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Desafíos de mantener un estilo de vida saludable durante la adolescencia

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Desafíos de mantener un estilo de vida saludable durante la adolescencia

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los desafíos inherentes a mantener un estilo de vida saludable durante la adolescencia, teniendo en cuenta factores biológicos y psicológicos ligados al proceso de crecimiento, así como a la construcción de una autoimagen y autoestima saludables.

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En esta etapa de crecimiento constante, el cuerpo requiere una fuente continua de energía para cumplir con las tareas diarias. La presión del entorno puede llevar a la restricción de ciertos alimentos, como los carbohidratos, por temor a ganar peso. Sin embargo, para un desarrollo físico y psicológico óptimo y saludable, es crucial encontrar un equilibrio entre los deseos personales y las demandas externas del entorno.

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En 2013, el Gobierno oficializó la Ley de Promoción de la Alimentación Saludable para niños, niñas y adolescentes, también conocida como la ley contra la comida chatarra. Esta ley tiene como objetivo supervisar la publicidad de alimentos y bebidas no alcohólicas para reducir las enfermedades relacionadas con el sobrepeso, la obesidad y otros males crónicos no transmisibles. Además, promueve la actividad física y la implementación de quioscos y comedores saludables en las instituciones de educación básica regular, así como la enseñanza de la alimentación saludable.

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Durante la adolescencia, las situaciones de riesgo pueden surgir debido a la inquietud por experimentar, así como la necesidad de pertenencia que nos hace más susceptibles a la presión del grupo de pares. Estas circunstancias pueden llevar a comportamientos peligrosos que amenazan el bienestar físico y emocional.

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Durante la adolescencia, las situaciones de riesgo varían según la edad y el entorno socioeconómico y cultural. El consumo de sustancias como alcohol y drogas, comportamientos sexuales de riesgo, exposición a enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados, así como la influencia de malas compañías que pueden llevar a actividades delictivas, son factores comunes de riesgo. Además, la presión de los medios de comunicación y la sociedad puede contribuir al desarrollo de trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia.

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño? 

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño? 

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Las situaciones de riesgo físico y emocional pueden afectar a personas de cualquier edad, pero son especialmente peligrosas para los adolescentes debido a su falta de desarrollo de personalidad e identidad sólidas. Su capacidad para decir "no" a situaciones perjudiciales está incompleta, ya que aún están desarrollando su sentido moral y su habilidad para tomar decisiones que reflejen su identidad y bienestar propio y colectivo.

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1. ¿Cuáles son los principales grupos de alimentos en una dieta saludable y su papel?

2. ¿Cómo distinguir entre alimentos procesados saludables y perjudiciales?

3. ¿Cómo controlar las porciones de alimentos para mantener un peso saludable?

4. ¿Qué significa "comer limpio" y sus beneficios reales

5. ¿Cómo adaptar la dieta a las necesidades individuales?

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Una alimentación saludable es clave para mantenernos en forma y sentirnos bien. Consiste en comer una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en porciones adecuadas. Esto nos proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, previene enfermedades y promueve el bienestar general.

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Bien!!