# data[].attributes.body
Jag satte målet att jag skulle gå 7.000 steg iallafall en dag i veckan vilket motsvarar 4-5km. Jag tycker att StepsApp är jätte bra, den är inte alls svår att förstå sig på. Men jag gick nästan 7.000 steg varje dag denna vecka. På fredagen så gick jag jätte mycket jag gick 1,2 mil vilket är ungefär 20.000 steg.

Jag har även testat Plant Nanny, den appen är väldigt enkel att förstå, det enda jobbiga med denna app är att man får notiser mitt i skolan om att jag ska dricka, vilket jag inte hinner.

ASMR har jag lyssnat/tittat på varje kväll och det hjälper verkligen. Jag känner att inte är lika stressad och det är mycket skönare att somna efter man lyssnat på ASMR. Jag tycker om det jättemycket.

# data[].attributes.body
Jag har gått nästan 7.000 steg varje dag, en dag gick nästan 8.000 vilket var jätte bra. Jag ska fortfarande ha målet att gå 7.000 steg så ofta jag kan till nästa vecka.

Jag har också fortsatt med Plant Nanny. Där går det inte jättebra, jag får notiser om att dricka vatten men jag ignorerar den bara, vilket absolut inte är bra,  dock tycker jag om den för den är lätt att förstå sig på. Jag har använt den någon gång men annars brukar jag strunta i den. .

Jag lyssnar på ASMR varje kväll och det gör mig väldigt avslappnad. Det har också dämpad min stress. Några gånger så har somnat när jag tittat på det vilket är jätteskönt. Denna vecka har gått ganska bra.

# data[].attributes.body
1. Vilka fördelar finns det med fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet är bra för hjärtat, hjärnan och gör att man får ett bättre immunförsvar, man blir inte sjuk lika lätt. Den kan också bromsa åldersprocesser, alltså man blir yngre mentalt av träning. Det förminskar psykisk, ohälsa, förbättrar ens koncentrationsförmåga och gör det lättare att lära.

2. Vad händer i hjärnan när vi rör på oss?
Kroppen är uppbyggd för rörelse, och när vi rör oss känner vi oss piggare, starkare och friskare, blodcirkulationen och  cellerna kan ta in mer syre. På så sätt kan kroppen ta bättre hand om stresshormoner. Ju färre stresshormoner man har desto bättre känner kroppen sig.

3. Hur mycket måste vi träna för att det ska ge effekt?
Vissa känner effekter i hjärnan direkt efter att ha tränat medan andra känner skillnad efter en mer regelbunden träning med mer tid.

# data[].attributes.body
ASMR= Autonomous Sensory Meridian Response. Vilket betyder att vissa ljud och rörelser kan ge en speciell känsla, som oftast gör en lite trött. Jag älskar ASMR, jag hittade det för ungefär 2 månader sen och nu är det något jag lyssnar/tittar på nästan varje kväll. ASMR gör så man slappnar av och dessa videos är också stress & ångestdämpade.
Mitt mål är bli mindre stressad och bli lugnare på kvällen.
Mina favorit videos är: https://www.youtube.com/watch?v=jbvxlvvrLuU&t=5686s&list=PLVfBvy8B4VocwhpIcdZQFZwOXsHv9NNQB&index=9 &  https://www.youtube.com/watch?v=mm6-oVEsvi4&list=PLVfBvy8B4VocwhpIcdZQFZwOXsHv9NNQB&index=10

# data[].attributes.body
Den här appen ska hjälpa mig att dricka vatten så att min kropp blir hälsosammare. Varje gång jag får en notis från denna app så ska jag dricka ett glas vatten och samtidigt ska jag ge blomman vatten. Jag ska allt som allt dricka 6 glas vatten per dag. Om jag inte dricker vatten då jag ska så dör blomman.

# data[].attributes.body
Den här appen mäter hur många steg och kilometer jag kommer går per dag. Mitt mål är 7.000 steg. Det är ett ganska lågt mål med tanke på att jag går mellan 5.000 och 6.000 varje dag. Jag tycker om den här appen väldigt mycket för att räknar varje steg och sen är den både som en steg räknare men den räknar hur många timmar jag gått också