# data[].attributes.body
etre échauffé(e) быть разогретым = les muscules sont préparés

# data[].attributes.attachment_caption
Travaiilons nos abdominaux прорабатываем мышцы живота

# data[].attributes.body
Vous contractez les abdominaux
Вы напрягаете пресс

# data[].attributes.body
Je n'ai pas envie d'avoir des courbatures partout demain!
Я не хочу, чтобы завтра у меня была бешеная крепатура!
Я не хочу, чтобы у меня завтра все мышцы болели!

# data[].attributes.body
Vous ne soulevez qu'une jambe à la fois
Поднимайте только одну ногу

# data[].attributes.body
Comme vous avez l'air fatigué! Какой же у вас усталый вид!
Oh, comme c'est dur... = Qu'est-ce que c'est pénible! - Блин, как же тяжело!

# data[].attributes.body
On rentre son ventre (à l'Université, à la salle de sport, au travail, à la maison). Втягиваем животик ( в Университете, в тренажерном зале, на работе и дома :)

# data[].attributes.body
Je creve de soif! Умираю от жажды

# data[].attributes.body
Positionnez-vous en pompe ou planche, en appui sur les avant-bras (du coude jusqu'au bout des doigts) et non sur les mains. Gardez un bon alignement du corps et ne creusez pas le dos. Contractez les abdominaux pour verrouiller le tronc.
Встаньте в в планочку с опорой на предплечья (от локтя до кончиков пальцев) - не на руки. Держите тело ровно, не выгибая спину. Напрягайте пресс, чтобы зафиксировать туловище.

# data[].attributes.attachment_caption
tenir la planche - стоять в планке faire des pompes - делать отжимания  

# data[].attributes.body
Vous tenez la position pendant deux minute et puis vous relâchez.
Вы стоите в таком положении в течение 2 минут и потом расслабляетесь (возвращаетесь в исходное положение).

# data[].attributes.body
La loi du plus fort. Выживает сильнейший.