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Total de pasos en un día con actividad de life (fútbol)

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Total de pasos en un día normal sin actividad de life

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Dar 8,000 pasos diarios durante dos semanas para alcanzar un total de 40,000 pasos semanales

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Tomar al menos un litro de agua diario para duplicar mi consumo de agua

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Está semana no cumplí con los pasos objetivos, no realicé actividad física

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Retomamos las clases life

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Preparando el agua para fútbol

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Aproveché a hacer un poco de ejercicio en un parque cerca de la residencia donde estoy, hice unas cuantas barras, fondos y lagartijas

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Cumplí con mi objetivo de caminar 40,000 pasos en la semana, el total de pasos fueron 57,013 contando desde el lunes hasta el domingo de esa semana. Me sentí muy bien al completar el objetivo

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En la semana 6, la verdad no tenía ganas de hacer actividad física, aunque me sorprendí con mis resultados ya que hice 23,427 pasos y la verdad pensé que ni había hecho ni 10,000. Si me siento un poco culpable por no cumplir con el objetivo de 40,000 pasos pero creo que no me fue tan mal

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Con el regreso a clases de la semana 7 conseguí un total de 60,664 pasos, me siento muy bien con este resultado. Incluso fuí a un parque cercano a hacer un poco de ejercicio. Esta semana tomé más agua con un total de 5 litros de agua durante la semana, pude duplicar el consumo de agua ya que solo tomaba en los días que iba a futbol

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Al menos dos veces a la semana darme un tiempo de 30 minutos para distraer la mente

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Poner alarmas como notificación para irme a dormir más temprano y por ende dormir más tiempo

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En este día tuve un partido el sábado, lo cual me daba un poco de flojera, pero al final me decidí ir ya que me metí al equipo por compromiso (ese día ganamos)

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En esta semana se cumplió adecuadamente con la propuesta de tomar agua

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Llenando el termo de agua para el partido de fútbol

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Yendo al gym 😔👌
Sigo yendo solo, creo que ir con un amigo me dio ese impulso de ir al gimnasio y dejar un lado las inseguridades

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Mi primera vez en un gym, fui con un amigo para que me guiará en mi primer día

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Esta semana no fui a futbol pero de todos modos llegue a mi meta de 40,000 pasos semanales y a parte lo recompensé al ir al gimnasio

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Esta semana solo fui un día a futbol (martes), sin embargo cumplí mi meta de pasos y fui dos veces al gimnasio (sábado y domingo).
El sábado fui con mi amigo pero el domingo fui solo.

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Esta vez fui solo al gimnasio, cuando voy solo me da mucha inseguridad inseguridad pero ya después que acabo me siento muy bien conmigo mismo y me hace sentir motivado para seguir yendo al gimnasio.

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En esta semana no tuve futbol, por lo que no tome mucha agua y no alcancé la meta.

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Esta semana solo fui una vez a futbol, sin embargo cumplí con el objetivo de tomar agua ya que me lleve mi termo de agua cuando fui al gimnasio. (Se me olvidó tomarle foto)

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Creo que cumplí parcialmente el objetivo ya que solo tuve un día de fútbol, también cuando fui al gimnasio tome agua.

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No tuve momentos para distraerme durante esta semana pero, a lo largo de la semana estuve hablando con amigos por una aplicación llamada discord y me ayuda a distraerme un rato

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He dormido pésimo y no he puesto alarmas para irme a dormir a la hora establecida, he estado lleno de tareas por lo que se me ha imposibilitado cumplir con mi objetivo del higiene de sueño.

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Trabajando a la 1 de la mañana en una maqueta

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Trabajando a la 1 de la mañana en una maqueta

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Se me junta mucho las tareas por lo que termino durmiendo muy tarde

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Tuve una media de sueño de 5 horas con 50 minutos, en donde el día con mayor horas de sueño fue el domingo con 9 horas y 38 minutos y el día con menos horas de sueño fue el jueves con 4 horas y 27 minutos.

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Tuve una media de sueño de 4 horas y 55 minutos, en donde el día con mayor horas de sueño fue domingo con 7 horas y 23 minutos y el día con menos horas de sueño fue lunes con 3 horas con 56 minutos, aunque el jueves realmente fue el día donde dormí menos por la noche ya que dormí un total de 3 horas con 11 minutos y en la tarde me eche una "pequeña siesta" de 2 horas con 23 minutos

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En semana 6 a pesar de que no tuve actividad física como fútbol estuve tomando agua y me acabe un galón de esos durante la semana

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En semana 6 a pesar de que no tuve actividad física como fútbol estuve tomando agua y me acabe un galón de esos durante la semana

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En semana 6 dormí mejor tuve una media de sueño de 6 horas con 33 minutos, donde mi día con mayor horas de sueño fue viernes con 9 horas y 34 minutos y mi día con menor horas de sueño fue miércoles con 4 horas y 57 minutos.

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Durante la semana 6 estuve jugando todos los días por un buen rato

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En el periodo vacacional me comprometo a inyectarme el refuerzo que me falta.

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Prevención de adicciones, accidentes y seguridad personal

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Prevención de adicciones, accidentes y seguridad personal

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Reducir el uso del teléfono al momento de realizar mis tareas, y no usar el teléfono en la calle

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Durante esta semana tuve un promedio de 6 horas con 25 minutos de sueño, durante esta semana tuve algunas siestas para incrementar un poco las horas de sueño, las cuales revisé detalladamente en mi teléfono y la información que saqué fue la siguiente:
-El 31 de octubre tuve una siesta de 2 horas, que siento que es un tiempo muy alto para una siesta.
-2 de octubre tuve una siesta de 17 minutos, considero que ese tiempo fue adecuado para una siesta.
-El 4 de octubre mi siesta duró 1 hora con 38 minutos lo cual considero que es un tiempo alto para una siesta

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En esta semana me puse más estricto con mi ingesta de agua, ya que siento que es el pilar al que menos le presto atención, durante esta semana estuve tomando todos los días agua y cumplí con mi objetivo

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Tomar fotos a la naturaleza, admirar 5 minutos al día la naturaleza

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Hacer videollamada con amigos con los que he perdido contacto :(

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Esta semana solo tuve una clase de futbol, que fue el martes, la del viernes la canceló el profesor, ya que se sintió mal y el fin de semana, no fui al gym, el frio esta bien juerte

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Esta semana descuide mi objetivo de alimentación saludable

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Hice una llamada con unos amigos, en donde platicamos de varias cosas y pasamos un buen rato

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En esta semana además de cumplir con la ingesta de agua semanal, tomé una bebida azucarada como premio por el rendimiento físico que tuve en mis entrenamientos de futbol y por haber logrado el objetivo de tomar agua.

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Me metí a un torneo de residencias por lo que en esta semana estuve muy activo físicamente

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Esta semana no fui a fútbol por trabajos que tuve durante la semana y tampoco pude ir al gym por el cansancio que tenía, esta semana no pude cumplir con mi objetivo de actividad física

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Foto que tomé, cuando estaba en campus

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Durante esta semana estuve hablando con algunos amigos y jugamos un rato en línea, creo que esta actividad relaciona la salud mental y los vínculos afectivos

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Para mi plan de vacunación, en vacaciones pienso ponerme el refuerzo que me falta, ya pregunté a un doctor y me indicó que si recomienda que me ponga el refuerzo.