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Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular. Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones.

Red

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¿Por qué es importante cuidar el cuerpo y la mente?

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¿Por qué es importante cuidar el cuerpo y la mente?

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Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para poder desarrollar plenamente nuestras actividades, hacerle frente al estrés de la vida diaria, ser productivos en el ámbito laboral y personal, y con ello contribuir positivamente con la sociedad.

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Ejercicios Aerobicos

Entrenamiento de resistencia

Ejercicios de flexibilidad

Ejercicio para realizar en casa

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El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Entre los aeróbicos de bajo impacto están el caminar y nadar.

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Favorece la capacidad cardio-respiratoria del atleta para realizar y soportar, durante el mayor tiempo posible y con éxito, un esfuerzo físico y psíquico de una intensidad determinada.

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Para mantener la flexibilidad debe realizarse un programa de entrenamiento continuo específico y sistemático, con ejercicios planificados de forma regular

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Flexiones en el suelo.

Flexiones en la pared.

Sentadillas con los brazos hacia adelante.

Subida de escalón.

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Cual es la importancia de la actividad fisica?

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Cual es la importancia de la actividad fisica?

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La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.