# data[].attributes.body
1. Seorang Atlet Dapat Memasuki Lingkaran dari Segala Arah
Atlet dapat memasuki lingkaran tolak peluru dari segala arah. Ini termasuk melangkahi stop board yang berada di depan lingkaran. Namun, setelah selesai menyelesaikan tolakan, atlet harus keluar dari bagian belakang lingkaran.

2. Peluru Harus Diletakkan dari Dekat Ke Leher Atau Dagu
Aturan dalam World Athletics menyebutkan bahwa,  “Pada saat seorang atlet mengambil sikap dalam lingkaran untuk memulai, peluru harus berada di dekat leher atau dagu dan tangan tak boleh jatuh ke bawah selama posisi ini. Kemudian, lemparan tidak boleh dilakukan di belakang garis bahu.”

3. Tolakan peluru Harus Diselesaikan dari Dalam Lingkaran
Menolak peluru harus dimulai dan diakhiri dari dalam lingkaran. Seorang atlet perlu memulai aksinya dari posisi diam di dalam lingkaran. Posisi diam berarti setelah memasuki lingkaran dan sebelum memulai tolakan, atlet harus dalam posisi berdiri di mana kedua kaki bersentuhan dengan permukaan lingkaran.

Kedua, setelah mereka masuk ke dalam lingkaran dan mulai melakukan aksi, atlet tidak boleh menyentuh tanah di luar lingkaran. Setelah menyelesaikan tolak peluru, sentuhan pertama atlet dengan tanah di luar lingkaran harus berada di luar setengah bagian belakang lingkaran.

4. Atlet Tak Boleh Menyentuh Bagian Atas Stop Board
Lingkaran tolak peluru memiliki bagian bernama stop board atau toe board di bagian depan. Bagian atas stop board, dianggap berada di luar lingkaran. Menyentuh bagian atasnya dengan cara apapun selama aksi menolak peluru dapat terkena pelanggaran.

5. Peluru Harus Mendarat Sepenuhnya di Dalam Sektor
Peluru yang mendarat di luar salah satu garis sektor dapat disebut sebagai pelanggaran. Pendaratan peluru di garis sektor dianggap "keluar" dan tak dapat diukur. Berbeda dengan cabang olahraga lain di mana bola yang mendarat di garis dianggap “masuk.”

Pendaratan peluru ditentukan oleh tempat peluru pertama kali menyentuh tanah. Jika mendarat seluruhnya di dalam sektor, namun peluru kemudian berguling di luar sektor, hasil peluru masih dapat dihitung. Jarak yang dihitung untuk hasil akhir tolak peluru adalah area lingkaran tempat peserta melakukan lontaran hingga tempat pendaratan peluru.

6. Wajib Menunggu Peluru Mendarat Sempurna
Atlet dilarang meninggalkan area lingkaran sebelum peluru mendarat ke tanah. Peserta baru diperbolehkan meninggalkan lingkaran ketika peluru dianggap jatuh tepat di area yang ditentukan.

# data[].attributes.body
1. Teknik tolak peluru.

2. Manfaat tolak peluru.

3. Peraturan tolak peluru.

# data[].attributes.body
1. Teknik Memegang Peluru
Teknik dasar dalam cabang olahraga tolak peluru adalah teknik memegang peluru. Biasanya, atlet memiliki beberapa cara untuk memegang peluru, yaitu dengan jari-jari yang renggang untuk menahan peluru agar tidak mudah bergeser, serta dengan menggunakan jari-jari yang rapat untuk menekan peluru saat peluru ditolakkan.

2. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu
Teknik yang kedua adalah teknik meletakkan peluru pada bahu. Cara melakukan teknik ini adalah dengan memegang peluru dan meletakkan pada bahu. Pastikan peluru menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan letakkan tangan satunya rileks di samping kiri badan.

3. Teknik Menolak Peluru
Teknik menolak peluru dilakukan dengan menarik siku menyerong ke bagian belakang secara bersamaan dengan memutar tubuh ke arah tolakan. Kemudian, dorong pinggul ke depan dan angkat bahu dengan pandangan menuju ke arah tolakan. Ketika posisi badan telah menghadap ke arah tolakan, dorong peluru sekuat mungkin ke depan hingga peluru tiba di titik pendaratan.

Baca artikel detikbali, "Olahraga Tolak Peluru, Sejarah, Teknik Dasar, dan Caranya" selengkapnya https://www.detik.com/bali/berita/d-6567924/olahraga-tolak-peluru-sejarah-teknik-dasar-dan-caranya.

Download Apps Detikcom Sekarang https://apps.detik.com/detik/

# data[].attributes.body
Gerakan tolak peluru juga dapat membangun massa otot, terutama otot tubuh bagian atas. Dengan tercukupinya massa otot, kemampuan fisik Anda akan terjaga dan risiko mengalami cedera akan berkurang. Selain itu, olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko Anda untuk mengalami sarkopenia.