# data[].attributes.body
Дорогойченко Виктория Сергеевна,студентка 220 группы,КРАГСиУ

# data[].attributes.body
Витамины — это такие вещества, которые не поставляют организму энергии, но необходимы в минимальных количествах для поддержания жизни. Они незаменимы, так как не синтезируются или почти не синтезируются клетками человеческого организма. Витамины входят в состав биологических катализаторов — ферментов или гормонов, являющихся мощными регуляторами обменных процессов в организме.

# data[].attributes.headline
Интересное о витаминах.

# data[].attributes.subject
Интересное о витаминах.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
витамины что это такое

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
что такое витамины

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
информация о витаминах

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
на сколько полезны витамины

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
зачем нужны витамины

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
как выбрать витамины

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
купить витамины ...

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

# data[].attributes.attachment_link.title
Витамины, что это такое?  Все о витаминах  Витамины с сайта iHerb

# data[].attributes.attachment_link.description
Витамины - это органические соединения, содержащиеся в продуктах питания в очень ограниченных количествах и необходимые организму для нормального осуществления обмена веществ и поддержания жизненно важных функций, таких как рост, репродукция и нормальная работоспособность всех органов и тканей. Каждый витамин обладает определенной, только ему присущей функцией.

# data[].attributes.headline
На какие группы принято подразделять витамины?

# data[].attributes.subject
На какие группы принято подразделять витамины?

# data[].attributes.body
На основании физико-химических свойств и характера их распространения в природных продуктах витамины принято делить на водорастворимые и жирорастворимые. К первой группе принадлежит витамин С (аскорбиновая кислота) и витамины группы В, РР (фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и др.). Ко второй группе относятся витамины A, D, E и К.

# data[].attributes.headline
Витамин А и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.subject
Витамин А и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.body
Важнейшие пищевые источники — печень животных и рыб, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, рыбий жир. В моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, щавеле, шпинате, шиповнике, облепихе, абрикосах содержится провитамин А (b-каротин). Суточная потребность в витамине А — 1,5 мг.

# data[].attributes.headline
Витамин В и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.subject
Витамин В и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.body
Витамин В1 (тиамин) содержится в основном в зерновых продуктах, отрубях. Им богаты хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), горох, фасоль, соя, пивные дрожжи, печень, свинина, телятина. Суточная потребность взрослого человека в тиамине 2—2,5 мг.

В каких продуктах содержится витамин В2 и какова суточная потребность в нем организма человека?

Витамин В2 (рибофлавин): важнейшие пищевые источники — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная), хлеб. Суточная потребность 2,5—3 мг.

В каких продуктах содержится витамин РР и какова суточная потребность в нем организма человека?

Витамин РР (никотиновая кислота) содержится в крупах, хлебе грубого помола, бобовых, печени, почках, сердце, мясе, рыбе, некоторых овощах, дрожжах, сушеных грибах. Суточная потребность 20—25 мг.

В каких продуктах содержится витамин В6 и какова суточная потребность в нем организма человека?

Витамин Be — пиридоксаль, пиридоксин, пиридокса-мин. Основные продукты, содержащие витамин В6 — мясо, печень, кета, фасоль, крупы (гречневая, пшено), пшеничная мука, дрожжи. Суточная потребность 2—3 мг.

В каких продуктах содержится витамин В12 и какова суточная потребность в нем организма человека?

Витамин В12 (цианокобаламин) содержится в продуктах животного происхождения (печень, мясо, некоторые сорта рыбы,сыр, творог и др.). Потребность в витамине В12 15—20мкгвсутки.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота, и какова суточная потребность в ней организма человека?

Фолиевая кислота содержится в муке грубого помола и хлебобулочных изделиях из этой муки, крупах (гречневой, овсяной, пшене), фасоли, цветной капусте, грибах, печени, твороге, сыре, икре. При тепловой обработке теряется 80—90 % исходного содержания витамина в продукте. Суточная потребность 50 мкг.

В каких продуктах содержится витамин С и какова суточная потребность в нем организма человека?

Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в основном в плодах и овощах (шиповник, черная смородина, облепиха, сладкий перец, укроп, петрушка, цветная и белокочанная капуста, апельсины, клубника, рябина, яблоки, черешня, щавель, шпинат, картофель и др.). Суточная потребность 70—120 мг.

# data[].attributes.headline
Витамин Е и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.subject
Витамин Е и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.body
Витамин Е (токоферол). Основные пищевые источники — растительные масла (в основном нерафинированные), печень, яйца, злаковые и бобовые. Суточная потребность 29—30 мг смеси природных токоферолов.

# data[].attributes.headline
Витамин D и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.subject
Витамин D и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.body
Витамин D содержится в рыбьем жире, икре, кете, куриных яйцах и в меньшей степени в сливках, сметане. Суточная потребность у детей 2,5—10 мг. Потребность взрослых в витамине D точно не установлена.

# data[].attributes.headline
Мифы о витаминах.

# data[].attributes.subject
Мифы о витаминах.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
все будет хорошо стб

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
смотреть онлайн все буде добре

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
корисні поради

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
все буде добре стб

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
светлана фус

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
витаминные мифы

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Все буде добре

# data[].attributes.attachment_link.title
Витаминные мифы - Все буде добре - Выпуск 332- 30.01.14 - Все будет хорошо

# data[].attributes.attachment_link.description
Зимой каждый старается употреблять как можно больше витаминов, чтобы помочь своему организму дожить до весны в целостности и сохранности. Однако в этом вопросе очень важно выбрать именно те витамины, которые действительно необходимы здоровью. О том, как все сделать правильно, расскажет диетолог Светлана Фус.

# data[].attributes.headline
 Витамин К и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.subject
 Витамин К и какова суточная потребность в нем организма человека?

# data[].attributes.body
Витамином К особенно богаты белокочанная и цветная капуста, шпинат, тыква, томаты, свиная печень. Кроме того, он содержится в свекле, картофеле, моркови, злаковых, бобовых. Суточная потребность 0,2— 0,3 мг.