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Existen 3 tipos de estrés:
Estrés agudo: Suele aparece ante un momento excitante, un conflicto, una situación complicada y otros casos similares.

Estas son la señales de alerta:

Dolores musculares, especialmente de cabeza y en la zona lumbar y cervical.

Afecciones digestivas: diarrea, estreñimiento, dolor abdominal, etc.

Alteraciones en el sistema nervioso: taquicardias, náuseas, presión sanguínea elevada, sudoración, etc.

Estrés agudo episódico: Se caracteriza por una angustia continua y una sensación de descontrol sobre la exigencia impuesta.
Estrés crónico: Es el más grave y causa problemas severos en la salud psicológica de quiénes lo padecen, manifestándose en un marcado desgaste físico y mental.

Factores de riesgo del estrés

Los distintos tipos de estrés provocan problemas de salud como trastornos psicosomáticos, ansiedad, depresión o afecciones cardíacas, entre otras.

Agentes psicológicos:

Timidez. Varios estudios señalan que las personas más introvertidas y con una mayor sensibilidad son más propensas a sentirse abrumadas en situaciones estresantes.

Autoinfluencia. Se refiere a la manera de interiorizar las situaciones y “digerirlas”.

Predisposición a padecer ansiedad. Hay individuos que de por sí tienden a ser más ansiosos e inquietos y ello, incrementa sus niveles de estrés.

Agentes ambientales:

El fin de una rutina o hábito. Acabar unas vacaciones y volver a coger el ritmo del día a día es un claro ejemplo de ello.

Alteraciones inesperadas. El hecho de que sucedan cambios suele generar un mínimo de estrés. En este caso, hablamos de un traslado, un cambio de trabajo o quedarse desempleado.

Sucesos dramáticos inevitables. Se trata, por ejemplo, de un accidente o de la enfermedad de un ser querido.

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DETERMINANTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

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DETERMINANTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

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Existen diferentes estilos de vida los cuales son:
Saludable: En este se combinan los buenos hábitos, actividad física, actividad social e interactuar con el medio ambiente. Sedentario: Lo opuesto al estilo de vida saludable, en este la persona no tiene una buena salud física, ya que no realiza ninguna actividad física, además de no tener buenos hábitos. Minimalista: Se enfoca en utilizar lo indispensable y se alejan de cualquier mal uso o desperdicio de los recursos. Ecológico: Se busca utilizar prácticas sostenibles y de actuar responsablemente con el medio ambiente.

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Una persona al tener un estilo de vida poco saludable es mucho más vulnerable y susceptible al estrés, como por ejemplo una persona con un estilo de vida sedentario en el cual la persona no tiene buenos hábitos de salud, además de no realizar actividad física, tiene malas relaciones interpersonales y tiene una insatisfacción y sobrecarga en el trabajo, todo esto causa estrés pero al no realizar actividades saludables, causan que la persona se vulnere ante el estrés.

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Es la capacidad que tienen las personas para recuperarse y mantener una conducta adaptativa después de haber vivido un suceso estresante. Podría ser entendida como la habilidad para mantener una actividad adaptativa de las funciones físicas y psicológicas en situaciones críticas.

La resiliencia no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona. Nunca es individual, es una habilidad social. La neurociencia muestra que el cerebro es moldeado por el entorno y, si perdemos el contacto con el entorno o si el entorno es caótico, el cerebro funciona mal. Todo depende del contexto y las condiciones de vida del ser humano, y la forma de relacionarse y crear vínculos con otros, el apoyo que reciba de su círculo cercano y cómo se percibe como persona.

Existen diversos  factores protectores que contribuyen y favorecen la aparición de la resiliencia como, por ejemplo:

-Vivir en un entorno con personas resilientes.

- Tener autocontrol emocional.

-Tener un autoconcepto positivo.

-Gestionar los conflictos de una forma adecuada.

- Controlar los impulsos.
- Ser personas optimistas.

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Entre las recomendaciones sugirió:

Aumentar la actividad física

Buscar nuevas actividades agradables sin afectar a otros, llevarlas a la práctica, conversar con familiares y amigos

Evitar sustancias tóxicas o automedicarse

Cuidar la higiene del sueño (reducir la estimulación al acercarse la hora de dormir)

Practicar la respiración diafragmática y la relajación muscular

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DETERMINANTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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DETERMINANTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, aspectos dinámicos que van acorde al estilo de vida que pueda llevar una persona. Esto hace plantear determinantes que son el conjunto de factores tanto personales como sociales, económicos y ambientales  que determinan el estado de bienestar y la satisfacción de las necesidades como ser humano  de los individuos.

Durante el desarrollo humano se establecen múltiples transacciones entre ambos contextos y se establecen patrones adaptativos de conducta, anteriormente denominados hábitos de vida, que conforman en conjunto el “estilo de vida relacionado con la salud”, determinados por cada uno de estos factores.

Factores individuales:

-Genética y biología: Elementos genéticos que predisponen ciertas enfermedades y patologías, y que existe el riesgo de padecerlas, ligadas a un estilo de vida incoherente con el organismo.

-Conductas habituales: Las conductas habituales pueden condicionar la salud de los sujetos. Una alimentación adecuada a las propias necesidades energéticas y la adopción de una dieta equilibrada y variada se considera aliada a actividad física  como elementos fundamentales  para preservar la salud.

Factores contextuales:

-Entorno afectivo próximo: Las relaciones sociales vienen a determinar, en gran medida, la adopción de gran parte de nuestras conductas habituales, es muy frecuente que ciertos hábitos de vida nocivos para la salud se desarrollen en grupo. De la misma forma, la alimentación es un factor determinado por el contexto social, económico y familiar.

-Aspectos sociales y económicos: La influencia de variables socioeconómicas,  en función del nivel de ingresos, se establece el riesgo de desarrollar ciertas patologías ya que parece que los conceptos pobreza y enfermedad están estrechamente vinculados. No es tan determinante el hecho de tener unos ingresos concretos como el hecho de que existan diferencias acentuadas perceptibles en un mismo entorno. Un factor que puede guardar relación con la salud son las características del entorno que se habita.

-Determinantes medioambientales: Las condiciones del entorno pueden determinar la salud de las personas; de hecho, el deterioro de ciertas condiciones ambientales aumenta la prevalencia de problemas de salud .

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—Patti M., Sobreviviente de cáncer de cuello uterino

Edad al momento del diagnóstico: 48

Es una oficial jubilada de la policía de la ciudad de Nueva York, Es  una mujer  sobreviviente de cáncer de cuello uterino desde hace 12 años.

Aun cuando el  cáncer había desaparecido, cambió su vida por completo. La mayoría de la gente piensa que una vez que te dicen que estás libre de cáncer, puedes continuar y retomar justo donde te habías quedado. Ciertamente, ese no es el caso en absoluto. Tuvo dificultades para encontrar a su antiguo ‘yo’ y sufrió de depresión.

Tras varios diagnósticos de varias enfermedades, abrió los ojos y se  vio forzada a reevaluar su  estilo de vida.

Pudo  perder 113 libras en 14 meses con alimentación saludable, control de porciones y ejercicio. Pudo llegar a tener estas afecciones bajo control y hoy no toma ningún medicamento. Ahora es entrenadora de bienestar certificada, entrenadora personal certificada e instructora de acondicionamiento físico grupal especializada en diferentes modalidades, incluido el acondicionamiento para la recuperación del cáncer.

Su mensaje para las mujeres es que necesitamos adoptar una mentalidad que asegure que nos estamos poniendo como una prioridad. La salud es una gran prioridad  ahora porque sin ella, muchas cosas no importan; como poder ayudar a sus seres queridos. Con esta mentalidad, puede cerrarle la puerta a muchas enfermedades. Todos tenemos que cuidarnos porque la salud es riqueza.

https://www.cdc.gov/spanish/cancer/cervical/stories/patti.htm