par semaine est toujours mieux que rien.

# data[].attributes.body
Avant de commencer, regardez la vidéo et lisez bien les consignes de sécurité.

Pour les élèves qui commencent les activités : 2 séries (2' de repos entre les séries)
Pour les élèves qui ont suivi la semaine 1 : 3 séries (2' de repos entre les séries)

# data[].attributes.attachment_link.title
Activité physique et santé pour les enfants et les adolescents

# data[].attributes.headline
TUTORIEL POUR FAIRE SA SEANCE D'ENTRAINEMENT A LA MAISON

# data[].attributes.subject
TUTORIEL POUR FAIRE SA SEANCE D'ENTRAINEMENT A LA MAISON

# data[].attributes.body
je suis les étapes pas à pas et ensuite je suis autonome pour l'entrainer

# data[].attributes.body
A LIRES AVANT DE COMMENCER

# data[].attributes.body
quelles sont les limites de l'homme

# data[].attributes.body
on suit jamy !!!!!!!!!

# data[].attributes.body
QUE DOIS JE METTRE DANS MON ASSIETTE ????

# data[].attributes.body
nous risquons GROS

# data[].attributes.attachment_link.title
C'est pas sorcier -OBESITE : 
nous risquons gros !