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-INICIO- Semana del 16-22 de agosto de 2021              

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-INICIO- Semana del 16-22 de agosto de 2021              

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Para trabajar en esta dimensión del bienestar integral, hoy comencé a escribir un diario con mis emociones.

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-INICIO- Semana del 16-22 de agosto de 2021

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-INICIO- Semana del 16-22 de agosto de 2021

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Hoy me permití conocer a nuevas personas y empecé a entablar conversaciones con compañeros en un proyecto. Me cayeron todos muy bien y trabajamos excelentemente.

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Hoy me di la oportunidad de investigar sobre la meditación y sobre cómo iniciar con este proceso.

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Durante esta semana continué escribiendo en mi diario.

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Semana del 30 de agosto-6 de agosto de 2021

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Semana del 30 de agosto-6 de agosto de 2021

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Esta semana escribí un poema sobre mi familia y sobre mis emociones hacia ellos.

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Esta semana me tomé un respiro y fui con mi familia a acampar a un bosque.

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Durante esta semana, cuando tenía tiempo libre, me daba un respiro y escuchaba música.

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Esta semana continué escribiendo en mi diario y me di cuenta que me estaban pasando cosas muy bonitas.

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Le dediqué tiempo esta semana para escribir en una libreta mis virtudes y logros, para recordar cosas buenas.

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Esta semana salí con una de mis mejores amigas para hablar sobre nuestras emociones, ya que no nos estábamos sintiendo muy bien.

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Esta semana escribí en mi diario sobre el verdadero valor de una amistad.

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Esta semana me dediqué a dibujar, ya que no me estaba sintiendo bien y dibujar me ayuda a expresar mis emociones.

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Esta semana compre un lienzo y pinturas para poder pintar un paisaje.

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Durante esta semana logré redactar 10 virtudes que veo en mí.

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Durante esta semana me tomé un respiro y fui al cine con mi familia.

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Durante esta semana anoté en mi libreta sobre todo lo bueno que me había pasado y sobre las materias en las que había sacado buenas calificaciones.

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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Está semana complete tres meses de escribir en mi diario.

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Durante esta semana encendí mi cámara en más clases.

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Semana del 30 de agosto-5 de septiembre de 2021

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Semana del 30 de agosto-5 de septiembre de 2021

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Esta semana fui con mi mentor estudiantil a platicar de manera presencial.

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Esta semana me inscribí a un servicio becario que es de forma presencial, en donde participo con "buddy académico".

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Esta semana empecé con mi servicio becario, voy todos los martes y viernes al campus.

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Durante esta semana hice una nueva amistad con un compañero que es de Sinaloa.

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Esta semana trabajé muy bien con mi equipo de bloque y nos pedimos nuestros instagrams para poder hablar sobre temas que no son relacionados a la escuela.

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Esta semana fui al campus y me encontré con compañeros de la secundaria. Platicamos de todo lo que nos había pasado en la prepa.

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Esta semana hice una nueva amistad en la cafetería del campus.

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Durante esta semana ayudé a un compañero con su examen de computación.

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Durante esta semana asistí todos los días al campus y tomé dos clases de manera presencial.

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Durante esta semana también asistí todos los días al campus y conocí nuevos lugares del Tec.

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Esta semana conocí a una compañera de Mexicali y nos hicimos muy buenas amigas.

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Esta semana nos juntamos unos compañeros de clase y yo para hablar.

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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Esta semana asistí a el encendido del árbol de navidad del Tec y conocí a muchas personas.

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Esta semana descargué una aplicación de meditación.

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Semana del 30 de agosto-5 de septiembre de 2021

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Semana del 30 de agosto-5 de septiembre de 2021

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Durante esta semana logré meditar 1 minuto completo.

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Durante esta semana investigué sobre el significado del midfulness.

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Esta semana escribí algunas "daily quotation"para animarme.

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Durante esta semana descargué muchas fotos de frases inspiradoras y algunas las imprimí para pegarlas en mi cuarto.

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Semana del 27 de septiembre -3 de octubre de 2021

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Durante esta semana descargué en línea un libro que habla sobre el "mindfulness".

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Esta semana encontré un podcast de meditación.

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Esta semana redacté mis propias frases inspiradoras y las anoté en hojas de colores para ponerlas en mis cuadernos.

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Esta semana vi un video sobre cómo meditar en cualquier lugar.

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Esta semana leí un artículo sobre "mindfulness" y redacté un resumen de todos los puntos más importantes.

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Esta semana comencé a aplicar los tips del "mindfulness" en mi vida cotidiana.

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Esta semana vi un video sobre las mejores frases que inspiran a un estudiante de universidad.

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Esta semana decidí enseñarle a meditar a mi hermano y practicamos la meditación por un minuto.

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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-FIN- Semana del 22-28 de noviembre de 2021

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Al final de esta semana por fin logré meditar por más de 10 minutos.

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Durante mi primer semestre de universidad yo decidí trabajar con 3 dimensiones del bienestar integral, que son: la emocional, la social y la espiritual. Elegí estas 3 dimensiones, porque considero que son las que menos he trabajado a lo largo de mi vida o que no me he enfocado tanto en ellas. A partir del día en que se nos pidió trabajar en ellas, yo comencé a plantearme estrategias que me pudieran ayudar a desarrollarlas mejor. En cuanto a la dimensión emocional decidí tomar respiros de vez en cuando, escribir un diario y anotar mis virtudes y éxitos en una libreta. Por el lado de la dimensión social, decidí permitirme conocer a nuevas personas, ir presencialmente al campus y hacer el bien dentro de la comunidad. Por último, en la dimensión espiritual yo decidí comenzar a meditar, conocer el concepto del “mindfulness” y hacer un “daily quotation”.

Después de alrededor de 3 meses de estar trabajando con estas dimensiones, logré un cambio en mi persona. Implementé, de una forma exponencial, la meditación. Siempre que me sentía estresada por la escuela o por asuntos personales, me tomaba un minuto para meditar y tranquilizarme; lo cual me ayudó mucho. También, conseguí ir al campus de manera presencial al menos 2 veces por semana; lo que me ayudó a conocer a algunas personas e hice algunos amigos nuevos. Por otro lado, hice mi primer diario; en él escribí muchas experiencias y emociones que fui teniendo con el paso del tiempo. Me gustó mucho esta actividad, ya que pude conocerme un poco más y además implementé en mi vida nuevas estrategias que sé que me van a ayudar mucho en un futuro para la escuela y para mi vida cotidiana.

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Después de realizar un video que estuviera enfocado en la calidad de vida en las grandes urbes y publicarlo en las redes sociales, me di cuenta del alcance que puede tener un video informativo o de cualquier tipo. También, me pude percatar que los medios digitales pueden traer consigo una serie de beneficios o de posibles problemas. Entre sus beneficios está el poder informar y/o prevenir a la gente, poder entretener, vender o promocionar. Por otro lado, entre sus posibles problemas está el poder difundir información falsa, poder fomentar la exclusión y la dependencia que crea en las personas.

Me sorprendió mucho cuando vi que el video logró tener muchas vistas y “likes”. Además, me gustó ver lo que comentaban las personas sobre el video y cuando me decían que les había gustado. La red social que utilicé para difundir el video fue TikTok, lo que me ayudó a tener un mayor alcancé con jóvenes. Elegí publicarlo en TikTok porque es la red social que está en tendencia hoy en día, lo que me permite interactuar con una mayor cantidad de personas. También, la escogí porque es una plataforma que publica videos cortos que capta la atención de las personas  por más tiempo. Luego de 24 horas el video logró tener alrededor de 700 vistas, 300 likes y 10 comentarios, lo que me pareció un número bastante bueno.

Realizar este tipo de actividades me permite, además, trabajar mis habilidades de edición y comunicación, las cuales me sirven mucho para la carrera que quiero estudiar. Mantener a la población al tanto sobre las problemáticas que hay en la hoy en día en el mundo, también es indispensable e importante. Debemos estar preparados para todo lo que nos depara el futuro.