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La voluntad es una facultad intelectual que representa la fuerza del yo para dirigir y mantener la orientación de la acción hacia el cumplimiento de los objetivos.

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La palabra voluntad procede del latín voluntas, -tatis, que significa querer. Hay una distinción muy interesante si nos vamos a los matices. Desear es pretender algo de forma pasajera, momentánea, esporádica, sin continuidad, es algo que asoma en el escenario de los intereses y luego se difumina. Por el contrario, querer es determinación, propósito firme, decisión sólida, es haber tomado la resolución de conseguir algo y entregarse a esa tarea. El inmaduro va detrás de los deseos según van apareciendo y luego los va desechando.

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Toda educación empieza y termina por la voluntad.

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Toda educación empieza y termina por la voluntad.

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Los padres somos los primeros educadores. Un buen padre vale más que cien maestros. Educar es seducir por encantamiento y ejemplaridad; seducir con los valores; entusiasmar con las cosas que no siguen siendo valiosas con el paso del tiempo. Educar es convertir a alguien en persona; ayudarle a que se desarrolle de la mejor manera posible, en los diversos aspectos que tiene la naturaleza humana.

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Al comienzo de un nuevo año, es frecuente hacer propósitos como ir cada día al gimnasio, dejar de fumar, estudiar un nuevo idioma o ponernos a dieta. Lo malo es que, en muchos casos, nuestro cerebro parece decidido a sabotear nuestras buenas intenciones.

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De acuerdo con Nora Volkow, directora del Instituto Nacional sobre Adicción a las Drogas de Estados Unidos, los malos hábitos son muy poderosos porque los humanos “somos seres programados para dar más valor a las recompensas inmediatas, en oposición a un beneficio que se demora”

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Una zona del cerebro llamada cuerpo estriado, rica en dopamina -el neurotransmisor del placer-, memoriza los rituales y rutinas asociados a una recompensa: por ejemplo, si tenemos la costumbre de tomar un aperitivo mientras vemos la televisión, de tal manera que finalmente estos comportamientos se vuelven automáticos. “No me gustan las palomitas, pero siempre que voy al cine tengo que tomarlas”, confiesa Volkow.

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La voluntad es una habilidad cognitiva fundamental que se basa en la salud de la corteza prefrontal. Adoptar estrategias como establecer metas claras y alcanzables, practicar la atención plena, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable, desafiar la mente y practicar actividades que implican autocontrol y toma de decisiones a largo plazo pueden ayudar a reforzar la corteza prefrontal y mejorar la capacidad de autocontrol.

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1. La voluntad necesita un aprendizaje gradual

2. Para tener voluntad hay que empezar negarse y/o vencerse en estímulos e inclinaciones inmediatas.

3. Cualquier avance en la voluntad se hace más fácil si hay motivación.

4. Es fundamental tener objetivos claros, precisos, bien delimitados, medibles y además estables.

5. Toda educación de la voluntad tiene un fondo austero, sobrio y costoso especialmente cuando se está comenzando.

6. A medida que uno tiene más voluntad se gobierna mejor y no se deja llevar por el estímulo inmediato.

7. Una persona con voluntad se da cuenta de lo importante que es el orden.

8. Una persona con voluntad alcanza lo que se ha propuesto si es constante.

9. Una buena y adecuada educación de la voluntad es un indicador de madurez de la personalidad.

10. La educación de la voluntad no se termina nunca. Lo que quiere decir que el ser humano es siempre una sinfonía inacabada.

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tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad, entendida como la capacidad de una persona para resistir a las tentaciones y permanecer concentrada en una tarea que exige esfuerzo. Esto implica que “las tareas cognitivas, así como las tareas emocionales, por ejemplo controlar las emociones, pueden menguar nuestra capacidad de hacer ejercicio físico”, según concluyen Kathleen Martin Ginis y su colega Steven Bray, autores de la investigación.

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Todo apunta a que la fuerza de voluntad funciona como un músculo que se puede entrenar, por ejemplo retándonos cada día a resistirnos ante un pastel de chocolate, de acuerdo con Kathleen Martin Ginis. Escuchar música antes de ir al gimnasio también ayuda a recuperar el autocontrol. Otro aspecto a tener en cuenta es que, según ha demostrado Suzanne Phelan, de la Universidad Politécnica de California, las personas que pierden peso y son capaces de mantenerlo durante cinco años o más normalmente tienen menos televisores en casa y más aparatos de gimnasia. “El ambiente doméstico y donde se desarrolle dicha actividad influye, no hay que dejárselo todo a la fuerza de voluntad”

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¿Por qué perdemos la fuerza de voluntad cuando más la necesitamos?

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¿Por qué perdemos la fuerza de voluntad cuando más la necesitamos?

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1. Exceso de autocontrol

2. Sesgo de moderación

3. Creencias negativas muy arraigadas

4. No fijarnos en el contexto social

5. Cansancio

6. Procrastinación