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Comer bien no se logra solo a base de ensaladas sino de una dieta equilibrada y variada. Es importante que los platos resulten también atractivos en cuanto a colores y olores (por supuesto, sabores). En este tiempo que debemos estar en casa por la pandemia del coronavirus, experimentar recetas nuevas en la cocina te hará estar entretenido y, además, hará que os cuidéis comiendo sano.

Además, debemos quitarnos de la cabeza que los platos no pueden tener grasa, las hay buenas que aportan a nuestro organismo. Reduce el aceite y úsalo preferiblemente en crudo (cocinar o aderezar con una cucharada de aceite de oliva virgen es suficiente). Pescados y frutos secos también tienen grasas saludables.

Toda ración que tomemos debe contener verduras en su mayoría y proteínas y carbohidratos. Para que te resulte fácil visualizarlo, sin tener que estar pesando, en un plato llano grande (de 23 cm de diámetro aprox.), la mitad deben ser verduras, y de la otra mitad, dividida en dos partes una corresponde a hidratos de carbono y otra a proteínas.

Las proteínas están en huevos, carne o pescado, siempre en variedades que tengan la menor grasa posible. Y no las combines entre ellas. Elige solo una. Las proteínas de origen vegetal (legumbres) son una buena opción para combinar con las primeras.

Los hidratos de carbono complejos te aportan energía (cereales como el pan, pasta, arroz, cuscús, quinoa... o alimentos ricos en fécula como las patatas).

Evita los cereales refinados, mejor la opción integral para que aporte fibra, lo que ayuda a estimular el tránsito intestinal. Y las patatas mejor cocidas o asadas (no fritas que son muy calóricas). Cortadas en bastones y hechas al horno recuerdan a las fritas.

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16 recetas que mejoran tu salud para cuidarse durante la cuarentena

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Comer bien no se logra solo a base de ensaladas sino de una dieta equilibrada y variada. Es importante que los platos resulten también atractivos en cuanto a colores y olores (por supuesto, sabores). En este tiempo que debemos estar en casa por la pandemia del coronavirus , experimentar recetas nuevas en la cocina te hará estar entretenido y, además, hará que os cuidéis comiendo sano.

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Términos Y Condiciones de Compra de MercaDo'minga

I. Sobre la tienda online www.mercadominga.cl

MercaDo'minga, es una PYME de Valparaíso, tienda online de verduras y frutas con reparto a domicilio en la ciudad de Valparaíso y alrededores.

¿Cómo comprar?

1. Selecciona las frutas y/o verduras que necesitas, ingresando al hacer click sobre la foto.

2. Las unidades equivalen a 1 kilo de fruta y/o verdura según variedad

3. Agrégalos al "carro de compras", puedes poner todos los productos que quieras.

4. Todas las imágenes de los productos son referenciales, puedes leer las características de las frutas y verduras que recibirás.

5. Los precios y servicios exhibidos en el sitio de www.MercaDominga.cl sólo tienen aplicación para las compras efectuadas en el mismo y no son necesariamente aplicables a transacciones efectuadas en otras canales de venta de la empresa.

6. Los precios serán ajustados semanalmente.

7. El monto mínimo de compra, debe ser superior a $10.000 para poder ser procesada.

8. Ingrese sus datos de contacto y dirección de despacho, indique claramente: calle, número de casa o depto, población o sector, ciudad.

9. Toda descripción adicional para hacer llegar correctamente su orden de compra, puede escribirla en el cuadro "información adicional", puede indicar referencias de la dirección por ej: color de la casa, pasaje de tierra, horario ideal, etc.

10. Si su domicilio es un departamento, es su responsabilidad acordar con su conserje el recibo de su encomienda.

11. Llamaremos o dejaremos un mensaje/mail en el caso de no encontrar a nadie en su hogar y se entregará en el siguiente día de reparto (es decir si no encontramos a nadie el día miércoles, su compra será entregada el día sábado)

12. Los pedidos se recepcionan hasta las 22:00 hrs del día previo al reparto, si ingresan posterior a ese horario, su despacho se realiza el día de reparto más próximo.

13. Los días de reparto son sólo Miércoles y sábado. Si usted requiere de reparto en un día especial que no son los mencionados anteriormente, consulte por su factibilidad.

II. Medio de Pago
Tenemos dos medios de pago:

Transferencia electrónica o depósito, los datos los recibirás cuando realices la confirmación de tu carrito de compras e ingreso de datos.
Debe asegurarse que recibimos su comprobante de transferencia al mail: ventasmercado.minga@gmail.com (muchas veces, los mails automáticos de los bancos caen a la carpeta de spam o no llegan). Debe enviar copia de transferencia o foto del depósito (a ventasmercado.minga@gmail.com) además indicar el número de orden. Si no manda la copia no sabremos que fue pagado.
El proceso de pago será realizado a través del servicio de Transbank Webpay, es decir puede pagar con Tarjetas de Crédito Visa, Master, Magna, Diners, Amex y Tarjetas de Débito que son aceptadas por Webpay. Desde ya el cliente acepta por medio de este acto la operación transaccional de la orden de compra y ejecución de ésta será realizado por operador antes mencionado. MercaDo'minga no almacena o recibe información sobre ese procedimiento, ya que se realiza por la plataforma encriptada de Webpay.

III. Despacho y entrega de productos

1. Valor del despacho:
· Despacho gratuito: Realizando una compra superior a $15.000 en las zonas de: cerros y plan de Valparaíso,Placilla y Curauma, centro de Viña del Mar, Recreo, Esperanza y alrededores
· Despacho con costo adicional: El despacho tendrá un costo adicional en los sectores no mencionados con despacho gratuito, tales como: Gómez Carreño, Jardín del Mar, lugares sin acceso vehícular ( nuestros repartidores deben llegar caminando a la casa); Asimismo tendrán costo de envío los pedidos con compra entre $10.000 y $14.999.

· El valor del despacho: Se añadirá el valor al final de su orden de compra, en el ítem "valor del envío"

2. Días de reparto:

1. · Miércoles y Sábados, desde las 11:00 a las 19 horas. Exceptos festivos.

2. · Si requiere entrega en otros días no mencionados o en un horario especial, coordinar directamente con MercaDominga al mail: ventasmercado.minga@gmail.com Teléfono: +56934191135

3. Entrega:

3. · Nuestro repartidor de MercaDo'minga entregará su pedido en los días de reparto mencionados en el punto anterior o día especial antes coordinado.

4. · Para cuidar el medioambiente, usted recibirá los productos en bolsas de papel o cajas de cartón.

5. · Las cajas de cartón deben ser devueltas al repartidor

6. · Junto a ello, recibirá la boleta de su compra

7. · Revise y firme la orden de compra impresa, con los productos solicitados.

8. · Revise lo que recibe, debe ser igual a su orden de compra ante diferencias puede indicarlo a la persona que reparte o comunicarse con nosotros al mail: ventasmercado.minga@gmail.com Teléfono:+56934191135

9. · Si está de acuerdo, firme la orden de compra impresa y entregue al repartidor.

10. · Al recibir y no comunicar errores, el pedido quedará cerrado y fichado como entregado.

IV Devoluciones

Todos los contratos celebrados a través de medios electrónicos en este sitio web se excluyen del derecho de retracto unilateral que consagra el artículo 3 bis letra b) de la Ley de Protección del Consumidor, hecho conocido y aceptado por el Consumidor. Es decir, las compras por medio de este sitio el usuario o consumidor no podrá retractarse del contrato celebrado (compra).

AL SER PRODUCTOS PERECEDEROS NO ADMITIMOS DEVOLUCIONES PASADAS LAS 24 HORAS DESPUÉS DE RECIBIDA LA COMPRA.

SE PIERDE LA GARANTÍA AQUELLOS PRODUCTOS QUE HAN SIDO INTERVENIDOS POR EL CLIENTE, ES DECIR COCINADOS, ABIERTOS O ROTOS PARA EXTRAER EL CONTENIDO DE SU INTERIOR.

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Términos Y Condiciones de Compra de MercaDo'mingaI. Sobre la tienda online www.mercadominga.clMercaDo'minga, es una PYME de Valparaíso, tienda online de verduras y frutas con reparto a domicilio en la ciudad de Valparaíso y alrededores.¿Cómo comprar? Selecciona las frutas y/o verduras que necesitas, ingresando al hacer click sobre la foto.Las un...

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ENTREGAS A DOMICILIO O A TU OFICINA

Precios de reparto a domicilio:

Viña Plan (1 norte a 15 norte, Avda. Castaños a Avda. Perú): $500

Recreo, Chorrillos, Miraflores y Centro Viña: $1.500

Reñaca y Concón: $2.500

Puedes pagar tus pedidos con:

Para entregas fuera de nuestro rango puedes usar los siguientes servicios:

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Precios de reparto a domicilio: Viña Plan (1 norte a 15 norte, Avda. Castaños a Avda. Perú): $500 Recreo, Chorrillos, Miraflores y Centro Viña: $1.500 Reñaca y Concón: $2.500 Puedes pagar tus pedidos con: Para entregas fuera de nuestro rango puedes usar los siguientes servicios:

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Cómo guiarse para armar un plato rico y sano 

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Cómo guiarse para armar un plato rico y sano 

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AEAL - Asociación Española de Afectados por Linfoma, Mieloma y Leucemia

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AEAL - Asociación de pacientes de Linfoma, Mieloma, Leucemia y Síndromes Mieloproliferativos, el sitio de información del cáncer oncohematológico para los pacientes.

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Habilidades transversales o socioemocionales, enfocadas en desarrollar ciertos valores y rasgos que fomentan la comunicación y la relación efectiva de una persona con aquellas que la rodean.

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-Desarrollo del sentido de responsabilidad y compromiso.
-Potenciación de conocimiento de la monea y valores monetarios.
-Desarrollo de roles en un equipo de trabajo.

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Profesor 👨‍🏫