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es consumir una variedad de alimentos que te aportan los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo sano, sentirte bien y tener energia en todo el dia. los nuetrientes de los que hablamos son proteinas, carbohidratos, grasas, aguas, vitaminas, hidratos y minerales.

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La pirámide de alimentación es un esquema gráfico en forma piramidal que muestra la importancia de distintos tipos de alimentos y la contribución que tienen con una alimentación saludable . Sirve como guía de que alimentos deberíamos consumir con más frecuencia y que alimentos con menos frecuencia. Se lee de abajo hacia arriba

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¿La alimentación saludable tiene que ser estricta ?

Dependiendo de el tipo de persona , la alimentación saludable tiene que ser estricta, para saber esto se debe tener en cuenta datos como : el peso , la altura y el género , entre otros.

¿La alimentación saludable desde que edad se puede empezar a hacerce?

Se puede comenzar desde cualquier edad, incluso desde la infancia. Es recomendable que los niños desde pequeños tengan una dieta balanceada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

¿Qué tan importante es una alimentación saludable?

Es muy importante porque ayuda a prevenir enfermedades crónicas, fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y da más energía. Además, contribuye al crecimiento y desarrollo adecua

dos.

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Beneficios de la actividad física y la buena alimentación 

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Beneficios de la actividad física y la buena alimentación 

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La actividad física es muy importante para conseguir una vida saludable, está nos ayuda en estos ámbitos:

ámbitos fisiológicos ya que reduce el riesgo de padecer enfermedades (cardiovascular, cáncer de colon y diabetes), ayuda a regular el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa, fortalece los huesos y los músculos evitando mucha fatiga.

Ámbito psicológico ya que mejora el estado de ánimo con ello el autoestima y disminuye el riesgo de estrés,ansiedad y depresión.

Ámbito social fomenta la sociabilidad, ayuda a la integración social y aumenta la autonomía.

Por otro lado la buena alimentación también nos ayuda en diferentes ámbitos como:

Ámbito fisiológico porque nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar más rápido, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.

Ámbito psicológico porque la buena alimentación nos ayuda subir nuestros ánimos y no correr riesgo de tener estrés o depre

sión.

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Nos muestra la pirámide echa sobre las escala de actividad física desde lo que más a hacemos hasta lo que podríamos hacer ocasionalmente o semanalmente.

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Copia de Gráfica Pirámide Plan de Marketing Jerarquía datos trabajo negocio_20241024_110852_0000

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Beneficios de la alimentación saludable 

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Beneficios de la alimentación saludable 

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Mantiene la piel sana y con buen aspecto(con frutas y tubérculos, especialmente los de color naranja)

Mantiene las uñas y el cabello(con huevos, leche y plátanos)

Cuida la vista(con alimentos de color naranja como las zanahorias)

Dientes y hueso más recientes (con alimentos blancos como la leche descremada)

Músculos más fuertes y mayor rendimiento físico(alimentos con fibras como verduras y legumbres)

Mayor protección inmunitaria (con frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa)

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Consejos sobre una alimentación saludable en inglés 

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Consejos sobre una alimentación saludable en inglés 

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1. Incluir más frutas y verduras: You should include more fruits and vegetables in your diet for better nutrition and health.

2. Reducir el consumo de azúcar: You shouldn't consume too much sugar, as it can lead to health issues like obesity and diabetes.

3. Elegir opciones integrales: You should choose whole grain products instead of refined ones for more fiber and nutrients.

4. Limitar la comida procesada: You shouldn't eat fast food too often, as it tends to be high in unhealthy fats and calories.

5. Beber suficiente agua:You should drink enough water throughout the day to stay hydrated.

6. Planificar las comidas: You should plan your meals in advance to avoid unhealthy snacking and impulsive eating.

7. No saltar comidas: You shouldn't skip meals, as it can lead to overeating later in th

e day.