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La planificació trimestral s´anirà actualitzant al llarg del trimestre.

# data[].attributes.body
Iniciem l´apartat de les tutories amb tot allò en ens farà falta per als primers dies de classe.

# data[].attributes.attachment_link.title
Whoops! This is not what you were looking for

# data[].attributes.attachment_link.description
But you found our lost sock, thanks!
Try your luck by going back to the home page.

# data[].attributes.body
Durant les primeres setmanes, és de vital importància que desenvolupem activitats que ens ajuden a fomentar la cohesió grupal i el sentit de pertànyer a un grup. És la base que ens permetrà reduir els conflictes i millorar la nostra convivència. Tot i que els conflictes estan i estaran en el nostre dia a dia, el fet que ens coneguem i tinguem sentiments positius els uns cap als altres farà que ens esforcem a buscar la millor solució per a resoldre´l.

És important que no només treballe la cohesió grupal el tutor o tutora en l' hora de tutoria, sino que cada membre de l' equip docent dedique les primeres setmanes a generar un clima de confiança i afecte, de diàleg i comprensió. No és temps perdut, és temps invertit.

En les següents icones teniu una proposta d'activitats per tal d´aconseguir aquest objectiu tan important.

# data[].attributes.attachment_link.title
Primer dia_guió de la jornada d'acollida 22-23

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Activitats de presentació i cohesió grupal

# data[].attributes.subject
Activitats de presentació i cohesió grupal

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Aquest dossier recull dinàmiques per a totes les etapes educatives.

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Elaborado por:Noemí SánchezyPaco Rivera Cuaderno de trabajo DE LA CLASE NORMAS NOS REPONSABILIZAMOS VAMOS A COMENTARLO EN CLASE ¿Qué harías? IMAGINA UN MUNDO SIN NORMAS ¿Qué echas en falta?. ¿Observas algún inconveniente? un mundo sin reglas. ¿Qué sucede? ¿Te has dado cuenta de que existen NORMAS en todos los contextos sociales que te rodean?

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Recull de conductes contràries a les normes de convivència

# data[].attributes.subject
Recull de conductes contràries a les normes de convivència

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Procediment a seguir en relació a l´alumnat expulsat de l´aula

# data[].attributes.subject
Procediment a seguir en relació a l´alumnat expulsat de l´aula

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Planificació i organització de l´estudi

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
TÉCNICASDEESTUDIO

GENIAL!

oK!

Comenzar

Noemí Sánchez Delgado

Vamos a comprobar qué sabes de lasTÉCNICAS DE ESTUDIO, ¿estás preparado/a?

Pregunta 1/5

¿Una de las claves para aprobar los exámenes es...?

B

A

c

Organizarse y planificarse y así estudiar poco todos los días.

Estudiar mucho el día de antes del examen.

Saber hacer bien las chuletas

Pregunta 2/5

¿las mejores condiciones para estudiar son...?

oK!

C

B

A

Con música a tope y en la cama, cuanto más cómodo mejor.

En mi cuarto, en silencio y con la luz del flexo en el mismo lado en que escribo

En mi cuarto, en silencio y con la luz del flexo en el lado contrario al que escribo.

Pregunta 3/5

Hacer un planing semanal...

B

A

c

Es una tontería, no sirve para nada.

Me ayuda a organizarmen y a planificar lo que debo estudiar

Me ayuda a saber cuando tengo los exámenes para estudiar el día de antes.

Pregunta 4/5

El sueño, la alimentación y el deporte...

A

B

c

Son elementos reparadores y no debemos descuidarlos.

No debemos hacerdeporte vaya que nos lesionemos y no podamos ir a clase.

No pasa nada con no dormir la noche antes del examen, así estudio más y me lo sé mejor,

Pregunta 5/5

El subrayado y el esquema...

go!

B

A

c

Sirven para cansarte más, porque tienes que escribir el doble

Permite detectar las ideas principales y estudiar lo más importante

Permiten detectar las ideas secundarias y lo que no te tienes que estudiar.

¡Victoria!

pARECE QUE NO ANDAMOS MUY MAL.. ¿REPASAMOS?

SIGUIENTE.

Error

Prueba DE NUEVO

Busca un sitio lejos de ruidos, y de distracciones, ¿qué tal tu dormitorio?

las condiciones de estudio

Intenta siempre que la luz sea natural, tu alternativa será un flexo de luz clara

El flexo debes ponerlo en el lado opuesto a la mano con la que escribas, para evitar sombras.

Habitación caldeada entre los 15 y los 21 ºC

Una buena mesa y una buena silla serán tus mejores aliados

El descanso es importante, !que no te quiten el sueño!

Haz que el deporte forme parte de tu vida

LA MESA Y LA SILLA El sitio ideal para estudiar es en una buena mesa y una buena silla, la cama e incluso el suelo tienen otras funciones más útiles que esa.

La mesa debe ser lo bastante grande como para tener tu libro, tu libreta u hojas para trabajar y el flexo.

Intenta que sea estable, que no esté coja.

Te será de gran ayuda si tienes la mesa despejada de cosas que no te sirven en el momento de estudio (libros y libretas que no vayas a usar, la play, el estuche donde guardas las pinturas para maquillarte, etc. etc.)

La silla, debe permitirte tener apoyados los pies en el suelo y tener tu espalda recta. Utiliza alguna caja o elevador para apoyar los pies si estás más cómodo con eso.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO El sueño tiene un efecto reparador. Es vital. Es una fuente de energía. Repara nuestras funciones cognitivas y el desgaste sufrido a lo largo del día. Cuando duermes profundamente, recargas también tu autocontrol y tu fuerza de voluntad y nuestro cuerpo y mente funcionan mejor. Trata de dormir al menos 8 horas, ¿sabes que durante el sueño lo aprendido se fija en nuestra memoria? Para ayudarte a conciliar el sueño, no te metas en la cama con la tablet, el móvil o el ordenador. Acuerda una hora de finalización de uso de estos dispositivos y trata de establecer siempre una misma rutina, por ejemplo, después de las tareas y el deporte, me ducho, ceno, consulto las redes, leo o veo la tele, me cepillo los dientes y a la cama. Trata de hacerlo siempre en el mismo orden y deja para el final lo que más te relaja. Usa técnicas de relajación, cuenta ovejitas, a ver hasta cuantas cuentas...

HAZ DEPORTE El ejercicio físico es fundamental, no sólo a nivel físico, sino que obtenemos con él múltiples beneficios a nivel mental, pues mantiene el cerebro joven, genera entusiasmo, felicidad... El deporte tiene que formar parte de nuestra vida, busca el deporte que te gusta (correr, nadar, ...) e insértalo en tu agenda como una actividad más que debes de hacer. Busca tu motivación para hacer deporte y deja las excusas para otra cosa. El deporte genera endorfinas y éstas suprimen el dolor ( el de cabeza por ejemplo) y además aumenta el nivel de bienestar. Reduce tu nivel de estrés, de ansiedad y de tensión. Por otro lado mejora tu rendimiento mental, mejora la atención y la concentración, y la memoria y la creatividad. ¡Todo son ventajas!

organiza tus tardes

Que tenga en cuenta las actividades que realizas por las tardes

Confecciona un buen HORARIO, para ello has de tener en cuenta...

Que sea REAL, que sepas que lo vas a cumplir

Que sea FLEXIBLE, para ajustarse a los imprevistos.

Coloca las horas de estudio, en los tramos en los que no estés muy cansado/a

Contempla periodos cortos de descanso

Colócalo en lugar visible y trata de cumplirlo todo.

organiza tus tardes

VEAMOS UN EJEMPLO

PLANIFICA tus TAREAS

INICIA la tarde con ACTIVIDADES de DIFICULTAD MEDIA

Continúa con las más COMPLICADAS

FINALIZA con las FÁCILES

¿Y ESO POR QUÉ?

CONCENTRACIÓN

NIVEL MÁXIMO DE CONCENTRACIÓN

FASE DE CALENTAMIENTO

FASE DE DECAIMIENTO

20-25 "

PLANIFICA tu ESTUDIO

La clave está en FRACCIONAR lo que tenemos que estudiar

NO se estudia toda la materia de golpe.

Los REPASOS son importantes, no te olvides de ello

La tarde anterior al examen empléala para REPASAR, no para estudiar.

Cuenta los días que dispones hasta la fecha del examen

Quita uno o dos días por si surgen imprevistos.

Divide la cantidad de materia entre los días que tienes y comienza a estudiar.

¿comenzamos?

Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

¡gracias!

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TÉCNICASDEESTUDIO GENIAL! oK! Comenzar Noemí Sánchez Delgado Vamos a comprobar qué sabes de lasTÉCNICAS DE ESTUDIO, ¿estás preparado/a? Pregunta 1/5 ¿Una de las claves para aprobar los exámenes es...? B A c Organizarse y planificarse y así estudiar poco todos los días. Estudiar mucho el día de antes del examen.

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El Document de PAP editable és diferent al que us vaig explicar a la reunió. És més fàcil per a vosaltres. No és necessari escriure les barreres, només heu d´incloure les mesures de NII i NIII que treballeu amb l´alumnat. La resta és molt similar.
Teniu en compte que les pàgines estan duplicades i la informació no es transcriu de manera automàtica. No cal que copieu la informació dues vegades, en una és suficient.

# data[].attributes.body
Apartats del PAP que cal cumplimentar:
- A: Dades d´identificació.
-B: Dades d´identificació.
- C: Informació rellevant: NO CAL
- D: Mesures educatives proposades: Extraure de l´informe sociopsicopedagògic.
Altres mesures de NII i NIII: document de consulta
Actuacions externes: NO CAL
Actuacions per a la transició: NO CAL
Orientacions per a l´itinerari formatiu: NO CAL
- E: Tasques del personal de suport: Us enviarà la informació el personal de suport especialitzat (PT, AL)
- F: Horari personalitzat de l´alumnat: NO CAL
- G: Altra documentació: NO CAL
- H: Planificació de les coordinacions:
Internes: coordinacions equips docents, tutors, amb DO
Externes: Psicòleg extern, USMIA, repàs... (si hi ha coordinació)
- I: Seguiment i avaluació: S´omplirà desprès de la primera avaluació.

# data[].attributes.body
Exemples de mesures de NII i NIII.

# data[].attributes.body
Per tal de fer una valoració de com ha funcionat el primer trimestre i preparar la sessió d´avaluació podeu emprar un o els dos documents que us facilite a continuació

# data[].attributes.body
Document per a preparar la sessió d´avaluació a nivell grupal.

# data[].attributes.body
Document per a valorar el primer trimestre a nivell individual.

# data[].attributes.headline
2n ESO ciberconvivència i bon ús d´internet

# data[].attributes.subject
2n ESO ciberconvivència i bon ús d´internet

# data[].attributes.body
Treballem aspectes relacionats amb la ciberconvivència, el ciberassetjament i els riscos actuals.
Per tal de treballar aquesta temàtica us adjunte una sèrie de materials. Feu-los una ullada i trieu els que millor s'adapten a les necessitats del vostre grup.

# data[].attributes.body
Juego para trabajar la tolerancia cero al ciberacoso

# data[].attributes.body
Juego contra el ciberacoso escolar

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Aprofitant el 14 de febrer treballarem l´amor cap a nosaltres mateixos.
Treballem l´autoestima i l´autollenguatge a través de la reflexió amb l´alumnat.

# data[].attributes.body
Els tutors i les tutores heu d´introduir a ITACA 3 les mesures de Nivell II i III del vostre alumnat. Per tal d´ajudar-vos us facilite una guia especificant què heu de marcar en cada una de les diferents casuístiques.
La data límit per a tindre les mesures introduïdes és el 10 de març.
A les reunions de tutors/es explicaré el document detingudament.

# data[].attributes.attachment_link.title
INDICACIONES ITACA 3 MEDIDAS NIVEL II-III TUTORES IES EL TORRELLÓ 22.23 (2)

# data[].attributes.headline
Activitats per a treballar la coeducació

# data[].attributes.subject
Activitats per a treballar la coeducació

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Dierentes en sexo iguales en dignidad

# data[].attributes.attachment_link.title
Sesión 2. Diferentes en sexo iguales en dignidad

# data[].attributes.body
Todos somos diferentes

# data[].attributes.body
Características hombres y mujeres

# data[].attributes.attachment_link.title
Sesión 3. Caracteristicas hombres y mujeres

# data[].attributes.body
Mujeres y hombres mismos derechos

# data[].attributes.attachment_link.title
Sesión 3. Mujeres y hombres mismos derechos

# data[].attributes.body
Profesiones hombres y mujeres

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Ventajas de una sociedad igualitaria

# data[].attributes.attachment_link.title
Sesión 3. Ventajas de una sociedad igualitaria

# data[].attributes.body
Document per a preparar la sessió d´avaluació a nivell grupal.

# data[].attributes.body
MOBILITZA'T PER LA SELVA

# data[].attributes.body
Per a les últimes tutories del mes d'abril us propose treballar al voltant de la convivència relacionant-la amb l'amistat. Us adjunte l´enllaç a Genially que tracta prou bé aquesta temàtica. Treballeu-lo amb calma i realitzant les activitats que es proposen.

# data[].attributes.body
L´enllaç a la última cançó no funciona. És "Eso que tú me das" de Pau Donés. Deixe l´enllaç ací.

(1553) Jarabe de Palo - Eso que tú me das (Letra) Ultima Canción de Pau Dones R.I.P 2020 - YouTube

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
GUÍAS de la tutoría

Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/

MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LA AMISTAD

Información tutor/a

Compartir gustos

Salir junto/as

Dar y recibir

Jugar

Cordialidad

Seguro que tienes amigos/as que pueden estar, incluso, en tu misma clase, ¿qué adjetivos o cualidades te sugieren?

Información tutor/a

interés común

diversión

apoyo emocional

Puesta en común: coloquemos en la pizarra los adjetivos o ideas anteriores en estos 3 bloques

Información tutor/a

Luego lo pondremos en común

¿Qué cualidades tiene un buen amigo/a?

Definid lo que entendéis por AMISTAD

Tenéis dos tareas a realizar.

trabajemos por equipos

Información tutor/a

Documento trabajo

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

Un amigo/a me dirá si me equivoco

La amistad no entiende de género: puede darse entre chicos y chicas.

Los amigos/as son para siempre.

En una amistad TODO VALE

Si es mi mejor amigo/a, siempre tiene que quedar conmigo.

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

Puedo tener amigos/as que entre ellos no se lleven bien

Un amigo/a me va a decir en qué tengo que mejorar.

Mi amigo/a siempre me va a apoyar, aunque esté equivocado

Un amigo/a nunca me va a fallar

Si veo que mi amigo /ame falla un día, intento hablar con él para solucionarlo

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

ESCUCHA CON ATENCIÓN LA LEYENDA DEL ESPANTAPÁJAROS

¿Qué tres momentos tuvo el ESPANTAPÁJAROS?

REFLEXIONAMOS EN GRUPO:

MATERIAL DE TRABAJOALUMNADO

Información tutor/a

¿A qué crees que se refiere?

QUIÉN TIENE UN AMIGO/A TIENE UN TESORO?

¿Has escuchado la expresión...?

MATERIAL DE TRABAJOALUMNADO

Información tutor/a

Demuestra lo que sabes

¿Sabrías distinguir una buena amistad de una no tan buena?

ENFADICA

NO TE DEJA TU ESPACIO

ES ENVIDIOSO

TIENECELOS

ES UN CRITICÓN

no es amistad cuando...

Información tutor/a

RETO 4

RETO 3

RETO 2

RETO 1

¿CÓMO RESPONDER ASERTIVAMENTE CUANDO TIENES UN AMIGO/A ASÍ?

¿qué actitudes dificultan la amistad?

Muchas veces, cuando nos enfadamos, nos cuesta controlar lo que decimos, y hacemos daño a los que queremos. ¿Conoces alguna estrategia para controlar tu enfado y mal carácter? Compártela con tus compañeros/as.

un buen amigo...

Aprende a escuchar

Sácalo de aprietos

No cuentes chismes sobre tu mejor amigo

No juzgues, no compares

sé tú mismo/misma

Sinceridad amable

Alégrate de sus éxitos

Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/

ARISTÓTELES

sin amigos nadie elegiría la vida

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GUÍAS de la tutoría Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/ Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/ MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LA AMISTAD Información tutor/a Compartir gustos Salir junto/as Dar y recibir Jugar Cordialidad Seguro que tienes amigos/as que pueden estar, incluso, en tu misma clase, ¿qué adjetivos o cualidades te sugieren?

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2 de maig. Dia contra l´assetjament escolar.

# data[].attributes.subject
2 de maig. Dia contra l´assetjament escolar.

# data[].attributes.body
Aprofitem aquest dia per continuar treballant contra l´assetjament escolar.

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Tabaco, vapeo, perjuicios, beneficios de dejar de fumar

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INFLUEN-

ERES UN

SER

NOEMÍ SÁNCHEZ

TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Inspirado en Antonio Ortega

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EMOCIoNesbásicas

+info

+info

¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS?

Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva

Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

Son comunes y universales a todas las personas, es decir, todos las sentimos

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Nuestro objetivo para estas primeras sesiones es que el alumnado exprese las emociones básicas y explore los pensamientos que inciden en los sentimientos. Comenzaremos por una lluvia de ideas sobre cuáles creen que son las emociones básicas. Nos interesa que detecten 6 (miedo, tristeza, alegría, asco, enfado y sorpresa). Éstas aparecerán en la siguiente diapositiva. Una vez identificadas, lanzaremos la siguiente pregunta. ¿Las emociones, para qué nos sirven?, ¿tienen alguna función?. Les dejamos unos minutos para pensar y luego lo comentarán con su compañero/a, para finalmente exponerlo en el gran grupo.

Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

1

EMOCIoNesbásicas6

ALEGRÍA

MIEDO

TRISTEZA

ENFADO

ASCO

SORPRESA

1

Según Paul Ekman son 6 emociones básicas.

Según Robert Plutchik, pueden existir otras más complejas como el amor, odio, envidia, frustración, furia, vergüenza,..

¿Te suenan?

2

3

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

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¿A qué crees que hace referencia la frase?

las EMOCIONES...

En esta diapositiva pretendemos que el alumnado sea capaz de comprender que nuestras emociones son como una montaña rusa, unos días estás abajo y otros arriba. Nos pasa a todos y todas. Sin embargo, la sociedad nos "vende", a través de la publicidad, de las redes sociales, que siempre tenemos que estar bien, contentos, felices. Y cuando estoy triste, no quiero estarlo y me agobio porque no sé cómo hacer para estar contento/feliz. La idea que queremos transmitir es que todas las emociones son válidas, tenemos que aceptarlas y escucharlas, para luego poder gestionarlas bien.

1

Tendemos a pensar que nuestro estado de ánimo es LINEAL, pero lo cierto es que más bien parecemos una coctelera de emociones.Somos una montaña rusa, unos días estamos arriba y otros abajo. Nada es blanco o negro, bueno o malo.

las EMOCIONES...

1

El problema es que pensamos que siempre debemos estar bien, sentirnos bien. Y cuando eso no ocurre, pues...¿Qué haces tú cuándo no estás bien? ¿Tratas de esconderlas como en la foto?¿Haces oídos sordos?

las EMOCIONES...

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Ni esconder ni evitar, mejor gestionar y soltar. Pero para eso es importante conocerlas una a una y saber qué finalidad tienen y qué me quieren decir. Aceptarlas como parte de tu YO y aprender a gestionarlas.

las EMOCIONES...

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¿Existen emociones POSITIVAS y emociones NEGATIVAS?

¿Qué opinas?

¿Cuáles son para ti unas y otras?

Visualiza el siguiente vídeo

Veámoslas una a una

No existen emociones positivas o negativas, todas tienen una función. ¿Es malo enfadarse?. El enfado no es malo, cada uno de nosotros podemos reclamar que nuestro espacio, nuestros límites, ha sido invadido. Lo que es malo es la forma en la que manifestamos esa ira. Debemos, por ello, aprender a entender mi emoción, para luego saber controlarla y poder manifestar mi enfado de manera asertiva. En las próximas diapositivas, veremos seis vídeos cortos de las seis emociones básicas que hemos identificado. Al término del visionado de cada una, trabajaremos el documento de trabajo correspondiente. FICHA DE TRABAJO: Pretendemos que el alumno/a sea capaz de: 1. Identificar cuándo siente esa emoción, 2. Dónde la siente (rodeando o coloreando la parte del cuerpo en la que lo siente), 3. Cómo está su energía (coloreando el termómetro), 4. Cómo la expresa, 5. Qué necesita cuando siente esa emoción y 6. Cómo lo gestiona. Podremos poner música relajada mientras trabajan en el documento y luego, al azar o de manera voluntaria, pueden expresar al gran grupo lo que han escrito. Finalmente lanzaremos la siguiente pregunta: ¿Qué os funciona para gestionar esa emoción correctamente? (por ejemplo, alguno dirá que cuando se siente triste se pone a dibujar y le salen trabajos maravillosos, otros escuchan música, ...), los pondremos en común y pediremos al alumnado que, en el apartado correspondiente, escriban aquellas tácticas que les ha llamado la atención y que creen pueden poner en práctica en otra ocasión. Si lo prefieres, puedes ampliar el documento en la pizarra digital y hacer la dinámica en gran grupo, poniéndolo en común, anotando en la pizarra lo que más nos llama la atención de cada apartado, sin necesidad de que lo anoten en papel. Podemos dejar reflejadas en la pizarra qué tácticas podemos usar para gestionar bien cada una de las emociones y finalmente plasmarlos en cartulinas de colores. Ejemplos: - Si estás alegre, no te olvides de compartirlo con tus amigos, la alegría se contagia, haz reír al que está triste, di cosas bonitas, agradece. - Si estás enfadado, usa el tiempo fuera (sal del lugar que te lo provoca), respira, haz flexiones, sal a pasear, ponte a dibujar,.... - Si sientes asco, cambia tu pensamiento, llévalo a sitios y lugares a los que sueñas ir.

1

ALEGRÍA

Visualiza los vídeos

TRISTEZA

EL MIEDO

La RABIA /IRA

EL ASCO

LA SORPRESA

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Documento de trabajo

Después de ver el video de una emoción, trabaja su correspondiente documento de trabajo. Ponedlo en común en claseSaca rentabilidad a la puesta en común y anota las estrategias que le funcionan a tus compañeros para gestionar bien la emoción.

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Aprende a Gestionarlas

¿Qué ha pasado? Es importante que al principio te preguntes ¿cuál es la emoción que ha desencadenado en ti esta situación?. Busca en tu baúl emocional y encuentra la emoción adecuada que defina lo que tú estás sintiendo.

EXPRESA De tu kit de herramientas emocionales, elige aquella que mejor te venga para esta situación. Recuerda que no se trata de que ocultes tus emociones, sino de que las expreses de la mejor manera posible para que la otra persona/as, entienda que eso no te gusta, no te agrada o que te has sentido de alguna manera atacado/a. Quizás necesitas un tiempo fuera, es decir, salir del lugar del conflicto cuando sientas que te estás alterando demasiado y se te puede ir de las manos empeorando así la situación. Saliendo de esa zona permite que recobres el control y que empieces a relajarte, acuérdate de la importancia de ponerle freno a tus pensamientos negativos. Quizás necesitas expresar lo que te molesta de manera asertiva, me siento.... cuando...., me gustaría que...., Ponerle freno a tu rumiación, deja de darle fuerza a tus pensamientos negativos. Ya sabes que es como una bola de nieve y cada vez se hace más grande. Distrae tus pensamientos, haz algo diferente, ¿qué te sirve a ti?, pon la canción que te encanta y baila cómo si no hubiera un mañana, dibuja, haz abdominales, flexiones, sal a correr, habla con tu persona favorita, ve tu serie preferida, etc. Dale perspectiva a la situación, ni todo es blanco ni todo es negro. Analiza lo que ha pasado para APRENDER DE LA SITUACIÓN, qué ha provocado que haya sucedido esto, cómo puedo mejorarlo, ... Llora, si es lo que te apetece. Te ayudará a desahogarte. Pero úsalo como medio para salir de la situación, no para hundirte más. Respira, ponte música relajante, siéntate en una silla con la espalda recta, atiende a tu cuerpo, cierra los ojos, respira profundamente y comienza por los pies, concéntrate en cómo te relajas, en cómo te vas destensando poco a poco y ve subiendo lentamente esa destensión hasta la cabeza, trata de mantener la concentración en lo que estás haciendo. Si te distraes, oblígate a concentrarte de nuevo. ¿Qué otras herramientas se te ocurren?

Acepta tu emoción Una vez reconocida tu emoción, acéptala. Reconoce que esa situación (real o imaginaria) te ha producido miedo, ira, tristeza, alegría,... No trates de ocultarla. Presta atención a los cambios que ocurren en tu cuerpo al sentir esa emoción, ¿cómo está tu cuerpo?, ¿y tu expresión facial?, ¿cuál es tu energía?, ¿qué pensamientos tienes?, ¿cómo te hablas a ti mismo/a? Ejemplo: mi corazón está acelerado porque me he enfadado con un grupo de clase, porque me se han reído de mi porque no he sabido contestar una pregunta que me ha hecho el profesor. Me estoy poniendo colorado y tengo ganas de gritarle cuatro cosas a Esteban, pienso que soy imbécil porque no he sabido contestar, es que soy un desastre, siempre lo hago mal, verás en el cambio de clase...

DETENTE ¡Quieto parao!, respira, vuelve a la consciencia. Controla tus emociones y sobre todo tu pensamiento, ponlos a raya y dale perspectiva. Recupera el control de tus pensamientos y de tu reacción. Sé consciente de cómo está tu cuerpo, ¿estás tenso?. Ejemplo: Respira. Lo que has pensado, ¿es un hecho o una interpretación?, igual has creído que se han reído de ti y no ha sido así. La realidad es que no te sabías la pregunta y no te ha gustado ponerte en evidencia ante la clase. Y no, no eres un desastre y no todo te sale mal, (no es todo blanco o negro, quizás es gris), ¿qué ha pasado para que no te supieras la pregunta? igual no has estudiado lo suficiente, igual te tienes que organizar mejor, seguro que si lo haces, la próxima vez que te pregunten, te lo sabes. Eduardo no tiene la culpa de tu enfado, pero si te ha molestado su actitud, está bien que lo hables con él, para aclarar las cosas, pero mejor cuando estés más tranquilo y puedas expresar por qué te has sentido así.

VISUALIZA Al darle perspectiva a la situación y conseguir salir del círculo vicioso en el que te mete tu pensamiento (rumiación), podrás conseguir visualizar cuál es la estrategia o alternativa más adecuada para resolver este conflicto emocional. Hablándote a ti mismo y tomando el control de la respiración, descubres que tu pulso va volviendo a la normalidad. Mensajes como, " tranquilo, vamos a ver qué ha pasado, vamos a resolverlo con tranquilidad, cuando me tranquilice lo soluciono, etc." es una manera efectiva de resolver una situación. Visualízate desde fuera, como si fueras un observador/a, ¿qué estrategia es la mejor para resolver la situación?. Si escoges la que piensas, visualiza cómo te sentirías, cómo has resuelto la situación, ¿estás orgulloso/a de ello?. Trata de decantarte siempre por la asertividad, por aquella en la que las dos partes ganan, en la que expreses tus emociones sin herir a los demás. No todo vale.

¡PREMIO! ¿Cómo lo has hecho?, ¿Has conseguido optar por tu mejor alternativa y has resuelto bien la situación? !Premio!, ¡Enhorabuena!, vas consiguiendo el control de tus emociones. ¡Mañana más y mejor! ¿No has podido hoy?, ¿qué ha fallado?, fíjate en qué errores has cometido para poder subsanarlos la próxima vez.

Una vez que las hemos visto todas y las hemos trabajado, se trata de aprender a gestionar las emociones, aquí te dejo unos tips para ello. Pincha en cada una de ellas y léela con tus alumnos y alumnas.

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¿Qué piensas de lo que dice Kobe Bryant?

Acepta tus emociones y piensa en cómo gestionarlas bien

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¿En qué nos diferenciamos de los animales?

Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Nos diferenciamos de los animales, sobre todo porque los seres humanos pensamos. Pero ¿puede ese pensamiento jugarnos malas pasadas? El objetivo de las próximas diapositivas es que el alumnado descubra que el pensamiento influye en la emoción y, por tanto, en la acción o comportamiento. Si yo pienso en negativo, siento negativo y actúo negativo. Al cambiar uno de los dos aspectos (pensamiento o comportamiento), consigo que mi emoción cambie. Por ejemplo, si estás triste y te pones a dar saltos, bailar, correr, ese comportamiento no te deja pensar en la tristeza y tu emoción va cambiando. En el vídeo de la siguiente diapositiva descubrirán, cómo los pensamientos nos pueden llegar a paralizar. De esta forma, siendo conscientes de ello, podemos utilizar herramientas que nos permitan detener los pensamientos limitantes.

Algunos pensamientos negativos son útiles porque nos ayudan a prevenir un daño o amenaza real. Nos ha servido para sobrevivir a lo largo de la historia

depositphotos

Y pueden provocar miedos, inseguridades, frustración, desconfianza, celos, desmotivación,..

El problema es cuando aparecen cuando la amenaza no es real, es decir, cuando pensamos que puede ocurrir pero no están ocurriendo.

SON PENSAMIENTOS LIMITANTES

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Mira el vídeo

¿Es posible que el pensamiento condicione mi emoción?

Imagina que PIENSAS que se te dan mal las matemáticas, que no vas a ser capaz de aprobar y que no eres un buen estudiante

EMOCIÓN

PENSAMIENTO

Probablemente este pensamiento te lleve a sentir tristeza, agobio,frustración, desmotivación,...

Ocurrirá que no te apetezca ni estudiar, te sientes con desgana y falto de energía, no lo intentarás lo suficiente, total, piensas que vas a suspender igual.

ACCIÓN

Trata de identificar cuáles son tus pensamientos negativos

Dale un poco de perspectiva

Quizás no todo es negro, igual es gris

Cambia tu pensamiento

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Vamos a analizar cuáles son tus pensamientos limitantes y cómo influyen en tus emociones y en tu comportamiento

Opción 1

Opción 2

Nos parece importante que analicen situaciones cotidianas en las que se producen esos pensamientos limitantes. En la ficha de trabajo les planteamos dos situaciones, uno relacionado con la escuela, sus estudios, cómo se sienten como estudiantes, qué relación tienen con sus profesores, con las asignaturas, etc. Y una segunda situación social, con su familia, en la relación con sus padres, hermanos, con sus amistades, en su equipo deportivo,etc Se trata de que analicen un pensamiento negativo y observen cómo les hace sentir y comportarse ese pensamiento. A continuación, le pedimos que cambien ese pensamiento, les pongan perspectiva y observen qué pasaría en su emoción y en su acción. De la misma manera que la ficha anterior, puedes ponerla en la pizarra digital y dar lugar a una tertulia en la que ellos manifiesten libremente algún pensamiento que tengan en esas dos situaciones, seguro que tienen muchos pensamientos comunes.

Si te animas y tu grupo de alumnos/as se presta a ello, te recomiendo que realices una DRAMATIZACIÓN. Elige a varios voluntarios/as y fuera del aula les planteas dos posibles situaciones: Situación 1. Estás abatido, piensas que todo te sale mal, encima, lo que te faltaba es que has suspendido el examen de matemáticas. Aparece tu pensamiento (entra en escena un chico con el cartel de pensamiento) y te dice mientras te lamentas: -Eres un completo desastre. Es que las matemáticas siempre se te han dado fatal, normal. Así no vas a sacarte la ESO ni en pintura. Te sientas a estudiar pero no tienes ganas (no tienes energía y arrastras los pies, tu semblante es serio y triste). Como piensas en negativo, lo ves todo negro. Situación 2: Hoy no ha sido un buen día, has suspendido matemáticas, te has puesto triste. Piensas que no sirves para nada, que eres mal estudiante y que todo te sale mal. Aparece tu conciencia (otro personaje que entra en escena con el cartel de conciencia), y te dice: -basta de pensamientos negativos, !ponle un poco de perspectiva!, es cierto que hoy el examen ha salido mal, pero ¿vamos a pensar qué ha pasado? La chica se pone a analizar qué ha podido ocurrir para suspender. Se da cuenta de que no se ha organizado bien y se lo ha estudiado todo casi en el último momento, además, no se le dan muy bien las mates y no le ha dedicado el tiempo suficiente. Conciencia le pide que busque soluciones. Puede ser que tenga que organizarse mejor, estudiar con más tiempo para poder practicar más los ejercicios, preguntaré las dudas al profesor y como no se le da muy bien, le va a decir a su madre que busque a alguien que le de clases de apoyo. Cae en la cuenta de que si que sirve para muchas cosas, pues es buena en voleibol, sus amigas dicen que es muy divertida y además se le dan muy bien los idiomas. Pues tampoco es todo negro. Seguro que el próximo examen me sale mejor si lo hago de esta forma. ¡Venga, tú puedes! ¡hay que esforzarse un poco más! En esta ocasión, los observadores deberán fijarse en todos los detalles, en cómo está el cuerpo de ambos, cuál es su expresión facial, cuál es su energía. ¿está más motivada para trabajar en el primera o en la segunda situación?, ¿cómo crees que se sienten ambos?, ¿qué ha pasado cuando la conciencia le pone freno al pensamiento? Pregúntales si les ha pasado, y en con qué situaciones se sienten más identificados. ¿Qué podemos hacer para frenar nuestros pensamientos negativos?

¿Te atreves a experimentarlo?

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Si quieres resultados diferentes, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.

¿Preparado/a para ello?

Noemí Sánchez Delgado

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INFLUEN- ERES UN SER NOEMÍ SÁNCHEZ TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Inspirado en Antonio Ortega 1 EMOCIoNesbásicas +info +info ¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS? Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

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Fichas para trabajar el PADLET

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INFLUEN-

ERES UN

SER

NOEMÍ SÁNCHEZ

TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Inspirado en Antonio Ortega

¿Qué es lo que observáis en esta foto?

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Pretendemos que en esta diapositiva el alumnado nos diga que lo que se proyecta en la imagen es un iceberg. Les haremos preguntas como: Imaginaros que vais en un barco, ¿qué veis desde donde estáis?, ¿observáis la parte que está bajo el agua? La parte invisible es casi más grande que la visual, ¿cierto?. ¿Pensáis que esto puede aplicarse a la conducta humana?, es decir, cuando observamos la conducta de las personas, ¿observamos todo? ¿pensáis de detrás de su comportamiento puede haber otras motivaciones, sentimientos valores, etc?

Lo punta del lceberg, lo que vemos, es la conducta, pero ésta está motivada por emociones, los sentimientos, nuestros valores, deseos y expectativas, etc. que son invisibles a nosotros

habilidades

creencias y opiniones

valores

miedos

expectativas

comportamiento

existe una parte más visible que es nuestra parte consciente y doonde se encuentran nuestros comportamientos y actitudes, aquéllos van a estar determinados por estas útlimas, es decir, si yo tengo una actitud extrovertida realizaré cosas (mi comportamiento será) extrovertidas.

TEORÍA DEL ICEBERG

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

El iceberg es una metáfora con respecto a cómo somos nosotros mismos, Cuando miramos la realidad que tenemos delante de nuestros ojos, vemos su superficie, lo visible, que según la teoría del iceberg es solo un 20% del total ¿Que pasa con lo todo lo demás? Eso correspondería con la parte inconsciente, ese otro 80 % del total que tendrá gran influencia en la forma de comportarnos. En él, se incluyen pensamientos, emociones, recuerdos, deseos y motivaciones que, a lo largo de nuestra vida nos han ido provocando impacto y la hemos almacenado en nuestro subconsciente. Ante una experiencia determinada, como puede ser una discusión con nuestros padres, en el colegio, una noticia negativa, etc., expresamos una serie de emociones, que representan ese 20%, la parte alta del iceberg. Lo que aflora, mi conducta, es mi respuesta a ese estímulo (miedos, inseguridades, celos, enfado..), es lo que mostramos a los demás, pero no significa que sea lo único que hay en nuestro interior. ¿Qué crees tú que es lo que motiva tu conducta?

En la línea del mar se encontrarían las habilidades que tenemos que muchas veces se hacen visibles pero que pertenecen más a nuestra parte interna. Esta parte, que es la más compleja, no se ve a simple vista ya que está debajo del agua y corresponde además con nuestra parte inconsciente. Estas habilidades dependen de mis creencias, si pienso que "nunca se me darán bien las matemáticas", los problemas de cálculo no estarán dentro de las habilidades que creo que manejo.

En esta zona están las opiniones y las creencias que se han ido instaurando en nuestra personalidad desde que tenemos consciencia. Las opiniones que tenemos sobre lo que nos ocurre casi nunca las tenemos en cuenta ya que cuando nos comportamos, el proceso mental que realizamos es inconsciente y casi automático. Estas están originadas por las creencias: "no sirvo para nada"; "no se me dan bien los números"; "la gente que no conoces puede aportarte mucho"; "para valer la pena como mujer tienes que haber tenido hjos antes de los 35", etc. Nuestras creencias nos pueden potenciar y empoderar pero también nos pueden limitar y bloquear Las creencias como habéis visto van a jugar un papel fundamental en la forma en que nos comportamos, tienen un poder enorme en nuestros pensamientos y, como la mayoría de las veces no somos conscientes de ellas, actuamos sin saber a veces por qué. Lo que más nos interesa en este punto son las creencias limitantes que son las que nos van a alejar de nuestros objetivos. Si quieres saber más sobre este tipo de creencias, técnicas para identificarlas y trabajarlas, lee este post que habla en detalle sobre ellas.

Por debajo de las creencias y como base de nuestra personalidad están nuestros valores, que a lo largo de nuestras vidas han ido cambiando de prioridad y que van a generar nuestras creencias: salud, diversión, mis hijos, el trabajo, honestidad, etc. Pueden ser algunos de los valores que tengamos y que definan nuestra personalidad.

En algunas ocasiones podemos ver éxito en las personas, incluso sentir envidia por ellas. Pero, ¿somos conscientes de todo lo que hay bajo el éxito?

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

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Aquí te lo explicamos más detalladamente

Paramos 5 minutos para que anotes en un papel cinco adjetivos de ¿Cómo piensas que tú ERES?

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Antes de comenzar se les lanza a los chicos y chicas la siguiente pregunta: ¿CÓMO PENSÁIS QUE SOIS? Y les pedimos que, de manera individual, anoten en un papel CINCO ADJETIVOS que respondan a la pregunta anterior. No hará falta que comenten en voz alta lo que han anotado, pero si es importante que comprobemos que todos han anotado al menos tres adjetivos. A continuación pasa la diapositiva y visualiza el video

Seguro que muchos de vosotros/as habéis pensado que sois inseguros/as, impuntuales, enfadones/as, que le dais muchas vueltas a las cosas... Pero... ¿en qué medida esto nos puede perjudicar?Accede al vídeo pinchando en la bombilla

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Pulsa sobre la bombilla para acceder a un extracto del vídeo de Alberto Ortega. Finalmente les preguntaremos ¿mis pensamientos pueden favorecerme o perjudicarme?, Para dar respuesta a esta pregunta pasaremos a la siguiente diapositiva.

Básicamente para conseguir tenemos que tener una (responsable, positiva, activa,...)

RESULTADOS

ACTITUD

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Y para tener esa ACTITUD tengo que tener un

si yo pienso que no puedo, mi actitud va a ser pasiva y ... ¿cuáles serán nuestros resultados?...

PENSAMIENTO

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

El pensamiento tiene todo que ver con los resultados que obtenemos. Tienes unas creencias acerca de ti mismo/a (formadas desde la infancia), que has asumido. Si no te planteas poder cambiar esa creencia te va a impedir crear y usar sinapsis nuevas. Según estudios recientes, nuestro cerebro es neuroplástico, es decir, puede cambiar, de la misma manera que TU PUEDES CAMBIAR y convertirte en la persona que quieres ser. Sólo tienes que ser consciente de qué cambio quieres llevar a cabo y trabajarlo diariamente desde el pensamiento y la acción.

Todo está interconectado

Pero... ¿Creéis que es posible cambiar pensamientos y conductas?

sentimientos

acciones

pensamientos

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

La neurociencia ha establecido que lo primero que experimentamos ante un estímulo concreto es una emoción básica, y que a medida que racionalizamos esa emoción buscando más datos e información almacenada en nuestro cerebro, construimos el sentimiento. Esto lo expresa bien una fórmula útil pero poco matemática: emoción más sentimiento es igual a sentimiento. Esta fórmula nos brinda, entre otras muchísimas cosas, una preciada brújula para estar alertas ante los pensamientos con los que construimos nuestros sentimientos, porque esos sentimientos van a definir la actitud con la que afrontamos todas y cada una de las situaciones de la vida. Así que todo pensamiento provoca un sentimiento y una actitud que mueve nuestras conductas. Aunque también ocurre que cambiando conductas terminemos cambiando determinados pensamientos. Imagina una persona con miedo a hablar en público. Habría dos caminos para afrontar ese cambio cuando lo necesite: uno trabajar en las ideas que se le vienen a la cabeza cuando va a hablar en público y terminan bloqueándola, para cambiar esos pensamientos. La otra es simplemente hablar en público cuantas más veces mejor. Esto también terminará cambiando esas ideas que la bloqueaban, aunque lo pasará bastante mal al principio. Pero los pensamientos se automatizan, se convierten en hábitos y saltan como resortes sin que podamos controlarlos, a no ser que tomemos conciencia de ellos. Y además de los pensamientos propios, están los colectivos, que son casi tan potentes condicionando nuestras conductas como los primeros: los lunes son horribles, ya se acabó lo bueno con el verano, sin dinero no puedes hacer nada, las matemáticas son muy difíciles... ¿Te suenan? Lo malo de todo esto es que no hay actitudes neutras: o son positivas o son negativas. De hecho, en cuestión de pensamientos, o estás a favor o estás en contra, y eso provoca en ti emociones agradables o desagradables que condicionan tus conductas. Así que todos los pensamientos te afectan, ¿te has parado a mirar cuáles son? Extracto de https://almanatura.com/2016/12/poder-los-pensamientos-sobre-tus-conductas/

Nuestro cerebro es NEUROPLÁSTICO

Consiste en la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones.

filocoaching

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Y todo cambio te permite ampliar tu zona de confort y CRECER.

filocoaching

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

En muchas ocasiones, el miedo al cambio es lo que nos paraliza. El desconocimiento de lo nuevo, hace que sigamos surcando los mismo caminos sin atrevernos a probar cosas nuevas. En nuestra zona de confort estamos cómodos porque es lo que conocemos y dominamos, aunque no nos guste del todo lo que hay ahí dentro. Salir de la zona de confort puede provocarnos pánico, muchas veces se nos presenta como lejana y desconocida. Esto es porque quizás, desde niños, nos han inculcado que es allí donde pueden pasarnos cosas horribles. Por eso, siempre hemos tenido en nuestra mente esa zona como un rincón peligroso e inaccesible. Sin embargo, es tu tarea convertirla en una zona mágica, en donde las cosas más maravillosas pueden pasarte. Es aquí donde viven los retos, es aquí donde seremos nosotros mismos pero engordados de experiencia y sabiduría, es aquí donde podremos cumplir nuestros sueños

¿Qué cambios quieres experimentar tu?

Descarga la ficha de trabajo y anota en cada pétalo qué cambios deseas realizar. En el centro pon tu nombre y, si te atreves, dibújate.

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Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!).

Se reparte la ficha de trabajo y se les pide que pongan en el centro de la flor su nombre. En cada pétalo anotarán aquellos cambios que quieren conseguir en cada uno de los ámbitos señalados. No tiene por qué ser muy ambicioso, es mejor que sean cambios pequeños pero reales, que piensen que pueden conseguir con un poco de esfuerzo. Se trata de ponerlos en el camino y que comiencen a ser conscientes de qué cambios quieren hacer y cómo lo van a conseguir. De manera voluntaria, podrán ir saliendo los chicos y chicas que quieran compartir su flor con los demás. El profesor/a le preguntará por los distintos pétalos y cómo piensa conseguirlo. Si no sabe qué contestar, podría pedir ayuda al resto de la clase. Luego los colgaremos en algún espacio del aula bajo el lema " el jardín de 1º ESO C".

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Al igual que nuestros pensamientos influyen en nuestra conducta, lo que nos dicen los demás también nos afecta.

Mira el video y luego comentad lo que os ha llamado la atención

¿Qué ha pasado? La ranita era sorda y por eso no escuchaba los comentarios de sus compañeras, ella interpretó en su comportamiento que la estaban animando a salir del pozo. Y aquello fue su motivación para salir de él. ¿Cuál de las dos ranas del pozo eres tú?¿ La que te quedas en el hoyo esperando a que algo suceda, o la que lo intenta y lo intenta para conseguir su sueño? ¿Cómo podemos trasladarlo a nuestro día a día? En efecto tanto lo que pensamos como lo que nos dicen los demás nos afecta, nos anima o nos impide alcanzar aquello que deseamos. Piensa: ¿De cuántos pozos habrías salido tu si hubieras sido sordo/a a las opiniones de los demás?. Sería interesante hacer un ejercicio de reflexión en qué mensajes transmitimos a los demás (a mis padres, a mis hermanos/as,a mis amigos/as,...), ¿qué tipo de rana soy? ¿la que alienta a los demás a conseguir lo que se proponen?, ¿la que se fija en lo que hace bien la persona y además lo verbaliza "que bien lo has hecho", "ya mismo lo consigues", "tú puedes", "un poco más",... o la que desalienta con sus comentarios, "bah, tampoco es para tanto", "no lo vas a conseguir", "que mal lo haces", "eres torpe", "no sabes hacerlo", ...

Nuestro lema de esta semana y las próximas será

Eso que piensas, ¿Te aleja o te acerca a tu flor?

Colocadlo en un lugar visible en el aula y cada vez que tengas un pensamiento limitante piensa...

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Las flores que han dibujado y rellenado podrán colocarlas en un lugar de la clase bajo el lema " El jardín de 1º ESO C". Harán un mural con la frase de la semana y la colgarán en un lugar visible, se les comenta a los alumnos y alumnas que siempre que tengan un pensamiento o hagan un comentario sobre algo que piensen si ese pensamiento les acerca o les aleja de conseguir sus propósitos anotados en la flor. De la misma manera, se pretenderá que sean conscientes de cuál es el mensaje que transmiten a sus compañeros y compañeras, a sus amigos y amigas, a su familia, esos comentarios, ¿ayudan a la otra persona a conseguir su flor, o, por el contrario los aleja porque no los alentamos a conseguirlas?

¿Te atreves a tener una MENTE ABIERTA?

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¿Preparado/a para ello?

Noemí Sánchez Delgado

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INFLUEN- ERES UN SER NOEMÍ SÁNCHEZ TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Inspirado en Antonio Ortega ¿Qué es lo que observáis en esta foto? 2 +info Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos.

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20 de juny. dia internacional del refugiat (3)