# data[].attributes.body
Hægt er að fara ýmsar leiðir í hugleiðslu og jógaæfingum í sæti sínu eða fyrir aftan stólinn sinn.
T.d. er hægt að láta nemendur loka augunum - halda fyrir eyrun og humma lágt, tekur örstutta stund, hjálpar til við að róa hugann og færa athyglina í núið.
Áður en skynfæra hugleiðslan er gerð þá er gott að standa fyrir aftan stólinn sinn og byrja á því að hrista alla útlimi, einn í einu og svo allan líkamann og kinnarnar, með smá hljóðum og flissi, bannað samt að frussa! svona í ljósi aðstæðna. Næst er hægt að gera nokkrar jógaæfingar, sjá t.d. hér til hægri. Enda síðan á t.d. skynafærahugleiðslu eða gera hana sérstaklega, allt eftir tíma og rúmi.

# data[].attributes.headline
Öndunaræfingar - sjá einnig Hugarfrelsisbækurnar

# data[].attributes.subject
Öndunaræfingar - sjá einnig Hugarfrelsisbækurnar

# data[].attributes.body
1)Anda inn - telja upp á 4
Halda andanum - telja upp á 4
Anda frá - telja upp á 4
Halda andanum - telja upp á 4
Endurtaka aðeins nokkrum sinnum.
2)Einnig hægt að anda ilm af blómi og blása á kerti.
3)Nota höndina til að anda rólega inn og út - nota vísifingur og anda inn þegar maður dregur fingur upp þumal á gagnstæðri :-) hendi, anda rólega frá þegar maður dregur niður þumalinn á hinni hliðinni o.sfrv.

# data[].attributes.body
Ég er sterk/ur
Ég er góð/ur
Ég er hugrökk/hugrakkur
Ég er vinaleg/ur
Ég er vitur

# data[].attributes.body
Loka augunum - Sjá fyrir sér 5 hluti t.d. himinn, græn tún, tré, blóm, læk o.sfrv.
Hlusta eftir 4 hlutum t.d. vindinum í trjánum, fuglum, lækjarnið, flugum, flugvélum. Finna fyrir 3 hlutum t.d. faðma tré, ganga berfættur á grasi/strönd, setja hendina í lítinn læk. Finna lykt af 2 hlutum, t.d. grasi, blómum. Bragða af einum hlut t.d. fylla lófann af vatni úr læknum og drekka.

# data[].attributes.body
sól - fólk á ferð - mynd á vegg - blýant í hendi - klukknatif - bílflautur - matur  og hvað sem manni dettur í hug...