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La comida sana te ayuda a cuidar  tu cuerpo, las frutas o verduras tienen las vitaminas   y debemos comer porciones  Mediana y sanas, como la avena, la manzana, el tomate y tomar mucha agua da fuerza a nuestro cuerpo. Debemos  evitar los alimentos altos en contenido en grasa saturadas tales como cecinas, frituras como sopaipillas y papas fritas, mayonesa,  mantequilla y aumentan el riesgo de desarrollo y enfermedades al corazón.
El omega 3 es recomendable para reducir el colesterol y prevenir y enfermedades del corazón.

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El almuerzo sano  como la Pescada salteada con verduras

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Colación con frutas

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Sano

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Poseer buenos hábitos posturales nos permiten prevenir muchos problema o enfermedades.
El buen estado de la columna se consigue con el ejercicio diario y posturas corporales correctas.

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El calentamiento es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen bien máximo al calentar preparando nuestro cuerpo para realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.

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por que debemos  elongar
porque es beneficioso para nuestra movilidad articular, nos hace mas elásticos su practica recurrente nos recupera de fatigas musculares provocadas por el esfuerzo físico, alivia los dolores por contracturas, favorece la buena postura y reduce. el lesiones.
es beneficioso para la salud realizarlo a diario.

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Cuerpo

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Limpiarse te ayuda a cuidarte y no tener enfermedades.

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El deporte ayuda a cuidar nuestro peso, salud, tamaño y fuerza.
El deporte mejora la autoestima, sentirse alegre y aumenta el bienestar general.

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Mi  deporte favorito es andar  en bicicleta, se debe pedalear, afirmarse, equilibrarse y avanzar.

Los músculos que mas se trabajan son los glúteos, cuádriceps de las piernas.

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Tonificar

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Ayuda a tener  liquido en el cuerpo mejora la salud previene enfermedades.
hay que al mantenerse  hidratado cuando se hace ejercicio.

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No dejar corriendo el agua cuando te cepillas los dientes

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Vida

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Un habito es parte de una rutina daría para cuidar la limpieza de nuestro cuerpo.

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Lavados de manos cuerpo y cara.
Cambiarse ropa limpia.
cuídate los pies (talco) .
Colócate crema.
desodorante y colonia.
Peinarse

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Limpiar