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A meditação Zazen ajuda a encontrar o ponto de equilíbrio do corpo e a encontrar uma paz interior. Também ajuda a acalmar o corpo e eu tive uma boa experiência, a meditação zazen é leve e até que rápida de fazer. Ela nos ajuda a manter o autocontrole nos relaxando e impedindo que nos estressemos com coisas bobas.

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Como meditar? | Monja Coen explica o ZAZEN | Meditação Zen Budista

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O mindfullness consiste em prestar atenção no que fazemos e viver tudo o que fazemos no dia a dia intensamente. O mindfullness nos ajuda a manter o autocontrole de uma forma diferente dos outros métodos. Na minha experiência, o mindfullness impediu que eu tomasse decisões precipitadas que poderiam me estressar em algum outro momento.

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A musculação pode ser praticada em academias ou em casa mesmo. Consiste em fazer alguns exercícios para fortalecer os músculos. Na minha experiência, a musculação ajuda no autocontrole porque ela ajuda a liberar grande parte da energia e estresse que nós geralmente acumulamos durante a semana, por exemplo. Também é um momento nosso, onde focamos apenas em realizar os exercícios corretamente e em nós mesmos.

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Desenhar e colorir pode parecer bem bobo para a maioria das pessoas, porém essa é uma prática que realmente funciona e que pode ajudar muitas pessoas. Quando se colore a mandala, é quando conseguimos liberar as emoções, nos concentramos no que estamos fazendo e você pode se sentir livre para fazer aquilo como queira, sem precisar cumprir metas e sem valer nada. Me ajudou a manter meu autocontrole, pois eu havia liberado minhas emoções e estava relaxado e tranquilo, podendo assim pensar antes de fazer as coisas.

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o origami é uma prática oriental que consiste em dobrar um pedaço de papel até que se transforme em alguma figura que, geralmente, são animais. Ajuda bastante no autocontrole e em várias outras relações com as emoções. A prática do origami ajuda no desenvolvimento da concentração e da paciência. O origami também pode servir de lembrança para alguém ou para você mesmo, por exemplo, quando vc dá um origami para alguém, a pessoa vai sempre lembrar de você, e você na maioria das vezes vai relembrar como você estava se sentindo no momento que fez o origami. Isso pode ajudar no autocontrole de forma que você terá mais paciência quando se frustrar e errar. Eu mesmo já fiz alguns origamis e é bem difícil, até você pegar o jeito são umas boas erradas!

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Origami de Gato - Tutorial em Português PT-BR