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Mis objetivos que espero cumplir durante el reto son:

Realizar actividad física cuatro días a la semana (los restantes serán de descanso) para mejorar mi condición física.

Fortalecer mis capacidades motrices.

Adoptar el hábito del ejercicio.

Comer mejor.

Cuidar mi salud física.

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El primer reto que escogí me gustó mucho, sin embargo, lo sentí algo pesado para iniciar (no soy una persona que haga mucha actividad física), así que lo cambié por otro que me llamó la atención.

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CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL

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(Del 13 al 19 de Diciembre de 2020)

Durante la primera semana de la rutina "30-Minute Workouts" la sentí algo pesada para comenzar.

Solo conseguí hacer dos días de ejercicio porque no resistía los 30 minutos. ):

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(16/12/2020)

Desayuno.

Huevo con jamón.
Dos tortillas.
Un vaso de té limón.

Comida.

Caldo de pollo con verduras.
Una manzana.
Agua natural.

Cena.

Sándwich de jamón.
Un vaso de leche tibia.

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(Del 20 al 26 de Diciembre de 2020)

Me siento mas cómodo con estas rutinas, pues van desde los 10 hasta los 30 minutos.

Logré cumplir con los cuatro días de mi objetivo sin muchos inconvenientes. Creo que es un buen comienzo.

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(23/12/2020)

Desayuno.

Un vaso de licuado de plátano.
Tres sopes.

Comida.

Arroz rojo y mole con pollo.
Agua de limón con chía.
Cuatro tortillas.

Cena.

Tres quesadillas.
Un vaso de té limón.

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(Del 27 de Diciembre de 2020 al 02 de Enero de 2021)

Esta semana transcurrió sin muchos inconvenientes. Me aventure un poco a hacer un día mas de actividad física.

Cada vez me siento menos cansado y con más energía.

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(30/12/2020)

Desayuno.

Cuatro enchiladas de mole.
Jugo de naranja.

Comida.

Pollo empanizado con verduras.
Agua simple.

Cena.

Leche tibia.
Un cuernito.

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(Del 03 al 09 de Enero de 2021)

De regreso a clases ):
Fue una semana algo complicada, los primeros días no tenía muchos problemas para hacer ejercicio diariamente, sin embargo, a mitad de semana me sentía sin muchos ánimos para hacer mi rutina.
Pero no fue muy complicado hacer ejercicio. :)

Algo que también he notado es que ya puedo hacer media hora de ejercicio sin sentirme cansado o que me falta el aire.

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(06/01/2021)

La alimentación también fue algo complicada en la semana.
Como es "normal" cuando estaba en clases, en la semana omití una comida al día y las que hacia eran porciones muy pequeñas.

A continuación mi alimentación incluyendo el contenido en calorías y porciones:

Desayuno.

Yogurt natural con granola. 206 Kcal (aproximadamente una porción de 200 gramos)
Un vaso de leche con chocolate. 200 Kcal (un vaso de 250 ml)

Comida.

Tortitas de papa. 428 Kcal (107 por cada una)
Ensalada 320 Kcal (una porción de 150 gramos)

Total de Kcal: 1154 kcal

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(Del 10 al 16 de Enero de 2021)

Fue otra semana complicada.

El día Miércoles 13 de enero me lastime mi hombro al intentar bajar una caja (me ganó el peso de la caja y me causó un esguince xd), fui a doctor y me dijo que debía descansar  lo mas que pudiera, me dio unas cuantas medicinas por si sentía dolor y algunas recomendaciones extra.
Al día sábado 16 de enero el dolor ya disminuyó.

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(12/01/2021)

He intentado comer mis tres comidas al día (comer mejor pero estar pendiente de las calorías que consumo)
El resultado es el siguiente:

Desayuno.

4 tacos dorados de pollo. 656 kcal. aproximadamente.

Comida.

Salmón a la plancha. 285 Kcal.(aproximadamente 150 gramos)
Ensalada. Ensalada 320 Kcal (una porción de 150 gramos)

Cena.

Un sándwich de huevo. 390 Kcal.
Un vaso de té de manzana. 47 Kcal. (un vaso de 250 ml)

Total de Kcal: 1698 kcal.

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(Del 17 al 26 de Enero de 2021)

La semana transcurrió sin mayor inconveniente, hice mi rutina cinco días y descanse dos. Además mi hombro ya está bien. c:

Me siento feliz por poder terminar con el reto, fue algo duro al principio sin embargo, con el paso de las semanas me sentía físicamente mejor y más motivado.

Es una experiencia agradable ver los cambios que poco a poco conseguí con ayuda del ejercicio, y que pude cumplir con la gran mayoría de mis propósitos.

Me seguiré esforzando para continuar con el ejercicio porque más que para una calificación, es para un beneficio personal.

Gracias a los que leyeron y comentaron este padlet. :3

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(20/01/2021)

El último registro de mi alimentación fue el siguiente.

Desayuno:

Un vaso de licuado de plátano. 225 kcal. aproximadamente.

Pan dulce (una concha) 213 kcal. aproximadamente.

Comida:

Caldo de pollo con verduras. 72 kcal. (una porción de 200 gramos aproximadamente)
Dos tortillas de maíz. 456 kcal.

Cena:

Una gelatina de agua. 149 kcal.

Total de Kcal: 1115 kcal.

Para terminar, siento que mi propósito que no pude cumplir completamente es mejorar mis hábitos alimenticios, y no lo digo porque no fuera balanceada o completa, sino por la cantidad que consumía.  No digo que sea malo de vez en cuando romper la dieta, pero siempre hay que ser moderados en el consumo.

Aún tengo mucho por trabajar para mejorar mi alimentación.