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von Aavje Zichner, Joshua Tiedemann, Mia Kuhlmann, Prinz Olivér, Vukasin Pohle und Kovács-Gabányi Zsombor

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Podcast Script

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Podcast – Teil 2: Woraus besteht mentale Gesundheit?

Person 1:
Okay, dann machen wir weiter mit unserem Thema. Jetzt sprechen wir darüber, woraus mentale Gesundheit eigentlich besteht. Viele denken, es ist nur ein Gefühl, aber in Wirklichkeit gibt es viele wichtige Faktoren.

Person 2:
Ja, und ich finde, der wichtigste Punkt ist Schlaf. Ohne genug Schlaf funktioniert nichts richtig. Wenn ich schlecht schlafe, bin ich am nächsten Tag sofort gereizt und kann mich nicht konzentrieren.

Person 3:
Das kenne ich auch. Schlaf ist wirklich die Basis. Unser Gehirn braucht diese Zeit, um sich zu erholen. Wenn wir zu wenig schlafen, fühlen wir uns schnell gestresst oder überfordert.

Person 4:
Und direkt danach kommt für mich die Ernährung. Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Wenn ich nur Fast Food esse, fühle ich mich oft müde und unmotiviert.

Person 5:
Nicht nur Essen, sondern auch Trinken! Viele vergessen, genug Wasser zu trinken. Aber unser Körper und unser Gehirn brauchen Flüssigkeit. Wenn wir zu wenig trinken, fühlen wir uns schneller erschöpft.

⸻

Person 1:
Ein weiterer wichtiger Punkt ist Bewegung und Sport. Wir sitzen heutzutage sehr viel – in der Schule, zu Hause, am Handy.

Person 2:
Ja, und genau deshalb ist Sport so wichtig. Wenn ich mich bewege, fühle ich mich direkt besser. Mein Kopf wird frei.

Person 3:
Sport hilft auch gegen Stress. Beim Laufen oder Training kann man alles kurz vergessen.

Person 4:
Und es geht nicht darum, perfekt zu sein. Auch ein Spaziergang kann schon helfen.

Person 5:
Das bringt uns zum nächsten Punkt: frische Luft und Sonne. Viele unterschätzen das.

⸻

Person 1:
Stimmt. Wenn ich den ganzen Tag drinnen bin, fühle ich mich oft schlechter.

Person 2:
Ich auch. Sonne gibt uns Energie. Und draußen zu sein hilft, den Kopf frei zu bekommen.

Person 3:
Deshalb ist es wichtig, jeden Tag ein bisschen Zeit draußen zu verbringen.

Person 4:
Ein sehr wichtiger Punkt sind auch Beziehungen.

Person 5:
Ja, Familie, Freunde oder Partner – sie geben uns Halt.

⸻

Person 1:
Wenn man gute Beziehungen hat, fühlt man sich sicher und unterstützt.

Person 2:
Aber wenn man allein ist, kann das sehr schwer sein.

Person 3:
Einsamkeit ist wirklich schlecht für die mentale Gesundheit.

Person 4:
Deshalb sollten wir unsere Beziehungen pflegen.

Person 5:
Und gleichzeitig brauchen wir auch Zeit für uns selbst.

⸻

Person 1:
Das vergessen viele Menschen.

Person 2:
Ja, immer nur Stress, Schule, Arbeit – und keine Pause.

Person 3:
Dabei ist es wichtig, auch mal allein zu sein und nachzudenken.

Person 4:
Oder einfach nichts zu tun und zu entspannen.

Person 5:
Genau diese Balance macht mentale Gesundheit aus.




Podcast – Teil 3: Schlaf, Burnout und Probleme

Person 1:
Jetzt gehen wir noch tiefer auf ein Thema ein: Schlaf. Wir haben schon gesagt, dass Schlaf sehr wichtig ist, aber warum genau?

Person 2:
Weil unser Körper und unser Gehirn sich im Schlaf regenerieren. Ohne Schlaf können wir nicht richtig funktionieren.

Person 3:
Wenn man dauerhaft zu wenig schläft, kann das große Probleme verursachen.

Person 4:
Zum Beispiel Stress, Konzentrationsprobleme oder schlechte Laune.

Person 5:
Und auf lange Sicht kann es sogar zu ernsthaften Problemen führen.

⸻

Person 1:
Ein großes Thema ist auch Burnout.

Person 2:
Ja, Burnout entsteht oft durch zu viel Stress und zu wenig Erholung.

Person 3:
Viele Menschen arbeiten zu viel und vergessen, auf sich selbst zu achten.

Person 4:
Am Anfang merkt man es vielleicht nicht, aber irgendwann ist man komplett erschöpft.

Person 5:
Man hat keine Energie mehr und fühlt sich leer.

⸻

Person 1:
Und genau daraus können auch andere Probleme entstehen.

Person 2:
Zum Beispiel Süchte.

Person 3:
Ja, manche Menschen versuchen, ihren Stress oder ihre Probleme mit Alkohol, Spielen oder Internet zu vergessen.

Person 4:
Aber das macht alles nur schlimmer.

Person 5:
Es ist keine Lösung, sondern ein neues Problem.

⸻

Person 1:
Deshalb ist es wichtig, früh auf sich zu achten.

Person 2:
Genug Schlaf, Pausen und weniger Stress.

Person 3:
Und wenn man merkt, dass etwas nicht stimmt, sollte man Hilfe suchen.

Person 4:
Mit Freunden sprechen oder mit der Familie.

Person 5:
Oder auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

⸻

Person 1:
Schlaf ist also nicht nur wichtig – er ist absolut notwendig.

Person 2:
Ohne Schlaf funktioniert unsere mentale Gesundheit nicht.

Person 3:
Und wir sollten ihn ernst nehmen.

Person 4:
Genau wie unsere Grenzen.

Person 5:
Denn unsere Gesundheit ist das Wichtigste.

⸻

⸻

Podcast – Teil 4: Glaube, Sport, Internet und Probleme

Person 1:
In diesem Teil sprechen wir über weitere wichtige Faktoren für mentale Gesundheit.

Person 2:
Zum Beispiel Glaube. Das kann religiös sein, aber auch philosophisch.

Person 3:
Viele Menschen finden im Glauben Ruhe und Orientierung.

Person 4:
Es gibt ihnen Hoffnung und Kraft in schwierigen Zeiten.

Person 5:
Aber auch persönliche Werte können diese Rolle spielen.

⸻

Person 1:
Ein weiterer wichtiger Punkt ist Sport – aber nicht nur klassischer Sport.

Person 2:
Ja, auch Yoga oder Meditation sind sehr hilfreich.

Person 3:
Oder Atemübungen. Die helfen, sich zu beruhigen.

Person 4:
Ich finde Meditation besonders interessant. Man lernt, den Kopf frei zu machen.

Person 5:
Und sich auf den Moment zu konzentrieren.

⸻

Person 1:
Jetzt kommen wir zu einem großen Thema: Internet.

Person 2:
Das Internet hat viele Vorteile, aber auch Nachteile.

Person 3:
Vor allem soziale Medien können problematisch sein.

Person 4:
Man vergleicht sich ständig mit anderen.

Person 5:
Und denkt, dass alle anderen ein perfektes Leben haben.

⸻

Person 1:
Das kann unser Selbstwertgefühl negativ beeinflussen.

Person 2:
Man fühlt sich schlechter oder nicht gut genug.

Person 3:
Außerdem verbringen viele Menschen zu viel Zeit online.

Person 4:
Das kann zu Stress und Schlafproblemen führen.

Person 5:
Deshalb ist es wichtig, bewusst mit dem Internet umzugehen.

⸻

Person 1:
Ein sehr ernstes Thema ist auch Mobbing.

Person 2:
Ja, besonders in der Schule oder online.

Person 3:
Cybermobbing ist heute ein großes Problem.

Person 4:
Es kann Menschen sehr verletzen.

Person 5:
Und starke negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben.

⸻

Person 1:
Deshalb müssen wir respektvoll miteinander umgehen.

Person 2:
Und helfen, wenn wir sehen, dass jemand gemobbt wird.

Person 3:
Niemand sollte allein damit sein.

Person 4:
Es ist wichtig, darüber zu sprechen.

Person 5:
Und Unterstützung zu suchen.

⸻

Person 1:
Zusammengefasst: Es gibt viele Faktoren, die unsere mentale Gesundheit beeinflussen.

Person 2:
Glaube, Sport, Internet und unser Verhalten gegenüber anderen.

Person 3:
Wir müssen bewusst damit umgehen.

Person 4:
Und Verantwortung für uns selbst übernehmen.

Person 5:
Denn mentale Gesundheit betrifft uns alle.





Podcast – Teil 4: Glaube, innere Ruhe, Internet und soziale Probleme

Person 1:
Okay, wir sind jetzt beim nächsten Teil unseres Podcasts. Heute sprechen wir über weitere wichtige Faktoren für mentale Gesundheit, die oft unterschätzt werden.

Person 2:
Ja, zum Beispiel der Glaube. Das kann religiös sein, aber auch philosophisch.

Person 3:
Genau. Manche Menschen glauben an Gott, andere eher an bestimmte Lebensprinzipien oder Werte.

Person 4:
Ich finde, beides kann helfen. Es gibt Orientierung im Leben.

Person 5:
Und auch ein Gefühl von Sicherheit. Wenn man an etwas glaubt, fühlt man sich oft weniger allein.

⸻

Person 1:
Glaube kann auch in schwierigen Zeiten helfen.

Person 2:
Ja, wenn man Probleme hat, gibt es einem Kraft.

Person 3:
Oder Hoffnung, dass alles besser wird.

Person 4:
Aber auch ohne Religion kann man innere Werte haben, die einem helfen.

Person 5:
Zum Beispiel Ehrlichkeit, Respekt oder Dankbarkeit.

⸻

Person 1:
Ein weiterer wichtiger Punkt ist innere Ruhe.

Person 2:
Und dafür gibt es verschiedene Methoden.

Person 3:
Zum Beispiel Yoga.

Person 4:
Oder Meditation.

Person 5:
Und auch Atemübungen.

⸻

Person 1:
Diese Dinge helfen uns, langsamer zu werden.

Person 2:
Und uns besser zu konzentrieren.

Person 3:
Ich habe einmal Meditation ausprobiert, und es war am Anfang schwierig.

Person 4:
Ja, weil man nicht gewohnt ist, einfach ruhig zu sitzen.

Person 5:
Aber mit der Zeit wird es leichter und sehr hilfreich.

⸻

Person 1:
Jetzt kommen wir zu einem großen Thema: das Internet.

Person 2:
Das Internet ist ein Teil unseres Alltags.

Person 3:
Es hat viele Vorteile, zum Beispiel Informationen und Kommunikation.

Person 4:
Aber es gibt auch viele negative Seiten.

Person 5:
Vor allem soziale Medien.

⸻

Person 1:
In sozialen Medien vergleichen wir uns oft mit anderen.

Person 2:
Und das ist gefährlich.

Person 3:
Weil wir meistens nur die positiven Seiten sehen.

Person 4:
Und denken, dass unser eigenes Leben schlechter ist.

Person 5:
Das kann unser Selbstwertgefühl zerstören.

⸻

Person 1:
Außerdem verbringen viele Menschen zu viel Zeit online.

Person 2:
Das kann zu Stress führen.

Person 3:
Und auch zu Schlafproblemen.

Person 4:
Man bleibt lange wach wegen Handy oder Computer.

Person 5:
Und am nächsten Tag ist man müde.

⸻

Person 1:
Ein sehr ernstes Problem ist auch Mobbing.

Person 2:
Ja, besonders in der Schule.

Person 3:
Oder im Internet – das nennt man Cybermobbing.

Person 4:
Menschen werden beleidigt oder ausgeschlossen.

Person 5:
Und das kann sehr verletzend sein.

⸻

Person 1:
Mobbing hat starke negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit.

Person 2:
Man fühlt sich allein und traurig.

Person 3:
Oder sogar wertlos.

Person 4:
Deshalb ist es wichtig, darüber zu sprechen.

Person 5:
Und Hilfe zu suchen.

⸻

Person 1:
Wir sollten auch auf andere achten.

Person 2:
Wenn wir sehen, dass jemand gemobbt wird, sollten wir helfen.

Person 3:
Oder zumindest nicht mitmachen.

Person 4:
Respekt ist sehr wichtig.

Person 5:
Und ein gutes soziales Umfeld.

⸻

Person 1:
Zusammengefasst kann man sagen: Mentale Gesundheit hat viele Seiten.

Person 2:
Glaube, innere Ruhe, Internet und soziale Beziehungen.

Person 3:
Alles spielt eine Rolle.

Person 4:
Wir müssen bewusst damit umgehen.

Person 5:
Und auf uns selbst und andere achten.

Alle:
Danke fürs Zuhören!

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Jeweils 7 Gruppen beschäftigen sich mit folgenden Themen:

Fit und gesund (Bewergung, Sport)

Ernährung bewusst gestalten

Entspannung und mentale Gesundheit (Schlafen, Glaube)

Gesundheit und Digitalisierung

Nachhaltige und gesunde Lebensmittel

Gemeinsam gesund: Teamwork, Motivation, soziales Wohlbefinden

Tanz zur Entspannung

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Entspannung und mentale Gesundheit, Schlafen : Podcast 

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Entspannung und mentale Gesundheit, Schlafen : Podcast 

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Steckbrief: Dokument bitte in Word öffnen, ausfüllen und an christian.laepple@aagcux.de schicken

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Steckbrief: Dokument bitte in Word öffnen, ausfüllen und an christian.laepple@aagcux.de schicken

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Cuxhaveni látnivalók / Sehenswürdigkeiten von Cuxhaven 

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Cuxhaveni látnivalók / Sehenswürdigkeiten von Cuxhaven 

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Hé

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Cs

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Üdvözöljük a Ceglédi Kossuth Lajos Gimnázium honlapján!

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Kistérségi idegennyelvi verseny - 2025. 02. 04. "

Kedves Diákok és Pedagógusok!

A kistérségi angol és német nyelvi verseny második fordulójába az írásbeli feladat eredményeit figyelembe véve nyelvenként 16-16 tanuló jutott be.

A szóbeli forduló időpontja: 2025. február 4. kedd, 15.00

A tanulók névsora:

Angol nyelv 2. forduló Német nyelv 2. forduló

1. Baranyai Marcell
2. Bozóki Marcell
3. Bárány Iringó
4. Chlebovics Máté
5. Csigai Barnabás
6. Czakó Natália
7. Dósa Márk
8. Feke Akos
9. Gábor Nikolett
10. Juhász Lotti Jolán
11. Károli Vanda
12. Patyi Zétény
13. Sárközi Zita
14. Tóth Liliána
15. Varga Ramóna
Zsuzsanna
16. Vágány Dávid

1. Andráska - Vas Sára
2. Balogh Róbert Dániel
3. Besenyi Barbara
4. Dudás Berta
5. Fodor Lara
6. Gera Nóra
7. Hegedűs Áron Csaba
8. Hohl Fanni
9. Juhász Csenge Vivien
10. Józsa Hanna
11. Madarász Csaba
12. Nagy Debóra
13. Ozsvári Lívia
14. Pataki Ádám
15. Pécsi Anna
16. Zakar Zsanna

A második forduló leírása:
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2700 Cegléd

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Amandus-Abendroth-Gymnasium Cuxhaven - Das Gymnasium in Cuxhaven

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Sie sind herzlich eingeladen, uns und unsere Schule kennenzulernen. Wer wir sind, und was uns wichtig ist. Wer bei uns lehrt und lernt und wie wir das tun.

Ich lade Sie gerne mit unserer 3D-Tour zu einem virtuellen Rundgang durch unsere Schule und ihren Besonderheiten ein. Oder lassen Sie mich die Schule in einem kurzen Video vorstellen!

In jedem Fall freue ich mich, Sie oder Ihre Kinder bei uns am AAG begrüßen zu dürfen.

Ihr Wolfgang Deutschmann
(Schulleiter)

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Das Amandus-Abendroth-Gymnasium Cuxhaven (AAG) in Cuxhaven bietet starke Profile wie bilinguale und Musik-Klassen und gehört als MINTec-Schule zu einem bundesweiten Exzellenznetzwerk im naturwissenschaftlichen Bereich.