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Cette semaine, je vous présente Amel Aitouche, connue également sous le nom de Bloghins. Cette jolie brune a quitté Lille il y a quelques mois pour vivre à Dubaï. Dans cette interview, elle nous fait partager ses conseils healthy entre son entraînement sportif hebdomadaire et ses conseils food.

Une fille inspirante qui prend soin d'elle mais surtout profite de la vie comme il se doit !

Hello, peux-tu te présenter ?

Hello les filles, je m'appelle Amel et j'ai 29 ans. Je suis de la région lilloise mais je viens juste de déménager à Dubaï pour tenter d'y trouver un boulot dans la communication digitale.

Quels sont tes conseils pour être en forme ?

Globalement pour rester en forme, il faut avoir une bonne hygiène de vie et je dirais que ça passe par 3 choses :

faire du sport régulièrement : un sport qui nous correspond et au minimum 2 fois par semaine

manger équilibré : en suivant la règle des 80-20%, 80% du temps on mange équilibré et les 20% restants on se fait plaisir

As-tu toujours été sportive ?

Pas du tout haha ! Quand j'étais jeune, j'étais plutôt le genre de fille à faire faire des certificats médicaux pour esquiver les cross ou la piscine ! Le sport, ce n'était pas du tout mon truc et je n'en comprenais pas l'intérêt, pour moi c'était une perte de temps.

Mais tout a changé à l'âge de 23 ans quand j'ai réalisé que j'avais pris énormément de poids (environ 12kg). J'ai donc commencé le sport dans un objectif de perte de poids.

Et étonnamment ça m'a plu et je suis devenue accro !

Quelle place prend le sport dans ta vie ?

Une grosse place ! Je m'entraine entre 3 et 5 fois par semaine selon ce que mon emploi du temps me permet.

Que pratiques-tu?

Je suis une runneuse addict ! J'ai commencé à courir il y a 5 ans et aujourd'hui je ne peux plus m'en passer.

J'aime varier mes entrainements de course à pied : footing, fractionnés, sortie longue... Je participe également régulièrement à des courses officielles type 10km, histoire de me challenger et de me dépasser !

A côté de la course, je vais 2 fois par semaine à la salle de fitness pour participer à des cours Lesmills (Body Attack et Body Pump). C'est un bon complément avec le running, cela me permet de renforcer mes muscles et d' avoir un corps plus ferme.

Quelle est ta routine sportive?

En général, j'essaie de caler :

un footing d'1H à une allure tranquille

une séance au seuil d'1H à une allure plus soutenue

une séance de fractionné d'1H à une allure très rapide sur plusieurs intervalles

un body attack, un cours cardio chorégraphié qui me permet de me défouler

un body pump, un cours de muscu qui me permet de renforcer et tonifier mes muscles

Où les pratiques-tu?

Pour le running, toute seule en extérieur ou en club quand j'étais en France.

Pour le body attack et body pump en salle de fitness.

Que portes-tu pour ton(es) sport(s) ?

Ma marque coup de coeur est Nike ! Selon moi, ils ont les meilleurs produits : très bonnes matières, très belles coupes et toujours très tendance !

Tu vis désormais à Dubaï, que fais-tu comme sport ? Il ne fait pas trop chaud pour courir?

Je continue de courir à Dubai ! Pour le moment, il ne fait pas trop chaud et c'est super agréable pour courir !

Mais quand arrivera l'été, je n'aurai pas d'autres choix que de courir en salle sur tapis car les températures peuvent atteindre 45-50 degrés !

J'ai d'ores et déjà rejoint le Nike Running Club de Dubai et je me suis inscrite dans une salle de sport qui propose des cours Lesmills !

Quels sports peut-on faire à Dubaï ?

En ce qui concerne le sport, on peut absolument tout faire : salle de fitness, studio yoga, activités nautiques, cycling, bootcamp, club de running etc.. Il y a vraiment tout !

Penses-tu en profiter pour tester de nouveaux sports ?

Côté alimentation, suis-tu un régime particulier ?

Que prends-tu au petit déjeuner ?

Rien de très sexy haha ! En général, je mange des flocons d'avoine avec un fruit.

Mes diners sont en général plutôt light. Ca peut être par exemple une soupe de lentilles corail carottes et lait de coco ou un curry vert de poulet et de légumes.

Des recettes à nous conseiller?

En général, une fois par semaine (souvent le dimanche soir ou lundi soir après un weekend riche en excès), je me prépare un bouillon de légumes en y ajoutant des vermicelles. C'est très rapide à faire et très sain !

Quel est ton pêché mignon?

J'ai la chance de ne pas trop apprécier les choses sucrées, je préfère le salé. Mais j'avoue qu'il y a une chose sucrée à laquelle je ne peux pas résister : les donuts haha !

Que manges-tu à Dubaï ? Est-ce qu'il y a des restos bios/bien-être ?

A Dubaï, tu peux manger tout ce que tu veux et c'est toujours très bon !

J'essaie quand même de manger au maximum chez moi et de cuisiner. Mais je me fais quand même plaisir en allant au restaurant.

Dans la plupart des restaurants, tu trouveras toujours une option healthy ou végétarienne dans les menus.

Ici, le quinoa et le kale sont très populaires donc c'est facile d'en trouver au restaurant !

Une adresse à nous conseiller ?

Oui ! Il y a pas mal de restaurants healthy à Dubaï. J'en ai testé deux que j'aime beaucoup, il s'agit de " " et " " .

As-tu un rituel beauté pour prendre soin de toi?

Un produit phare ?

Où peut-on te trouver ?

Dans n'importe, quelle parfumerie !

Quelle est ta philosophie de vie ?

Profiter de chaque instant que la vie nous offre 🙂 !

Un dernier conseil pour les filles qui nous lisent ?

Merci Amel pour nous avoir fait partager ton mode de vie healthy et ta nouvelle vie au soleil qui nous donne très envie de te rejoindre. Et merci pour ce dernier conseil plein de bon sens qu'on devrait toutes garder en tête. Le plus important est d'être bien dans son corps !

A la semaine prochaine, pour le prochain portrait de SantaMila 😉

Et si vous voulez faire partie de ces portraits pour nous partager votre mode de vie et vos conseils healthy, n'hésitez pas à m'écrire dans la rubrique contact !

Crédit photo : Amel Aitouche

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Les filles SantaMila : Amel Aitouche runneuse addict et épicurienne - Santa Mila

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Cette semaine, je vous présente Amel Aitouche, connue également sous le nom de Bloghins. Cette jolie brune a quitté Lille il y a quelques mois pour vivre à Dubaï. Dans cette interview, elle nous fait partager ses conseils healthy entre son entraînement sportif hebdomadaire et ses conseils food.

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Guten tag, ich liebe OVERWATCH

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hallo ich bin clement ich mag

Fußball

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Ich habe 11 Jarh Alt
Ich liebe Basket Ball
Ich mag pasta
Ich habe einz Hund

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Meine Liblistiere sind Katzen und Vogel.
Loubna !!!

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hallo mein activité ist basket und BMX

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Hallo ich bin Lorette !!
Ich habe fier Katzen.
Ich leibe Basket-ball und schokolade !!
Icj wohne in Fives und Wazemmes.

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Hallo ich bin Grâce. Ich  12 Jahre alt. Ich mag Katzen und Schwimmen. Ich mag nicht Heros !!!!!!!!!!!!!! : )

Moi

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Ich spiele BasketBall in St. Maurice, wir machen spiele aber wir sind immer in Schweirigkeiten .
Loubna!!!!!!

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Hallo, ich heisse Mano. ICh liebe Basketball

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Hallo ! Ich bin Mano, ich bin 11 Jahre alt. 

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Hallo ! Ich bin Mano, ich bin 11 Jahre alt. 

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Ist Frau Grimaud , Frau Pinsard , Frau Vidondo ....
Und ich mage Katzen .
Ich nicht mage Hund .
Loubna!!!!

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Je m'appelle Mano, et je suis un beau marteau

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Je m'appelle Mano, et je suis un beau marteau

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Mano !!!!!!!!!

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Hallo, ich bin 11 Jahre alt. Ich wohne in Lille.
Ich habe 1 klein bruder and 1 kleine schwester.
Mein hobby ist Theater and ich mag cirkus.

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Ich bin Loubna !!
Ich habe 11 jahre alt .
Ich bin madchen und meine schule ist boris vian in fives !!!
Loubna!!!!

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Guten Tag, ich bin 36 Jahre alt. Ich habe zwei Kinder und eine Katze. Ich liebe (<3) Katzen.
Mein Hobby ist malen.