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Aula Teórica - Esclarecimento de dúvidas

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Aula Teórica - Esclarecimento de dúvidas

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Nos dias em que não foi possível realizar as apresentações práticas, o professor disponibilizou algumas aulas para esclarecer algumas dúvidas. Nestas aulas, o professor ajudou-nos a realizar a nossa sessão.

Aulas de esclarecimento de dúvidas:

Aula 22 - 28/11/2023

Aula 23 - 30/11/2023

Aula 25 - 07/12/2023

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Houve a apresentação dos grupos:

Miguel e Afonso;

Xavier e Tomás;

Krystoff;

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Neste dia houve a apresentação de dois grupos de trabalho:

Guilherme e Tiago;

Vânia e José;

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Neste dia houve a apresentação de dois grupos de trabalho:

Leonardo e Daniel;

Cláudio e Matilde;

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Aula 21 - 23/11/2023

Aula 24 - 05/12/2023

Aula 26 - 14/12/2023

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O exercício consistia em 2 equipas, uma em cada lado do court.

Cada equipa tinha apenas uma raquete;

Cada atleta tinha de fazer um batimento;

Após o batimento, o atleta tinha de passar a raquete a outra colega de equipa e voltar para trás da sua fila;

O objetivo era ganhar pontos;

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O segundo exercício é semelhante ao anterior. O exercício baseia-se nas mesmas movimentações, mas agora o gesto técnico realizado é o vólei.

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O exercícios consistia em 2 filas (colunas) na linha de fundo do court;

Os atletas da fila 1 deviam fazer uma aproximação à rede na diagonal;

Após fazerem um approach a bola era lançada pelo treinador;

O atleta tinha de fazer um batimento de direita;

Os atletas da fila 2 faziam o mesmo mas os movimentos eram contrários;

Os atletas da fila 2 faziam batimentos de esquerda;

Os atletas da fila 1 passavam para a fila 2 e vice-versa;

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Nas apresentações foram realizados diferentes exercícios semelhantes aos das aulas. Contudo, importa salientar que houve alguns colegas que apresentaram exercícios bastante interessantes.

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Na estação 3 eram realizados, consoante o número de atletas e a preferência dos mesmos:

Jogo de pares;

Jogo do ganhei;

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Essa estação era composta por um percurso, onde existia uma parte técnica e parte física. Importa salientar que nessa estação os atletas teriam de ser autónomos, realizando o seguinte percurso:

Um exercício de batimento de direita e de esquerda de bolas lançadas por um estudante - Estilo Recíproco

2 a 3 exercícios de condição física ou de agilidade;

Saltar à corda;

Exercícios com a bola medicinal;

Exercícios com o TRX elástico;

Escada Coordenativa;

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A avaliação prática 3 consistia diferentes componentes:

1) dril combinado com approach de direita e vóleis de esquerda e de direita;

2) 10 batimentos alternados de direita e de esquerda cruzado;

3) 6 serviços por cima do lado direito e esquerdo;

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A parte fundamental foi composta por estações.

Estação 1: avaliação prática 3

Estação 2: Percurso;

Estação 3: Jogo de pares ou jogo do ganhei

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A aula prática apresentou a mesma estutura das restantes aulas, nomeadamente:

Parte Inicial: Mobilização Articular;

Parte Fundamental: Trabalhos por estações;

Parte Final: Definição dos grupos de trabalho e respetivas datas de apresentação. Reflexão final

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Na sessão, foi realizado ténis de praia em pares.

O jogo consistia em ganhar pontos, não deixando a bola cair na areia.

Os serviços podiam ser realizados por cima ou por baixo;

A contagem dos pontos eram idênticas ao Ténis.

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Mini-torneio de singulares em regime super tie-break

Tal como já foi referido anteriormente, os mini-torneios nas aulas apresentam aspetos positivos, mas também apresentam pontos negativos. Nesse sentido importa destacar apenas os pontos positivos dos torneios, designadamente:

Melhorar a automotivação;

Melhorar a autosuperação;

Melhorar relações interpessoais;

Promover um bom ambiente;

...

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O trabalho técnico realizado na sessão ajuda os atletas a aperfeiçoarem os seus gestos técnicos e respetivo posicionamento no court. Além disso, proporciona aos atletas um melhor conhecimento sobre aspetos táticos, nomeadamente:

Saber quando devem aproximar-se da rede - approach;

Quando devem jogar ao longo;

Quando devem jogar cruzado;

Quando devem fazer vóleis;

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O ténis de praia é uma modalidade derivada do mundialmente conhecido ténis, que como o nome indica é praticado sobre areia da praia, adotando grande parte das regras do ténis.

O ténis de praia surgiu em Portugal de forma oficial no ano de 2005.

É praticado num campo de areia fina, com um mínimo de 16 metros e um máximo de 20 metros de comprimento por um mínimo de 8 metros e um máximo 9 metros de largura, separado a meio por uma rede com um mínimo de 1,70m e um máximo de 1,85m de altura ao solo, ao centro.

A pontuação seguida é idêntica à do ténis e a diferença fundamental, por razões óbvias, é a bola ser sempre jogada pelo ar, sendo falta quando toca a areia. Joga-se com raquetes específicas e bolas laranja

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A parte fundamental foi composta por várias estações, nomeadamente:

Estação A): Drills combinado com batimento de esquerda, approach de direita, vóleis de esquerda e direita. Variante de batimento de direita, approach de esquerda, vólei de direita e de esquerda. Trabalho técnico de direita e de esquerda de fundo cruzado e em topspin.

Estação B): minitorneio de singulares em super tie-break;

Estação C): ténis de praia

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Estrutura da aula:

1) Mobilização articular dada por um aluno;

2) Trabalho por estações;

a) drills;

b) mini-torneio de singulares;

c) ténis de praia;

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Contudo, importa salientar que para realizar esse trabalho é necessário colocar os restantes atletas a fazer algum trabalho e saber se os mesmos são capazes de realizar a tarefa.

DESVANTAGENS DO TRABALHO INDIVIDUAL:

Os atletas ficam com alguma liberdade o que pode causar alguma distração e brincadeira;

Os atletas podem não realizar as tarefas pretendidas;

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Jogo dos 11 pontos com constrangimento:

A 1.ª bola é lançada por um colega para a direita.

O estudante que devolve de direita, deve fazê-lo cruzado

Disputa-se o ponto.

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Em qualquer modalidade é muito importante realizar algum trabalho individualizado com os alunos/atletas, de forma a podermos observar possíveis erros.

VANTAGENS DO TRABALHO INDIVIDUAL:

Aperfeiçoar os gestos técnicos;

Corrigir erros;

Ter a atenção somente para aquele atleta;

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O trabalho individualizado apresenta inúmeras vantagens, contudo, também existe desvantagens. O trabalho individualizado consistiu em:

Trabalho técnico de fundo;

Aperfeiçoar movimentos de direita;

Aperfeiçoar movimentos de esquerda;

Atenção à posição de base;

Correção da postura corporal

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A aula baseou-se na mesma estrutura das aulas anteriores, tendo uma parte inicial e uma parte fundamental

Parte inicial

Mobilização articular dada por um aluno;

Parte Fundamental - Trabalho por estações

1) trabalho técnico de fundo personalizado com o professor;

2) jogo dos 11 pontos;

3) jogo do ganhei ou pares

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Os alunos tiveram um trabalho individual com o professor, de modo a poderem aperfeiçoar e melhorar os seus gestos técnicos. Neste sentido, importa realçar que os alunos realizaram:

Movimentos de direita;

Movimentos de esquerda;

Approach;

Vóleis;

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O smash é geralmente caracterizado como a resposta a bola altas, sendo comparado ao "serviço em andamento". Este tipo de movimento é realizado de forma potente e rápida.

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O lob no ténis é um gesto técnico onde o atleta faz um batimento alto, de maneira que a bola passe por cima do adversário. Este gesto técnico pode ser utilizado como um gesto ofensivo ou defensivo, varia de acordo com a situação.

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How to Hit a Forehand Offensive Lob | Tennis

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A parte fundamental da sessão seguiu o modelo das sessões anteriores, ou seja, foram realizadas diferentes tarefas, nomeadamente:

Tarefa A: intervenção individualizada do professor por estudante

Tarefa B: jogo do rei do campo com 4 campos reduzidos. Posteriormente, os estudantes jogaram partidas de pares e de singulares em super tie-break.

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A aula foi realizada nos campos outdoor, sendo realizado:

Parte Inicial - Mobilização Articular;

Parte Fundamental - Trabalho por Tarefas;

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Jogo de pares ou torneio até 15 pontos com 5 jogadores

4 jogadores jogam cruzado de direita e de esquerda;

O 5.º jogador entra para o lugar do jogador que perder o ponto.

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Topspin é um movimento no jogo de ténis que é realizado com a raquete de baixo para cima, de forehand ou backhand. O objetivo é fazer a bola girar, para, então, subir e cair repentinamente, dentro do court adversário.

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TopspinPro | Setting up the TopspinPro and How to use it

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No segundo momento, a estação 2 consistia num trabalho de consistência, realizando o topspin. Além disso, foi colocado uma dupla rede - constrangimento de tarefa - de modo a facilitar a realização do gesto técnico.

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Num segundo momento da aula, a sessão foi dividida por estações:

Estação 1

tarefa A) trabalho técnico de direita e de esquerda com o professor;

tarefa B) jogo do passa a rede;

Estação 2

trabalho de consistência com dupla rede.

Estação 3

jogo de pares ou torneio até 15 pontos com 5 jogadores (4 jogadores jogam cruzado de direita e de esquerda e o 5.º jogador entra para o lugar do jogador que perder o ponto).

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Trabalho de Cooperação em 3 courts: duplas

1ª variante:

Os estudantes organizaram-se em quadras e posicionaram-se numa metade de campo.

De um lado do campo, uma dupla trocava após 1 batimento;

A dupla do outro lado do campo trocava após 2 batimentos. Depois trocava;

2ª variante:

O exercício tinha a mesma estrutura, contudo, havia a disputa do ponto.

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Estrutura da aula - Sessão outdoor

Parte Inicial:

Mobilização articular;

Parte Fundamental:

1º momento: Trabalho de cooperação em 3 courts;

2º momento: Trabalho por estações;

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Jogo - Volta ao Mundo

O jogo consiste nos vários atletas distribuídos pelos dois lados do court.

Cada atleta deve fazer um batimento e deslocar-se para o lado contrário do court.

O objetivo do jogo é não falhar qualquer batimento, ou seja, o atleta deve pontuar.

O jogo promove:

Bom ambiente;

Competitividade;

Diversão;

Atenção;

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Jogo do Ganhei - 4 atletas (Bola vermelha)

Dois jogos em simultâneo no court.

O primeiro que ganhar deve dizer alto, ganhei!

A partir deste momento, os 4 jogadores disputam o ponto.

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Jogo das duas estações . Bola vermelha:

Um jogador terá de vencer um ponto no fundo de campo para ter a possibilidade de disputar um segundo ponto na rede. Se tiver sucesso, troca com o outro colega e assim sucessivamente.

Importância do jogo:

Competitividade;

Capacidade de superação:

Capacidade de automotivação;

Perceber os diferentes momentos do jogo;

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- O jogo consiste em 2 jogadores em cada lado do court. Num lado, dois atletas fazem apenas um batimento enquanto que o lado contrário um atleta faz dois batimentos seguidos e vice-versa.

No segundo momento do exercício, cada atleta deve efetuar 2 batimentos seguidos.

Porquê os dois batimentos seguidos?

O objetivo dos atletas é realizarem os batimentos para colegas diferentes.

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Parte Inicial:

Mobilização Articular;

Alongamentos estáticos;

Parte Fundamental:

1º momento

Tarefa 1A: jogo do Grand Slam com 2 jogadores - bola laranja

Tarefa 1B: jogo com 2 jogadores de cada lado. Uma dupla troca sempre após um batimento e a outra dupla troca dois em dois batimentos - bola vermelha.

Tarefa 2A: jogo das duas estações - bola vermelha

Tarefa 2B: jogo do ganhei - bola vermelha;

2º momento

Jogo da volta ao mundo com o professor;

Campo de relva - jogo de pares;

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Devido às condições meteorológicas a aula foi dada no espaço interior - campo indoor.

Importa ter sempre em atenção os vários constrangimentos no planeamento de uma sessão.

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O jogo - Grand Slam é mais um jogo lúdico que os atletas dos escalões de formação gostam de realizar. O jogo consistia em vencer 5 jogos consecutivos no mesmo campo. O jogo é fundamental para:

promover a competitividade;

desenvolver a componente psicológica, nomeadamente, automotivação e autossuperação.

melhorar as relações interpessoais;

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Jogo cruzado - de direita e esquerda com 5 atletas

Jogavam 4 atletas cruzado em simultâneo. O atleta que estava de fora entrava no lugar do primeiro que perdesse o ponto.

O jogo exige uma grande capacidade de atenção e de rapidez.

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Nas sessões, muitas vezes, foi utilizado o estilo recíproco entre dois alunos (atletas), de forma a podermos assumir o papel de treinador. Através desse estilo é possível:

Desenvolver o nosso espírito crítico;

Ter a capacidade de observar possíveis erros de execução;

Capacidade de correção;

Desenvolver e aprimorar os feedbacks pedagógicos;

Tornar a prática mais inclusiva;

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Parte Fundamental - Jogo do passa a rede

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Parte Fundamental - Jogo do passa a rede

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O jogo do "passa a rede" é um jogo lúdico que muitos atletas gostam de realizar. Esse jogo é fundamental para treinar a consistência e a "agressividade" de forma lúdica e competitiva. Nos escalões inferiores pode ser uma forma de motivar os atletas.

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No ínicio da sessão, a parte inical da aula foi realizada de forma diferente. A mobilização articular consistiu em alongamentos dinâmicos com a turma em xadrez. A turma pode ser organizada em:

Semi-círculo;

Círculo;

Colunas/Filas;

Xadrez;

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A aula foi composta por:

Avaliação de fundo e de vóleis em regime de cooperação;

Avaliação do Serviço por Cima;

Trabalho em estilo recíproco;

Jogo do passa a rede;

Jogo cruzado com rotação;

Grand Slam - jogo singular;

Jogo de Pares;

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Os Microciclos são as menores unidades do processo de periodização.

São caracterizadas pelas sessões de treino e podem ser variáveis.

Duração entre 1 a 4 semanas de treino, variando de acordo com a capacidade a ser trabalhada.

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O mesociclo é uma unidade de treino de duração intermédia, situada entre o macrociclo (que é de longo prazo) e o microciclo (que é de curto prazo).

Durante um mesociclo, o treino é organizado em fases específicas para atingir metas de médio prazo.

Normalmente tem duração de 2 a 6 semanas

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Um macrociclo é o planeamento geral, visando o maior objetivo de um período longo de treino. Um macrociclo é composto de vários mesociclos (no mínimo quatro). Um mesociclo é formado por vários microciclos, normalmente de dois a seis (Dantas, 1985).

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Em qualquer modalidade é necessário existir um planeamento, nomeadamente:

Plano anual | Macrociclo - Longo prazo;

Mesociclo - Médio prazo;

Microciclo - Curto prazo;

Plano de sessão | Unidade de Treino;

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A aula teórica teve como principal foco:

Estilos de ensino

Organização da prática de ensino em contexto desportivo e escolar

Planeamento a longo, médio e curto prazo.

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De acordo com o autor Ericsson, A. & Pool R. (2022), a prática deliberada designa-se:

É o treino sistemático de atividade focado na monitorização rigorosa do desempenho do profissional ao longo do tempo.

A prática deliberada é reconhecida como a variável mais relevante para o desenvolvimento de "expertise" ou desempenho superior em qualquer área de trabalho. O seu pressuposto central é que o desempenho superior, ou "expertise", é adquirido gradualmente através do investimento em tarefas de treino que o indivíduo possa dominar sequencialmente. Geralmente, o planear e avaliar destas tarefas é feito com o apoio de um professor.

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Diferentes modelos de ensino:

Modelo Global; (Destinado para o ensino de habilidades menos complexos)

Modelo Parcial - Analítico; (Destinado para o ensino de habilidades mais complexas)

Modelo Misto;

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Segundo Mosston & Ashworth, a educação física pode ser ensinada através de diversos estilos de ensino, nomeadamente:

Comando;

Prático;

Recíproco;

Auto-avaliação;

Inclusão;

Descoberta Orientada;

Descoberta Convergente;

Produção Divergente;

Programação Elaborada pelo Aluno;

Programação Iniciada pelo Aluno;

Auto-Ensino

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No planeamento é necessário ter em consideração os seguintes constrangimentos:

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No planeamento do processo de treino, é importante ter em consideração a variabilidade do processo de Treino. Através do Modelo de Newell (1986) é fundamental ter atenção:

Constrangimento do organismo;

Constrangimento da tarefa;

Constrangimento do ambiente;

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A aula foi composta por uma parte teórica e uma parte prática.

Na parte teórica foram abordado os seguintes assuntos:

Planeamento do processo de treino;

Projeto de escola de ténis;

Metodologia de ensino;

Talento vs prática deliberada;

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O jogo - Volta ao Mundo no Ténis, é um jogo lúdico, que todas as crianças gostam de realizar devido à competitividade. O jogo baseia-se em 2 grupos - um em cada lado do court - onde cada atleta deve rebater a bola para o court contrário, deslocando-se para o court onde bateu a bola.

Objetivo do jogo: bater a bola de modo a que o adversário não consiga alcançar a bola e deslocar-se rápido para o lado contrário.

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Diferença entre o Vólei de Direita e Esquerda

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Diferença entre o Vólei de Direita e Esquerda

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A realização do vólei implica alguns diferenças, no que diz respeito ao vólei de direita e esquerda. Segundo o manual "PLAY TENNIS", o gesto técnico deve ser realizado:

Vólei de Direita - A posição correta de início para o vólei, deve ser uma posição de preparação com os cotovelos em cima de modo a que o atleta movimente até à bola.

- O ponto de contacto deve ser a frente e ao lado do corpo.

- O movimento deve ser curto de modo a que o atleta recupere rapidamente a posição inicial.

Voléi de Esquerda - A posição correta do vólei deve ser com a raquete à frente do corpo, e com os cotovelos levantados, de modo a que o atleta se movimente ate à bola.

- Os ombros devem rodar, usando a mão livre de modo a manter a raquete firme.

- O ponto de contacto deve ser à frente e ao lado do corpo.

- O movimento deve ser curto e firme, de modo a que o atleta recupere rapidamente a posição.

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O vólei é um gesto técnico realizado junto à rede, sem a bola ressaltar no court. É utilizado muitas vezes em situações de ataque, de forma a ganhar o ponto. Importa realçar que, para a realização do vólei, é necessário realizar primeiro um approach - aproximação à rede.

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Trabalho por estações:

A) trabalho técnico de vóleis com o professor;

B) salto à corda;

C) Força inferior: semi-agachamento com salto;

D) Escada coordenativa;

E) Trabalho de força média com bola medicinal - torção do tronco;

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A parte fundamental da sessão foi composta por dois momentos distintos:

1º momento: Trabalho por estações;

2ª momento: jogo da volta ao mundo com bola vermelha;

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A parte inicial da sessão teve uma característica mais lúdica. A atividade baseou-se:

1 momento: o professor dizia com quantas partes do corpo teríamos de tocar no solo;

2 momento: após a indicação do professor, tínhamos de formar grupos.

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A aula teve uma estrutura diferente das restantes, devido às condições meteorológicas.

Com isso importa salientar que a aula foi lecionada no campo indoor do Clube de Ténis.

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Durante as primeiras aulas da Unidade Curricular foi utilizado a metodologia do "PLAY & STAY" (ITF, 2011).

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Nos restantes campos, inclusive nos campos de relva, foram realizados torneios de singulares e pares.
- Nos campos de relva, os jogos de singulares foram realizados em sets. Seguido do set, existia uma rotação dos atletas.

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O approach é um gesto que consiste numa aproximação à rede com o propósito de colocar pressão no adversário, e colocar numa posição mais confortável para realizar um vólei.

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No campo 1, foi realizado, depois dos serviços por cima, um exercício de drill´s. Consistia em executar movimentos de fundo, approach e vóleis com o professor a lançar as bolas.

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Tarefa 1 e 2 - Exercício de Serviço e Resposta

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Tarefa 1 e 2 - Exercício de Serviço e Resposta

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- Num primeiro momento, e com o feedback do professor, foi executado o gesto técnico mais complexo, serviço por cima, sem nenhum colega a receber.
- Num segundo momento, e já com menos feedback, um atleta realizava o serviço por cima, sendo este interceptado por um colega.
- É de salientar que os gestos técnicos eram realizados em campo cruzado: igual ao jogo real.

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Estrutura da aula:
- Aquecimento geral;
- Tarefa 1: serviço por cima (cruzado) com orientação do professor;
- Tarefa 2: serviço por cima com um colega a receber o gesto técnico; (campo cruzado)
- Tarefa 3: Drill combinado com movimentos de fundo, approach e vóleis (com participação do professor);
- Tarefa 4: jogo singulares e pares;

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Vantagens e Desvantagens dos Torneios Singulares

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Vantagens e Desvantagens dos Torneios Singulares

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Os torneios singulares nas aulas/treinos com muitos alunos traz-nos vantagens e desvantagens.
Vantagens:
- Maior competitividae;
- Capacidade de ter uma maior perceção sobre o jogo real;
- Capacidade de auto-superação;
- Entre outros;

Desvantagens:
- Muitos jogadores ficam de fora;
- Pode tornar-se desmotivante caso o atleta não ganhe um ou mais jogos;
- Pode tornar-se demorado e assim prejudica os atletas que estão de fora: terão de realizar uma ativação rápida antes de entrar para o jogo;

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Nos restantes campos (2 e 3), foram realizados torneios de singulares. Cada court tinha 5 jogadores, sendo que os jogos foram disputados em super tie-break e em sistema round-robin.

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- No campo 1, foi realizado trabalho analítico e de consistência entre dois atletas.

- No primeiro trabalho, um atleta trabalho em estilo recíproco dando feedbacks ao colega que executa os movimentos de direita e esquerda.

- Em relação ao trabalho de consistência, baseava-se em tentar fazer o maior número de passes/batimentos entre os dois atletas.

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A aula iniciou-se com uma pequena conversa sobre a estrutura da aula seguido de um aquecimento dinâmico e especifico da modalidade.

Aquecimento:
- Corrida contínua;

- Deslocamentos laterais e frontais;
- Skipping baixo, médio e alto;
- Calcanhares ao nadegueiro;
- Alongamentos estáticos;

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Estrutura da aula:
- Aquecimento dinâmico e específico;
- Tarefa 1: Trabalho analítico: movimento de esquerda e direita;
- Tarefa 2: Trabalho de consistência;
- Tarefa 3: Torneio de singulares;

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- Quem executa o papel do treinador deve colocar o carrinho das bolas junto da sua mão não dominante.

- No lançamento das bolas deve ter em atenção o posicionamento do atleta e à velocidade/força que manda as respetivas bolas.

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1º momento: um elemento fazia o papel de treinador - tinha o carrinho das bolas e lançava as bolas para movimentos de esquerda e direita para outro colega;
2º momento: um elemento ficava a receber e a fazer os movimentos de esquerda e direita;
3º momento: um elemento filmava os gestos técnicos do colega;
4º momento: os restantes elementos que ficavam de fora realizavam exercícios específicos num pequeno circuito;

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A avaliação prática consistiu nos elementos técnicos básicos da modalidade:
- Avaliação 1: Serviço por baixo;
- Avaliação 2: Movimento de direita;
- Avaliação 3: Movimento de esquerda;

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De acordo com as aulas anteriores, a aula baseou-se em tarefas, nas quais estavam distribuídos os elementos de acordo com o seu nível.
Tarefa 1 - Avaliação Prática;
Tarefa 2 - Jogo de pares: igual a um jogo normal com pontos e sets;
Tarefa 3 - Iniciação do "papel do Professor/Treinador"

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Parte Inicial - Aquecimento
- grupos de 5 elementos (encontram-se em corrida contínua e em fila).
-  O elemento da frente executa um lançamento ou drible.
- Após realizar os gestos técnicos, passa a bola ao colega que se encontra atrás.

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Numa fase mais avançada da parte fundamental do treino, foi abordado um tema novo da modalidade: o jogo de pares.
- Nos campos 1, 2 e 3 existia duplas (6 duplas no geral);
- Jogos por sets;

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Nos campos 2 e 3, foram realizados jogos dos 15 pontos:
- 5 estudantes disputam pontos cruzados, do lado direito e do lado esquerdo, em dois jogos em simultâneo. O estudante que perder um ponto é substituído pelo jogador se encontra fora. Os 5 estudantes vão somando os pontos que venceram, sendo o vencedor o primeiro a chegar aos 15 pontos.

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No campo 2 e 3, foi realizado o jogo dos 15 pontos:
- 5 estudantes disputam pontos ao longo com dois jogos em simultâneo. Após o 1.º estudante perder um ponto, este é substituído pelo jogador que se encontra fora. Os estudantes vão somando os pontos que venceram, sendo o vencedor aquele que chegasse primeiro aos 15 pontos.

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No campo número 1, e com a participação do professor, foi realizado trabalho técnico de forma a melhorar os gestos técnicos:

- Batimento de direita;

- Batimento de esquerda;

- Melhorar o posicionamento em campo;

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Na fase fundamental da aula esta foi dividida em três estações distintas:

Tarefa 1 - Trabalho técnico;

Tarefa 2 - Jogo cruzado;

Tarefa 3 - Jogo paralelo ou longo;

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Ainda numa fase inicial do treino, foi elaborado grupos de 2 atletas.
Numa primeira fase:
- Exercício de cooperação com a mão não dominante; Executam rallies de direita e esquerda em campo reduzido.

Variante: os alunos passam a disputar os pontos.

Numa segunda fase:

- Um dos atletas fazia vóleis com a mão dominante enquanto que o outro cooperava apenas;

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1º momento: Aquecimento dinâmico

1. Mobilização osteoarticular e orgânica;

2. Deslocamentos: oblíquos, laterais e à retaguarda;

3. Exercícios de velocidade de reação:

- Lançar a bola por entre os membros inferiores do atleta da frente e este tinha de apanhá-la antes de tocar na rede;

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A literatura científica considera o serviço por cima o gesto mais complexo de se realizar.

O serviço deve ser feito atrás da linha de fundo, o tenista não deve pisá-la, caso contrário cometerá uma falta (foot-fault).

No primeiro ponto de qualquer jogo, deve-se começar na direita, fazendo o serviço em diagonal dentro do court

Cada jogador, no caso de falhar o primeiro serviço, tem direito a um segundo serviço.

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Exercício Técnico com o professor:

Dois alunos deslocavam-se para o campo 4 e faziam trabalho técnico;

Execução de serviços por cima - serviço cruzado;

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Mini-Torneio: 1 vs 1 em campo de sub-9

Vencedor: primeiro a chegar aos 5 pontos;

Serviço por cima;

Quem ganhava o jogo rodava um campo para a frente; quem perdia fazia o inverso;

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Circuito com grupos de 2 alunos: Físico e Técnico

E1: 1 aluno fazia batimentos de direita e esquerda; o outro apanhava a bola e vice-versa;

E2: exercício de força dos membros superiores - diferentes exercícios com um elástico TRX;

E3: exercício de coordenação na escada coordenativa;

E4: Salto para um step com um semi-agachamento; saltar à corda;

E5: corrida moderada à volta do clube de ténis

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Fase Inicial - Aquecimento Geral e Específico

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Fase Inicial - Aquecimento Geral e Específico

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1. Exercícios de mobilidade articular;

2. Exercícios coordenativos: skipping, galopes, tesouras, deslocamento lateral com abertura das mãos, deslocamento cruzado;

3. Alongamentos estáticos;

4. Exercícios lúdicos de pequenos sprints: os alunos esperam sinal do professor;
- P1: de frente para a rede;
- P2: de costas para a rede;
- P3: deitados no chão;

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Resumo da aula:

Aquecimento geral e específico;

Circuito com diferentes exercícios - treino da componente física e da componente técnica - batimentos de direita e de esquerda;

Mini-Torneio - 1 vs 1 - jogos até aos 5 pontos com serviço por cima;

Exercício Técnico com o professor: execução do serviço por cima;

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Processo de Treino - princípios das cargas

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Processo de Treino - princípios das cargas

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No planeamento dos treinos, é necessário ter em conta a gestão das cargas de treino:

Princípio da Variabilidade - sendo um princípio fundamental para existir motivação de ir ao treino;

Princípio da Multilateralidade;

Princípio da Individualização - importante ter em conta, uma vez que os atletas são todos diferentes uns dos outros;

Princípio da Continuidade - fator importante;

Princípio da Progressão - fulcral para o crescimento do atleta a nível emocional e de motivação;

Princípio da Alternância;

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Diferentes fatores (componentes) de treino

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Diferentes fatores (componentes) de treino

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Componente Tática;
Componente Técnica;
Componente Física;
Componente Psicológica;
Componente Social;

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Um rallie é o conjunto de ações que ocorrem desde o momento do serviço até ao ponto. Alguns rallies são bastante curtos, como aqueles em que um jogador marca um ponto de serviço - ace.

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O processo de treino do jogador de ténis influencia o seu desempenho desportivo e pode abranger, segundo Newell (1986), três categorias: os constrangimentos que envolvem o praticante, o ambiente e a tarefa.

O ténis é caracterizado por ser um desporto intermitente, de longa duração e predominantemente anaeróbio. A intermitência deste desporto reflete-se na duração média dos rallies.

A perfomance no ténis baseia-se na componente fisiológica e nas capacidades coordenativas e condicionais, tais como: a potência muscular, a velocidade, flexibilidade e resistência aeróbia e muscular.

A identidade fisiológica, física, ambiental, técnica, tática e regulamentar deste desporto, têm repercussões na componente psicológica, onde a regulação de determinadas variáveis da perfomance como a ansiedade e a autoconfiança assumem um papel importante na perfomance do tenista.

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Assuntos abordados:

Caracterização da modalidade;

Organização do processo de treino;

Projeto de escola de Ténis;

Talento epigénico;