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Sempre joguei muito futebol na escola, mas só aos 15 anos entrei para o GDAS (Grupo Desportivo de Aguas Santas). Joguei 2 épocas e depois saí.

O campo era em terra batida e as bolas eram duras.

Competências adquiridas:

Espírito de grupo, perseverança, superação, disciplina, resiliência, preceção do benefício das massagens.

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Sou o rapaz de T-shirt branca :P (de preto, o meu colega de matrecos. Foto de vencedores do torneio!)

João Nuno Gomes da Costa Dias Leitão

24 anos

Sempre morei na Maia, Porto. Mas a minha aldeia é em Fonte Arcada, Viseu.

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Aos 5 anos comecei a ter aulas de guitarra, mas o que queria mesmo era bateria. Passado 1 ano saí e só quando estava no 5º ano comecei a ter aulas de bateria. Pouco depois comecei também a aprender piano, que durou apenas 2 anos, mas continuei na bateria durante 5 anos.

Competências adquiridas:

Criatividade, gestão de emoções, disciplina, consciencialização entre esforço e progresso.

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O primeiro projeto de ERASMUS em que participei foi em 2019, no último ano do curso profissional. Fui convidado por ser um dos melhores alunos e aceitei. Fomos uma semana para a Polónia

Importância de organizaçao, gestão e objetivos mensuraveis e alcansáveis quando se trabalha numa equipa grande.

Competências adquiridas:

Noção intecultural, adaptabilidade

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No meu primeiro 10º ano, fui para ciências e tecnologias. A meio do segundo período, estava muito desmotivado e o que aprendia nas aulas não me interessava. Foi então que surgiu a possibilidade de ir para um dos cursos profissionais promovidos pela mesma escola que frequentava.

Optei pelo curso TGPSI (Técnico de Gestão e Programação de Sistemas Informáticos).

Comecei-o em 2016 e terminei-o 3 anos depois. Foram anos de alegria e satisfação.

Competências adquiridas:

Auto-confiança, autonomia, trabalho em grupo, resolução de problemas, conhecimento técnico em programação e sistemas informáticos, ética, respeito.

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Depois de ter interrompido o estágio em 2024, a única coisa que me fazia sentido fazer era ajudar uma causa ambiental. Por isso, inscrevi-me numa instituição ambiental em Lousada denominada Verde.

Todas as semanas, recebia um email com o plano de atividades que iriam decorrer na semana seguinte e inscrevia-me nas que pretendece fazer parte. Este voluntariado decorreu entre maio e julho. Fiz varias atividades tais como o controlo de plantas exóticas invasoras e manutenção de linhas de água

Competências adquiridas:

Conhecimentos ambientais, técnicas de conservação, consciência cívica, networking, proatividade

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Entrei no ISEP em 2019 para frequentar o ano zero. Tirei 17 no exame de matemática e, junto com a boa média do curso profissional, consegui entrar na Licenciatura em Engenharia Informática, também no ISEP.

Entrei em 2020, ano do covid. O distanciamento social teve bastante impacto em mim, especialmente por estar a viver a maior parte do tempo sozinho.

O primeiro semestre correu minimamente bem e, no segundo semestre, achei que seria bom para o meu currículo entrar para o ISEP Academy e tirar uma formação da CISCO. Passei a ter as 5 cadeiras + aulas extra dessa formação. Não aguentei muito tempo e ao fim do mês optei por fazer apenas uma cadeira da licenciatura e a formação.

No ano a seguir concluí a formação e continuei a fazer as cadeiras até que em 2024, já no último semestre no decorrer do projeto ERASMUS Blended Mobility, voltei a sentir que não estava a aguentar a pressão e decidi parar pela minha saúde.

Faz agora um pouco mais de um ano desde esse momento e entre seções de terapia e antidepressivos, sinto que aprendi muito sobre mim e sobre o meu cérebro.

Quero agora acabar o curso de vez para puder avançar para a próxima etapa da minha vida.

Competências adquiridas:

Perseverança, resiliência, nova perspectiva na saúde mental, socialização, networking skills, certificado de redes de computadores pela CISCO, conhecimentos de várias linguagens de programação e processos de engenharia.

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Dezembro 2025 | Início da produção do documentário "Gigantes Verdes"

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Dezembro 2025 | Início da produção do documentário "Gigantes Verdes"

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Participar no projeto criando música e ambientes sonoros

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Gigantes Verdes (Green Giants) preservation and regeneration of large trees in Portugal

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Cresci com numa família cheia de diverção e convívio. Ao todo, 9 tios e 20 primos.

Competências adquiridas:

Partilha, ética, respeito, empatia.

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What do you do well?

-> Resoulução de problemas

-> Criatividade

-> Espírito de equipa

-> Bom ouvinte

-> Adaptabilidade e flexibilidade

-> Empatia

What unique resources can you draw on?

-> Paixão por questões ambientais

-> Abordagem positiva mesmo em ambientes de pressão.

-> Bom ouvinte e espírito de grupo: ambientes dinâmicos e orientados para pessoa

-> Criatividade: capacidade para pensar fora da caixa e criar soluções únicas

What others see as your strengths?

-> Honestidade

-> Capacidade de “unir” as pessoas.

-> Familiaridade com desenvolvimento web

-> Certificação em redes de computadores pela CISCO

-> Ouvido musical

-> Tocar varios instrumentos

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What could you improve?

-> Organização

-> Tendência a evitar confrontos

-> Lidar com o conflito de forma mais direta e construtiva.

-> Dificuldade em manter foco a longo prazo

-> Dispersão de energia (envolvimento em vários projetos por entusiasmo inicial, mas dificuldade em concretiza-los)

-> Ritmo de trabalho inconstante

-> Domínio da guitarra

-> Domínio do software de produção de música

Where do you have fewer resources than others?

-> Tolerância ao stress em contextos de grande pressão.

-> Autodisciplina em contextos com pouca estrutura

-> Dificuldade em gerir e priorizar tarefas importantes

sem apoio visual ou externo.

What are others likely to see as weaknesses?

-> Dificuldade em manter rotinas rígidas ou tarefas muito repetitivas.

-> Excesso de idealismo em contextos que exigem pragmatismo.

-> Emoções fortes que podem influenciar o foco.

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What opportunities are open to you?

-> Plataformas online e serviços de streaming tornam a exposição mais fácil para artistas independentes

-> Colaboração com outros artistas

Plano B:

-> Varias areas de escolha dentro da informática permitem que possa vir a encontrar uma área onde gosto de trabalhar

What trends could you take advantage of?

-> Tema da preservação ambiental cada vez mais relevante na sociedade

Plano B:

-> Crescimento das indústrias criativas digitais (ex.: jogos, filmes, documentários, etc.).

-> Presença da informática em grande parte das áreas de atividade da sociedade.

How can you turn your strengths into opportunities?

-> A flexibilidade e o espírito de equipa potenciam a que consiga criar música com outros artistas

Plano B:

-> Resoulução de problemas e criatividade poderão resultar em novas soluções inovadoras para problemas quer de código quer do projeto em si.

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What threats could harm you?

-> Area da música (como sonoplastia, engenheiro de som ou produtor musical) é difícil em Portugal. Tanto a nível monetário como de oportunidades.

Plano B:

-> Grande e rápido desenvolvimento da IA pode tornar menos necessárias certas áreas da informática onde posso ter mais especialização ou gostar mais.

-> Constante mudança e evolução obriga a frequente atualização, estudo e flexibilidade para aprender novas tecnologias e, eventualmente, mudar de área.

What is your competition doing?

-> Existem muitos artistas a competir por exposição hoje em dia.

-> Cada vez mais artistas capacitados e com muito talento

Plano B:

-> Grande parte dos trabalhadores na área da informática está em constante aprendizagem e à procura de mais certificados e especializações para potenciarem as suas capacidades.

What threats do your weaknesses expose you to?

-> A ainda melhoria necessária para o domínio da guitarra, do software de música e de lidar com o público tornam-se numa fraqueza caso não consiga evoluir, já que são essenciais para conseguir tocar ao vivo e para produzir novas músicas.

Plano B:

-> Dificuldade em manter foco a longo prazo: Uma função mais livre e ambigua pode resultar em maus resultados caso não consiga manter o foco e organizar-me

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View jhonest's Linktree to discover and stream music from top platforms like YouTube, Spotify, Apple Music here. Your next favorite track is just a click away!

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Objetivos a curto prazo (Plano B - Informática)

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Objetivos a curto prazo (Plano B - Informática)

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1 - competencias desenvolvidas

2- --- a desenvolver

grelha

ajuda no plano de ação

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O segundo projeto ERASMUS foi em 2024. Para o meu projeto de estágio, optei por ingressar no projeto "Blended Mobility", que decorreu em Maribor, Esolovénia.

Este projeto envolvia vários alunos de vários países em diferentes anos de estudo e com diferentes áreas de conhecimento.

O meu projeto tinha como objetivo ajudar os agricultores

Compentências adquiridas:

Importância da organizaçao e defenição de objetivos mensuráveis, especificos e alcansáveis para a boa gestão duma equipa grande.

Melhor comuinação e precessão intercoltural

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Até Outubro 2025 | Criar uma trilha sonora alternativa para o vídeo já disponibilizado e apresnta-la ao produtor

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Até Outubro 2025 | Criar uma trilha sonora alternativa para o vídeo já disponibilizado e apresnta-la ao produtor

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 Outubro 2026 | Submissão da música a concurso para o Festival da Canção

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 Outubro 2026 | Submissão da música a concurso para o Festival da Canção

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Criar uma música que exprima a pressão que sinto pela ação urgente necessária para travar a destruição dos ecossistemas e pressão extrema que é feita nos recursos da terra.

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07/09/2025 - Submissão do Relatório de estágio e conclusão da Licenciatura 

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07/09/2025 - Submissão do Relatório de estágio e conclusão da Licenciatura 

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Realidade virtual

Jogos

Aplicações musicais

Projetos ambientais

Robótica

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Engenheiro de Software

Programador

UX/UI Designer (User Experience e User Interface)

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Focando na área de Realidade Virtual ou UX/UI

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Focando na área de Realidade Virtual ou UX/UI

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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Realizar um projeto em Realidade Virtual para ficar familiarizado com as tecnologias e ter uma prova das minhas capacidades. Por em prática também tecnicas de UX/UI | até junho de 2027

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Realizar um projeto em Realidade Virtual para ficar familiarizado com as tecnologias e ter uma prova das minhas capacidades. Por em prática também tecnicas de UX/UI | até junho de 2027

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Se até dezembro de 2026 a carreira musical não estiver a ter sucesso

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Se até dezembro de 2026 a carreira musical não estiver a ter sucesso

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Dezembro 2025 | Início da produção do documentário "Gigantes Verdes"

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Dezembro 2025 | Início da produção do documentário "Gigantes Verdes"

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Participar no projeto criando música e ambientes sonoros

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Gigantes Verdes (Green Giants) preservation and regeneration of large trees in Portugal

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-> Criatividade

-> Adaptação e flexibilidade

-> Planeamento e organização

-> Domínio do software de produção de música

-> Ouvido musical

-> Comunicação oral

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Domínio do software de produção de música

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Domínio do software de produção de música

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Conhecimentos na área de desenvolvimento de jogos

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Conhecimentos na área de desenvolvimento de jogos

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Certificação em redes de computadores pela CISCO

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Certificação em redes de computadores pela CISCO

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A partir dos gráficos percebe-se que algumas das strengths que tenho se encontram nas principais skills atualmente: creative thinking, environmental stewardship, empathy and active listening

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Videos Bangladesh is vulnerable to natural disasters. Here's how it has learnt to cope
Bangladesh is one of the world's most climate-vulnerable countries. The country is prone to disasters such as cyclones, flooding and landslides. But in the past 50 years Bangladesh has made a lot of progress on climate resilience. Its journey began when it was hit by the deadliest cyclone in recorded history. In 1970 Cyclone Bhola took the lives of 300,000 people. Today, cyclones of comparable intensity cause 99% fewer fatalities in Bangladesh thanks to decades of investment in climate resilience.

Are you an impact-driven investor? We are looking to select 10 new funds which will join UpLink's Top Investor community by the end of 2023. Submit your fund today!

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Supporting the implementation of world-leading innovations in urban sustainability

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The World Economic Forum is an independent international organization committed to improving the state of the world by engaging business, political, academic and other leaders of society to shape global, regional and industry agendas. Incorporated as a not-for-profit foundation in 1971, and headquartered in Geneva, Switzerland, the Forum is tied to no political, partisan or national interests.

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A partir dos gráficos consegue-se perceber que há muitos trabalhadores na área de front-end e/ou back-end. A área de UI/UX Designer também com bastantes trabalhadores, mas menos de metade do que os que trabalham em front-end e/ou back-end.

Relativamente aos anos de experiência profissional, a área de UI/UX tem uma percentagem boa comparativamente com as restantes no que toca a profissionais com menos de 3 anos de experiência. Mostra que é uma área que aceita profissionais iniciantes, como eu serei. Poderia suspeitar-se que o mercado nesta área estaria a ficar cheio, mas o gráfico "Core skills in 2030" demonstra que se espera que a percentagem de trabalhadores na área de Design and User experience cresça para o dobro

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Deep dive into the largest community-based report that sheds light on the Portuguese tech market, helping you understand how to attract and retain tech talent.

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Dificuldade em manter foco a longo prazo

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Dificuldade em manter foco a longo prazo

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Dificuldade em gerir e priorizar tarefas

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Dificuldade em gerir e priorizar tarefas

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Técnica Pomodoro:

Um pomodoro são 25 minutos de trabalho + 5 minutos de pausa.

No início do trabalho, planear quantos pomodoros preciso para concluir o que é necessário fazer nesse dia.

De quatro em quatro pomodoros fazer uma pausa maior.

Repartir tarefas pequenas para tarefas ainda mais pequenas

Em vez de planear, por exemplo, "Escrever o Capítulo 3.1 do relatório", planear:

Abrir o Word -> Escrever o título -> Escrever uma frase (não precisa de estar certa)

Sendo que a dificludade está muitas vezes em começar, organizando-me desta forma poderá minimizar os tress na preceção que o meu cerebro tem do trabalho a ser feito, facilitando assim o seu começo.

Timers Visuais

Agendar semanalmente um momento fixo de planeamento e revisão
Reservar um bloco de tempo ao domingo ou à segunda-feira para planear a semana, reorganizar tarefas pendentes e refletir sobre o que correu bem e o que pode ser melhorado.

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Fui diagnosticado aos 7 anos mas só o ano passado percebi o que significa ter ADHD, os constrangimentos e os benefícios inerentes e os tipos de tratamento.

Tem sido uma aprendizagem diária e em muitas situações uma explicação para o porquê de certos comportamentos que tinha e me frustravam.

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Realizar projetos experimentais pequenos

Criar uma conta de artista secundária para partilhar alguns desses projetos experimentais

Criar deadlines realistas para a conclusão dos projetos

Ver tutorias de qualidade na internet

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Exercício de Vinh Giang
Gerar uma palavra aleatória num website e falar durante 5 minutos sobre esse tema/palavra sem parar. Nas suas palavras, exercitará a parte do cérebro que transforma os pensamentos em frases bem estruturadas.

Ensaiar em voz alta, à frente do espelho ou de outra pessoa

Falar pausadamente e articular bem as palavras.
Adaptar o tom de voz à natureza do conteúdo e ao público-alvo.

Evitar muletas verbais.

Gravar-me a apresentar algo para rever.

Ler em voz alta

Treinar o contacto visual com a audiência

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 Outubro 2026 | Submissão da música a concurso para o Festival da Canção

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 Outubro 2026 | Submissão da música a concurso para o Festival da Canção

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Criar uma música que exprima a pressão que sinto pela ação urgente necessária para travar a destruição dos ecossistemas e pressão extrema que é feita nos recursos da terra.

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-> Criatividade

-> Planeamento e organização

-> Domínio do software de produção de música

-> Ouvido musical

-> Comunicação oral

-> À vontade com público

-> Domínio da guitarra

-> Dificuldade em manter foco a longo prazo

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Ensaiar perante pequenos grupos de forma progressiva
Conheci um brasileiro no NorteShopping que me deixou cantar no restaurante de lá onde ele atua e é possível que este verão vá tocar com ele para as ruas do porto.

Tocar para família e amigos

Gravar as atuações para análise posterior

Trabalhar a memória muscular e auditiva através da repetição consciente
Treinar bem as músicas até conseguir tocá-las com pouco esforço consciente dando, assim, espaço mental para lidar com o público e com imprevistos.

Falar com instituições e associações pequenas que permitam atuações de artistas a iniciar carreira, tal como eu.

Ao fazer pequenas atuações mais a sério, ganho mais experiencia e consequentemente mais à vontade.

Adotar uma atitude interpretativa centrada na partilha com o público, e não no desempenho técnico perfeito

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Estabelecer uma rotina de estudo técnico diária com objetivos concretos

Praticar com metrónomo.

Dividir músicas complexas em partes para treniar.

Dedicar tempo específico ao trabalho da mão direita e da mão esquerda isoladamente

Fazer exercícios de mudanças de acordes com foco na fluidez

Tocar com outros músicos

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Dificuldade em manter foco a longo prazo

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Dificuldade em manter foco a longo prazo

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Definir objetivos de longo prazo com metas intermédias bem estruturadas

Criar um sistema de revisão semanal dos progressos

Utilizar ferramentas visuais de planeamento

Usar um quadro branco para planear o mês, usando posits e outros símbolos visuais que me ajudem a manter o foco ao longo dos dias. Manter o quadro num lugar visível e optar sempre por organiza-lo da forma mais visual possível. Muito texto faz com que seja massudo e pouco eficiente a transmição da mensagem principal

Manter um registo de evolução visível e motivador
Criar um gráfico de barras, uma linha temporal ou um mural para motivar e manter o foco no objetivo principal

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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Junior Developer numa empresa com bons princípios | até setembro de 2027

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-> Criatividade

-> Planeamento e organização

-> Comunicação oral

-> Comunicação escrita

-> Desenvolvimento ágil e SCRUM