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Ayuno intermitente

Se deja de comer por 16 hrs en un día. Se suele recomendar para mejorar la diabetes (2 veces por semana).
Se debe practicar de vez en cuando ya que ayuda a reducir la inflamación y se mejor a nivel metabólico.

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Dietas ricas en proteína: flora proteolítica
Dietas muy ricas en HdC: exceso de flora fermentativa

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Cambiar hábitos alimenticios ayudara a que que se controle la inflación, y no preocuparnos mucho, mejor ocuparnos.

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es necesario darle un descanso a nuestro sistema mediante el ayuno ya que reduce bastante la inflamación, pero no excederse ya que nuestro sistema no esta costumbrado a esto.

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Comer para nutrirnos, cuanto más frescos mejor y también cuanto más ecológico se consuma también estamos contribuyendo con la sostenibilidad del medio ambiente. Evitar los alimentos aditivos.

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A veces Un estilo de vida no saludable puede alterar nuestro sistema y sin saberlo acudimos a un especialista, es por ello que la nutrición depende del intestino, ya que, si no funciona bien, no habrá una buena absorción de nutrientes por muy buena que se la dieta.

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Es la proteína de muchos cereales,  activa la Zonulina (regula la permeabilidad intestinal). Existen diferentes tipos de gluten
- prolaminas
- gliadinas
- aveninas
Gluten actual -> 42 cromosomas, mayor dificultad para digerir, se debe disminuir el trigo como ingesta, así reduce el nivel de inflación.

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Cuando hay esto es por que el útero esta inflamado y muchas veces es por causas víricas.
- No es un problema hormonal en la mayoría.

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Las vitaminas D es fundamental ya que es inmunomoduladora y ayuda que nuestros huesos estén fuertes.

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El intestino es considerado el “segundo cerebro” porque tiene la capacidad de funcionar de manera independiente y, a su vez también tiene una conexión directa.
Para que el intestino pueda funcionar correctamente, la microbiota debe estar en equilibrio
“Somos lo que comemos”

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Son:

1. frutos rojos (antioxidantes)

2. verduras verdes

3. aceite de oliva extra virgen.

4. frutos secos y semillas.

5. cúrcuma y jengibre

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Son:

1. Grasas (tocino, manteca).

2. Harinas refinadas (trigo).

3. Azúcar refinado.

4. Aditivos sintéticos.

5. Aceites vegetales (girasol, maíz, palma).

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Ayuda a los sistemas de depuración  cuando hay exceso de toxicidad.

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La inflamación crónica puede ser causada por infecciones que no desaparecen, por reacciones inmunitarias anormales a los tejidos normales o por estados como la obesidad. Con el tiempo, la inflamación crónica puede causar daño al ADN y llevar al cáncer.

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La inflamación es necesaria en nuestro cuerpo ya que es la base de todas la enfermedades, la aguda aísla y destruye los agentes dañinos.

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La inflamación aguda es cuando hay hinchazón, dolor y enrojecimiento. (3)

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Existen dos tipos de inflamación:
- La inflamación aguda
- La inflamación crónica (2)

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En si es la base de todas las enfermedades como: Enfermedades Cardiovasculares, Alzheimer, etc. (1)

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- Hoy en día se tiene el colesterol alto. Pero tampoco se puede dar el exceso de no comer grasas, ya que esta misma sintetiza hormonas.