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1. característica, qualidade de longevo; duração da vida (de um indivíduo, de um grupo, de uma espécie), mais longa que o comum.2. por extensãoduração, durabilidade de qualquer coisa (concreta ou abstrata).

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A Revolução Da Longevidade | Alexandre Kalache

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Envelhecer como destino - Márcia Tavares

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Envelhecer como destino - Márcia Tavares

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TEDx Laçador

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Envelhecer como destino | Márcia Tavares | TEDxLaçador

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A Invenção de uma Bela Velhice - Mirian Goldenberg

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A Invenção de uma Bela Velhice - Mirian Goldenberg

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TEDx São Paulo

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A Invenção de uma Bela Velhice | Mirian Goldenberg | TEDxSaoPaulo

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Entrevista com o Médico e Gerontólogo Alexandre Kalache - Roda Viva - 14/01/2019

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Entrevista com o Médico e Gerontólogo Alexandre Kalache - Roda Viva - 14/01/2019

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Programa Roda Viva

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Roda Viva | Alexandre Kalache | 14/01/2019

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"Comece a se preparar para a velhice aos 20" - Alexandre Kalache

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"Comece a se preparar para a velhice aos 20" - Alexandre Kalache

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UOL/Conexão Viva Bem

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"Comece a se preparar para a velhice aos 20" | Conexão VivaBem

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Médico gerontólogo Alexandre Kalache lista 4 pilares para envelhecer bem

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Médico gerontólogo Alexandre Kalache lista 4 pilares para envelhecer bem

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UOL/ Conexão Viva Bem/ Vitalidade

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No Conexão VivaBem desta sexta-feira, o médico gerontólogo Alexandre Kalache contou que, para envelhecer com qualidade de vida, é preciso se preparar desde muito cedo, na faixa dos 20 ou 30 anos. Entretanto, nunca é tarde demais para se obter os ganhos de cuidar da saúde.

Kalache, que já foi diretor do Programa de Envelhecimento da OMS (Organização Mundial da Saúde), disse que existem quatro pilares que são fundamentais para esse envelhecimento saudável e que devem ser acumulados ao longo da vida.

O primeiro deles é a saúde. "Não é muito bom envelhecer sem saúde. Mesmo que você tenha todo o dinheiro do mundo no bolso, a qualidade de vida não vai ser a mesma", disse.

O segundo capital é o conhecimento. Kalache disse que o mundo está cada vez mais complexo, mas não se pode deixar ser ultrapassado pela tecnologia. "Se você ficar tecnofóbico, vai dançar". Ele sugeriu que se acumule, então, conhecimento para poder continuar participando integralmente da sociedade.

O terceiro pilar é o capital social. "É o bom humor, o que faz com que você esteja cercado de gente, que você tenha gente que, se vier a precisar, possa contar com". Entretanto, ele alertou que não adianta contar os milhares de amigos das redes sociais. Essas relações importantes se constituem dos amigos que olham no olho, que seguram a mão, que abraçam e que amparam.

Por fim, o quarto capital fundamental, mas que poucos podem acumular é o financeiro. "Se você tiver dinheiro, o capital social, conhecimento e saúde, já tem um bom começo para envelhecer bem, seja a idade que for. E se você começou a se preparar para isso aos 20 é muito melhor do que começar aos 50. Mas se não começou aos 50, começa aos 80. Ganhos você sempre vai ter", disse.

Mas além de todos esses pilares, ele diz que também é importante ter um propósito de vida. Não adianta ter todos esses capitais e não saber o que fazer com eles. Kalache sugere sempre se perguntar "Por que você acordou de manhã?", para demarcar essa motivação.

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Médico gerontólogo Alexandre Kalache lista 4 pilares para envelhecer bem

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No Conexão VivaBem desta sexta-feira, o médico gerontólogo Alexandre Kalache contou que, para envelhecer com qualidade de vida, é preciso se preparar desde muito cedo, na faixa dos 20 ou 30 anos. Entretanto, nunca é tarde demais para se obter os ganhos

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Pilares da Longevidade Alexandre Kalache

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Pilares da Longevidade Alexandre Kalache

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No Conexão VivaBem desta sexta-feira, o médico gerontólogo Alexandre Kalache contou que, para envelhecer com qualidade de vida, é preciso se preparar desde muito cedo, na faixa dos 20 ou 30 anos. Entretanto, nunca é tarde demais para se obter os ganhos de cuidar da saúde.

Kalache, que já foi diretor do Programa de Envelhecimento da OMS (Organização Mundial da Saúde), disse que existem quatro pilares que são fundamentais para esse envelhecimento saudável e que devem ser acumulados ao longo da vida.

O primeiro deles é a saúde. "Não é muito bom envelhecer sem saúde. Mesmo que você tenha todo o dinheiro do mundo no bolso, a qualidade de vida não vai ser a mesma", disse.

O segundo capital é o conhecimento. Kalache disse que o mundo está cada vez mais complexo, mas não se pode deixar ser ultrapassado pela tecnologia. "Se você ficar tecnofóbico, vai dançar". Ele sugeriu que se acumule, então, conhecimento para poder continuar participando integralmente da sociedade.

O terceiro pilar é o capital social. "É o bom humor, o que faz com que você esteja cercado de gente, que você tenha gente que, se vier a precisar, possa contar com". Entretanto, ele alertou que não adianta contar os milhares de amigos das redes sociais. Essas relações importantes se constituem dos amigos que olham no olho, que seguram a mão, que abraçam e que amparam.

Por fim, o quarto capital fundamental, mas que poucos podem acumular é o financeiro. "Se você tiver dinheiro, o capital social, conhecimento e saúde, já tem um bom começo para envelhecer bem, seja a idade que for. E se você começou a se preparar para isso aos 20 é muito melhor do que começar aos 50. Mas se não começou aos 50, começa aos 80. Ganhos você sempre vai ter", disse.

Mas além de todos esses pilares, ele diz que também é importante ter um propósito de vida. Não adianta ter todos esses capitais e não saber o que fazer com eles. Kalache sugere sempre se perguntar "Por que você acordou de manhã?", para demarcar essa motivação.

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Médico gerontólogo Alexandre Kalache lista 4 pilares para envelhecer bem

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No Conexão VivaBem desta sexta-feira, o médico gerontólogo Alexandre Kalache contou que, para envelhecer com qualidade de vida, é preciso se preparar desde muito cedo, na faixa dos 20 ou 30 anos. Entretanto, nunca é tarde demais para se obter os ganhos

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Estilo de vida saudável contribui para longevidade humana

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Estilo de vida saudável contribui para longevidade humana

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Folha de Pernambuco

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É importante envelhecer com produtividade

Por Rafael Coelho 16/05/22 às 06H00 atualizado em 16/05/22 às 06H00

Olá, leitores da coluna Saúde e Bem-estar

A expectativa de vida no Brasil tem aumentado nas últimas décadas, sendo a média de 75 anos. Em países desenvolvidos é de 84 anos. Desde o século 19 a expectativa de vida da população cresce em escala geométrica. Temos os avanços na ciência e medicina, que apontam para essa crescente expectativa. O cuidar da saúde e hábitos de vida são fundamentais para se ter o envelhecimento saudável. Manter-se produtivo é muito importante para o corpo e a mente de quem já chegou na terceira idade.

A chamada medicina para a longevidade saudável nasceu nos Estados Unidos, em 1990, o objetivo deste movimento é proporcionar hábitos de vida com maior produtividade. Para chegar produtivamente aos 60, 70, 80 anos de idade é preciso cuidar da saúde e bem-estar, desde agora.

Separei hábitos para você cultivar uma longevidade saudável e ter qualidade de vida:

- Beba água - procure se hidratar durante todo o dia. Pode ser em pequenas quantidades, mas, que ao longo do dia chegue a 2 litros.

- Medite - Pratique o silêncio. Ouça o seu corpo. Respire calma e profundamente, faça de 10 a 20 respirações, com atenção plena, diariamente.

- Sono - é importante manter um sono restaurador. Mais do que dormir muito, é manter uma boa qualidade de sono. Use óleo essencial para ter um sono mais agradável. Lavanda e laranja doce são os que me relaxam mais.

- Tome chá - em uma pesquisa feita na China, com 100 médicos acima de 90 anos, chás antioxidantes fazem parte da dieta dos pesquisados. Todos estavam produtivamente cultivando hábitos como leitura, trabalho, exercícios e lazer.

E separo ainda dois hábitos que sempre aconselho para os meus pacientes no consultório:

- Alimentação saudável: coma alimentos de "verdade", frutas e verduras, evite enlatados e embutidos, assim como o excesso e frituras, farinha branca, sal e açúcar.

- Movimente-se: movimento é vida. Portanto, mantenha um treino regular. Ande, corra, dance, pedale. Não fique parado. Faça aquilo que você tenha mais prazer.

Cultive o autocuidado e perceba que a vida vale à pena ser vivida.

Atenção aos sinais para um começo de câncer

Dados da organização Peso Global do Câncer mostram que, entre os anos de 2010 e 2019, houve aumento no número de mortes causadas por câncer em 20,9%, passando de 8,29 milhões, em 2010, para 10 milhões, em 2019. Diogo Sales, oncologista da Multihemo Oncoclínicas explica que investir na prevenção e em hábitos saudáveis diminuem os riscos de se desenvolver a doença, mas além disso, é preciso ficar atento em sinais que possam indicar o começo de um câncer: suor noturno forte, dificuldade para engolir, azia recorrente e perda de peso sem motivo. Se esses sintomas persistirem, procure um médico.

Horizon Therapeutics lança o Prêmio Global #RAREis para apoiar comunidade de doenças raras

A Horizon Therapeutics anunciou o lançamento do Prêmio Global #RAREis, um programa projetado para apoiar a comunidade de doenças raras, fornecendo assistência financeira a grupos de defesa de pacientes dos Estados Unidos ou de qualquer outro país, incluindo do Brasil, que trabalham para promover, educar e atender às necessidades dessa população. O prêmio vai contemplar até 30 organizações voltadas para doenças raras no mundo com 5 mil dólares cada.

Plataforma de exercícios físicos realiza pesquisa entre mulheres

Plataforma Queima Diária verificou que mulheres querem mais tempo para o autocuidado - Foto: Divulgação

Pesquisa da Queima Diária sobre que 62% das mães consideram insuficiente o tempo dedicado para o autocuidado e 38% têm se esforçado para colocar a prática como prioridade. Em relação à carreira, equilibrar a maternidade com a vida profissional pesa em alguma medida para 80% das mães pesquisadas, sendo "bastante pesado" para 56,5%, pois são elas as únicas que ficam com a maior parte das responsabilidades de cuidar dos filhos e da administração do lar. O levantamento da Queima Diária ouviu 1.453 mulheres inscritas na plataforma no período de 25 a 27 de abril. A Queima Diária é a maior plataforma de exercícios online da América Latina, com mais de 3 mil videoaulas, divididas em mais de 90 treinos.

Home Center lança Campanha Varal Solidário

O Home Center Ferreira Costa está recebendo roupas, agasalhos, lençóis, cobertores e meias em bom estado para doação a Instituições de caridade. O frio já começa a bater e muitas famílias estão precisando de roupas, agasalhos, lençóis, cobertores e meias para enfrentar esses meses de temperaturas mais baixas. O intuito do Grupo Ferreira Costa é fazer a diferença na vida dessas famílias na época do inverno. Para doar, o Home Center disponibilizou, na frente de todas as suas lojas, pontos de coleta durante o horário de funcionamento e qualquer pessoa pode contribuir, contanto que as roupas, agasalhos, lençóis, cobertores e meias estejam em bom uso. A ação acontece até o dia 30 e as doações arrecadadas serão distribuídas em 10 instituições de caridade distribuídas nas comunidades onde a Ferreira Costa atua.

Fisioterapia pélvica previne dores durante a gestação e contribui para um parto mais confortável

Especialistas orientam sobre a fisioterapia pélvica para gestantes - Foto: Canva

Em meio às transformações fisiológicas e biomecânicas pelas quais a gestante passa, lombalgia, dores no nervo ciático e sacroilíacas, edemas nos membros inferiores e alterações respiratórias - dependendo do tamanho do abdômen - são algumas condições que podem persistir até o nascimento do bebê, mas uma aliada considerada relativamente nova pode ajudar a prevenir esses desconfortos e ainda preparar a mulher para um parto mais tranquilo, seja ele normal ou uma cesariana. Trata-se da fisioterapia pélvica, especialidade que, segundo Danielle Evangelista, professora de fisioterapia da Estácio, trabalha a funcionalidade da musculatura do assoalho pélvico e dos órgãos adjacentes (bexiga e intestino).

"A fisioterapia pélvica prepara o corpo da mulher, evitando o aparecimento de disfunções durante a gestação e após o parto. Os benefícios são variados, dentre eles, a boa sustentação do útero, bexiga e intestino em posição anatômica adequada, evitando os prolapsos genitais; ensaio do período expulsivo, consciência, flexibilidade e força muscular para evitar laceração vaginal. Também previne e trata a incontinência urinária", esclarece.

Talita Leite Ladeira, que também é professora de fisioterapia da Estácio, acrescenta que é possível prevenir e minimizar as queixas durante o período gestacional através de exercícios de mobilidade, flexibilidade, fortalecimento muscular, condicionamento cardiorrespiratório e exercícios específicos para a região perineal.

"É uma técnica de prevenção e reabilitação que dá mais segurança às mulheres e proporciona um apoio emocional em uma fase de tantas transformações", observa.

De acordo com as especialistas, o momento mais adequado para dar início à fisioterapia pélvica é a partir da 12ª semana gestacional, desde que seja liberada pelo médico obstetra.

"O tratamento é contraindicado em situações relacionadas à incompetência do colo uterino, sangramento vaginal persistente, possibilidade de um parto prematuro, crescimento fetal restrito, doença infecciosa em andamento, diabetes gestacional e desordem hipertensiva descompensados", informa Talita Leite Ladeira.

"Além de ser indicada para gestantes, a fisioterapia pélvica trata e previne disfunções urinárias, fecais e sexuais em mulheres, homens e crianças", aponta Danielle Evangelista.

Talita Leite Ladeira completa:

"A técnica também auxilia em casos de alterações urológicas e de próstata, disfunção sexual masculina. Entre a população feminina, pode ajudar durante o climatério e a menopausa, em casos de prolapso (queda de órgãos pélvicos) e dores pélvica crônicas, como o que ocorre nos casos de endometriose".

Veja também

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Estilo de vida saudável contribui para longevidade humana

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É importante envelhecer com produtividade Por Rafael Coelho 16/05/22 às 06H00 atualizado em 16/05/22 às 06H00 Olá, leitores da coluna Saúde e Bem-estar A expectativa de vida no Brasil tem aumentado nas últimas décadas, sendo a média de 75 anos. Em países desenvolvidos é de 84 anos.

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Canal TV Justiça Oficial

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Por que relacionamentos afetivos são importantes para a longevidade?

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Por que relacionamentos afetivos são importantes para a longevidade?

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Canal UOL no YouTube/ Programa Conexão Viva Bem - Apresentação/Moderação Psiquiatra Jairo Bouer

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Por que relacionamentos afetivos são importantes para a longevidade? | Conexão VivaBem

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A Revolução da Longevidade com Alexandre Kalache

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A Revolução da Longevidade com Alexandre Kalache

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A Revolução da Longevidade com Alexandre Kalache

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Bons relacionamentos são a chave para uma vida longa, aponta estudo

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Bons relacionamentos são a chave para uma vida longa, aponta estudo

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Instituto de Psiquiatria do Paraná

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A felicidade e a realização pessoal estão na lista de objetivos de praticamente todas as pessoas do mundo. Por isso, em 1938, pesquisadores de Harvard resolveram iniciar um estudo com 268 veteranos da universidade a fim de investigar quais fatores contribuem para uma vida mais saudável e feliz. Contudo, após cerca de 80 anos de pesquisa, eles conseguiram mais informações do que esperavam.

Atualmente, de todos os 268 participantes originais - todos homens, pois na época a universidade ainda não aceitava mulheres -, apenas 19 estão vivos. Contudo, a medida em que o tempo passou, o estudo passou a abranger também as esposas e filhos dos participantes originais, totalizando mais 1300 participantes e, na década de 70, foram incluídos também 456 cidadãos residentes em Boston.

Colhendo dados a respeito da saúde física e mental de todas as pessoas ao longo dos anos, os pesquisadores perceberam que o maior preditor para uma vida longa e saudável é a qualidade dos relacionamentos durante a meia idade. De acordo com Robert Waldinger, atual diretor do estudo, quando uma pessoa cuida de seus relacionamentos, ela também está cuidando de si mesma.

O estudo revela que, mais do que fama e dinheiro, são os relacionamentos próximos que mantém as pessoas felizes ao longo da vida. Essas conexões ajudam as pessoas a lidar com dificuldades, retardam o declínio físico e mental e são um preditor melhor de uma vida longa e feliz quando comparadas a fatores como classe social, inteligência (QI) e até mesmo a genética. Esses resultados foram consistentes em toda a amostra, desde os universitários originais até os cidadãos inseridos no estudo posteriormente.

Esses resultados foram obtidos por meio de históricos médicos, centenas de questionários e entrevistas feitas com os participantes. Analisando os dados, foi possível perceber que existe uma correlação entre a prosperidade na vida das pessoas e a qualidade dos seus relacionamentos com a família, amigos e comunidades.

A satisfação com os relacionamentos aos 50 anos de idade se mostrou um fator mais importante para prever a saúde física do que os níveis de colesterol no sangue (frequentemente relacionados a doenças cardiovasculares). O estudo mostrou que as pessoas mais contentes com seus relacionamentos aos 50 anos de idade eram também os idosos mais saudáveis aos 80 anos. Enquanto isso, os participantes mais solitários faleceram mais cedo. De acordo Waldinger, a solidão é tão prejudicial quanto o álcool e o cigarro.

Embora o estudo fale sobre relacionamentos em geral, é provável que certos tipos de relacionamento tenham influência maior do que outros. Um exemplo é o casamento. O próprio estudo mostrou que pessoas que eram felizes em seus casamentos sofriam menos quando precisavam lidar com dores físicas, enquanto aquelas que tiveram casamentos infelizes sofriam dores físicas e emocionais com mais frequência.

Vale ressaltar que é a partir dos 30 anos de idade que é possível prever, até certo ponto, como será a saúde de uma pessoa ao envelhecer.

O que caracteriza bons relacionamentos?

Relacionamentos são complexos e, por isso, nem sempre sabemos identificar o que é um relacionamento bom. De acordo com Waldinger, mesmo relacionamentos bons não são tranquilos o tempo todo.

De fato, muitas vezes as pessoas tinham seus conflitos, mas o que realmente importava era se as pessoas podiam contar umas com as outras em momentos de necessidade.

De forma resumida, mesmo que houvessem brigas, se houvesse confiança, esses maus bocados não afetariam a saúde dos indivíduos.

Evolução do estudo ao longo do tempo

Por se tratar de um estudo longitudinal de quase 80 anos, é de se esperar que ele tenha sofrido algumas alterações ao longo do tempo.

De fato, quando o estudo começou em 1938, o foco era muito maior em fatores como o determinismo biológico. Ou seja, os primeiros pesquisadores acreditavam que a biologia isoladamente continha as respostas para as suas perguntas.

Contudo, a medida em que o tempo foi passando, o estudo também foi dirigido por outros pesquisadores e, apenas em 1972, quando o psiquiatra George Vaillant assumiu a liderança do estudo, é que o foco mudou para os relacionamentos. Isso porque Vaillant seguia a linha da psicanálise, que foca bastante no papel dos relacionamentos interpessoais na saúde mental das pessoas.

De acordo com Vaillant, no início do estudo, ninguém se preocupava com fatores como empatia e apego. Contudo, ele firmemente acreditou que os relacionamentos interpessoais tinham alguma influência na felicidade e longevidade das pessoas, o que se provou verdadeiro após mais alguns anos de estudo.

Ainda de acordo com ele, outros fatores que influenciam na longevidade são atividade física, abstinência do álcool e do tabaco, a capacidade de lidar com os altos e baixos da vida de maneira saudável, um peso corporal saudável e um casamento estável. A educação também entraria como um fator, tendo em vista que pessoas com maior nível educacional tendem a levar uma dieta mais saudável, bem como usar drogas como álcool e tabaco com moderação.

Apesar do fato de que o estudo já foi expandido e passou a abranger mais participantes anteriormente, o atual diretor do estudo, Robert Waldinger, deseja expandir ainda mais o estudo para outras gerações. A ideia, segundo Waldinger, é tentar descobrir como situações difíceis na infância conseguem ultrapassar décadas e ainda influenciar na saúde de uma pessoa de meia idade ou mais velha.

Os relacionamentos são de grande importância para a nossa saúde mental, mas aparentemente eles também são um fator chave para uma vida feliz e longeva. Por isso, não se esqueça de estar sempre em contato com as pessoas que ama, sejam elas amigos ou familiares.

Se você acredita que sua saúde mental pode estar sofrendo por algum motivo, não hesite em entrar em contato com um psicólogo ou psiquiatra de confiança!
Referências https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/

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Bons relacionamentos são a chave para uma vida longa, aponta estudo - Instituto de Psiquiatria do Paraná

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A felicidade e a realização pessoal estão na lista de objetivos de praticamente todas as pessoas do mundo. Por isso, em 1938, pesquisadores de Harvard resolveram iniciar um estudo com 268 veteranos da universidade a fim de investigar quais fatores contribuem para uma vida mais saudável e feliz.

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Os relacionamentos são a chave da longevidade

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Os relacionamentos são a chave da longevidade

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Walter Alves - Blog Maturi

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Amizades íntimas podem ajudar a manter seu cérebro mais saudável à medida que envelhece

Muito exercício. Comida saudável. Atitude positiva. Boa e velha sorte. Existem muitos conselhos sobre como manter o corpo e o cérebro em ótima forma à medida que o tempo passa.

Mas Louis Cozolino, professor de psicologia da Universidade Pepperdine, em Timeless: Nature's Formula for Health and Longevity (Atemporal: a fórmula natural para a saúde e a longevidade, em tradução livre), enfatiza o impacto positivo das relações humanas em nossas vidas.

"De todas as experiências que precisamos para sobreviver e prosperar, a de se relacionar com os outros é a mais significativa e importante", ele escreve.

Seu pensamento surge do campo relativamente novo da neurobiologia interpessoal, baseado no reconhecimento de que os seres humanos são melhor compreendidos não isoladamente, mas no contexto de suas conexões. Louis Cozolino escreve que nossos cérebros são órgãos sociais, e isso significa que estamos prontos para nos conectar e interagir em grupos. Uma vida que maximiza a interação social e o contato humano é boa para o cérebro em todos os estágios de vida, principalmente para o cérebro envelhecido.

Desde a publicação do livro anterior dele, The Neuroscience of Human Relationships (A neurociência dos relacionamentos humanos, em tradução livre), o campo da neurociência social se expandiu tremendamente. Agora, sabemos que pessoas que têm mais apoio social tendem a ter melhor saúde mental e cardiovascular e, também, melhor funcionamento imunológico e desempenho cognitivo.

Pesquisadores que realizaram um estudo envolvendo cerca de 7.000 pessoas num período de 9 anos, descobriram que aqueles com mais laços sociais tendem a viver mais, independentemente de seu status socioeconômico, do tabagismo, da bebida, dos exercícios ou da obesidade. Os pesquisadores descobriram que a taxa de mortalidade de homens com menos laços foi 2,3 vezes maior que a de homens com mais laços, enquanto a taxa de mortalidade de mulheres com menos laços foi de 2,8 vezes a das mulheres com mais laços.

Uma explicação é que as relações sociais ajudam a acalmar nosso sistema de resposta ao estresse. Níveis cronicamente altos do cortisol - hormônio do estresse -, causam grandes estragos em nossa saúde física e emocional. Experimentar relacionamentos sociais seguros e de apoio tem o efeito oposto: nosso sistema de resposta ao estresse é mantido sob controle. Em um estudo com idosos residentes em Hong Kong, os pesquisadores descobriram que aqueles que passavam mais tempo cultivando relacionamentos sociais tinham uma queda significativa nos níveis de cortisol durante o dia, o que poderia explicar por que relacionamentos positivos nos ajudam a aprender melhor, permanecer mais saudáveis ​​e viver mais.

"Como nos relacionamos e permanecemos apegados aos outros está no centro de nossa resiliência, autoestima e saúde física", escreve Louis Cozolino. "Construímos o cérebro de nossos filhos por meio de nossa interação com eles, e mantemos nosso próprio cérebro crescendo e mudando ao longo da vida, permanecendo conectado aos outros", completa.
O cérebro ao longo da vida
O livro de Louis Cozolino é abrangente, cobre muitos aspectos do desenvolvimento cerebral e o impacto da conexão humana desde o estágio pré-natal e da infância, adolescência, a idade adulta até o fim da vida. Aprendemos que a maneira como o cérebro processa as informações muda para atender às necessidades de cada estágio da vida.

À medida que envelhecemos, o que é perdido na lembrança rápida e na memória de curto prazo é equilibrado pela capacidade de refletir e manter várias perspectivas, afirma o autor. Alterações neurológicas no envelhecimento do cérebro podem contribuir para a regulação emocional e aumentar a capacidade de se relacionar com compaixão. Isso ocorre, em parte, porque os efeitos do medo e da ansiedade no cérebro tendem a diminuir à medida que as pessoas envelhecem, permitindo-lhes ver situações sociais com menos defesa e mais clareza.

Como o cérebro humano é quase infinitamente adaptável ao longo da vida, a mudança é tão possível para os idosos quanto para os bebês. Novos neurônios continuam a crescer durante toda a vida.

Por exemplo, muitos idosos saudáveis ​​não mostram sinais de perda significativa de volume cerebral após os 100 anos de idade, diz Louis Cozolino. Qual é o segredo? Pessoas que levam vidas extraordinariamente longas são as que mantêm relacionamentos estreitos. Centenários tendem a ser mais extrovertidos e têm um moral mais elevado, estendem a mão aos outros, dão e recebem apoio e mantêm os apegos.

Em suas observações sobre agentes de sucesso, Louis Cozolino se interessa pelas qualidades de sabedoria e compaixão que tendem a surgir à medida que o cérebro humano muda com o tempo. Embora ele não identifique estudos para todas as afirmações e admita que a sabedoria pode ser uma qualidade difícil de definir, ele conclui que "muita sabedoria é expressa na maneira como as pessoas interagem e se tratam". Ele oferece suas próprias experiências pessoais com a influência positiva que os idosos afetuosos e solidários podem ter sobre os mais jovens.

E escreve: "Em vez de colocar nossos maduros no isolamento, podemos aproveitar a experiência, o carinho e o tempo que eles têm a oferecer".
O artigo de Karin Evans foi publicado originalmente na mindful em https://www.mindful.org/why-relationships-are-the-key-to-longevity/

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Os relacionamentos são a chave da longevidade - Maturi

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Muito exercício. Comida saudável. Atitude positiva. Boa e velha sorte. Existem muitos conselhos sobre como manter o corpo e o cérebro em ótima forma à medida que o tempo passa. Mas Louis Cozolino, professor de psicologia da Universidade Pepperdine, em Timeless: Nature's Formula for Health and Longevity (Atemporal: a fórmula natural para a saúde e a longevidade, em tradução livre), enfatiza o impacto positivo das relações humanas em nossas vidas.

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Aprendizado contínuo é um dos pilares do envelhecimento saudável 

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Aprendizado contínuo é um dos pilares do envelhecimento saudável 

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Regiane Bochichi -     Blog Maturi

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A quinta edição do Meetup Maturi é uma das muitas atividades do Mês da Longevidade e tratará do lifelong learning.
O filósofo Aristóteles preconizava: "a alegria que se tem em pensar e aprender faz-nos pensar e aprender ainda mais". Se desde a Grécia Antiga se falava na importância do conhecimento, imagina agora em plena revolução digital 4.0?

Por isso o chamado lifelong learning, em tradução livre do inglês, aprendizado ao longo da vida, tem sido cada vez mais importante se tornando um estilo de vida que deve perdurar para sempre. O interesse em aprender pode estar conectado diretamente a carreira, mas, também, a outros aspectos da sua vida como os hobbies e esportes. O conceito sustenta a ideia de que os estudos devem ser permanentes e não apenas durante um curto período da vida terminando, por exemplo, na faculdade.

E para os maturis, é parte fundamental da escolha em ter um envelhecimento ativo. O termo adotado pela Organização Mundial da Saúde está atrelado a quatro pilares, sendo estes: saúde, participação (social - cidadania - cultural, espiritual), segurança/proteção e aprendizagem ao longo da vida (formal ou informal). Importante ressaltar que tais pilares podem acontecer simultaneamente, na medida em que estão interligados. Para se ter ideia, uma pesquisa da Pew Research Center revelou que 73% dos americanos se consideram lifelong learners.

Para falar da importância do lifelong learning na bela velhice, a Maturi realiza a quinta edição do Meetup com a presença do médico e gerontólogo Alexandre Kalache e a head de diversidade, equidade & inclusão da Sodexo on-site, Lilian Rauld com a mediação da dupla Mórris Litvak, CEO e fundador da Maturi e Andrea Tenuta, head comercial.

"Não poderíamos deixar de discutir a longevidade - uma frente tão falada, porém pouco explorada nas organizações. Traremos um bate papo do ponto de vista corporativo e outro técnico para discutirmos os desafios e oportunidades do envelhecimento da população brasileira e como os profissionais de RH e aliados podem conduzir a educação continuada em suas companhias", comenta Andrea.

Foi em 2010, com a publicação de um relatório da Comissão Internacional sobre Educação para o Século XXI, da Unesco, que o conceito de aprendizado contínuo começou a ser difundido com mais intensidade. Dez anos depois, a Assembleia Geral das Nações Unidas declarou o período de 2021 a 2030 como a "Década do Envelhecimento Saudável". A Resolução da ONU expressa a preocupação de que, apesar da previsibilidade do envelhecimento da população e do seu ritmo acelerado, o mundo não está suficientemente preparado para isso e por isso a necessidade de difusão dos seus pilares como o de adquirir conhecimentos ao longo da vida.

Participantes

O convidado Alexandre Kalache faz tempo que está nesta toada. Quando dirigiu o departamento de Envelhecimento e Curso de Vida da Organização Mundial da Saúde, concebeu e publicou, em 2002, o Marco Político do Envelhecimento Ativo e, posteriormente, a iniciativa Cidades Amigas do Idoso em 2005.

"Com as mudanças tecnológicas que nós vivemos hoje, um indivíduo que não adquire o conhecimento, fica obsoleto. Isto está acontecendo cada vez mais cedo. É essencial insistir no esforço individual, ser curioso para aprender sempre" sugere Kalache, presidente do Centro Internacional de Longevidade Brasil e co-diretor da Age Friendly Foundation.
"Nós estamos envelhecendo muito rapidamente. O que vai acontecer em um futuro próximo é que teremos menos jovens e os mais velhos serão ainda mais necessários, sobretudo, aqueles que tenham experiência e uma lealdade à própria empresa. A organização que perceber que o seu capital humano está envelhecendo e investir nisso, vai muito mais longe e se tornará pioneira".
A Sodexo é uma destas empresas que tem o tema de Diversidade, Equidade e Inclusão em sua pauta estratégica há anos, criando, inclusive, um grupo voltado a tratar as questões de gerações. São mais de 10 mil colaboradores maturis. Recentemente, lançaram um guia para este público com dicas de saúde, nutrição, qualidade de vida, aposentadoria, entre outras.

Lilian vai compartilhar os resultados destas ações bem como a sua preocupação com o assunto. Na sua opinião, ainda poucas organizações se deram conta de que em poucos anos a pirâmide etária vai se inverter. Segundo dados do Ministério da Saúde, em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos no Brasil. "Precisamos nos preocupar com esta realidade e levar esta discussão para o mundo empresarial. Somos uma empresa de qualidade de vida e estamos muito atentos à questão do envelhecimento e dos times intergeracionais, aqui e em outros países."

Com vasta experiência internacional, expatriada do Chile para o Brasil em 2013, ela trabalhou em grandes companhias multinacionais na Espanha, nos Estados Unidos e no Chile. Co-autora do livro "Inserção do Talento e da Força de Trabalho de Profissionais Refugiados nas organizações Brasileiras", lançado no CONARH 2019, se especializou em Diversidade e Inclusão na Cornell University.
"Os Meetups são encontros para discutir temáticas relevantes que tangem a diversidade etária nas organizações. A cada edição, temos aumentado a audiência por conta da qualidade da discussão e tem acontecido até um "after" totalmente descontraído visto que não temos o momento do café dos eventos presenciais", relembra Andréa.
Estes encontros começaram em março com a facilitação de Fran Winandy, consultora na área de transição de carreira falando sobre "A Potência da Mulher 50+". No mês seguinte, aconteceu a apresentação de "Cases de Inclusão 50+ nas Empresas", com Erika Braga, diretora de RH da PwC e Priscilla Dias Ciolli, superintendente da Credicard. "A importância do RH nos programas de diversidade etária das empresas" foi discutida com Thais Alfonso de Almeida, especialista de RH e responsável pelo programa de diversidade, equidade e inclusão da Takeda e a especialista em gestão de pessoas da Maturi, Cecília Barboza. A última edição, no mês do orgulho, a pauta foi "Diversidade Etária e a Interseccionalidade LGBTQIA+ 50+", tendo como convidados Edson Lopes da Yara Fertilizantes e Luiz Baron da ONG Eternamente Sou!

Mês da Longevidade e lifelong learning
O meetup "Lifelong learning" que acontece em 06 de outubro, a partir das 9 horas, faz parte de um mês cheio de atividades para estender as comemorações do Dia Internacional do Idoso, no dia primeiro, instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1991. O objetivo da data é sensibilizar a sociedade mundial para as questões do envelhecimento, dando ênfase à necessidade de proteção e de cuidados para com essa população.
As atividades começam com o MaturiTalks especial "Abertura Mês da Longevidade: especial Dia do Idoso", na sexta-feira, às 17hs no Instagram da Maturi. A convidada inicial é doutora Karla Giacomin, médica geriatra, pesquisadora do Núcleo de Estudos em Saúde Pública e Envelhecimento (Nespe) do Centro de Pesquisa René Rachou (CPqRR)/Fiocruz Minas e vice-presidente do ILC-Brazil. Em seguida, o mediador Mórris Litvak, conversa com outros especialistas do time da start up e com membros da Comunidade Maturi com depoimentos de quem conseguiu emprego ou abriu um negócio após os 50 anos.

No sábado, a Maturi participa de Maratona Digital da Longevidade Expo+ Feira. Entre vários painéis, um deles tem como mote "Lifelong learning - atualização contínua dentro e fora do mundo corporativo", com mediação de Litvak e a participação de Fabi Granzotti, gerente de Projetos na Maturi e Especialista em Diversidade e Inclusão Etária e Fran Winandy, pesquisadora e consultora em diversidade e inclusão com foco em diversidade etária e etarismo.

Além disso, estará à disposição das empresas, um media kit que reúne as quatro áreas de atuação da Maturi, a saber: Branding e Inclusão, que trata do poder de uma marca Age Friendly; pesquisas de marketing que são a base para programas de DE&I; a ferramenta de Hunting & Consultoria e a plataforma de lifelong learning, a MaturiAcademy.

Também oferecerá aos líderes e profissionais de RH o e-book Guia da Diversidade Etária para Líderes. O conteúdo inclui saber quais são os ganhos com a diversidade etária; os desafios de recrutamento e seleção para pessoas 50+, a implementação de uma cultura inclusiva e o planejamento para a aposentadoria humanizada.

Com tanto conteúdo é fácil passar pelas fases do lifelong learning, que são aprender a conhecer, fazer, conviver, ser.

Mas além de todas estas etapas, vale lembrar o que o dr. Kalache diz sobre a relevância de ter um propósito de vida. Não adianta ter conhecimento e não saber o que fazer com ele. O epidemiologia pela Universidade de Oxford sugere sempre se perguntar para demarcar a motivação: "Por que você acordou de manhã?"

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Aprendizado contínuo é um dos pilares do envelhecimento saudável - Maturi

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A quinta edição do Meetup Maturi é uma das muitas atividades do Mês da Longevidade e tratará do lifelong learning. O filósofo Aristóteles preconizava: "a alegria que se tem em pensar e aprender faz-nos pensar e aprender ainda mais". Se desde a Grécia Antiga se falava na importância do conhecimento, imagina agora em plena revolução digital 4.0?

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Site Rede Longevidade

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O aprendizado constante, variado e ao longo do curso de vida traz autonomia, confiança e mantém o cérebro ativo e saudável.

No contexto atual, os costumes, processos de trabalho, modelos de produção e até relações entre as pessoas estão sendo impactados pelo ritmo de mudanças rápidas e muito dinâmicas. Para se adequar neste mundo em constante transformação, é necessário desenvolver a capacidade de aprender constantemente, até o fim da vida.

A crença da maioria das pessoas de que a aprendizagem só é efetiva quando associada a uma educação formal tem sido questionada nos últimos anos.

De um modo geral, é verdade que a educação formal e as qualificações resultantes dessa prática são importantes e ainda valorizadas - ela pode maximizar o potencial de uma pessoa encontrar empregos melhores, oferecer estabilidade financeira e sucesso na carreira escolhida. Mas, de acordo com Ana Maria Diniz, uma das fundadoras do movimento Todos Pela Educação, educar uma pessoa desde pequena, e por apenas parte da vida dela, para que a mesma exerça uma função específica durante o resto a sua existência, não faz mais tanto sentido hoje quanto antigamente.

O conceito de lifelong learning - aprendizagem ao longo da vida, em tradução livre -, é o termo que se refere à busca "contínua, voluntária e auto-motivada" pela atualização do conhecimento, seja em âmbito profissional, acadêmico ou pessoal. Segundo a Lifelong Learning Council Queensland (LLCQ), uma instituição que dissemina o conceito ao redor do mundo, a ideia é definida como "um aprendizado que é perseguido durante a vida: um aprendizado que é flexível, diverso e disponível em diferentes tempos e lugares. O lifelong learning cruza setores, promovendo aprendizado além da escola tradicional e ao longo da vida adulta".

"O conceito de educação ao longo da vida é a chave que abre as portas do século XXI. Ele elimina a distinção tradicional entre educação formal inicial e educação permanente", afirma Jacques Delors, no relatório "Educação: um tesouro a descobrir" , da Unesco.
Quatro pilares do Lifelong Learning:

1. Aprender a conhecer;

2. Aprender a fazer;

3. Aprender a conviver;

4. Aprender a ser.

Manter-se estudando e aprendendo, independente da idade, traz inúmeros benefícios para a vida. Além de maior capacidade para se adaptar em contextos diversos, pessoas que cultivam o aprendizado desenvolvem habilidades importantes para se sentirem mais autônomas e felizes consigo mesmas.

Para saber mais, acesse o vídeo do professor professor e historiador Leandro Karnal sobre Mentalidade de Desenvolvimento Contínuo.

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Você sabe o que é Lifelong Learning? - Rede Longevidade

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O aprendizado constante, variado e ao longo do curso de vida traz autonomia, confiança e mantém o cérebro ativo e saudável. No contexto atual, os costumes, processos de trabalho, modelos de produção e até relações entre as pessoas estão sendo impactados pelo ritmo de mudanças rápidas e muito dinâmicas.

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Canal no YouTube         Rede Longevidade - Michelle Queiroz entrevista Clea Klouri/Silver Makers

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Longevidade precisa de planejamento financeiro

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Longevidade precisa de planejamento financeiro

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MundoCoop

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Longevidade precisa de planejamento financeiro
Você está pronto para o futuro? Não tem idade certa para responder a essa pergunta. Porém, quanto mais cedo ela fizer parte de suas reflexões, maiores são as chances de um bom resultado. O questionamento torna-se ainda mais importante com a conquista da longevidade, que possibilita mais tempo de vida, mas também exige maior capacidade de cuidar das suas finanças, para garantir tranquilidade com o avançar da idade.
A lei da física assegura que para cada ação existe uma reação. De fato, tudo o que se faz agora vai refletir instantaneamente ou lá adiante, no futuro. O mesmo acontece com o que projetamos para nossas vidas a longo prazo. O que preparamos agora vai nos servir de alicerce para os anos que estão por vir. Esse entendimento nem sempre é fácil, especialmente para os mais jovens, que imaginam o amanhã como algo muito distante, que não precisa ser pensado já no presente. Um grande engano, que muitas vezes só é corrigido com o passar dos anos, com a sabedoria adquirida pela experiência do tempo. Um dos maiores riscos dessa acomodação está na falta de poupança dos recursos financeiros que vão garantir dias mais tranquilos dos 60 anos em diante.

"Nossa cultura do imediato muitas vezes nos faz reféns do presente, do agora, sem perceber que o bem mais precioso que temos é justamente o tempo". A avaliação é de Rosálie Sant'Ana, Assessora de Investimentos da Unicred Valor Capital, cooperativa instituidora da Quanta Previdência, que há 15 anos ajuda os participantes de seus Planos a poupar recursos para a concretização de seus projetos no hoje e no amanhã. "Quando falamos de futuro, normalmente associamos a sonhos, onde queremos estar, mas raramente pensamos em como fazer. É necessário entender que planejamento e organização sempre serão essenciais em nossa caminhada, de forma especial na esfera financeira, que irá nos assegurar qualidade de vida, conforto e bem-estar. Uma ação que você começa a partir do momento que decide querer ter um amanhã mais sereno e independente".

Ela lembra que pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), no ano de 2017, retratou o perfil de finanças dos brasileiros e trouxe dados alarmantes, que se mantém nos últimos anos: mais de 81% dos que participaram da pesquisa sabem pouco ou nada sobre suas finanças pessoais, seus custos fixos e variáveis. "Isso vai ainda muito além, quando descobrimos que mais de 85% dos atuais aposentados se arrependem de não ter pensado em se preparar para a idade mais avançada da vida, o que significa que muitos precisam continuar trabalhando, mesmo aposentados, para manter seu sustento e o desejado padrão de vida".

Já para o especialista em investimentos Alexandre Moraes, da cooperativa Viacredi, que também disponibiliza o plano da Quanta Previdência aos seus cooperados, o melhor momento para começar a poupar recursos para o futuro é agora. "A partir do instante que tomar consciência de que precisa planejar suas finanças, comece imediatamente. Não deixe para depois. O primeiro passo é o mais importante, pois é aquele que nos tira da inércia e que nos faz transformar o desejo em pequenas ações do dia a dia, que terão um enorme impacto no longo prazo, como uma bola de neve que vai rolando e crescendo. Quando a gente se dá conta, a bola está enorme, e temos a satisfação de refletir que nem foi tão difícil quanto pensamos no início da jornada".

Ele acrescenta que os propósitos são fundamentais na vida de cada pessoa. "Então, é indispensável deixar a meta bem clara, se possível escrever num papel e manter em um local visível, o tempo todo, para que você sempre tenha em mente o resultado esperado, assim como o orgulho de cada passo rumo à conquista. Isso é transformador, não só pessoalmente, mas também a todas os que estão ao seu redor e torcem pela sua felicidade".

Audrey Barneche também é consultora de investimentos, da Cooperativa Credifoz, outro Instituidor da Quanta Previdência, e destaca que a vida financeira é o resultado do que cada um tem por hábito e do que define como prioridade. "O mais importante é ter clareza do futuro. Assim fica mais fácil todo e qualquer tipo de plano financeiro, pois permite saber aonde quer chegar e com quanto. O principal erro que impede o planejamento financeiro é a falta de intencionalidade, devido à visão turva do eu ainda está por vir".

Embora a dica seja começar a poupar desde cedo, a especialista faz questão de ressaltar que nunca é tarde, ainda mais com o aumento da expectativa de vida alcançado nas últimas décadas. "Independente do poder aquisitivo e da idade, temos que pensar no amanhã, pois o tempo vai passar para todos. Também é preciso ter em mente que toda construção começa com apenas um tijolo. Então, não se pode pensar apenas em gestos grandes, mas dividir a meta em pequenas etapas. Se eu quero uma renda 'x' quando tiver 60, 70, 80 anos ou mais, preciso começar investindo 'y', já a partir deste mês, para que o meu plano de vida realmente aconteça".

Organização é fundamental

Rosálie Sant'Ana, da Unicred Valor Capital apresenta algumas importantes dicas para organizar as finanças e aprender a poupar recursos.

Conheça seu orçamento doméstico - identifique sua capacidade, anote todas as entradas e as saídas de dinheiro.

Adquira hábitos de consumo consciente - entenda a diferença entre necessidade e vontade.

Faça sua reserva de emergência - prepare-se para imprevistos, para não ser pego de surpresa em momentos que acarretem despesas extras e inadiáveis.

Tenha sonhos - coloque seus projetos como objetivos e planeje-se para alcançá-los.

Mude o conceito - educação financeira não é sinônimo de privação e organizar os recursos não significa necessariamente gastar menos, mas gastar melhor.

Conquiste o apoio da família - as pessoas que nos cercam são importantes no processo de planejamento financeiro.

Benefícios da Previdência Privada

Audrey Barneche, da cooperativa Credifoz, orienta que existem algumas opções financeiras para planejar as economias a longo prazo. Ela destaca que a previdência privada, que é o investimento atualizado com diversos benefícios, como complemento de renda. Essa escolha representa a reserva de aposentadoria e a possibilidade de organização financeira, aliada ao planejamento tributário e sucessório. "O importante é você buscar atender suas necessidades e manter o padrão de vida, tanto no presente quanto para o futuro".

A Quanta Previdência é referência no setor previdenciário privado em todo o país, hoje reunindo mais de 100 mil participantes nos seus planos, em 54 cooperativas. Nascida da união do cooperativismo e do associativismo, a Entidade oferece soluções para cada tipo de necessidade:

Poupança de longo prazo para programar gastos no decorrer da vida, como o custeio da faculdade dos filhos.

Rentabilidade diferenciada para potencializar investimentos.

Segurança para toda família.

Proteção com as coberturas de risco.

Incentivos fiscais que trazem economia no Imposto Renda.

Renda de aposentadoria diferenciada.

Com toda a sua experiência, uma das ações de destaque da Quanta está na educação financeira, que visa à conscientização sobre a importância dos cuidados com os recursos, na busca de oportunidades e de um futuro mais tranquilo, a realização de um sonho ou a construção de uma conquista.

Cuidados necessários com o patrimônio

Quando o assunto é longevidade, os advogados Vanusa Varela Pinto, Juliana Siementckoski e Filipe Gressler Chaves destacam alguns cuidados necessários na defesa dos bens e patrimônio no decorrer dos anos. Eles lembram que o futuro deve ser planejado e cuidado em diversos aspectos para que se tenha mais tranquilidade e qualidade de vida. Um bom começo ocorre com o planejamento familiar e patrimonial. Nesse sentido, os profissionais do Direito elencam pelo menos três reflexões especiais:

A partir do momento que um casal possui uma relação afetiva e amorosa que visa à constituição de uma família, já se observam implicações jurídicas. Caso haja o desejo de contrair casamento ou união estável, é importante ter uma decisão consciente sobre o regime de bens a ser escolhido, ou até a opção pelo pacto antenupcial, pois essas definições vão refletir na divisão de bens, em caso de divórcio, e vão alterar a sucessão, em caso de falecimento de um dos cônjuges.

Também é indispensável pensar sobre os filhos e a conquista de bens mais elevados, o que acarreta outras preocupações, como o cuidado com descendentes, cônjuge ou companheiro, com a incidência de impostos e com o próprio patrimônio. Para resolução dessas apreensões, é indicado realizar um planejamento sucessório, bem como uma organização patrimonial.

Outra análise importante se refere ao seguro e à previdência. Quando se é jovem e ainda não tem responsabilidades familiares, dificilmente se pensa ou destina valores para seguros, mas faz diferença quando aqueles que você mais ama tiverem que lidar com a dor da perda e com a falta de recursos. A contratação de seguros é comum quando se faz uma previdência privada. Por isso, para fins de planejamento, essa opção se mostra muito atrativa, já que tem a mesma segurança de uma poupança, porém com uma rentabilidade mais atraente e outros benefícios.

Por Quanta Previdência

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Longevidade precisa de planejamento financeiro

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Longevidade precisa de planejamento financeiro Você está pronto para o futuro? Não tem idade certa para responder a essa pergunta. Porém, quanto mais cedo ela fizer parte de suas reflexões, maiores são as chances de um bom resultado.

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O impacto do aumento da longevidade no planejamento financeiro

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O impacto do aumento da longevidade no planejamento financeiro

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O impacto do aumento da longevidade no planejamento financeiro

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Ikigai: O Princípio Japonês Que Todo Mundo Precisa Seguir

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Ikigai: O Princípio Japonês Que Todo Mundo Precisa Seguir

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Ikigai: O Princípio Japonês Que Todo Mundo Precisa Seguir

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Ikigai: conheça o segredo da longevidade japonesa

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Ikigai: conheça o segredo da longevidade japonesa

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Ikigai: conheça o segredo da longevidade japonesa

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O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável

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O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável

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BBC News Brasil

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Você sabe por que se levanta pela manhã? Se consegue responder a isso, então, você já encontrou seu ikigai, um conceito japonês antigo que pode ser a chave para uma vida longa, feliz e saudável.

Não existe uma tradução literal para o termo. O mais próximo que se pode chegar é a descrição feita por Ken Mogi, autor do livro Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz (Astral Cultural, 2018).

" Ikigai é a sua razão de viver", diz o neurocientista japonês. "É o motivo que faz você acordar todos os dias."

O conceito vem de Okinawa, um grupo de ilhas ao sul do Japão com uma população de moradores centenários bem acima da expectativa de vida média, mesmo para os padrões japoneses.

Muitos acreditam que o ikigai é o segredo de sua longevidade. O termo é bem conhecido em todo o país, como explica Mogi, e a ideia representada por ele está se espalhando para outras partes do mundo.

Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que você gosta de fazer e que te dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz".

"E não se trata apenas de viver por um longo tempo, mas de aproveitar a vida e saber o que você quer fazer com ela", afirma.

O ikigai também é algo muitas vezes relacionado à vitalidade.

"É a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado", diz Francesc Miralles, que, junto com Héctor García, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intrínseca, 2016).

A ideia por trás disso é que, "se você encontra algo que dê sentido à sua vida, isso o faz seguir em frente e o mantém motivado", diz Miralles.

Como achar seu 'ikigai'?

Não é difícil, segundo Mogi. Você pode começar por algo simples como beber uma xícara de café pela manhã.

"Em geral, somos tão obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai é que você pode partir de coisas pequenas até chegar aos grandes objetivos de vida."

Ser fácil de começar é um dos fatores que levam cada vez mais pessoas de fora do Japão a se interessarem pelo conceito, e alguns livros já foram publicados sobre o assunto.

"Qualquer um pode partir do que está ao seu alcance e começar a sentir-se bem e a experimentar os benefícios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores."

Mas todo esse bem-estar em potencial depende de um pequeno detalhe: encontrar um ikigai.

E se você não sabe o que mexe com você?

"Você precisa se observar", recomenda Mogi.

"Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipo de pessoa é você? Pense no passado e no que te dá prazer. Isso te dará uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos dão prazer são reflexos do tipo de pessoas que nós somos."

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. "Se você não sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que você não quer, quais situações te deixam pouco à vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar", aconselha Miralles.

"Você pode descobrir que há várias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música... ou vender coisas, falar em público."

Miralles admite que encontrar um ikigai não é sempre um processo simples. "Há pessoas que sabem o que querem ser desde a infância, mas a maioria de nós não sabia o que queria."

E há o peso do cotidiano: "Vamos à escola, procuramos emprego, lidamos com obrigações e pagamos contas... e, com isso, podemos nos distanciar de nossos impulsos naturais".

Para ajudar a encontrar sua paixão, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computação e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): "Resgate seus sonhos de infância. Quais eram? Desenhar por horas? Dançar? Correr? Pense em quando era pequeno e no que te deixava feliz e você não faz mais".

"A beleza do ikigai é que é algo muito pessoal", diz Mogi. "Não é algo dado a você, de forma passiva. Você precisa explorar sua mente e cultivar seu ikigai."

Isso torna-se muito importante em sociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homogêneas, afirma Mogi, "porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma forma de celebrar as diferenças individuais".

Quantos 'ikigais' você pode ter?

Há muitas formas de ter prazer. Na verdade, é importante ter vários ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.

"A maioria das religiões só acreditam em um deus. Mas, no Japão, acreditamos que há 8 milhões de deuses", diz Mogi.

"Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: não acreditamos que há só uma coisa importante, não perseguimos apenas um objetivo, pode haver milhares de coisas diferentes que podem nos dar prazer."

Mogi dá um exemplo como isso se aplica em sua vida prática. "Meu ikigai menor é correr 10 km em Tóquio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria é ter ideias novas e, talvez, dar uma contribuição para o mundo. Isso também é meu ikigai".

Há alguma prova de que o 'ikigai' funciona?

Mogi está convencido de que sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho, em Tóquio, que investigam o sentido e significado da vida e sua correlação com a taxa de mortalidade em idosos.

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estilo de vida equilibrado, há uma correlação entre longevidade e ter uma razão de viver: seu sistema imunológico - e, em especial, um tipo de glóbulo branco, o neutrófilo - atua melhor, ajudando a mantê-los saudáveis por mais tempo.

Em uma outra pesquisa, a neuropsicóloga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Mal de Alzheimer, em Chicago, acompanhou 900 idosos que corriam o risco de desenvolver demência em um período de sete anos.

Ela concluiu que aqueles com uma boa noção de seu propósito de vida tinham 50% menos chances de ficar doentes.

"O cérebro humano tem uma habilidade incrível de regular as funções do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta própria, como demonstrado pelo efeito placebo", afirma Mogi.

"Se você acha seu ikigai, as pequenas coisas que dão significado à vida podem te ajudar a preservar sua saúde por mais tempo."

Quem são os mestres do 'ikigai'?

Quando Francesc Miralles e Héctor García visitaram Ogimi, um vilarejo de Okinawa, eles chegaram à mesma conclusão sobre a relação entre a longevidade e o ikigai.

Ogimi tem 3 mil habitantes e está no Livro Guinness dos Recordes por ter a população mais velha do mundo. Também é um epicentro do ikigai.

Não é uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a "Terra dos Imortais".

As pessoas dessa região do Japão tiram proveito do clima subtropical, têm uma dieta rica em frutas e vegetais, moram em comunidades onde se valorizam os laços pessoais e se mantêm ativas fisicamente por toda a vida.

Miralles e García se interessaram pela "história do vilarejo de centenários, onde tantas pessoas vivem além dos 100 anos". "Queríamos descobrir o porquê disso", diz Miralles.

"Como parte de nosso trabalho de campo, perguntamos aos idosos de Ogimi o motivo de estarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter laços tão fortes uns com os outros... e uma palavra era mencionada com frequência: ikigai."

Um dos aspectos que diferenciam o ikigai de simplesmente ter um hobby é que não se trata de obter uma gratificação instantânea. É algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguir em frente.

Miralles diz que há outros lugares do mundo com condições de vida semelhantes às de Ogimi, mas não com a mesma proporção de moradores centenários. Então seria o ikigai o segredo da longevidade? "Acredito que essa seja a diferença."

Expectativa de saúde x expectativa de vida

Outro fator que diferencia os centenários de Okinawa é sua expectativa de saúde maior - eles permanecem saudáveis por quase toda a sua longa vida.

O Estudo Centenário de Okinawa é uma pesquisa contínua com essa população feita por uma equipe internacional de médicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.

Ele revela que os idosos desta região japonesa não têm apenas uma das taxas de mortalidade mais baixas do mundo em relação a uma série de doenças crônicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativas de saúde do planeta.

Fazendo o 'ikigai' funcionar para você

É claro que nem todos nós podemos levar uma vida idílica em Okinawa, "mas todos podemos 'criar nossa Okinawa' onde estamos", segundo Miralles.

Ele destaca que, ainda que essa região seja bem diferente do resto do país, outras partes do Japão adaptaram o conceito às suas vidas, mesmo em ambientes urbanos.

Para trazer o ikigai para sua vida você não precisa se mudar, mas apenas entender a essência do conceito e torná-lo parte do seu cotidiano.

"O ikigai pode te servir de apoio sem que seja necessária a aprovação de outras pessoas para isso", diz Ken Mogi.

"Trata-se de descobrir o que te faz feliz. Não é preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso."

Então, se você quiser ter uma vida longa e saudável, vale a pena tentar descobrir seu ikigai. "Não é apenas bem-estar. O Ikigai também é uma esperança para o futuro", afirma o neurocientista japonês.

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O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável - BBC News Brasil

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Você sabe por que se levanta pela manhã? Se consegue responder a isso, então, você já encontrou seu ikigai , um conceito japonês antigo que pode ser a chave para uma vida longa, feliz e saudável. Não existe uma tradução literal para o termo.

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Longevidade no cotidiano. (Mariza Tavares)

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Longevidade no cotidiano. (Mariza Tavares)

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"Não caia na armadilha de achar que o assunto não lhe diz respeito porque parece estar distante do seu horizonte. Na verdade, começamos a envelhecer no momento em que nascemos. Todos os que temos sorte chegaremos lá e é fundamental que comecemos a praticar o quanto antes."

"Um roteiro para envelhecer bem inclui zelar pelo seu capital físico, a saúde; estimular seu capital intelectual, num permanente processo de aprendizado; alimentar seu capital social, as relações afetivas; e preservar ou expandir o patrimônio, seu capital financeiro."

"Há artigos e fórmulas de todo tipo que ensinam como ficar fabulosa depois dos 50 ou exaltam a figura da 'vovó gata'. Isso é o oposto de lidar bem com o tempo. O amadurecimento ensina, entre outras coisas, a não se tornar escravo da opinião alheia, o que é libertador."

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"Não caia na armadilha de achar que o assunto não lhe diz respeito porque parece estar distante do seu horizonte. Na verdade, começamos a envelhecer no momento em que nascemos.

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Tempo de Vida: Por que envelhecemos - e por que não precisamos. ( David A. Sinclair PhD)

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Tempo de Vida: Por que envelhecemos - e por que não precisamos. ( David A. Sinclair PhD)

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Um livro revolucionário do aclamado especialista em longevidade. Uma verdade, quase, inegável é a inevitabilidade do envelhecimento. Mas e se tudo o que nos fizeram acreditar sobre ele estiver errado? Como apresentado neste livro inovador pelo Dr. David A. Sinclair, aclamado cientista da Harvard Medical School e uma das pessoas mais influentes da revista TIME: O envelhecimento é uma doença, e ela é tratável. Este trabalho revelador e provocativo nos leva às linhas de frente da pesquisa que ultrapassa as fronteiras de nossas limitações científicas e evidencia avanços incríveis - muitos do próprio laboratório de Sinclair - que demonstram como podemos desacelerar, ou até mesmo reverter, o relógio genético. Por meio de sua narrativa empolgante, Sinclair convida o leitor a embarcar no processo de descoberta científica, revelando as tecnologias emergentes e as simples mudanças de estilo de vida que têm sido demonstradas para nos ajudar a viver mais jovens e saudáveis por mais tempo. Ao mesmo tempo, um roteiro para assumir o controle do destino da nossa própria saúde e uma nova visão ousada sobre o futuro da humanidade, Tempo de Vida mudará para sempre a maneira como pensamos sobre por que envelhecemos e o que podemos fazer sobre isso.

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Um livro revolucionário do aclamado especialista em longevidade. Uma verdade, quase, inegável é a inevitabilidade do envelhecimento. Mas e se tudo o que nos fizeram acreditar sobre ele estiver errado? Como apresentado neste livro inovador pelo Dr. David A.

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O segredo está nos telômeros: receita revolucionária para manter a juventude e viver mais e melhor (Elizabeth Blanckburn)

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O segredo está nos telômeros: receita revolucionária para manter a juventude e viver mais e melhor (Elizabeth Blanckburn)

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