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Archivo pdf tema plan de vida saludable 

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Archivo pdf tema plan de vida saludable 

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Llevar a cabo una alimentación balanceada a través de frutas,  verduras y comer por porciones  evita el estreñimiento y que nuestro sistema digestivo funcione correctamente, evita el sobrepeso.

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Las citas médicas entran en el plan de vida saludable y las hago anualmente algunos estudios  endocrinológicos y de perfil tiroideo, cada seis meses una prueba de biometría hemática para checar niveles de colesterol, azúcar que viene de forma hereditaria y me ayuda a llevar un control.

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Para cuidar mi aspecto personal y la higiene es necesario dormir bien, hacer ejercicio, saber lavar de manera correcta mis dientes y que volverlo rutina.

En mi tiempo libre logró hacer un deporte que me ayuda a relajarme un deporte como el de la natación, en algún momento quiero practicar canotaje y buceo.

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Trabajar mi mente con ejercicios de respiración, meditación y tomar agua frecuentemente ayuda a que mi sistema nervioso evite el estrés. La meditación por la mañana al menos 4 veces a la semana me ayuda también caminar o realizar un deporte

.Dormir  lo necesario y al menos 8 horas me ayuda a realizar actividades en casa y  escolares, dormir más o dormir menos hace se altere nuestro sistema nervioso.

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Se puede decir que en la vida diaria tenemos una rutina que hemos ido imitando de nuestra familia pero también por lo regular estamos haciendo planes sobre la vida  pero podemos observar que no solo es lo que vamos a estudiar o en lo que haremos a futuro o como viviremos, se trata de llevar una vida saludable para poder lograr todas las metas que tenemos  o que iremos realizando a corto, mediano o largo plazo. Es importante que los sistemas que conducen nuestro cuerpo nos ayuden y se conjunten con otras actividades para que funcionen correctamente y  para que podamos realizar actividades que ayudan a nuestro cuerpo a ser eficiente: