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Liebe Sportlerinnen und Sportler, 💪🏻✨
mit Hilfe dieses Padlets wird der Sportunterricht für diese Woche durchgeführt.

Schickt mir doch bitte Eure Ergebisse über i sev zu.
Ich freue mich von Euch zu hören...liebe Grüße
Frau Blitzner

Ziel ist es:
- Fitnessübungen richtig auszuführen
- beanspruchten Muskelgruppen zu kennen
- den Körper aktiv zu trainieren.

Wenn du Fragen oder Probleme hast, kannst Du uns immer über i serv erreichen oder alternativ über unsere E Mails erreichen .

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1) Lies die Sicherheitshinweise.
2) Lade dir das Trainingstagebuch herunter und drucke es aus (solltest du es nicht drucken können, übertrage es auf ein Blatt).
3) Befolge die Anweisungen und lies ggf. die Kommentare.
4) Hefte alle schriftlichen Arbeitsergebnisse hinter dein Trainingstagebuch. Achte bitte auf Sauberkeit & Vollständigkeit.

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Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. Nutze dafür das eingestellte Video. Wähle aber dein eigenes Tempo. Mach selbstständig Pausen. Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen  korrekt durchzuführen. Höre auf deinen Körper. Trinke genug. ;-)

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Vor dem Training sollst du deinen Körper aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Nutze dazu diese Video.
Achte darauf, dich grundsätzlich nicht zu überanstrengen.

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RICHTIG AUFWÄRMEN vor dem Training | 5 Minuten Aufwärmübungen

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1) Drucke dir das Tagebuch aus oder übertrage es auf ein Blatt
2) Trage jedes Training mit Datum ordentlich ein.
3) Lade deine schriftlichen Ergebnisse über i serv hoch. Alternativ kannst Du mir eine E Mail schicken.

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1) Führe die Übungen praktisch durch.
Tipp: Trage Sportkleidung, damit du dich gut bewegen kannst.
Mache die Aufgaben alle innerhalb Deiner Sportstunde.
Fülle anschließend dein Trainingstagebuch aus.

2) Recherchiere im Internet:

- Wie wird die Übung durchgeführt?

- Welche Muskeln werden trainiert?

Beantworte die Fragen schriftlich und in ganzen Sätzen auf einem Blatt.

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(Wiederholungen: 10*)
Experten Variante: Burpees
Anfänger Variante: Sprawls

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(Wiederholungen: 10*)
Schwierige Variante: Sit-Ups
Einfache Variante: Crunches

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(Wiederholungen: 10*)

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(Wiederholungen: 10*)
Schwierige Variante: Squats
Einfache Variante: Hand Squats

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Tipp: Trage Sportkleidung, damit du dich gut bewegen kannst.
Mache die Aufgaben alle innerhalb Deiner Sportstunde, donnerstags 3.&4..
Fülle anschließend dein Trainingstagebuch aus.

2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Muskeln werden trainiert?
Beantworte die Fragen schriftlich und in ganzen Sätzen auf einem Blatt.

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Schwierige Variante: Push-Ups
Einfache Variante: Knee Push-Ups

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Tipp: Trage Sportkleidung, damit du dich gut bewegen kannst.
Mache die Aufgaben alle innerhalb Deiner Sportstunde, donnerstags 3.&4..
Fülle anschließend dein Trainingstagebuch aus.

2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Muskeln werden trainiert?
Beantworte die Fragen schriftlich und in ganzen Sätzen auf einem Blatt.

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Mache ein Foto Deiner Ergebnisse und lade sie am besten nach der Sportstunde direkt hoch oder schicke sie mir spätestens bis zum 31.01.2021 per E Mail zu. 😊

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Liebe Sportlerinnen und Sportler,

Eure heutige Aufgabe:
1. Recherchiert drei Übungen zur Kräftigung des Rumpfes.
2. Macht eine kurze Skizze zu der Übung.
3. Beschreibt in ganzen Sätzen den Ablauf der Übungen.
4. Schreibt Sicherheitshinweise zu der Übung. Das bedeutet: Worauf ist zu achten während der Durchführung jeder Übung.

Schickt mir das Ergebniss über i serv.

Sportliche Grüße

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wiederholt diese Woche alle Übungen der Wochen 1-3 in Praxis.

Viel Spaß dabei.