# data[].attributes.headline
                        Habilidades sociales

# data[].attributes.subject
                        Habilidades sociales

# data[].attributes.body
Las habilidades sociales (HHSS) son el conjunto de estrategias de conductas, hábitos de observación, pensamientos y emociones que fomenten la comunicación eficaz entre personas y el respeto hacia los demás, ayudándonos a resolver situaciones sociales de manera efectiva.

Son importantes para nuestro día a día y existen diferentes tipos de habilidades sociales.

HHSS Básicas: son las primeras que adquirimos, permitiéndonos iniciar, mantener y finalizar una comunicación.

HHSS Avanzadas: se adquieren una vez dominadas las habilidades básicas. En estas aprendemos a compartir, pedir ayuda, disculparnos, seguir instrucciones y darlas.

HHSS Emocionales: están vinculadas al manejo e identificación de sentimientos y emociones.

HHSS Negociables: se refieren a la gestión de conflictos de manera adecuada.

HHSS Organizativas: nos ayudan a estructurar nuestro día a día, previniendo el estrés, la ansiedad y otros aspectos negativos.

Para nutrir una buena relación interpersonal sana y de calidad, es importante cultivar:

Empatía

Asertividad

Respeto

Escucha activa

Negociación

Habilidad comunicativa y expresiva

Comprensión

Autocontrol

Resolución de conflictos

# data[].attributes.headline
                          Factores en común

# data[].attributes.subject
                          Factores en común

# data[].attributes.body
Las habilidades sociales y la inteligencia emocional comparten bastantes aspectos en común, ya que están muy relacionadas y se complementan entre sí en el ámbito interpersonal. A continuación, se muestran los siguientes:

Empatía: implica la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. Esto implica ser capaz de ponerse en el lugar de otra persona y comprender su perspectiva emocional.

Comunicación efectiva: es la habilidad de comunicarse de manera clara, asertiva y comprensiva. Incluye otras aptitudes como escuchar activamente, expresar pensamientos y sentimientos de manera adecuada y entender las señales no verbales.

Resolución de conflictos: es la competencia de manejar los conflictos de manera constructiva. Requiere ser capaz de gestionar las emociones propias y ajenas en situaciones conflictivas, encontrar soluciones serenas y mantener relaciones positivas.

Autoconciencia: requieren un alto grado de autoconciencia. Esto significa comprender y reconocer las propias emociones, así como la capacidad de entender cómo afectan esas emociones a las relaciones con los demás.

Regulación emocional: capacidad de regular y gestionar las propias emociones de manera efectiva. Esto incluye el autocontrol de las emociones impulsivas, manejar el estrés y la ansiedad, y mantener un estado emocional equilibrado.

Habilidades de liderazgo: son importantes para el liderazgo efectivo. Competencia para inspirar y motivar a los demás, establecer relaciones de confianza y trabajar de manera colaborativa.

# data[].attributes.headline
                        Habilidades sociales

# data[].attributes.subject
                        Habilidades sociales

# data[].attributes.body
Las aptitudes sociales como la comunicación, la cooperación o la empatía nos ayudan a crear las bases y fomentar nuestras relaciones interpersonales a lo largo de nuestra vida. La socialización también nos proporciona una retroalimentación sobre nuestras características, nos aumenta el buen humor y nos motiva a salir de la zona de confort.

Además, la falta de adquisición de estas habilidades pueden desarrollar problemas como inseguridad, falta de socialización o problemas para expresarse; es por ello que adquirir y trabajar ciertas aptitudes desde la infancia nos pueden facilitar las relaciones interpersonales.

La importancia de tener un buen desarrollo sobre las habilidades y relaciones sociales está en conseguir una buena comunicación y escucha con los demás para fortalecer las relaciones interpersonales, adaptarnos a los entornos sociales y culturales, y mejorar nuestra autoestima, confianza y expresión.

# data[].attributes.headline
                              Ámbito social

# data[].attributes.subject
                              Ámbito social

# data[].attributes.body
Las habilidades sociales principales son las siguientes:

• La escucha activa.

• Saber pedir ayuda.

• Ser participativo

• La asertividad.

• Ser agradecido.

• Presentar a otras personas.

• Capacidad de dialogar.

Estas nos pueden facilitar el desarrollo de las relaciones interpersonales, la comunicación afectiva con los demás y la resolución de conflictos.

# data[].attributes.headline
                            Ámbito emocional

# data[].attributes.subject
                            Ámbito emocional

# data[].attributes.body
Las habilidades emocionales principales son las siguientes:

• Expresar y conocer tus propias emociones.

• Comprender y respetar los sentimientos ajenos.

• Expresar afecto.

• Autocontrol.

• Autoestima, confianza y motivación.

• Regulación de los pensamientos.

• Entender y mediar con el enfado de otros.

Estas nos pueden ayudar a mejorar nuestra autoconciencia e introspección, el entendimiento con otras personas y el autocontrol de emociones, actos y pensamientos.

# data[].attributes.attachment_caption
 Enlace a la reflexión de los vídeos sobre las habilidades sociales e inteligencia emocional.

# data[].attributes.headline
                          Enlace a los vídeos

# data[].attributes.subject
                          Enlace a los vídeos

# data[].attributes.body
El desarrollo de la IE en la infancia es crucial para el reconocimiento y gestión de las propias emociones, el desarrollo de la empatía y la expresión emocional. El conjunto de estas aptitudes hacen que el infante pueda tener buenas relaciones interpersonales, autoconocimiento y control del movimiento de su mente y sus sentimientos.

Por ende, la falta de estimulación de estos aspectos podría derivar en problemas de comportamientos impulsivos o agresivos, falta de relaciones intra e interpersonales y problemas de salud mental.

La importancia del desarrollo de la IE reside en al adquisición de ciertas habilidades (empatía, comunicación asertiva, escucha activa, autocontrol, motivación...) que faciliten el conocimiento de uno mismo, la relación con los demás y el control de las emociones.

# data[].attributes.headline
                    Enlaces de interés (HHSS)

# data[].attributes.subject
                    Enlaces de interés (HHSS)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las interacciones sociales son muy habituales en la vida cotidiana de las personas, y es en estas situaciones interactivas en las que las personas deben desarrollar y hacer uso de sus habilidades sociales, para poder mantener una conversación o situación social lo más adecuada posible. ¿Te gustaría conocer cuáles son estas habilidades sociales? No dudes en seguir leyendo este artículo de Psicología-Online: habilidades sociales (HHSS): qué son, tipos, listado y ejemplos.

Qué son habilidades sociales: definición

Las habilidades sociales (HHSS) en psicología son un conjunto de conductas y hábitos observables y de pensamientos y emociones que fomentan la comunicación eficaz, las relaciones satisfactorias entre las personas y el respeto hacia los demás, hecho que lleva a un mejor sentimiento de bienestar. En otras palabras, se trata de un conjunto pautas de funcionamiento de las personas que les ayudan en sus relaciones y en el respeto hacia los derechos de los demás y de los propios.

¿Para qué sirven las habilidades sociales? Es innegable la importancia de las habilidades sociales y capacidades sociales para las relaciones. Las HHSS son fundamentales en el día a día de las personas porque les proporcionan bienestar y calidad de vida, así como facilitan el desarrollo y mantenimiento de una sana autoestima. Por el contrario, las personas con poca habilidades sociales, pueden sentir estrés, malestar y, con frecuencia emociones negativas (frustración, ira, sensación de ser rechazado o infravalorado...), además, las personas con deficiencia en habilidades sociales son más predispuestas a padecer alteraciones psicológicas como ansiedad y depresión.

Así pues, para poder definir una conducta habilidosa se deben tener en cuenta tres dimensiones de la habilidad social. En primer lugar, la dimensión conductual, que hace referencia al tipo de habilidad social. En segundo lugar, la dimensión personal, vinculada a las variables cognitivas de la persona. Por último, la dimensión situacional, referida al contexto ambiental.

Tipos de habilidades sociales

1. Habilidades sociales básicas

Las habilidades sociales básicas son las primeras habilidades que adquieren las personas, y son fundamentales para poder iniciar una comunicación y para mantenerla. Algunas de estas habilidades son: saber iniciar, mantener y finalizar una conversación, saber formular preguntas, etcétera.

2. Habilidades sociales avanzadas

Estas son las habilidades que las personas aprenden una vez adquiridas las habilidades sociales básicas anteriores. Entre las habilidades sociales complejas, podemos encontrar: saber compartir una opinión, asertividad, saber pedir ayuda, saber disculparse, dar y seguir instrucciones, entre otros.

3. Habilidades sociales emocionales

Estas habilidades se caracterizan por estar estrechamente vinculadas al manejo y la identificación de los sentimientos y las emociones. Podemos encontrar: identificar y expresar sentimientos y emociones, empatía, respeto, entre otros.

4. Habilidades sociales negociadoras

Son aquellas habilidades sociales que fomentan la gestión de los conflictos de una manera adecuada. Encontramos habilidades como las siguientes: negociación, resolución de conflictos, altruismo, compartir con los demás, etcétera.

5. Habilidades sociales organizadoras

Estas habilidades resultan beneficiosas para poder organizar el día a día de las personas de una manera correcta evitando provocar estrés, ansiedad y otros aspectos de carácter negativo. Dentro de esta tipología de habilidades sociales, podemos distinguir: capacidad de toma de decisiones, capacidades organizativas, entre otros.

Lista de habilidades sociales

Las HHSS más importantes para poder mantener relaciones interpersonales sanas y de calidad son las que se citan en el siguiente listado de habilidades sociales:

Empatía: es capacidad para entender lo que les sucede a las otras personas (ponerse en la piel de los demás).

Asertividad: la asertividad es la capacidad para poder expresar las propias opiniones y pensamientos basándose en el respeto y defendiendo los propios derechos.

Respeto: capacidad de tolerar a las personas, sus opiniones, sus pensamientos y sus actos, aunque no se compartan dichos pensamientos, opiniones y demás.

Escucha activa: la escucha activa es la capacidad de escuchar detenidamente a las otras personas demostrándoles que están siendo escuchadas.

Negociación: capacidad para negociar con otras personas sobre distintos intereses o beneficios concretos, de modo que se pretende que todas las partes de la negociación salgan beneficiadas.

Comunicación y habilidades expresivas: capacidad para comunicarse y expresar los sentimientos propios en relación a situaciones determinadas. Además, la comunicación también incluye la capacidad de escuchar a las otras personas, pudiendo llegar a establecer conversaciones satisfactorias.

Comprensión: capacidad para entender las situaciones sociales y personales y, responder a ellas de forma asertiva.

Autocontrol: capacidad para comprender e interpretar sentimientos privados y responder a ellos controlando los propios impulsos.

Resolución de conflictos: capacidad para comprender la realidad de un conflicto y buscar alternativas para solucionarlo, escapando de la agresividad. Una buena manera de solucionar un conflicto puede ser la negociación.

Habilidades sociales: ejemplos prácticos

Las HHSS se usan constantemente para relacionarse con los demás. Según el nivel de habilidad social de las personas implicadas, la situación evolucionará de forma distinta. Lo podemos ver en los dos ejemplos prácticos de habilidades sociales presentados a continuación:

Ejemplo 1: Marta decide vender su moto y ya tiene una posible compradora. Ambas deberán negociar para poder resolver la situación de manera que todas salgan beneficiadas. Sin embargo, si estas chicas tienen una escasez en cuanto a habilidades sociales, esta negociación se verá dificultada. Por ejemplo, en este caso, Marta podría intentar engañar a la compradora vendiendo la moto por un precio por encima del adecuado y, si la compradora se da cuenta puede reaccionar de forma agresiva y desmedida en contra de Marta.

Ejemplo 2: el perro de Marc fallece inesperadamente, cosa que le afecta emocionalmente. Uno de sus compañeros de clase tiene un déficit de habilidades sociales y, por lo tanto, no es capaz de ponerse en la piel de Marc. Cuando Marc decide compartir sus sentimientos con sus compañeros de clase, el compañero le responde de manera inadecuada, hecho que lleva a Marc a sentirse peor.

Test de habilidades sociales

El test más conocido para evaluar las habilidades sociales de las personas es la Escala de Habilidades Sociales de Elena Gismero. Es una escala que se administra a personas a partir de los 12 años y se estima que se puede responder aproximadamente en 15 minutos. Esta escala está formada por 33 ítems que indagan en la conducta habitual del individuo en distintas situaciones. Estos 33 ítems están subdivididos en 6 escalas: autoexpresión en situaciones sociales, defensa de los propios derechos como consumidor, expresión de enfado o disconformidad, decir "no" y cortar interacciones, hacer peticiones, iniciar interacciones positivas con el sexo opuesto.

Si quieres evaluar tus habilidades sociales, en Psicología-Online puedes encontrarás el test de habilidades sociales inspirado en la Escala de Habilidades Sociales de Elena Gismero.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Habilidades sociales: qué son, tipos, listado y ejemplos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología social.

García, M. (s.f.). Habilidades sociales en niños y niñas con discapacidad intelectual.

Roca, E. (2014). Cómo mejorar tus habilidades sociales. Valencia: ACDE.

Tea Ediciones. (s.f.). Escala de Habilidades Sociales.

Villasana, N., y Dorrego, E. (2007). Habilidades sociales en entornos virtuales de trabajo colaborativo. RIED, 10(2), 45-74.

# data[].attributes.attachment_link.title
HABILIDADES SOCIALES: Qué son, Tipos, Listado y Ejemplos

# data[].attributes.attachment_link.description
Las interacciones sociales son muy habituales en la vida cotidiana de las personas, y es en estas situaciones interactivas en las que las personas deben desarrollar y hacer uso de sus habilidades sociales, para poder mantener una conversación o situación social lo más adecuada posible. ¿Te gustaría conocer cuáles son estas habilidades sociales?

# data[].attributes.headline
                    Enlaces de interés (HHSS)

# data[].attributes.subject
                    Enlaces de interés (HHSS)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las habilidades sociales nos permiten lidiar casi sin esfuerzo por los eventos o las diversas situaciones sociales que podemos encontrarnos diariamente. De hecho, las personas que tienen más competencias sociales pueden tener más éxito en determinadas profesiones. Por lo tanto, dominar nuestras destrezas sociales es sin duda uno de los objetivos que debemos perseguir si queremos una vida llena. Por suerte, a través del esfuerzo personal podemos mejorar nuestras habilidades sociales.

¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que aprendidas de forma natural, es decir, que pueden ser enseñadas. Estas se manifiestan en situaciones interpersonales, socialmente aceptadas y están orientadas a la obtención de reforzamientos ambientales o autorrefuerzos. Es decir, esta competencia te permite expresar tus sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de una manera adecuada a la situación en la que te encuentras mientras respetas las conductas de los demás.

Tipos de habilidades sociales

Un uso correcto de las habilidades sociales nos será muy útil para tener éxito en la vida y sentirnos aceptados, cómodos y satisfechos. A continuación vemos cuáles son las más importantes:

1. Escucha activa: Se trata de una de las aptitudes sociales que más te ayudará a empatizar y a demostrar afecto hacia los demás. Como su nombre indica, se trata de escuchar activamente y con conciencia a la persona que te está hablando. De esta manera, para poder escuchar activamente debes concentrarte en lo que los demás te están contando.

2. Validación emocional: Es un proceso emocional mediante el cual un individuo acepta su propia experiencia emocional o la de otra persona. Siempre sin restarle importancia ni negar el contenido sentimental o la perspectiva del otro/a.

3. Asertividad: La asertividad es una de las destrezas sociales que consiste en aprobar un comportamiento o una afirmación sin la necesidad de que existan pruebas de ello. Las personas que tienen estas habilidades sociales suelen disfrutar de una buena autoestima.

4. Amabilidad: Esta habilidad social es sinónimo de ser consciente de lo que los demás desean y actuar solidariamente de acuerdo a ello.

5. Optimismo: El optimismo es una actitud que permite a las personas tener una tendencia a ver y/o juzgar lo que les rodea en un filtro positivo o valorar favorablemente las circunstancias.

6. Capacidad de negociación: Se trata de una habilidad que permite ejercer una influencia sobre otra persona.

7. Respeto: Se trata de una aptitud social que permite tolerar a las demás personas. Esto implica saber escuchar sus opiniones, pensamientos y actos.

8. Empatía: Es una de las destrezas sociales que nos permite ponernos en el lugar de los demás.

9. Pensamiento positivo: Consiste en la capacidad de poder limitar los pensamientos negativos y construir versiones o argumentos más positivos para poder ver la vida desde otra perspectiva.

10. Compasión: Es una habilidad social que se define principalmente por una inclinación o un apego entre dos personas que por lo general es completamente franco, desenvuelto, sencillo o espontáneo.

11. Resiliencia: La realidad es una aptitud social que nos permite afrontar los retos o las circunstancias difíciles de una manera positiva a pesar de lo negativo que ha resultado la experiencia.

12. Credibilidad: Las personas que tienen más credibilidad suelen hacer que los demás confíen en ellos debido a su sinceridad.

13. Regulación emocional: Controlar las emociones es uno de los tipos de habilidades sociales que más puede ayudarnos. Gracias a esta capacidad las personas pueden ser más estables emocionalmente y conseguir un equilibrio tanto de los días malos con los más buenos.

14. Paciencia: Las personas que tienen estas destrezas sociales saben respetar los tiempos, tanto los propios como los de los demás.

15. Cortesía: Esta aptitud social consiste en ser educado/a con los demás y tener en cuenta la posición de los del alrededor.

16. Saber expresarse: Las personas con buenas habilidades sociales saben expresar lo que realmente quieren sin dañar a los demás.

17. Mente abierta: Alguien con una mente abierta es capaz de ser más flexible y adaptarse a cualquier tipo de situación.

¿Por qué es importante desarrollar habilidades sociales?

El principal objetivo de las habilidades sociales es ayudarnos a relacionarnos con los demás. Este hecho ayuda a que, cuando estemos con un grupo de personas (familia, amigos, compañeros de trabajo, personas que están en una fiesta, etc.) nos integremos y nos comuniquemos de manera efectiva, sin malentendidos ni momentos tensos. En nuestro día a día son muchas las facetas en las que las habilidades sociales marcan la diferencia.

Hay gente que las desarrolla de manera natural. Sin embargo, también hay personas a las que este tipo de interacciones sociales les supone un problema e incomodidad. Lo mejor de todo es que las habilidades sociales son aprendidas, es decir, pueden ser enseñadas y desarrolladas con la práctica. Solo se tienen que entrenar.

Beneficios de las habilidades personales y sociales

Los humanos somos criaturas sociales, es decir, estamos programados/as para conectarnos a los demás. Cuando una persona no tiene buenas aptitudes sociales, acaban viendo perjudicado tanto su bienestar como su capacidad para triunfar. Aquí hay siete formas importantes en las que nos beneficiamos de las habilidades sociales:

1. Relaciones más cercanas: Este tipo de habilidades nos permiten ser competentes en las situaciones sociales, lo que implica que tengamos más vínculos con los demás así como relaciones mucho más significativas.

2. Más salud: Tener aptitudes sociales también aumenta nuestras posibilidades de tener más relaciones sociales de alta calidad lo que beneficia nuestra salud física de diferentes maneras. Por ejemplo, los estudios han demostrado que vivir más situaciones sociales implica reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y cáncer. Además, también está comprobado que las personas con más interacciones se benefician de una mayor salud mental.

3. Bienestar mental: Las personas que son más retraídas socialmente o que tienen problemas de habilidades sociales suelen padecer más problemas de salud mental. En cambio, si tenemos más destrezas sociales podemos tener más ayuda para lidiar con el estrés, así como aumenta nuestro sentido de significado y propósito así como de control personal.

4. Disminuye la soledad: Una de las habilidades sociales en adolescentes que está más presente es la capacidad de correr un mayor riesgo social, es decir, poder realizar más pasos en falso para conseguir más vínculos. Los adolescentes que mostraban este tipo de actitudes tenían niveles muy bajos de soledad.

5. Reducir la victimización: Las personas víctima son aquellas que siempre tienen tendencia a padecer de algo por lo que quejarse. Pero al tener más competencias sociales las personas pueden dejar de lado este tipo de actitudes.

6. Mayor rendimiento académico: Según diferentes estudios, los niveles más altos de competencias sociales también implicaban mejores resultados académicos.

7. Más desempeño laboral: Las aptitudes sociales también implican experimentar más oportunidades laborales.

Estos son los principales beneficios que podemos conseguir si mejoramos nuestras destrezas sociales. Todos estos puntos pueden ser una buena razón por apostar por aprender de más habilidades sociales.

¿Cómo se adquieren las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son adquiridas gracias a la experiencia de vida y al aprendizaje. Son el resultado de interacciones sociales. Los padres, la familia, los amigos y la escuela son el entorno más habitual en el que se transmiten las habilidades sociales a los niños. Como hemos dicho, es algo que se puede entrenar con la ayuda de un profesional, así que no dudes en pedir ayuda a un psicólogo social si crees que debes mejorar este aspecto.

¿Qué importancia tienen las habilidades sociales en los niños?

Aunque las habilidades sociales pueden ser aprendidas y entrenadas a cualquier edad, en la infancia juegan un papel fundamental. Un buen manejo de las habilidades sociales ayudará a una correcta adaptación del niño a los diferentes grupos con los que interactúa en su día a día: escuela, familia, amigos, etc. Su autoestima y su confianza se verá reforzada o mermada según tenga más o menos dificultades.

Somos seres sociales por naturaleza, por lo tanto, un déficit en habilidades sociales suele conllevar dolor en niños y adolescentes porque ven como sus relaciones con los demás se vuelven algo complicado. Los niños de hoy se convertirán en los adultos de mañana y han de ser independientes y capaces de relacionarse con su entorno de una manera sana.

¿Cómo ayudar a una persona que carece de alguna habilidad social?

Si alguien de tu alrededor tiene dificultad con las habilidades sociales, es ideal que le recomiendes ir a un especialista para que las trabaje. Algunos de los ejercicios que pueden trabajar son los reconocimientos de expresiones faciales, mejorando la asertividad, trabajando la resolución de conflictos, la comunicación verbal y no verbal o aprendiendo a gestionar la ira.

Es importante que se trabajen las habilidades sociales, ya que su carencia puede desencadenar problemas psicológicos como baja autoestima, timidez excesiva, dificultad en las relaciones, incapacidad de expresar opiniones y deseos o fracaso escolar.

¿Cómo mejorar las habilidades sociales?

Para poder mejorar nuestras aptitudes sociales existen algunos consejos que podemos seguir. Así, las principales dinámicas de habilidades sociales son las siguientes:

Asertividad: Ser más asertivo/a te permitirá relacionarte con los demás de una manera mucho más equilibrada. Por ejemplo, si tienes tendencia a ceder ante los demás, debes intentar reafirmarte.

Comunicarse de forma no verbal: La comunicación no verbal, es decir, nuestro lenguaje corporal, juega un papel muy importante en la comunicación. Normalmente, las personas con trastornos de ansiedad social tienden a tener un lenguaje corporal más cerrado.

Practica la escucha activa: Esta aptitud social implica prestar más atención, así como hacer más preguntas y reflexionar sobre lo que alguien te dice. Cuando una persona practica la escucha activa, la otra siempre siente que está siendo escuchada.

Dar más cumplidos: Realizar más cumplidos puede ayudarte a facilitar las relaciones con los demás. De hecho, son una forma de iniciar y profundizar en las relaciones.

¿Quién te puede ayudar?

Un psicólogo es la persona que te puede ayudar a mejorar tus habilidades sociales, concretamente un psicólogo social. Existen muchos prejuicios sobre ir al psicólogo, deshazte de ellos y empieza a mejorar tus relaciones, a sentirte más cómodo interactuando y a conseguir cosas que antes creías imposibles.

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.

Brown, H (2021). What Are Social Skills & Are They Important? 23 Examples. Positive Psychology. https://positivepsychology.com/social-skills-examples/

Cuncic, A (2020). An Overview of Social Skills Training. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/social-skills-4157216

Kennedy, E (2011). What Are Social Skills? Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/growing-friendships/201108/what-are-social-skills

# data[].attributes.attachment_link.title
Habilidades sociales: Qué son y cómo mejorarlas - MundoPsicologos.com

# data[].attributes.attachment_link.description
¿Se pueden aprender las habilidades sociales? ¿Cómo podemos mejorar nuestras habilidades sociales? Aprende a conectar más con los demás con la ayuda de la psicología.

# data[].attributes.headline
                      Enlaces de interés (IE)

# data[].attributes.subject
                      Enlaces de interés (IE)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Desde hace años la inteligencia como concepto ha ido acogiendo diferentes significados. Hasta no hace mucho la inteligencia solo se evidenciaba como algo relacionado con la lógica, la capacidad de aprendizaje, el razonamiento verbal y matemático.

Pero desde hace ya tiempo se ha considerado que la inteligencia implica mucho más, incluyendo las habilidades para comprender lo que sentimos y otros aspectos relacionados con las emociones y la sociabilidad.

¿Qué entendemos por Inteligencia Emocional?

La Inteligencia Emocional (IE) es la habilidad que tenemos las personas a la hora de comprender nuestras emociones, así como la de los demás. La capacidad para gestionarlas, el autocontrol, la empatía, así como la capacidad de reconocer esas emociones, aprender qué las desencadenan y cuándo las están sintiendo los demás.

De hecho, la Inteligencia emocional abarca mucho más y también incluye aspectos como saber reaccionar ante las emociones de otras personas.

Muchas veces nos centramos en que nuestros o hijas puedan aprender y desarrollar todo su potencial intelectual a nivel de conceptos teóricos, pero se nos olvida algo importante, y es el aspecto emocional y social. De hecho, las habilidades emocionales de los pequeños son algo fundamental, ya que si se potencian y se desarrollan correctamente les va a permitir encajar mejor situaciones de frustración, de dificultad, incertidumbre, etc.

Las habilidades emocionales les permiten ser capaces de manejar sus propias emociones y encaminarlas hacia sus objetivos.

¿Cómo ayudar a desarrollar la Inteligencia Emocional en los niños?

A continuación encontrarás algunas técnicas y recomendaciones para poder aplicarlas en casa y ayudar a potenciar el desarrollo emocional de tus hijos o hijas.

1. Reconocer las emociones

¿Por dónde empezamos? Parece lógico que si lo que queremos es mejorar la habilidad en términos emocionales lo primero que debemos hacer es "reconocer las emociones". Así pues, para comenzar es importante que etiquetemos las emociones. Hoy en día existen numerosos recursos visuales que facilitan a los pequeños esta tarea. Por ejemplo podemos servirnos de libros, juegos virtuales, etc.

Para reconocer una emoción es importante entender qué es esa emoción, definirla, así como explicar qué sentimos a nivel físico cuando la tenemos. Por ejemplo, para explicar el enfado podríamos decir: lo sentimos cuando vemos que hay alguna amenaza o algo que puede molestarnos, cuando algo no nos gusta o cuando creemos que alguien no está actuando bien.

Podemos acompañar esto de una explicación breve a modo de sensaciones y comportamientos: cuando nos enfadamos sentimos como se tensa todo el cuerpo, fruncimos el ceño, se nos arruga la nariz, solemos hablar más alto...

2. Gestionar las emociones

Una vez hemos aprendido qué son las emociones y sabemos identificarlas es importante que expliquemos a la persona de qué forma puede actuar tras sentirlas. Por ejemplo, cuando nos enfadamos podemos actuar de muchas formas: romper cosas, atacar a alguien, calmarnos, respirar, intentar irnos del lugar, etc.

Es importante explicarle al niño o niña de qué formas puede gestionar cada emoción, y que aprenda las consecuencias que tiene cada opción, así como enseñarle formas alternativas de actuar cuando vemos que no ha gestionado bien la situación.

Un ejercicio que podemos hacer es exponerle diferentes situaciones sociales y preguntarle qué haría en esa situación o bien explicarlo mediante personajes y que intente explicar qué puede hacer ese personaje para gestionar su emoción.

Por ejemplo: Alberto ha quedado con su amiga Inés para que le devuelva un libro que le había prestado. Cuando Inés llega le dice que se le mojó el libro y algunas páginas ya no se pueden leer. ¿Cómo crees que se sentirá Alberto? ¿Qué crees que podría hacer en esta situación? ¿Qué le dirá a Inés?

Se trata de plantearles situaciones sociales ante las cuales deban razonar sobre las emociones y diferentes alternativas de comportamiento.

Por otra parte, existen diferentes técnicas para autorregular nuestras emociones y podemos enseñárselas para que las apliquen en casa. Por ejemplo algunas de estas técnicas se utilizan principalmente para regular el enfado como son la técnica de la tortuga y la técnica del semáforo. Ambas utilizan metáforas y cuentos para explicar cómo parar ante el enfado, tranquilizarnos y posteriormente expresar lo que sentimos o plantear lo que queremos.

3. Empatía

La empatía es la capacidad que tenemos para comprender las emociones en los demás y ponernos en su situación. Es algo muy importante para las posteriores relaciones sociales ya que permite conectar con mayor facilidad con los demás.

Es normal que cuando los niños y niñas son más pequeños pasen una etapa de "egoísmo" y les cueste ponerse en el lugar de los demás, pero si utilizamos estrategias para fomentar la empatía ésta se desarrollará con mayor facilidad.

Una de las estrategias es explicar historias de diferentes personajes donde aparece la persona pero también amigos/as y/o familiares y debe intentar detectar cómo se sentirán los demás y por qué.

Por ejemplo: Tu padre te pide que recojas la habitación porque van a venir tus primos de visita. Tú estás centrado en un videojuego y al final no le haces caso. Al volver a tu habitación tu padre ve que no está recogida. ¿Cómo se sentirá tu padre? ¿Cómo te sentirás tú?

4. Expresión emocional

Una vez hemos aprendido a reconocer las emociones, a regularlas e incluso a comprender la de los demás es importante que también demos un paso más allá: aprender a comunicarlas y expresarlas.

De poco sirve entender mis emociones si luego no puedo explicarle a alguien cómo me siento y por qué. Para desarrollar esta habilidad no solo es importante que los niños y niñas tengan modelos sino que además eso facilitará en gran medida su aprendizaje.

Si como padres y madres nos acostumbramos a hablar de forma abierta sobre nuestras emociones, expresarlas y hacerlo de forma adecuada, será más fácil que nuestros hijos e hijas copien esas conductas.

Por otra parte, un ejercicio que podemos hacer para lograr este objetivo es explicar qué palabras utilizar para expresar lo que sentimos. Por ejemplo: Cuando tú... yo me siento... Después de decirme eso, me he sentido... Me gustaría que cuando yo... tú...

El rol de los padres y las madres es clave

Por último queremos resaltar la importancia que los padres y madres ejercen en todo momento en este proceso de aprendizaje. Los pequeños copian los comportamientos del entorno, y por lo tanto, si queremos que desarrollen de la mejor forma sus emociones, debemos intentar ser modelos adecuados de expresión y gestión emocional.

En ocasiones estas estrategias son suficientes, y con las propias habilidades parentales y de los pequeños se irán mejorando las habilidades emocionales. Pero en otras ocasiones esto no sucede así y se requiere de una ayuda extra o de ciertas pautas más específicas. Si ese es tu caso, puedes ponerte en contacto con nosotros y nuestros psicólogos y psicólogas te ofrecerán los recursos y las pautas necesarias.

Mariva Psicólogos es un centro de psicología en pleno centro de Valencia formado por psicólogos orientados tanto hacia la terapia infantil y para adolescentes como para adultos. Ansiedad, depresión, problemas de habilidades sociales, fobias, dependencia emocional... Las necesidades más variadas y comunes entre las personas que buscan un psicólogo son atendidas aquí.

Por otro lado, además de atención psicológica a pacientes, también ofrecen sesiones de formación y talleres, así como peritaje psicológico.

Cuenta con un equipo multidisciplinar, formado por psicólogos de diferentes especialidades. Un espacio agradable y acogedor donde es posible dar respuesta a los problemas psicológicos y relacionales gracias a los profesionales que forman parte de esta clínica.

Date de alta en nuestro directorio de profesionales

# data[].attributes.attachment_link.title
Cómo desarrollar la Inteligencia Emocional en los niños y niñas

# data[].attributes.attachment_link.description
¿Cómo desarrollar la Inteligencia Emocional en los niños y niñas, desde el rol de los padres y madres? Veamos varios consejos prácticos de crianza y educación.

# data[].attributes.headline
                      Enlaces de interés (IE)

# data[].attributes.subject
                      Enlaces de interés (IE)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La inteligencia emocional infantil es un aspecto fundamental en el crecimiento y desarrollo de los/as niños/as. Se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las emociones propias y las de los/las demás. Fomentar la inteligencia emocional en la infancia es esencial para que los niños y las niñas puedan establecer relaciones saludables, resolver conflictos y tener un mejor bienestar emocional a lo largo de sus vidas. En este blog, exploraremos qué es la inteligencia emocional infantil, los tipos que existen, cómo se trabaja y algunas actividades para promover su desarrollo.

Fórmate con nuestro máster en coaching y en inteligencia emocional infantil y juvenil y consigue las herramientas para ayudar a los niños y niñas a crecer emocionalmente.

¿Qué es la inteligencia emocional infantil?

La inteligencia emocional infantil se define como la habilidad para reconocer, comprender, expresar y regular las emociones propias y las de los demás de manera adecuada y efectiva. Implica ser consciente de las emociones, tanto las positivas como las negativas, y saber cómo manejarlas en diferentes situaciones.

Esta capacidad es esencial para el desarrollo socioemocional de los/as niños/as, ya que les permite:

Autoconocimiento: Comprender sus propias emociones y sentimientos.

Autocontrol: Regular sus emociones y reacciones.

Empatía: Comprender las emociones de los demás.

Habilidades sociales: Mantener relaciones interpersonales saludables.

Tipos de inteligencia emocional infantil

La inteligencia emocional infantil se divide en varios tipos que trabajan juntos para crear un equilibrio emocional en los/as niños/as. Estos son:

Reconocimiento de emociones: La capacidad de identificar y nombrar las emociones propias y ajenas.

Comprensión de emociones: Entender las causas y consecuencias de las emociones.

Regulación emocional: Aprender a manejar las emociones de manera saludable.

Empatía: Ser capaz de ponerse en el lugar de los demás y comprender sus sentimientos.

Habilidades sociales: Desarrollar la capacidad de interactuar y comunicarse eficazmente con los demás.

No te pierdas: Autoconocimiento emocional, ¿cómo enseñar a los/as niñas a gestionar sus emociones?

¿Cómo se trabaja la inteligencia emocional infantil?

Fomentar la inteligencia emocional en los/las niños/as es una tarea importante que los padres, educadores y cuidadores pueden llevar a cabo de diversas maneras:

Modelo a seguir: Los adultos pueden ser ejemplos positivos al expresar sus propias emociones de manera saludable y enseñar a los/las niños/as a hacer lo mismo.

Comunicación abierta: Hablar sobre las emociones, sus causas y cómo se sienten los/as niños/as es esencial para que desarrollen un vocabulario emocional.

Escucha activa: Prestar atención a lo que dicen los/as niños/as sobre sus emociones y validar sus sentimientos les ayuda a sentirse comprendidos y aceptados.

Juegos y actividades: Utilizar juegos y actividades diseñados para trabajar la inteligencia emocional, como juegos de roles, narración de cuentos y actividades artísticas.

Actividades para fomentar la inteligencia emocional infantil

Aquí hay algunas actividades prácticas que puedes utilizar para ayudar a los/as niños/as a desarrollar su inteligencia emocional:

Cuentos emocionales: Leer cuentos que traten sobre emociones y discutir cómo se sienten los/as personajes.

Rueda de emociones: Crear una rueda de emociones con tarjetas que muestren diferentes expresiones faciales y discutir qué emociones representan.

Juegos de roles: Practicar situaciones sociales mediante juegos de roles que involucren diferentes emociones.

Diario emocional: Animar a los/as niños a llevar un diario donde registren cómo se sienten cada día y por qué.

Resolución de conflictos: Ayudar a los/as niños/as a resolver conflictos de manera positiva, enseñándoles estrategias de comunicación y resolución de problemas.

En conclusión, la inteligencia emocional infantil es esencial para el desarrollo de habilidades sociales, la empatía y el bienestar emocional de los/as niños. Al cultivar la inteligencia emocional, podemos ayudar a los/as niños a crecer emocionalmente fuertes y preparados/as para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y empatía.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué es la inteligencia emocional infantil y como trabajarla? - Formainfancia

# data[].attributes.attachment_link.description
La inteligencia emocional infantil es esencial para desarrollar habilidades sociales, la empatía y el bienestar emocional de los/as niños/as.

# data[].attributes.headline
                        Ejemplos de situaciones

# data[].attributes.subject
                        Ejemplos de situaciones

# data[].attributes.body
Entrevista de trabajo

Habilidades sociales: Mantener contacto visual, buena oratoria y actitud, y expresar interés genuino sobre la empresa y sus características.

Inteligencia emocional: Controlar los nervios y la respiración, demostrar confianza en uno mismo, y leer las señales emocionales del entrevistador para adaptar las respuestas de manera adecuada.

Reunión de equipo en el trabajo

Habilidades sociales: Escuchar activamente las ideas de los demás, contribuir con ideas constructivas, trabajar en colaboración para alcanzar un objetivo común e intentar que todos los miembros participen.

Inteligencia emocional: Identificar y gestionar las propias emociones y las de los demás durante la discusión, mantener la calma en situaciones de conflicto, y facilitar la resolución pacífica de diferencias.

Interacción en una fiesta social

Habilidades sociales: Iniciar y mantener conversaciones con desconocidos, mostrar interés en las aficiones y experiencias de los demás, respetar las normas sociales y los límites personales.

Inteligencia emocional: Leer las expresiones faciales y corporales de los demás para comprender su estado emocional, adaptar el tono y el contenido de la conversación según las señales emocionales, manejar las propias emociones en un entorno social dinámico.

Relaciones personales

Habilidades sociales: Expresar agradecimiento y aprecio hacia los seres queridos, demostrar empatía y comprensión en momentos difíciles, comunicarse de manera abierta y honesta.

Inteligencia emocional: Reconocer y manejar los propios sentimientos de celos, inseguridad o frustración, comprender las necesidades emocionales de la pareja o amigos, mantener la calma y la compostura durante conflictos o desacuerdos.

# data[].attributes.headline
                       Inteligencia emocional

# data[].attributes.subject
                       Inteligencia emocional

# data[].attributes.body
La inteligencia emocional (IE) o coeficiente emocional (EQ) es la habilidad que abarca, normaliza y acepta las emociones de cada persona, así como saber observar las emociones de los que te rodean. Es importante para la colaboración efectiva, las relaciones inter e intrapersonales y fomenta la conexión con las personas proyectando empatía, afectividad, resolución de conflictos y expresión de los sentimientos.

Beneficios:

Cooperación efectiva en el grupo de trabajo.

Pensar antes de actuar.

Disminuir reacciones impulsivas.

Mejorar problemas.

Atender y resolver problemas.

Forjar relaciones y enlazar conexiones.

Empatizar con las emociones ajenos.

Desarrollar sinergia entre personas.

Capacidad de introspección.

Control de los pensamientos.

Hay dos tipos de inteligencia emocional: la desarrollada por Daniel Goleman, que hace hincapié en las claves de habilidades del coeficiente, y las características creadas por John Mayer y Peter Salovey.

Habilidades de Daniel Goleman

Autoconocimiento: ayuda a entender las propias emociones y comprender las fortalezas personales, debilidades, valores, metas y las reacciones de otras personas.

Autorregulación: regula las emociones en lugar de actuar de manera impulsiva.

Motivación.

Empatía: saber conectar con las demás personas.

Habilidad social: habilidad para conversar y contribuir con las personas.

Habilidades de John Mayer y Peter Salovey

Percepción emocional: unificar las emociones de otras personas.

Facilitación emocional del pensamiento: recibir tanto nuestras emociones como las de los demás.

Comprensión emocional: comprender la relación entre nuestras emociones y las de otras personas y su impacto en nuestra actuación.

Regulación emocional: regular nuestras propias emociones y las de los demás.