# data[].attributes.body
Zbliża się weekend! Pamiętaj o aktywności! Ja dziś jeździłem rowerem a ty? Do zapoznania skok o tyczce:
https://www.youtube.com/watch?v=TyToIoKBAPQ

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=nMDFk41uHYQ ORAZ DRUGI STYL:
https://www.youtube.com/watch?v=nMDFk41uHYQ

# data[].attributes.body
Pamiętaj o zadaniu, które przekazałem ci w szkole, popatrz na padlet popatrz w necie, wybierz coś dla siebie i ćwicz! Jak zawsze możesz zapytać mnie o poradę!
https://www.youtube.com/watch?v=Cu3BfL9UTNk

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=6yGsKt6dsKw

Spróbuj dziś pobiegać, jeździć na rowerze, codziennie staraj się zwiększyć dystans! Zobacz i pochwal się efektami!

# data[].attributes.body
Spróbuj dziś pobiegać, jeździć na rowerze, codziennie staraj się zwiększyć dystans! Zobacz i pochwal się efektami!
https://www.youtube.com/watch?v=jD3fNO_z7c0

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=9SDWArXm4mA czarna pantera i do zapoznania się filmik
https://www.youtube.com/watch?v=lOQJMQ2oTMA pięciobój nowoczesny

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=V9D490nG2qY plus ćwiczenia z Czarną Panterą!
https://www.youtube.com/watch?v=9SDWArXm4mA

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=R-dpQ2JjJCw dziś ćwiczymy z kolejną bohaterką Disney'a
A do zapoznania się dziś kolejny element lekkoatletyki rzut młotem
https://www.youtube.com/watch?v=tYkX2rm2MGo

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=R-dpQ2JjJCw ruszamy się, ruszamy! Cd. regulaminu przykładowej pływalni!
II. Zasady korzystania

1. Z  pływalni korzystać mogą osoby:

umiejące pływać,

dzieci do lat 13 wyłącznie pod opieką i nadzorem osób dorosłych które wykupiły bilet wstępu zgodnie z obowiązującym cennikiem,

uczestnicy zajęć grupowych i indywidualnych tylko pod opieką i nadzorem instruktora.

2. Z pływalni nie mogą korzystać osoby z przeciwwskazaniami medycznymi wykluczającymi korzystanie z publicznych pływalni.

3. Korzystający z pływalni oraz jacuzzi zobowiązani  są do używania czepków oraz czystych, jedno lub dwuczęściowych strojów kąpielowych, bez kieszeni, przylegających do ciała.

4. Przed wejściem na pływalnię należy starannie umyć całe ciało z użyciem środków myjących.

5. Skorzystanie z WC w trakcie pobytu na basenie obliguje do ponownego umycia ciała przed  wejściem do wody. Dzieci do lat 3 przed wejściem do wody powinny mieć założony pampers i ceratowe majteczki.

6. Podczas korzystania z pływalni zabronione jest:

przeskakiwanie i omijanie nogo myjek przeznaczonych do wymycia i dezynfekcji obuwia basenowego,

wchodzenie do wody wbrew zakazowi służby ratowniczej, przy braku dyżurnego ratownika oraz podczas trwania akcji ratowniczej,

skakanie do wody bez zgody i nadzoru ratownika,

wpływanie pod wygrodzoną zjeżdżalnie, wpychanie do wody, bieganie po płycie, krzyczenie oraz  stwarzanie wszelkich innych sytuacji zagrażających bezpieczeństwu osób kąpiących,

wszczynanie nieuzasadnionych alarmów,

nurkowanie oraz wykonywania ćwiczeń bezdechowych bez zezwolenia i nadzoru ratownika,

pływanie w biżuterii, bransoletach i ozdobach metalowych mogących spowodować uszkodzenie ciała,

siadanie na linach torowych, wchodzenia na stanowiska ratownicze oraz używanie sprzętu ratowniczego poza sytuacjami wypadkowymi,

wchodzenie do wody z opatrunkami na ciele, używanie mydła i innych środków chemicznych na płycie pływalni,

używanie płetw, masek, fajek i innego sprzętu pływackiego bez zgody ratownika

pozostawianie klapek, ręczników, podręcznych torebek itp. w strefach komunikacji i przelewów basenowych

pozostawianie na hali basenowej sprzętu sportowego i przyborów szkoleniowych bez wiedzy i zgody kierownictwa obiektu,

zanieczyszczanie wody, niecki basenowej oraz płyty basenu,

bezzwłocznego informowania służb ratowniczych lub pracowników pływalni

o zaistniałym wypadku, urazach oraz o innych zdarzeniach, mogących mieć wpływ na bezpieczeństwo własne i innych osób.

7. Pływanie rekreacyjne  oraz zajęcia zorganizowane odbywają się w oparciu o opracowany harmonogram zajęć i wykorzystania torów na pływalni.

8.  Pływanie odbywać się  może tylko w obecności ratowników lub w przypadku zajęć nauki pływania oraz zajęć  sportowo-rekreacyjnych w grupach – ratowników i instruktorów. Jeden instruktor może prowadzić zajęcia z grupą maksimum 15 osobową, zgodnie z harmonogramem.

9. Zasady uczestnictwa w zajęciach zorganizowanych określają odrębne regulaminy prowadzenia zajęć na pływalni.

10. Prowadzący zajęcia w grupach mają obowiązek sprawdzić stan liczebny uczestników przed i po wyjściu z wody.

11. Zabronione jest prowadzenie nauki pływania bez ważnej umowy z SCS AW na wynajem torów bądź umowy na prowadzenie zajęć instruktorskich. W przypadku wystąpienia takiej sytuacji obsługa może usunąć korzystającego z krytej pływalni a także może odmówić wstępu na pływalnię jeśli wcześniej zachodziły takie sytuacje lub zachodzi uzasadnione podejrzenie, ze korzystający zamierza wykonywać taką działalność w dalszym ciągu.

12. Instruktorów prowadzących zajęcia na płycie basenu obowiązuje  strój sportowy i właściwe obuwie basenowe.

13. W czasie pływania na torze obowiązuje ruch prawostronny. Zabrania się pływania w poprzek basenu.

14. Na torze  może pływać  łącznie maksimum 15 osób niezależnie od rodzaju zajęć.

III. Postanowienia końcowe

1. Wszelkie roszczenia wynikające z nieprzestrzegania postanowień niniejszego Regulaminu Pływalni  oraz Regulaminu Ośrodka Inflancka nie będą rozpatrywane.

2. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem lub  Regulaminem Ośrodka Inflancka decyzje podejmuje Dyrektor Stołecznego Centrum Sportu

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=TGex6z_t4Mk RUSZAMY SIE! A poniżej do zapoznania się z regulaminem pływalni
I. Część ogólna

1. Pływalnia kryta jest ogólnodostępnym obiektem m.st. Warszawy zarządzanym przez Stołeczne Centrum Sportu Aktywna Warszawa, działającym w ramach Ośrodka Inflancka.

2. Pływalnia czynna jest codziennie zgodnie z harmonogramem udostępnionym na tablicy ogłoszeń oraz na stronie internetowej Ośrodka.

3. Hala basenowa zostaje zamknięta codziennie o godz. 21:30. Do tego czasu klienci zobowiązani są do opuszczenia hali.

4. W skład pływalni wchodzi:

niecka sportowa o wymiarach 50 m x 25 m i głębokości 1,46 m do 2,10 m,

niecka rekreacyjna o wymiarach 37 m x 10 m i gł. 1,02 m do 1,14 m,

zjeżdżalnia wodna o długości ślizgu 35 m i wysokości 3,1 m,

wanna z hydromasażem (jacuzzi).

5. Wstęp na pływalnię odbywa się na podstawie transpondera ESOK. Na hali basenowej zainstalowany jest zegar do kontroli czasu przebywania w strefie przez klientów pływalni.

6. Na terenie pływalni klienci powinni zachowywać się w sposób nie zagrażający zdrowiu i życiu w odniesieniu do własnej osoby jak i innych użytkowników pływalni, a w szczególności:

stosować się do znaków informacyjnych oraz nakazu i zakazu umieszczonych na pływalni,

przestrzegać poleceń ratowników oraz pracowników pływalni, stosować się do sygnałów dźwiękowych oraz komunikatów,

oceniać swoje umiejętności oraz aktualny stan zdrowia adekwatnie do podejmowanego wysiłku fizycznego,

informować niezwłocznie ratowników i pracowników pływalni o wypadkach, urazach bądź zdarzeniach zagrażających życiu i zdrowiu osób przebywających na obiekcie.

7. Na pływalni obowiązuje następująca sygnalizacja dźwiękowa, której bezwzględnie trzeba się podporządkować:

1 gwizdek krótki – uwaga: przekroczenie regulaminu

seria krótkich gwizdków – alarm: natychmiastowe opuszczenie niecki basenowej i podporządkowanie się poleceniom ratowników

2 gwizdki krótkie – koniec zajęć: wyjście z wody.

8. Ratownikami są osoby noszące strój w kolorze żółtym z napisem RATOWNIK.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=TGex6z_t4Mk ćwiczymy w poniedziałek! Nie zapominamy o ruchu! a dziś rzut dyskiem:
https://www.youtube.com/watch?v=spbRkD23wyg

# data[].attributes.body
Pchnięcie kulą:
https://www.youtube.com/watch?v=Yi3l8QTywSc
Pamiętajcie o ruchu! Korzystajcie z ostatnich filmików, które Wam wysłałem, łączcie je, wybierajcie co dla Was lepsze! Pochwalcie się jak spędzacie weekend-rower,hulajnoga a może rolki?
Dziś liga sprawiedliwych a tam? Sami zobaczcie:
https://www.youtube.com/watch?v=enI5HT_4sbM

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=TBGOZlZ2-DY
ćwiczymy wzmacniamy ciało!

https://www.youtube.com/watch?v=xwNHnCC-fAM
Biegi sprinterskie

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=TBGOZlZ2-DY ćwiczymy dla naszego zdrowia! a do zapoznania kolejne elementy związane z pływaniem , wpływ jego na nasze ciało i zdrowie

https://www.youtube.com/watch?v=TBGOZlZ2-DY

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=srUq1CKAcNQ dla wzmocnienia naszych mięśni i dla utrzymania kondycji :)
https://www.youtube.com/watch?v=pDjEFR6q8ss

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=LSa-KANJjDI - pływanie synchroniczne + ćwiczenia na każdy dzień dla Was :)
https://www.youtube.com/watch?v=srUq1CKAcNQ

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=xflZF8DaFDY

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=IH2b4IPdi5Q
Po weekendzie ruszamy się!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=lyN78FTHQe4
Ćwiczymy, wybierzcie coś dla siebie :) Ruszamy się :)
A do zapoznania się filmik
https://www.youtube.com/watch?v=9KMiOvfI9ek

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=xxj35UK_H9U
UKŁAD GIMNASTYCZNY PRZYKŁADOWY :p
a dla was ruchu co nie miara :P

https://www.youtube.com/watch?v=wjPFQO2FAlc

# data[].attributes.body
Witam po majówce, pogoda nie rozpieszczała ale mam nadzieję że jednak się troszkę poruszaliście :)

Troszkę gimnastyki dla Was:

https://www.youtube.com/watch?v=DA_JAMudxO0

Pamiętajcie RUCH=ZDROWIE

# data[].attributes.body
Dlaczego ruch to zdrowie? Oto dlaczego:

https://www.youtube.com/watch?v=TWmvfLACvVM

Dlatego ruszmy się:
https://www.youtube.com/watch?v=GYL-e69_MP0

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=9GM2FpIWcuQ
Pamiętajcie o bezpieczeństwie, miejscu i o usunięciu niepotrzebnych rzeczy z miejsca ćwiczeń!
Masz przerwę, przewietrz pokój! Poruszaj się 10 min gimnastyki rozluźni twoje mięśnie ale i wzmocni je! Rusz się! Nie siedzimy!

# data[].attributes.body
Jeżeli będziemy się codziennie gimnastykować, polepszymy swoje samopoczucie, a stan naszego zdrowia ulegnie znaczącej poprawie. Gimnastyka z samego rana, zaraz po przebudzeniu pobudza ciało oraz umysł. W czasie wykonywania ćwiczeń do organizmu wydzielane zostają endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju.
https://www.youtube.com/watch?v=0BANCqPOWL4

A to link do ćwiczeń na co dzień:)
https://www.youtube.com/watch?v=15BWn39QYY0

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=WNpHTiLuuG8 -ps. nie próbujcie tego w domu :P materiał dydaktyczny :P
A pod spodem ruch dla Was i waszego ciała:

https://www.youtube.com/watch?v=YC_V8hnU2PY

# data[].attributes.headline
Ostatnia osłona naszego pajęczego kolegi:

# data[].attributes.subject
Ostatnia osłona naszego pajęczego kolegi:

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=15BWn39QYY0

oraz do przeczytania:
https://kkwloclawek.pl/strona,historia,1
Pamiętajcie o ruchu!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=-9d1XWGb3_E
Zapisujemy kolejny zestaw ćwiczeń dla Was z kosza! Próbujcie! Dzielcie się filmikami!
A pod spodem kolejny bohater universum marvela przygotował i zapisał kolejny zestaw ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=cSSzY-fIFGU

# data[].attributes.headline
Kolejny tydzień przed nami- hybrydowo, ale zamieszczamy również tu informację dl a Was do ponownego odtworzenia : ĆWICZYMY!

# data[].attributes.subject
Kolejny tydzień przed nami- hybrydowo, ale zamieszczamy również tu informację dl a Was do ponownego odtworzenia : ĆWICZYMY!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=YC_V8hnU2PY

ćwiczenia również dla Was z kosza :)
https://www.youtube.com/watch?v=sia-VE9SN9I

# data[].attributes.body
Przykładowy filmik promujący gimnastykę artystyczną :)
Pamiętajcie o ćwiczeniach i ruchu na świeżym powietrzu!
Wykorzystajcie filmiki z tego tygodnia, bądź łącznie je z ostatnich tygodni! 60 min dla waszego zdrowia to takie minimum :)

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=Zm9qhyh4TJk ruch z kolejnym bohaterem avengersów!

A d zapoznania poniższe informacje :)
https://www.youtube.com/watch?v=-e4DqR8-GQg - ćwiczenia które możecie wykonać w domku ( pod okiem rodziców/opiekunów, oraz zachowaniu bezpieczeństwa! I jak najbardziej co polecam na dworze!

# data[].attributes.body
https://prezi.com/tp0knkvijcot/pozycje-wyjsciowe-do-cwiczen/

Oraz kilka ćwiczeń z kolejnym bohaterem z cyklu AVENGERS!
https://www.youtube.com/watch?v=Zm9qhyh4TJk

# data[].attributes.body
https://wordwall.net/pl/resource/1731243/pozycje-wyj%c5%9bciowe-do-%c4%87wicze%c5%84

https://www.youtube.com/watch?v=9SDWArXm4mA
Kolejny AVENGERS pokaże nam galaktyczny trening! Powodzenia!

# data[].attributes.body
https://prezi.com/tp0knkvijcot/pozycje-wyjsciowe-do-cwiczen/
Pozycje wyjściowe do gimnastyki

I kilka ćwiczeń dla was z AVENGERSAMI!
pamiętajcie aby ćwiczyć w domku lub na dworze, nie zapominając o zasadach bezpieczeństwa, miejsce, usunąć rzeczy które bedą nam przeszkadzać itp :)
ps ćwiczymy prawa lewa strona!
https://www.youtube.com/watch?v=c3oeoVsM95s

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=9SDWArXm4mA
Kolejny AVENGERS pokaże nam galaktyczny trening! Powodzenia!

A pod spodem link do zapoznania :
https://www.youtube.com/watch?v=lZDTkdlZ_XY
Spróbujcie wyjść na boisko albo przy domku porzucać do kosza! Pochwalcie się swoimi rzutami!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=c3oeoVsM95s Dziś AVENGERSI!

Thor pokaże kilka ćwiczeń dla Was, pamiętajcie aby ćwiczyć w domku lub na dworze, nie zapominając o zasadach bezpieczeństwa, miejsce, usunąć rzeczy które bedą nam przeszkadzać itp :)
ps ćwiczymy prawa lewa strona! a do zapoznania link poniżej:
https://www.youtube.com/watch?v=_GdMFzQ22gE

# data[].attributes.body
Ostatni dzień ćwiczeń z Batmanem! Nocnym bohaterem :)
https://www.youtube.com/watch?v=8dLNbAcMqzc

A pod spodem nauka/doskonalenie dla Was rzutów do kosza:

https://www.youtube.com/watch?v=lZDTkdlZ_XY

Pamiętajcie o ruchu!

# data[].attributes.body
Ćwiczymy dalej z Batmanem!
https://www.youtube.com/watch?v=6QEVmcgkWMA

Aby wzmocnić nasze ciało!
Pamiętajcie o spacerkach i innych formach aktywności!
A pod spodem koszykówka dla Was!
https://www.youtube.com/watch?v=_GdMFzQ22gE

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=vTWUa0rAcpw PRZYKŁADOWA ROZGRZEWKA z P. Asią dla Was, możecie ją wykorzystać dla własnych potrzeb w celu rozgrzewki bądź ją modyfikować:) https://www.youtube.com/watch?v=vTWUa0rAcpw
Pozdrawiam :)

# data[].attributes.body
https://slideplayer.pl/slide/431949/
proszę o zapoznanie się z powyższą prezentacją :)
A dziś kolejny zestaw ćwiczeń dla Was :)
https://www.youtube.com/watch?v=8dLNbAcMqzc

# data[].attributes.body
https://pzg.pl/ proszę o zapoznanie się z powyższym linkiem a pod spodem kolejny zestaw dla Was dla poprawy kondycji i ruchu w domu, na podwórku.....Powodzenia!
https://www.youtube.com/watch?v=6QEVmcgkWMA

# data[].attributes.body
Dzień dobry w kolejnym tygodniu :) Chciałem Wam tylko przypomnieć abyście korzystali z wyjść na świeże powietrze, robi się ciepło, jest przyjemnie :) Wykorzystajcie zestaw ćwiczeń w linku:
https://www.youtube.com/watch?v=MU7StZxAwJ0
Jednym z bohaterów uniwersum :)

A dziś zaczynamy gimnastykę i krótka historia o niej:
https://slideplayer.pl/slide/3231128/

# data[].attributes.body
Kolejny tydzień za Nami, ostatnio ćwiczenia z jedi, a dziś jednym z bohaterów universum, a kto to? Sami się przekonajcie :)

https://www.youtube.com/watch?v=MU7StZxAwJ0

Pamiętajcie o ruchu! Ćwiczcie, korzystajcie z pięknej pogody, wyruszajcie na rowery, hulajnogi, spacer itp,itd :)

A pod spodem co nie co o koszykówce dla Was :) Miłego dnia :)
https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/476483252/abb5e1f40ac8198cadccea07d1a15cc6/Podstawowe_przepisy_gry_w_koszykowke.pps

# data[].attributes.body
https://www.facebook.com/1584941203/videos/10217846638429364/

cO MOŻNA roBIC Z PIŁKĄ!!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=6wVo6HmfIds

Dziś trening z młodym Luke'm Skywalkerem na Dagobah pod okiem Mistrza Yody! Powodzenia

Pod spodem link do poczytania o Koszykówce:

https://scholaris.pl/resources/run/id/109709

# data[].attributes.body
Po świętach kolejny zestaw ćwiczeń z innej galaktyki i bohaterami ze świata gwiezdnych wojen! Dziś zobaczymy jak trenują po ciemnej stronie mocy :)
Pamiętajcie że ćwiczenia można łączyć ! Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=2eI9BoQLTfo

Ps możecie się pochwalić filmikami lub zdjęciami z waszych zmagań/ćwiczeń :)

# data[].attributes.body
Kończymy już powoli piłkę nożną:

https://wordwall.net/pl/resource/1164583/test-pi%C5%82ka-no%C5%BCna
link do testu z piłki nożnej - termin poniedziałek 12 kwietnia :)

# data[].attributes.headline
Życzę Wam Wesołych, radosny Świąt Wielkiej Nocy! Oraz prawdziwie zmartwychwstałego Jezusa Chrystusa w naszych sercach!

# data[].attributes.subject
Życzę Wam Wesołych, radosny Świąt Wielkiej Nocy! Oraz prawdziwie zmartwychwstałego Jezusa Chrystusa w naszych sercach!

# data[].attributes.headline
PS. KIBICUJMY NASZYM NA WEMBLEY, DZIŚ DZIEŃ MECZU!

# data[].attributes.subject
PS. KIBICUJMY NASZYM NA WEMBLEY, DZIŚ DZIEŃ MECZU!

# data[].attributes.body
Pochwalcie się jak kibicujecie!

# data[].attributes.headline
PS. KIBICUJMY NASZYM NA WEMBLEY, DZIŚ DZIEŃ MECZU!

# data[].attributes.subject
PS. KIBICUJMY NASZYM NA WEMBLEY, DZIŚ DZIEŃ MECZU!

# data[].attributes.body
Pochwalcie się jak kibicujecie!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=e1syXfW-7dw

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=8IJoGyy_c2M

# data[].attributes.body
Piłka nożna  - strzały! c.d.

Strzały specjalne (sztuczki)

Backheel : ta technika polega na uderzeniu piłki piętą. Może być używany do strzelania lub podawania piłki, a także jest szybkim sposobem na podanie do tyłu bez konieczności obracania się. Wielu graczy zdobyło takie bramki, jak Cristiano Ronaldo, Thierry Henry i Zlatan Ibrahimović .

Chip shot / Lob: Ten strzał koncentruje się na doprowadzeniu piłki do pewnej wysokości w pionie, gdzie bramkarz nie może jej dosięgnąć, a następnie powrócić do bramki. To wymaga pewnej techniki i precyzji, a gracze tacy jak Raúl González , Cristiano Ronaldo , Roberto Baggio , Romário , Francesco Totti i Lionel Messi sprawili, że są to ruchy firmowe.

Panenka : chip karny wymyślony przez Antonína Panenkę w 1976 roku, od tego, od kogo została nazwana. Wykonali go tacy gracze jak Zinedine Zidane , Francesco Totti i Lionel Messi .

Volley / Half volley / Donkey kick : Kiedy pięta jest używana do wolejowania piłki nad głową gracza (od tyłu do przodu).

Kopnięcie rowerowe / Kopnięcie nożycowe / Kopnięcie z góry: uderzenie akrobatyczne, w którym gracz kopie piłkę w powietrzu podbiciem. Osiąga się to poprzez wyrzucenie ciała do tyłu w powietrze i przed zejściem na ziemię, wykonując ruch nożycowy nogami, aby umieścić nogę uderzającą piłkę przed drugą.

Rabona : Kopiąca noga jest owinięta za stojącą, aby kopnąć piłkę. Nogi kończą się skrzyżowane, gdy piłka jest kopana.

Kopnięcie skorpiona / Odwrotne kopnięcie rowerowe: Piłka jest kopana tyłem lub piętą dolnej części ciała podczas skoku w powietrzu, aby uderzyć piłkę do przodu. Kolumbijski bramkarz René Higuita wykonał ten ruch przeciwko Anglii .

Rainbow kick / Lambreta / Coup du Sombrero: Najczęściej używane jako ruch dryblingu, ale może być użyte do podania piłki na bardzo krótki dystans.

# data[].attributes.body
W zależności od użytej części ciała oddajemy strzał.
Strzał standardowy: Aby wykonać strzał standardowy, zawodnik podchodzi do piłki pod niewielkim kątem i kopie piłkę obszarem wokół kostki dużego palca.

Prosty strzał / podbicie : Aby wykonać proste kopnięcie, zawodnik podchodzi do piłki prosto, a następnie kopie ją sznurowadłami swojej stopy (kostka jest zablokowana).

Prosty strzał jest łatwiejszy do utrzymania nisko niż standardowy, ponieważ ciężko jest wykonać go kopiąc nogą wysoko w powietrzu. Strzał jest mocny, ale mniej celny.

Strzał wewnętrzną stopą: Aby wykonać strzał od wewnątrz, zawodnik przesuwa biodro na zewnątrz, a następnie kopie piłkę środkiem wewnętrznej strony stopy, aby uzyskać efekt krzywizny.
Strzał zewnętrzną stopą / trywialna : Aby wykonać uderzenie zewnętrzną stopą, piłka jest uderzana zewnętrznymi trzema palcami stopy, aby uzyskać efekt krzywizny. Ricardo Quaresma wielokrotnie używał tego typu zdjęć.

Toe shot / Toe punt : Aby wykonać toe shot, gracz wystawia nogę do przodu i kopie piłkę palcem. Noga nie jest cofnięta, aby nabrać rozpędu, jak podczas wykonywania każdego innego rodzaju piłki nożnej.

Stosowany z mniejszą częstotliwością, znany również jako „toe poke”, jest to szybkie uderzenie, które wymaga niewielkiego ruchu i jest często wykorzystywane do oszukiwania lub zaskakiwania przeciwników, którzy normalnie nie spodziewaliby się tego typu strzału, na przykład gdy użył go Ronaldo zdobyć decydującego gola Brazylii w półfinale mistrzostw świata 2002 przeciwko Turcji .

Gracz uderza piłkę z głowy. Jest to czasami konieczne, gdy piłka jest zbyt wysoka, aby można ją było kontrolować stopami lub klatką piersiową. Gracze czasami używają klatki piersiowej lub pleców do podania piłki do kolegi z drużyny lub w ramach ruchu kozłowania. Przykładami są Ronaldinho i Cristiano Ronaldo.

# data[].attributes.body
Kolejny przed świętami zestaw ćwiczeń dla młodych jedi!
Powodzenia młodzi Padawani!

https://www.youtube.com/watch?v=3h9am97W4Rc

Możecie się pochwalić zdjęciami i filmikami z ćwiczeń!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=xACwd1Q-42U

# data[].attributes.body
W piłce nożnej , strzelanie polega na uderzeniu piłki w celu zdobycia bramki . Zwykle wykonuje się to za pomocą stóp lub głowy. Strzał na cel lub strzału na bramkę jest strzał, który wchodzi na cel lub zostałby wprowadzony cel, gdyby nie został zablokowany przez bramkarza lub innego gracza defensywnego.
Poniżej link do zestawu ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=n0LJqu08xLk

# data[].attributes.body
Ćwiczenia z mistrzami ze świata Gwiezdnych wojen!

# data[].attributes.headline
Zestaw ćwiczeń przygotowanych przez JEDI! 

# data[].attributes.subject
Zestaw ćwiczeń przygotowanych przez JEDI! 

# data[].attributes.body
Specjalnie dla Was, ćwiczymy z gwiezdnymi wojnami i rycerzami Jedi! Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=Q9pB8I_vqCw

# data[].attributes.body
4,5,6,7,8 I LO

# data[].attributes.body
https://www.pzpn.pl/ link do zapoznania się ze stroną POLSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ.

Dziś dzień meczu POLSKA - WĘGRY!
Zapraszam serdecznie do kibicowania! Jeśli będzie problem z oglądaniem wieczorkiem podeśle link do meczu! Pochwalcie się swoją aktywnością - jak kibicujecie BIAŁO CZERWONYM!

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=vP8EjcvDT3k
lINK DO FAJNYCH ĆWICZEŃ ZE SKAKANKĄ :) Pamiętajcie o rozgrzewce :)
Pozdrawiam :)

# data[].attributes.body
Piłka nożna

# data[].attributes.body
Klasy 4-8 i LO

# data[].attributes.body
Piłka nożna (ang. football) gra zespołowa, najpopularniejsza na świecie dyscyplina sportowa. W zawodach (meczach) piłkarskich uczestniczą 2 rywalizujące ze sobą drużyny. Celem gry jest umieszczenie piłki w bramce przeciwnika, zwycięża drużyna, która uczyni to więcej razy. Mecze piłkarskie odbywają się na prostokątnym, pokrytym murawą boisku. Rozmiary boiska to 45 m do 90 m szerokości i długości od 90 m do 120 m. Od 14 marca 2008 roku każde nowe boisko powinno mieć wymiary 105 m - długość, 65 m- szerokość.

Drużyna piłkarska składa się z 11 zawodników (aby zespół został dopuszczony do meczu musi być ich co najmniej 7). Wśród graczy wyróżniamy bramkarza, obrońców, pomocników i napastników. Bramkarz jest jedynym zawodnikiem, który może dotykać i łapać piłkę rękami (jednak zgodnie z przepisami może to mieć miejsce jedynie we własnym polu karnym w przypadku dotknięcia piłki przez bramkarza poza polem karnym jest on karany czerwoną lub żółtą kartką (zobacz Wykroczenia i kary). Podział graczy na resztę wymienionych pozycji jest czysto umowny, w aktualnie stosowanych strategiach gry często następuje podczas meczu płynna wymiana między nimi.

Typowa gra piłkarska polega na utrzymywaniu się w posiadaniu piłki tak, aby nie weszła ona w posiadanie przeciwnika, na podaniach piłki nogą lub głową (nie ręką) do partnera z zespołu a następnie kopnięciu jej do bramki przeciwnika. Kontakt fizyczny między graczami zasadniczo jest niedozwolony. Zawodnicy, którzy nie są w posiadaniu piłki, starają się przemieszczać po boisku, próbując znaleźć się w pozycjach ułatwiających wymianę piłki pomiędzy graczami swojego zespołu, a jednocześnie utrudniających grę przeciwnikowi.

Piłka nożna jest jedną z szybciej prowadzonych gier. Gra jest zatrzymywana (warto przy tym zauważyć, że inaczej niż w np. piłce ręcznej zegar się nie zatrzymuje, następuje tylko przerwa w grze ale mimo tego czas dalej płynie) po opuszczeniu przez piłkę boiska lub przerwaniu jej przez sędziego. Po jej zatrzymaniu gra jest wznawiana w sposób określony w przepisach.

POCZĄTKI

Nie jest możliwe ustalenie prapoczątków piłki nożnej, albowiem w grę przypominającą dzisiejszą piłkę nożną grano już w przedkolumbijskiej Ameryce, czy średniowiecznej Wenecji.
Sam termin football pojawił się prawdopodobnie w średniowieczu w Anglii, a używano go do określania różnych gier, jednakże nie tych, które polegały na kopaniu piłki, ale tych, w które grano "na piechotę" (czy też na stopie, po angielsku on foot) ? a więc rozrywki plebsu, w odróżnieniu od gier arystokracji, w które grano na koniach.

Właśnie w Anglii w połowie XIX wieku zainaugurowano pierwsze rozgrywki. Tam też, w połowie wieku, po raz pierwszy spisano przepisy gry w piłkę nożną. Miały one na celu ujednolicenie zasad gry, której licznie oddawali się angielscy studenci i uczniowie prywatnych szkół. Pierwsze przepisy, w kształcie zbliżonym raczej do współczesnej gry rugby, powstały w Trinity College podczas spotkania, w którym uczestniczyli także przedstawiciele szkół prywatnych (public school) Eton College, Harrow School, Rugby School, Winchester College i Shrewsbury School, ale zasad tych nie udało się szerzej rozpowszechnić. Co więcej, niektóre kluby, jak na przykład Sheffield F.C., próbowały wprowadzać własne zasady i zakładały własne związki piłkarskie.
Te sytuacje przyspieszyły powstanie The Football Association, Angielskiego Związku Piłki Nożnej, która w 1863 roku ostatecznie ustaliła jednolite przepisy. Obecnie zasady gry reguluje International Football Association Board (IFAB).
W 1904 roku w Paryżu powstała Międzynarodowa Federacja Związków Piłkarskich. Zadeklarowała ona zaakceptowanie zasad ustalonych przez IFAB, ale już w 1913 roku udało jej się umieścić w niej własnych przedstawicieli.

WSPÓŁCZESNE ZASADY GRY

ZASADY OGÓLNE

Mecze rozgrywane są na boisku o szerokości od 45 m do 90 m i długości od 90 m do 120 m. Po przeciwległych stronach boiska na krótszych jego bokach ustawione są bramki o szerokości 7,32 m i wysokości 2,44 m. Piłka powinna mieć obwód nie mniejszy niż 68 cm i nie większy niż 71 cm, a waga powinna wynosić od 396 do 453 gramów. Przy rozpoczęciu meczu ciśnienie powietrza w jej wnętrzu musi wynosić od 0,6 do 1,1 atmosfery (600 ? 1100 g/cm?).

Każda z drużyn składa się z 11 graczy składu podstawowego (w tym 10 zawodników pola i bramkarz). Do tego drużyny posiadają również zawodników rezerwowych (najczęściej do 7). W trakcie meczu można dokonywać zmian. Ich liczba jest zgodna z wcześniejszymi ustaleniami (mecze towarzyskie) lub ograniczona do trzech w meczach oficjalnych. Raz zmieniony zawodnik nie może się znaleźć ponownie na placu gry. Nie ma ograniczeń co do rodzaju zmian (możliwe jest więc wpuszczenie zamiast bramkarza zawodnika z pola).

Ubiór piłkarza nie może zawierać elementów mogących powodować zagrożenie uszczerbku na zdrowiu u pozostałych graczy, takich jak zegarki lub biżuteria. Podczas meczu nie wolno ściągać koszulki (jest to karane żółtą kartką), zabronione jest również jej ściągnięcie celem odsłonięcia drugiej koszulki z ukrytą treścią.

Piłkę można uderzać głową, nogą, przyjmować na klatkę piersiową itp., nie wolno jedynie dotykać jej rękami. Zakaz ten nie dotyczy bramkarza w obrębie pola karnego po uderzeniu piłki przez zawodnika drużyny przeciwnej albo własnej (z wyjątkiem zamierzonego podania nogą). Celowe dotknięcie piłki ręką jest karane rzutem wolnym bezpośrednim dla drużyny przeciwnej (lub rzutem karnym, jeśli piłki dotknął zawodnik pola we własnym polu karnym). W zależności od sytuacji, sędzia może dodatkowo ukarać zawodnika, który przewinił upomnieniem lub kartką.

WYKROCZENIA I KARY

Niebezpieczne zagrania, zwane faulami (ang. foul) są karane rzutami wolnymi lub rzutami karnymi jeżeli faul był w polu karnym dla drużyny zawodnika faulowanego. Za przewinienia związane z niebezpieczną grą, takie jak nakładka (niebezpieczny atak spodnią częścią stopy) czy zbyt wysoko podniesioną nogę, zagrania "ośmieszające" (podbicie sobie piłki i podanie do swojego bramkarza albo postawienie piłki na linii bramkowej i wbicie jej głową do bramki przeciwnika) przyznawany jest rzut wolny pośredni (nie można zdobyć bramki bez dotknięcia przez innego gracza ? również z drużyny przeciwnej). Za większość przewinień ? w tym za zagranie piłki ręką ? przyznaje się zazwyczaj rzut wolny bezpośredni (z którego można bezpośrednio zdobyć gola).

W czasie wykonywania rzutu wolnego żaden z zawodników drużyny przeciwnej nie może stać bliżej niż 9 m 15 cm (10 jardów) od miejsca wykonywania rzutu wolnego. Jeśli przed wykopem któryś z zawodników drużyny przeciwnej znajdzie się w strefie 9 metrów 15 centymetrów, to rzut wolny jest powtarzany, a zawodnik może zostać ukarany upomnieniem lub kartką. Bramka zdobyta z rzutu wolnego zostaje uznana, gdy był to rzut wolny bezpośredni, lub pośredni, ale piłka została dotknięta przez obrońcę drużyny przeciwnej lub kolegę z drużyny.

Za niebezpieczne, brutalne lub niesportowe zagranie sędzia może ponadto pokazać zawodnikowi żółtą lub czerwoną kartkę lub ukarać karą minutową (3 minuty,5 minut) u młodszych zawodników. Czerwona kartka oznacza konieczność opuszczenia placu gry bez możliwości wstawienia nowego zawodnika. Otrzymanie żółtej kartki nie pociąga za sobą większych konsekwencji, aczkolwiek należy pamiętać, że otrzymanie żółtej kartki w momencie, gdy wcześniej miało się już na koncie jedną oznacza automatycznie opuszczenie placu gry. Bramkarz może łapać i wykopywać piłkę, natomiast przeciwnik nie może dotknąć bramkarza, gdyż ten jest w polu karnym. Jeżeli bramkarz poza polem karnym dotknie piłki ręką może zostać ukarany czerwoną kartką, a drużyna przeciwna będzie wykonywała rzut wolny.

STAŁE FRAGMENTY GRY

Jeśli piłka po uderzeniu, podaniu lub odbiciu przekroczy boczną linię końcową, sędzia odgwizduje aut (ang. Throw-in). Wznowienie gry następuje przez wyrzut piłki rękoma, zza głowy, przez zawodnika drużyny przeciwnej. Gdy piłka opuści linię końcową boiska za bramką przeciwnika, grę rozpoczyna jeden z zawodników drużyny przeciwnej, ustawiając piłkę w obrębie (najczęściej na linii) pola bramkowego (5 m od linii końcowej wokół bramki). Natomiast gdy któryś z zawodników wybije piłkę poza własną bramkę, wówczas sędzia przyznaje drugiej drużynie rzut rożny (ang. corner), z którego piłka jest wznawiana wykopem z narożnika boiska przez zawodnika drużyny przeciwnej.

Po faulu w obrębie pola karnego sędzia dyktuje rzut karny. Jest to rzut wolny wykonywany z odległości 10 m 98 cm od bramki. W czasie wykonywania rzutu wolnego w polu karnym może znajdować się tylko zawodnik wykonujący rzut karny oraz bramkarz. Do momentu oddania strzału bramkarz nie może wybiec przed linię bramkową (czasami bramkarz wybiega poza linię, lecz sędzia przymyka na to oko) , a zawodnicy jego drużyny nie mogą wbiec w pole karne. Rzut karny, może być również rozegrany pomiędzy dwoma zawodnikami z drużyny. Jednak po podaniu, piłka musi potoczyć się do przodu, w kierunku bramki przeciwnika, a zawodnik do którego podanie jest adresowane do momentu rozegrania piłki musi znajdować się poza polem karnym oraz w odległości 9m 15cm. Dozwolone jest dobijanie strzałów, przez wszystkich zawodników. Strzelec rzutu karnego może dobijać, ale tylko jeżeli piłka zostanie rozegrana z innym zawodnikiem (najczęściej bramkarzem drużyny przeciwnej, lub obrońcą. Jeżeli piłka po strzale zostanie odbita od słupka i nie dotknie jej żaden inny zawodnik, strzelec nie może ponownie zagrać piłki. Wykonanie rzutu karnego powinno być płynne, niedozwolone jest markowanie strzału. W przypadku nieprawidłowości, sędzia powtarza wykonanie rzutu karnego.

Sytuacja, gdy piłkarz drużyny atakującej w momencie kierowania podania do niego jest na połowie drużyny przeciwnej bliżej linii końcowej bramki, aniżeli dwóch zawodników drużyny broniącej (jednym z nich może być bramkarz), nazywana jest w piłce nożnej spalonym. W szczególności wynika z tego, że na spalonym nie jest piłkarz, który jest za linią obrony, ale nie przekroczył linii połowy boiska. Spalony nie obowiązuje również podczas wyrzutu z autu i rzutu rożnego. W przypadku spalonego sędzia najczęściej kieruje się wskazaniem bocznych arbitrów i ? w przypadku odnotowania pozycji spalonej ? dyktuje rzut wolny pośredni dla drużyny przeciwnej.

PRZYWILEJ KORZYŚCI

Zasadą, którą często kierują się sędziowie (pomimo braku formalnego nakazu) jest zasada przywileju korzyści. Oznacza ona, rezygnację z odgwizdania, jeśli drużyna pokrzywdzona jest w korzystnej sytuacji. Przykładowo ? jeśli podczas wykonywania rzutu wolnego mur wbiegnie w strefę 9,15 m od piłki a mimo to padnie gol, to sędzia nie nakaże powtórzenia rzutu wolnego. Podobnie będzie, gdy nastąpi faul na kartkę, lecz sędzia zdecyduje pokazać się ją po zakończeniu akcji, gdyż pokrzywdzona drużyna pomimo faulu jest w posiadaniu piłki.

CZAS TRWANIA I WYŁANIANIE ZWYCIĘSCY

Czas gry wynosi 90 minut (dwie połowy, każda po 45 minut). Sędzia może przedłużyć każdą połowę meczu stosownie do przerw w grze. Po upływie doliczonego czasu gry zwycięzcą jest ta drużyna, która zdobyła więcej bramek. W przypadku rozgrywania meczów systemem ligowym, za wygraną zwycięzca zdobywa 3 punkty (w niektórych ligach 2 punkty), przegrany nie zdobywa żadnego. Remis natomiast obu drużynom daje po jednym punkcie. W systemie ligowym drużyny grają ze sobą każdy z każdym po dwa razy, jednak np. w lidze austriackiej i szkockiej drużyny rozgrywają między sobą po 4 pojedynki.

W przypadku, gdy mecze rozgrywane są turniejowym systemem dwumeczów, pierwszy mecz zawsze kończy się po drugiej połowie. Zwycięzcą dwumeczu zostaje ta drużyna, która w dwóch meczach zdobędzie więcej goli. Jeśli okaże się, że obie drużyny zdobyły ich tyle samo, zwycięża drużyna, która strzeliła więcej goli w meczu wyjazdowym. Jeśli powyższe warunki nie wyłonią zwycięzcy, odbywa się dogrywka.

Jeśli w przepisowym czasie gry drużyny osiągną wynik remisowy, a konieczne jest wyłonienie zwycięzcy (co ma miejsce w przypadku spotkań rozgrywanych systemem turniejowym bez rewanżów), ma wówczas miejsce trzydziestominutowa dogrywka - 2 połowy po 15 minut. W większości rozgrywek na szczeblu międzypaństwowym obowiązywała do niedawna zasada "złotej bramki" (golden goal), polegająca na tym, że po strzeleniu bramki w dogrywce mecz się kończy, a zwycięzcą zostaje drużyna, którą ją zdobyła. Później na jej miejsce wprowadzono zasadę "srebrnej bramki" (silver goal), polegającej na tym, że zwycięzcą zostaje drużyna, która prowadzi po pierwszej połowie dogrywki. Obecnie odchodzi się od tych zasad na rzecz pełnowymiarowej dogrywki.

Jeśli dogrywka nie przyniesie rozstrzygnięcia, wówczas zawodnicy obu drużyn wykonują serię rzutów karnych (po 5 rzutów karnych, każda dla każdej drużyny), a gdy i po nich nie ma zwycięzcy, wykonuje się na przemian po jednym rzucie karnym aż do osiągnięcia zwycięstwa. W serii rzutów karnych piłkarze na przemian wykonują rzuty karne z przepisowej odległości. Żaden gracz nie może oddać więcej niż jednego strzału, chyba, że wszyscy pozostali gracze pola oddali już strzał w serii rzutów karnych. Gola uznaje się, gdy piłka wpadnie do bramki bezpośrednio, po odbiciu od słupka, poprzeczki lub od bramkarza. Nie uznaje się tzw. "dobitek".

W niektórych systemach rozgrywek, jeśli dogrywka nie wyłoniła zwycięzcy, nie przewidywano serii rzutów karnych lub ograniczano ich ilość. W takich przypadkach, jeśli wciąż nie było możliwe wskazanie zwycięzcy ? sędzia rozstrzygał wynik wykonując rzut monetą.

SĘDZIOWIE

Zawody prowadzi zespół sędziów: sędzia główny biegający po boisku, dwaj sędziowie asystenci (biegający poza boiskiem wzdłuż linii bocznych) oraz sędzia techniczny (sygnalizuje zmiany i czas przedłużenia gry). W przypadku braku sędziego technicznego (np. na niższych szczeblach rozgrywkowych)zmiany sygnalizowane są przez jednego z sędziów liniowych, przez uniesienie oburącz chorągiewki. Decyzje sędziego głównego są nieodwołalne. Jedynie sędzia główny podejmuje decyzję. Sędziowie boczni są jedynie pomocnikami, których sugestiami arbiter główny powinien, lecz nie musi się sugerować. Przyjmuje się, że sędzia jest "powietrzem". Znaczy to, że w momencie gdy piłka odbije się od sędziego i przeszkodzi, lub pomoże jednemu z zespołów przeprowadzić skuteczną akcję, gra jest kontynuowana. Również w przypadku zderzenia sędziego z jednym z graczy, co mogłoby mieć wpływ na przebieg gry. Sędziowie muszą być niezależni, tzn. w meczach międzypaństwowych nie mogą pochodzić z krajów, których drużyny uczestniczą w spotkaniu. Dopuszczalne są zmiany sędziów w trakcie rozgrywek (np. z powodu kontuzji arbitra głównego).

RODZAJE ROZGRYWEK

Piłka nożna jest od wielu lat najpopularniejszą dyscypliną sportową w wielu krajach i ma najbardziej rozbudowane rozgrywki w skali świata. Zasadniczo zawody odbywają się w dwóch systemach: ligowym (tzw. każdy z każdym) oraz pucharowym. Ten pierwszy polega na rozegraniu przez każdą parę zespołów określonej w regulaminie liczby meczów (najczęściej 2) w sezonie i wyłonieniu zwycięzcy (za wygraną przyznaje się przeważnie 3 punkty (kiedyś 2), za remis rywale dostają po 1 punkcie, zaś za porażkę 0 punktów. Zwycięża zespół, który uzyska najwięcej punktów, a w dalszej kolejności decydują mecze bezpośrednie, następnie bilans bramek, a na końcu liczba strzelonych bramek. W systemie pucharowym rozgrywa się mecze tylko między rozlosowanymi w pary zespołami, przy czym do dalszej rundy przechodzi (awansuje) zespół, który okaże się lepszy w bezpośredniej rywalizacji. Istnieją również systemy mieszane. Na przykład podczas Mistrzostw Świata I faza turnieju rozgrywana jest w grupach, w każdej z nich systemem ligowym ("każdy z każdym"), natomiast począwszy od II fazy (od 1/8 finału aż do finału) drużyny grają między sobą systemem pucharowym (tzw. "play-off").

PIŁKA NOŻNA NA ŚWIECIE

Międzynarodową Federacją Piłki Nożnej jest FIFA. Należy do niej ponad 208 narodowych federacji piłki nożnej. FIFA organizuje światowe rozgrywki piłkarskie (turnieje olimpijskie, mistrzostwa świata kobiet i mężczyzn oraz grup młodzieżowych itp.) oraz ustala przepisy gry w piłkę nożną.