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Comment çà marche ??

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Découverte du volley assis, au service du collectif - Champions d'Exception - Handisport TV

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Vers les JO

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Découverte du volley assis, au service du collectif - Champions d'Exception - Handisport TV

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La danse des jeux: partie 1 ( le refrain)

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La danse des jeux: partie 2 ( la danse)

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La Danse des Jeux | Version simple | Partie 2 | La Danse | Tuto

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La danse des jeux: partie 3 ( les sports)

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La Danse des Jeux | Version simple | Partie 3 | Le sport | Tuto

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Comprendre et maitriser ses vitesses

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Bien mettre son casque

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VIDEO. Elle se bat pour démocratiser la maternité dans le sport professionnel

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Cleo n’a pas attendu, et un an après avoir accouché, elle a remporté l’or olympique en handball. Aujourd’hui, elle se bat pour que la maternité ne soit plus un problème dans le sport professionnel.

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1900 - 2024 : Un long chemin vers la parité

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Pour être à la hauteur de toutes les femmes, il faut des Jeux révolutionnaires. Elles ont bousculé le monde de la plus belle des façons et nous entrainent vers une parité historique en 2024.

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Le basket fauteuil avec nos athlètes Paralympiques 

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Le basket fauteuil avec nos athlètes Paralympiques 

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Jamy découvre le Basket fauteuil avec Sofyane Mehiaoui !

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Le marathon olympique est une épreuve mythique, présente au programme depuis les premiers Jeux de l'ère moderne en 1896 à Athènes. Les exploits et histoires fantastiques qui se sont égrenés au fil du siècle dans l'épreuve reine des Jeux sont innombrables, au fil d'une course si dure et exigeante que personne n'y a jamais remporté plus de deux médailles. Programmé le 10 août 2024 pour les hommes et le lendemain pour les femmes, le marathon olympique de Paris 2024 fait honneur à cette épreuve mythique et empruntera un parcours inédit rendant hommage à la riche histoire qui a fait la France et Paris.

Le marathon féminin valorisé

Le marathon est une des épreuves emblématiques des Jeux Olympiques. Depuis de nombreuses éditions, le marathon masculin prend place à la toute fin des Jeux, le dernier jour de compétition, comme un point d'orgue qui met un terme en apothéose à la quinzaine olympique. Pour valoriser les performances des athlètes féminines, cette fois-ci on inverse la donne. C'est le marathon féminin qui viendra clore une quinzaine riche en émotions le 11 août 2024, dernier jour de compétition, à quelques heures de la cérémonie de clôture quand le marathon masculin sera disputé la veille.

© Tony Duffy/Allsport/Getty Images

Florence Carpentier, historienne du sport

" Faire courir le marathon féminin après les hommes, en point final des Jeux, c'est très symbolique. Particulièrement dans le marathon, les femmes ont mis beaucoup de temps à pouvoir participer, à faire accepter aux dirigeants et à l'opinion publique qu'elles pouvaient courir de telles courses. D'ailleurs l'histoire des premiers Jeux Olympiques modernes, en 1896 à Athènes, est marquée par cela. Une femme a tenté de participer au marathon. Elle a été rejetée, on l'a empêchée de s'inscrire. Et ça a continué tout au long du 20e siècle : de nombreuses femmes se sont battues pour avoir le droit de courir, et pendant très longtemps on considérait que leur physique ne leur permettait pas de courir des courses comme le marathon. C'est donc très important que Paris 2024 mette en valeur le marathon féminin de cette manière. "

Un hommage à celles qui ont marqué l'histoire

L'événement historique mis en lumière par le parcours du marathon olympique est un épisode clé de la Révolution française : la marche des femmes sur Versailles, le 5 octobre 1789.

La marche des femmes est une des premières manifestations de l'histoire, une marche révolutionnaire, populaire et féminine. Paris 2024 rend hommage à cet épisode clé de l'histoire de la France contemporaine en reprenant en partie l'itinéraire suivi par ces femmes lors de leur marche dans le parcours du marathon olympique.

Les athlètes olympiques sur les traces d'une marche historique

Le 5 octobre 1789, 5 000 à 7 000 femmes des faubourgs populaires de Paris se rassemblent devant l'Hôtel de Ville de Paris pour réclamer de la farine, dont une pénurie met en péril la production de pain dans la capitale, affamant le peuple parisien. La foule en colère décide d'entamer une marche vers Versailles, pour y chercher le roi Louis XVI, qui y réside encore. Face au roi qui vient à leur rencontre au balcon du château de Versailles, les femmes réclament des mesures pour combattre la famine menaçant Paris et se mettent à scander " le roi à Paris ! ", elles repartiront vers la capitale, ramenant avec elles le souverain, la reine et leurs enfants. Ils ne retourneront plus jamais à Versailles.

Florence Carpentier, historienne du sport

" Cette marche des femmes de 1789 représente une double symbolique. C'est un symbole de la Révolution française, une étape importante dans cette histoire fondatrice de la France contemporaine. C'est aussi un moment très fort de l'histoire des femmes, c'est une des premières fois où les femmes se rassemblent en tant que femmes pour manifester. Ce sont les femmes des faubourgs populaires de Paris qui se rassemblent car les temps sont durs au niveau du coût de la vie, il y a des pénuries de denrées alimentaires Il y a un certain ras-le-bol général dans la population et ce sont les femmes qui manifestent, car elles sont en première ligne dans cette crise sociale. Ce sont elles qui travaillent et qui doivent subvenir aux besoins des familles, trouver la nourriture, et ce sont elles qui se mobilisent. C'est un moment fort dans l'histoire du féminisme et du militantisme féminin. "

Les conséquences historiques de cette marche seront significatives, puisque le roi signera ensuite la Déclaration des Droits de l'Homme et du Citoyen, qu'il refusait jusque-là de ratifier. Il entérine également la fin des privilèges, et rejoint symboliquement Paris, se rapprochant de son peuple. La marche des femmes est donc un épisode déterminant dans le déroulement de la révolution Française, considéré comme une des premières manifestations de l'histoire. Un symbole d'émancipation et de revendication, auquel le parcours du marathon olympique de Paris 2024 sera plus qu'un clin d'œil, mais bien un véritable hommage.

Un parcours spectaculaire et exigeant

En 2024, le marathon olympique masculin et féminin prendra place sur un parcours à la hauteur de l'événement. Il reliera l'Hôtel de ville de Paris à Versailles en une boucle chargée d'histoire. Le parcours traversera neuf communes de la région Île-de-France, entre succession de monuments dans Paris, parcs et forêts emblématiques de la région parisienne et le majestueux site du château de Versailles : Paris, Boulogne-Billancourt, Sèvres, Ville d'Avray, Versailles, Viroflay, Chaville, Meudon, et Issy-les-Moulineaux.

Ce parcours à travers l'Ile-de-France en fera un profil de marathon original, et qui sera pour le moins exigeant pour les athlètes ; car la région parisienne n'est pas si plate qu'il y parait. Si un marathon est toujours éprouvant pour l'organisme, celui de Paris 2024 le sera d'autant plus du fait de son parcours, qui comprendra un dénivelé positif de 436m et un dénivelé négatif de 438m. L'inclinaison maximale sur la route sera de 13,5%.

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Paris 2024 - Le parcours du marathon olympique officialisé

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Le marathon olympique est une épreuve mythique, présente au programme depuis les premiers Jeux de l'ère moderne en 1896 à Athènes. Les exploits et histoires fantastiques qui se sont égrenés au fil du siècle dans l'épreuve reine des Jeux sont innombrables, au fil d'une course si dure et exigeante que personne n'y a jamais remporté plus de deux médailles.

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Capsule vidéo EPS: Les pyramides en acrogym, les conseils pour les réussir

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Technique d'encordement et d'assurage en escalade

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Escalade - L'assurage - Technique "ABCD"

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La planche et la chandelle

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Capsule vidéo EPS: Gym Les roulades avant et arrière

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La roulade avant et arrière

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Capsule vidéo EPS: Gym Les roulades avant et arrière

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Vous ne devez pas partir seul en randonnée, les circuits sont  à effectuer avec un responsable légal.

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Vous ne devez pas partir seul en randonnée, les circuits sont  à effectuer avec un responsable légal.

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La randonnée pédestre est l’activité idéale pour découvrir les paysages variés qui composent nos régions.

Mais avant de partir voici une checklist ….

Étude préalable de l’itinéraire,

Consultez les prévisions météo,

Et comme en E.P.S équipez-vous correctement de chaussures adaptées à la pratique et tenue adaptée à la météo prévue….

Règles de sécurité en randonnée pédestre :

La préparation.

Etudiez le chemin que vous prévoyez d’emprunter. Cette étude en amont vous permettra de connaître plusieurs paramètres fondamentaux, comme la durée de la randonnée, le dénivelé et la difficulté du terrain. Pour connaître la durée de l’excursion, comptez environ une heure pour 4 à 5 km

Bien remplir son sac avant de partir en randonnée

Prévoir suffisamment d’eau afin de s’hydrater régulièrement.

Prévoyez des fruits secs et des barres de céréales pour faire le plein d’énergie.

Comme en EPS une tenue adaptée, lunettes de soleil, casquette, vêtements de rechange ….

Bonne balade

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Capsule vidéo EPS: Course d'orientation séance 5 pour apprendre à utiliser une boussole

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The Drone Company That Fired an Enploye for Cutting the Cost of There Drone

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"Faire du sport, c'est physique et chimique"

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"Faire du sport, c'est physique et chimique"

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"C'est pas sorcier"

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c'est pas sorcier c'est physique mais pas chimique - Bing video

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Faire du sport c'est physique et chimique - C'est pas sorcier

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Apprendre le fonctionnement d'une boussole.

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Course d'orientation séance 5 pour apprendre à utiliser une boussole

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Recherche des azimuts

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Exercice "Resserrer sa trajectoire"

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"Les fous du vélo" c'est pas sorcier

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Les différentes parties d'un vélo

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Exercice "Utiliser son dérailleur"

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La Roue et l'ATR

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Le rôle des muscles dans le mouvement ....

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Le rôle des muscles dans le mouvement ....

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Lumière sur le biathlon : précisons et subtilités ...

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Lumière sur le biathlon : précisons et subtilités ...

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Le biathlon allie ski de fond et tir à la carabine (22 long rifle) à une distance de cinquante mètres dans deux positions différentes. Bien que le concurrent bénéficie d'une meilleure stabilité au tir couché, chacune des cinq cibles à abattre possède un diamètre de 45 mm, contre 110 mm au tir debout. Les athlètes rencontrent quatre types d'épreuves individuelles tout au long de la saison. Voici leur description.

Qu'est-ce que l'individuel ?

Les athlètes s'élancent à tour de rôle, à intervalle de trente secondes. Les hommes réalisent cinq tours de 4 kilomètres (3 pour les femmes), entrecoupés par quatre séquences de tir, selon le modèle suivant : couché - debout - couché - debout. Pour chaque cible ratée, une pénalité d'une minute est ajoutée au chrono du concurrent. Le classement final s'effectue en fonction des temps chronométrés, pénalités incluses, au terme des 20 km (15 pour les femmes).

Qu'est-ce que le sprint ?

Les athlètes s'élancent à tour de rôle, à intervalle de trente secondes. Les hommes réalisent trois tours de 3,3 kilomètres (2,5 pour les femmes), entrecoupés par deux séquences de tir, couché puis debout. Pour chaque cible manquée, le concurrent doit skier un tour de pénalité de 150 mètres, installé à la sortie du pas de tir. Le classement final s'effectue en fonction des temps chronométrés au terme des 10 km (7,5 pour les femmes).

Qu'est-ce que la poursuite ?

Les athlètes s'élancent en fonction des écarts à l'arrivée du sprint (parfois de l'individuel), dans l'ordre du classement. Les hommes réalisent cinq tours de 2,5 km (2 pour les femmes), entrecoupés par quatre séquences de tir, selon le modèle suivant : couché - couché - debout - debout. Pour chaque cible manquée, le concurrent doit skier un tour de pénalité de 150 mètres.

Le classement final s'effectue en fonction de l'ordre de passage sur la ligne d'arrivée au terme des 12,5 km (10 pour les femmes). Pour des questions d'organisation sur le pas de tir, la poursuite est réservée aux 60 premiers biathlètes du sprint.

Qu'est-ce que la mass-start ?

Les athlètes s'élancent tous ensemble, " en masse ", dans un ordre défini par le classement général de la Coupe du monde. Les hommes réalisent cinq tours de 3 km (2,5 pour les femmes), entrecoupés par quatre séquences de tir, selon le modèle suivant : couché - couché - debout - debout. Pour chaque cible manquée, le concurrent doit skier un tour de pénalité de 150 mètres.

Le classement final s'effectue en fonction de l'ordre de passage sur la ligne d'arrivée au terme des 15 km (12,5 pour les femmes). Pour des questions d'organisation sur le pas de tir, la mass-start est réservée aux 25 premiers du classement général, ainsi qu'aux cinq meilleurs sur les courses du week-end.

Qu'est-ce que le relais ?

Les relais sont disputés par équipe nationale de quatre biathlètes. Le départ se fait en ligne, et chaque relayeur doit accomplir un parcours de 7,5 km (6 pour les femmes) entrecoupé de deux tirs, couché puis debout. Chaque cible ratée se traduit par un tour de pénalité de 150 mètres.

Cependant, contrairement aux autres épreuves, le biathlète dispose d'un total de huit balles pour abattre les cinq cibles : les cinq balles habituelles, issues d'un chargeur, et trois balles de pioche à charger manuellement, une par une, en cas de nécessité. Il existe également une épreuve mixte, au cours de laquelle les femmes effectuent les deux premiers relais avant de passer la main à leurs homologues masculins.

en direct sur la chaine L'Équipe

4 févr. Entre l'été et l'hiver, une programmation déséquilibrée

2 févr. "Ils faisaient semblant de tirer"

2 févr. Les frères Boe dans le relais mixte

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Sprint, poursuite, mass-start... Quelles sont les différentes épreuves au biathlon ?

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Le biathlon allie ski de fond et tir à la carabine (22 long rifle) à une distance de cinquante mètres dans deux positions différentes. Bien que le concurrent bénéficie d'une meilleure stabilité au tir couché, chacune des cinq cibles à abattre possède un diamètre de 45 mm, contre 110 mm au tir debout.

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Nouveauté cette saison sur la chaîne L'Équipe : avant chaque course sur notre antenne, notre consultant Alexis Boeuf vous emmène dans les coulisses du biathlon en vous présentant un accessoire ou un objet indispensable à la pratique de ce sport. Premier épisode ce samedi, avec la cible.

publié le 5 décembre 2020 à 13h48

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L'atelier d'Alexis Boeuf : présentation de la cible

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Nouveauté cette saison sur la chaîne L'Équipe : avant chaque course sur notre antenne, notre consultant Alexis Boeuf vous emmène dans les coulisses du biathlon en vous présentant un accessoire ou un objet indispensable à la pratique de ce sport. Premier épisode ce samedi, avec la cible.

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Vidéo de présentation des JO 2024

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Un défi de 3mins30 à relever en famille!

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Un défi de 3mins30 à relever en famille!

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Après un échauffement général..... A vous de distribuer les rôles .... pompes ? squats ? ...
! Position squat à bien respecter : pieds parallèles et écartés largeur du bassin, descendre sur le « down » jusqu’à la position cuisses parallèles au sol puis remonter sur le « up »..... bon courage
Sur la chanson Flower de Moby : voici le lien https://youtu.be/6A2V9Bu80J4

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How to prevent the Coronavirus dancing - Corona Choreography - Coronavirus dance challenge tutorial

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Pensez à vous entraîner 😉

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“Avec le déconfinement, respectez les gestes barrières.
Apprenez à maîtriser “la bonne technique” du port du masque 😷, avec @martinfkde et @SuperCazarre aux commentaires 🎙️
A vous d’avoir le #GesteParfait”

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Tuto : confectionner des balles de jonglage.

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Tuto : confectionner des balles de jonglage.

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Version ....chaussettes

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Nous attendons vos réponses et surtout .... accompagnez nous dans nos efforts :)

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Les balles de jonglage version farine ....

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DIY - Bricolage à faire à la maison #29 (les balles de jonglage)

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Trouverez vous nos dates de naissance ? ....envoie nous tes propositions sur pronote ... un teeshirt de l’AS à gagner 🎊pour le premier à trouver nos 3 dates de Naissance !

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A chaque chiffre correspond un exercice (tu peux adapter le temps de travail et le nombre de répétitions en fonction de ton état de forme) .... 45” de récupération entre les exercices et 3’ entre les séries (3 séries  😬☺️)
Bon sport ! 😉 et nous attendons ta date de naissance en vidéo !
Bonus vidéo dans la colonne défi .... en effet nous te défions 🤗

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Le Ferrathlon : Défi relevé !!! Et ..... en famille :)

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Le Ferrathlon : Défi relevé !!! Et ..... en famille :)

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Dans cette colonne, tu trouveras des séries d’exercices que tu pourras réaliser à la maison, seul ou en famille.

Nous ne te demanderons pas de nous faire un retour, sauf si tu le souhaites, mais nous souhaitons que tu puisses prendre soin de toi et que l’on puisse te retrouver en pleine forme à la fin de cette période.

Il est nécessaire de se sentir bien dans sa tête et dans son corps.
Alors ... prends soin de toi 😉....

L’équipe EPS

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EPS #reste chez toi : pratiquer en sécurité ...

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EPS #reste chez toi : pratiquer en sécurité ...

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Nouvel exercice de cardio basse intensité/coordination

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Séance renforcement pour les 4ème et 3ème

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Séance renforcement pour les 4ème et 3ème

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Allez….Courage !

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A faire avant toute activité !

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Routine échauffement musculaire (5 min) - FITNESS STUDIO BY LUCILE

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A chaque lettre de ton prénom correspond un exercice (tu peux adapter le temps de travail et le nombre de répétitions en fonction de ton état de forme) .... 45” de récupération entre les exercices et 3’ entre les séries (tu peux faire 2-3-4 séries ...en fonction du nombre de lettres que ton prénom possède 😬☺️)
Bon sport ! 😉 et nous attendons ton prénom en vidéo !

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Avec vous ... https://youtu.be/cYEzj19TIys

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Un mental d’acier et une belle intelligence ( pour de vrai 😉🤗)
Mais n’hésitez pas à filmer vos envolées lyriques après vos efforts :)

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Martin Fourcade reprend Édouard Baer dans « Astérix et Obélix : Mission Cléopâtre » - biathlon

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Ingénieux en période de confinement .... 

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Ingénieux en période de confinement .... 

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Un nouveau modèle de tapis roulant de course très économique !! Funny video

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Soprano - Le Coach feat. Vincenzo (Clip officiel)

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Chaque exercice est à faire 30'', on augmentera la difficulté petit à petit. Défi que nous feront ensemble lors de la reprise !

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A vous de jouer…..nous avons un record à 1’10 !!!!!! Bravo Valentine :)

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Les bienfaits d’une activité physique régulière... ☺️

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03:40

Cycle 4, Lycée Général et technologique, 3e, 2de, 1re S, 1re ES/L, 1re STL, 1re STSS

" Bouger... c'est bon pour la santé ! " Notre organisme est une véritable mécanique de précision, conçue pour se mouvoir, se renforcer et gagner en performance. Pourtant, à bien regarder nos habitudes du quotidien, force est de constater que la sédentarisation gagne sans cesse du terrain, plaquant sournoisement certains d'entre nous au fond du canapé. Quel dommage lorsqu'on connaît les bienfaits
qu'une activité physique procure à l'ensemble de nos organes, de nos appareils anatomiques et de nos fonctions métaboliques !
Qu'il s'agisse des muscles, des articulations, des os, des poumons, du coeur... mais aussi du cerveau, les études, anciennes ou plus récentes, montrent qu'une pratique modérée et régulière, d'une ou de plusieurs activités physiques et ce quel que soit l'âge du pratiquant, améliore considérablement l'état de vigilance, l'état de santé et donc, la qualité de vie. Par ailleurs, il est maintenant clairement
établi que la pratique physique régulière et adaptée est un facteur préventif des maladies chroniques non transmissibles...

Prises de vues réelles commentées et illustrées d'animations infographiques 3D.

Pratiques physiques et état de santé, bienfaits sur la santé procurés par l'exercice physique modéré, bénéfices retirés à n'importe quel âge, prévention contre l'apparition précoce de maladies non transmissibles (maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2...).

L'activité physique, et a contrario la sédentarité, est au coeur des préoccupations actuelles en matière de santé publique. La séquence ici proposée montre à quel point chacun, quel que soit son âge, son sexe, son niveau de vie, peut profiter des bienfaits d'une pratique physique régulière modérée et ainsi prévenir l'apparition de troubles de la santé comme la surcharge pondérale ou le diabète de type 2.
Le thème abordé ici sous l'angle de la santé constitue donc une entrée remarquable pour un travail en classe mobilisant tous les acteurs d'une équipe pédagogique ou d'un établissement. Il est ainsi possible, dans le cadre d'un projet transdisciplinaire, utilisant la séquence vidéo comme tremplin, de préparer et animer la journée nationale du sport scolaire (en septembre de chaque année scolaire) en mobilisant la participation et les compétences de chaque enseignement. Travailler les mathématiques autour de grandeurs mesurées (prévalence des maladies cardio-vasculaires chez les sportifs ou non au sein d'une population, quantification des dépenses et des besoins énergétiques...), les SVT dans le cadre de l'approche physiologique des bienfaits de l'activité sportive, l'EPS dans le cadre du renforcement de l'estime de soi au travers du sport, l'ECJS et les arts plastiques au travers de la mixité et l'égalité dans les pratiques sportives.

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Vidéos enrichies pour comprendre le fonctionnement des organes, découvrir les dernières avancées de la recherche et réfléchir avec des experts.

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Ce confinement un vrai cirque .... mais nécessaire !!!!!

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Ce confinement un vrai cirque .... mais nécessaire !!!!!

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Entraînez vous .... les défis vont arriver 😉

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6ème/5ème

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Pour tous et toutes ...petit lien https://youtu.be/cYEzj19TIys

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Séance 2 (4ème / 3ème)

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" L'Équipe " vous propose des exercices quotidiens d'entraînement à domicile mis en place par Bob Tahri, ancien athlète et préparateur physique et mental. Ce dimanche 22 mars, place à la deuxième séance.

Un coach pour L'Équipe, ses lecteurs et ses internautes. En cette période de confinement, Bob Tahri, 3e des Mondiaux 2009 et vice-champion d'Europe 2010 sur 3 000 m steeple, préparateur physique et mental des footballeurs de l'AS Monaco jusqu'à l'hiver dernier, vous concocte un programme quotidien de maintien en forme physique, sans avoir à quitter votre domicile : le #Boblequipechallenge.

Chaque jour, dans le journal et en vidéo sur le site, ce spécialiste de la réathlétisation vous propose des exercices faciles à faire, mais aussi des conseils en nutrition ou du coaching mental. " Comme tout le monde, je suis confiné à mon domicile, explique le chroniqueur de L'Équipe du Soir, qui pratique lui-même ses exercices, chez lui, en banlieue parisienne. Même si cette période est stressante, voire oppressante pour beaucoup, on va s'en servir comme une force pour s'entraîner physiquement et psychologiquement. "

Les pastilles vidéo de trois minutes sont disponibles sur le site L'Équipe, chaque jour, du lundi au samedi (et dimanche exceptionnellement) en fin de matinée. Des séances qui s'adressent aux débutants, aux sportifs confirmés et aux athlètes, à retrouver également dans le journal quotidiennement.

Au programme du jour : un circuit de 8 exercices, à répéter deux fois pour les débutants, trois pour les confirmés et quatre pour les pros.

Après l'échauffement musculaire d'une à deux minutes, passer à l'exercice : pieds ramenés près des fesses, tête posée puis à relever en se contractant puis glisser les mains le long de la chaussure. 15 répétitions par côté pour les débutants, 20 pour les confirmés et 30 pour les athlètes.

Récupérer 30 secondes après l'exercice précédent. Se mettre à plat ventre, jambes au sol, paumes de main devant la tête. Lever les paumes et aller chercher bras tendus devant. 10 répétitions pour les novices, 15 pour les confirmés et 20 pour les athlètes.

Se mettre sur le côté et s'appuyer sur l'avant-bras. Il faut un alignement entre les jambes et le buste, la main opposée sert pour équilibrer. Puis passer à l'autre côté. 20 secondes par côté pour les débutants, 30 pour les confirmés et 45 pour les pros.

Écarter les mains un peu plus loin que l'axe des épaules. Plier les jambes puis descendre le haut du corps et remonter. Le plus important : ne pas trop creuser le dos et bien rentrer le ventre. 10 répétitions à faire pour les débutants, 15 pour les confirmés, 20 pour les athlètes.

Se placer droit face à un pan de mur, les pieds alignés. L'objectif : monter sur les mollets pendant une seconde et redescendre. 15 montées pour les débutants, 20 pour les confirmés, 30 fois pour les athlètes.

Prendre deux bouteilles d'eau d'1,5 l. Tendre les bras devant soi puis les écarter, toujours bras tendus. Ensuite, revenir les bras devant. Se concentrer aussi sur sa respiration. À répéter 15 fois pour les novices, 20 et 25 fois pour les autres.

Toujours avoir les bras et les jambes tendus. Faire une extension de hanche en balançant en arrière la jambe. Penser à garder le dos bien droit. 10 répétitions par jambe pour les novices, 15 pour les confirmés, 20 pour les athlètes.

C'est le squat. Mettre les pieds à côté de ceux de la chaise, joindre les mains, regarder devant soi. L'objectif est de toucher la chaise avec les fesses sans s'asseoir et de remonter. L'appui doit être très bref. 10 répétitions pour les débutants, 15 et 20 pour les autres.

publié le 22 mars 2020 à 10h29

15 juil. Tuto vidéo : trois exercices de pompes

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Vidéo programme sport à la maison : Bob L'Equipe Challenge, séance n° 2

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" L'Équipe " vous propose des exercices quotidiens d'entraînement à domicile mis en place par Bob Tahri, ancien athlète et préparateur physique et mental. Ce dimanche 22 mars, place à la deuxième séance. Un coach pour L'Équipe, ses lecteurs et ses internautes.

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Séance 1 (4ème / 3ème)

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Chaque jour, à partir de samedi, Bob Tahri, ancien athlète de haut niveau, préparateur physique, coach mental et nutritionniste, vous concocte en vidéo un programme quotidien de maintien en forme, sans avoir à quitter votre domicile : le #Boblequipechallenge.

Au programme, des exercices physiques à faire chez soi pendant cette période de confinement, des conseils diététiques et des recommandations pour bien gérer mentalement ce contexte inédit.

Les conseils de Bob Tahri seront également à retrouver, chaque jour, sur une pleine page dans la rubrique Extra du journal L'Équipe.

publié le 21 mars 2020 à 10h00

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Vidéo programme sport à la maison : Bob L'Equipe Challenge, séance n° 1

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En cette période de confinement, le coach L'Equipe Bob Tahri vous propose un programme sportif de six vidéos par semaine pour vous aider à vous maintenir en forme à la maison sans matériel. Ce samedi 21 mars, première séance du programme : renforcement global.

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Séance 3 (4ème/ 3ème)

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 3 / L'Equipe 2020

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Séance 4

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 4 / L'Équipe 2020

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Séance 5

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 5 / L'Équipe 2020

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Séance 6

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 6 / L'Équipe 2020

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Pour tous…!!!

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15 min POUR LÂCHER PRISE (méditation guidée) 🎧🎙 Cédric Michel

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Nouvelle activité en EPS, initiation aux boules lyonnaises précision!

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Lyonnaise Sport Boule Petanque Lyonnaise La Boule Boule YouTube Comment Tirer a La Lyonnaise Boules Vimeo La Boule Mouv'Ment Perpetuelle Boule Qui Tape Exercices Sur La Vestification

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Apprentissage du jonglage

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Apprentissage Gestuel rapide: exemple jonglage

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Vidéos enrichies pour comprendre le fonctionnement des organes, découvrir les dernières avancées de la recherche et réfléchir avec des experts.

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Le home challenge des footballeurs...Êtes vous prêts à relever ce défi ? Nous ferons un montage de toutes vos vidéos dès le reprise alors filmez vous :)

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De Lionel Messi à Felipe Melo, le best of du #PQchallenge

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VIDÉO FOOT WTF - Depuis plusieurs jours, des footeux et footeuses du monde entier s'adonnent au "10 Toques challenge", aussi répertorié sous le hashtag #stayathomechallenge ou #PQchallenge. Le principe : ils et elles jonglent avec un rouleau de papier toilette par réseaux sociaux interposés. Avec souvent une bonne dose de créativité.

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Pourquoi s’hydrater lors de sa séance d’EPS ?

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Pourquoi s’hydrater lors de sa séance d’EPS ?

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Pourquoi s’échauffer avant une activité physique ?

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Pourquoi s’échauffer avant une activité physique ?

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Classe inversée EPS Pourquoi s'échauffer ?

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Le noeud en 8

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Escalade - Fiches Techniques FFME - Nœud en huit

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Badminton: Le règlement simplifié et Fairplay

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Jeux olympiques d’été de 1928 : L’arrivée contestée des femmes en (...) - MARATHONS.FR

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Les Jeux olympiques d’été de 1928, ont été célébrés à Amsterdam, aux Pays-Bas du 17 mai au 12 août 1928. Ces Jeux virent pour la première fois l’allumage de la flamme olympique le 28 juillet et l’arrivée…

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3min pour connaitre les JO

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L’assurage en 5 temps

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Escalade : Comment assurer en 5 temps (tutoriel)

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Séance de musculation avec peu de matériel 🤣

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Séance de musculation avec peu de matériel 🤣

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Jamel Debouze & Gad Elmaleh - La Barre De Faire

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Handball: Règlement simplifié et fairplay

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Capsule vidéo EPS: Acrogym, les règles de sécurité