# data[].attributes.body
Com o fim do 1º semestre, todos precisamos de um momento de descanso, fazer coisas diferentes e sair um pouco da rotina do dia a dia. Por outro lado, quem está em processo de aprendizado, precisa de estímulo constante para não ficar sem colocar os conhecimentos adquiridos em prática.

Por esse motivo, preparamos algumas dicas e sugestões de atividades que podem ser realizadas em casa no período de férias.

# data[].attributes.headline
Primeira dica: Leitura para crianças no processo de alfabetização

# data[].attributes.subject
Primeira dica: Leitura para crianças no processo de alfabetização

# data[].attributes.body
Deixamos aqui um vídeo com várias dicas que podem estimular o gosto pela leitura. Vale a pena conferir!

# data[].attributes.attachment_link.title
Dicas para criar o hábito de leitura em casa (alfabetização). #MidiaCAS

# data[].attributes.body
Jogos e atividades online chamam muito a atenção das crianças, pois faz parte do dia a dia e por ser de uma linguagem de fácil entendimento. Por esse motivo, selecionamos um site que tem várias atividades que podem ser exploradas de forma gratuita.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Valorizar e utilizar os conhecimentos historicamente construídos sobre o mundo físico, social, cultural e digital para entender e explicar a realidade, continuar aprendendo e colaborar para a construção de uma sociedade justa, democrática e inclusiva.

Exercitar a curiosidade intelectual e recorrer à abordagem própria das ciências, incluindo a investigação, a reflexão, a análise crítica, a imaginação e a criatividade, para investigar causas, elaborar e testar hipóteses, formular e resolver problemas e criar soluções (inclusive tecnológicas) com base nos conhecimentos das diferentes áreas.

Valorizar e fruir as diversas manifestações artísticas e culturais, das locais às mundiais, e também participar de práticas diversificadas da produção artístico-cultural.

Utilizar diferentes linguagens - verbal (oral ou visual-motora, como Libras, e escrita), corporal, visual, sonora e digital -, bem como conhecimentos das linguagens artística, matemática e científica, para se expressar e partilhar informações, experiências, ideias e sentimentos em diferentes contextos e produzir sentidos que levem ao entendimento mútuo.

Compreender, utilizar e criar tecnologias digitais de informação e comunicação de forma crítica, significativa, reflexiva e ética nas diversas práticas sociais (incluindo as escolares) para se comunicar, acessar e disseminar informações, produzir conhecimentos, resolver problemas e exercer protagonismo e autoria na vida pessoal e coletiva.

Valorizar a diversidade de saberes e vivências culturais e apropriar-se de conhecimentos e experiências que lhe possibilitem entender as relações próprias do mundo do trabalho e fazer escolhas alinhadas ao exercício da cidadania e ao seu projeto de vida, com liberdade, autonomia, consciência crítica e responsabilidade.

Argumentar com base em fatos, dados e informações confiáveis, para formular, negociar e defender ideias, pontos de vista e decisões comuns que respeitem e promovam os direitos humanos, a consciência socioambiental e o consumo responsável em âmbito local, regional e global, com posicionamento ético em relação ao cuidado de si mesmo, dos outros e do planeta.

Conhecer-se, apreciar-se e cuidar de sua saúde física e emocional, compreendendo-se na diversidade humana e reconhecendo suas emoções e as dos outros, com autocrítica e capacidade para lidar com elas.

Exercitar a empatia, o diálogo, a resolução de conflitos e a cooperação,fazendo-se respeitar e promovendo o respeito ao outro e aos direitos humanos, com acolhimento e valorização da diversidade de indivíduos e de grupos sociais, seus saberes, identidades, culturas e potencialidades, sem preconceitos de qualquer natureza.

Agir pessoal e coletivamente com autonomia, responsabilidade, flexibilidade, resiliência e determinação, tomando decisões com base em princípios éticos, democráticos, inclusivos, sustentáveis e solidários.

# data[].attributes.attachment_link.description
Competências gerais da BNCC** Valorizar e utilizar os conhecimentos historicamente construídos sobre o mundo físico, social, cultural e digital para entender e explicar a realidade, continuar...

# data[].attributes.body
Com uma biblioteca virtual, elaborada pela professora Karoline, fica mais fácil treinar a leitura e ainda viajar nas páginas dos livros e das histórias.

# data[].attributes.headline
Quarta dica: Organizando as férias em família

# data[].attributes.subject
Quarta dica: Organizando as férias em família

# data[].attributes.body
"Caprichar na organização das férias em família é essencial para que os momentos sejam agradáveis e repletos de boas memórias para todos, inclusive para crianças e adolescentes. Com as decisões certas, esse momento promete se tornar ainda mais especial."

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Caprichar na organização das férias em família é essencial para que os momentos sejam agradáveis e repletos de boas memórias para todos, inclusive para crianças e adolescentes. Com as decisões certas, esse momento promete se tornar ainda mais especial.

No entanto, durante a pandemia, os cuidados extras são essenciais. Afinal, é preciso manter todos seguros e afastar o risco de contaminação. Com algumas adaptações já é possível conseguir um planejamento completo e que cumpra os seus objetivos.

Que tal descobrir o que fazer? Venha conferir 4 dicas para fazer os planos certos para as férias!

1. Promova jogos dentro de casa

Quem disse que para se divertir é preciso sair de casa? Na verdade, o lar está cheio de possibilidades para tornar as férias em família mais divertidas. Uma das formas de fazer isso é criar jogos em casa.

Vale a pena elaborar uma caça ao tesouro, por exemplo. As crianças adoram e passam horas entretidas em busca da próxima pista. Também há brincadeiras como o famoso pique-esconde e os experimentos de ciência.

Outra possibilidade é apostar em jogos de tabuleiro ou mesmo em atividades como a mímica. Se você tiver um espaço ao ar livre, como uma varanda ou quintal, vale investir em brincadeiras com água e outros elementos da natureza.

2. Faça um dia de cinema em família

Com a pandemia, muitas salas de cinemas fecharam as portas temporariamente e, embora algumas tenham reaberto, pode não ser uma atividade tão segura. Para não deixar o amor pelos filmes de lado é só fazer um cinema em família.

Basta combinar para cada um escolher um filme de que todos gostem e assisti-los em sequência ou em vários dias. Também é interessante caprichar na pipoca e nas guloseimas que são típicas do cinema de verdade.

Dependendo do filme ou animação, é possível até debater depois sobre o que cada um achou e entendeu.

3. Separe momentos para contar histórias

A contação de histórias é uma excelente maneira de estimular a criatividade infantil e a capacidade de dispor as ideias de uma forma lógica. Por isso, nas férias em família, vale a pena dedicar alguns períodos apenas para essa atividade.

Dependendo da idade das crianças, é possível fazer uma roda de leitura, em que você conta as histórias de forma diferente. Inclusive, fantoches e outros elementos visuais são bem-vindos.

Também é interessante brincar de inventar histórias com crianças e adolescentes, contando-as de uma forma divertida. No final das férias, isso poderá até mesmo incrementar a capacidade de comunicação.

4. Redobre os cuidados em viagens

Caso o seu plano seja viajar para curtir esse momento, é preciso ter atenção extra por causa da pandemia. Confira se todos os estabelecimentos - desde hotéis a atrações - estão seguindo os protocolos de segurança e higienização.

Também é necessário levar máscaras e álcool em gel e escolher um local que agrade a todos. Se a viagem for internacional, confirme se o seguro-saúde tem cobertura no local.

Além disso, pode ser melhor alugar uma casa ou apartamento com área de lazer, em vez de ficar em hotel. Desse jeito, você e sua família podem ficar isolados, sem deixar de aproveitar o período de descanso.

A pandemia trouxe muitas mudanças para nossas vidas e uma delas envolve o planejamento das férias em família. Com os cuidados certos, é possível evitar a contaminação e garantir a diversão. Além disso, lembre-se de que não é preciso sair de casa para que os filhos e o restante da família se divirtam bastante!

Aproveite para ajudar outras famílias a terem férias mais interessantes. Compartilhe este post nas suas redes sociais e espalhe as informações!

# data[].attributes.attachment_link.title
4 dicas para organizar as férias em família durante a pandemia

# data[].attributes.attachment_link.description
Caprichar na organização das férias em família é essencial para que os momentos sejam agradáveis e repletos de boas memórias para todos, inclusive para crianças e adolescentes. Com as decisões certas, esse momento promete se tornar ainda mais especial. No entanto, durante a pandemia, os cuidados extras são essenciais.

# data[].attributes.body
É importante te ouvir... Nos conte um pouco das expectativas sobre as férias e o que pretende fazer neste período.

Importante: Ao final do comentário, registre seu nome.

# data[].attributes.headline
Quinta dica: Praticar matemática, português e ciências online e de forma gratuita

# data[].attributes.subject
Quinta dica: Praticar matemática, português e ciências online e de forma gratuita

# data[].attributes.body
A Khan Academy é um site que oferece exercícios, vídeos educativos e um painel de aprendizado personalizado para os alunos estudarem no seu próprio ritmo.

Vale a pena conferir neste período de férias e ir subindo de nível aos poucos...

Para utilizar esse recurso, basta se cadastrar de forma gratuita.

# data[].attributes.attachment_link.title
Khan Academy | Cursos, aulas e prática on-line gratuitos

# data[].attributes.attachment_link.description
Aprenda Matemática, Artes, Programação de Computadores, Economia, Física, Química, Biologia, Medicina, Finanças, História e muito mais, gratuitamente. A Khan Academy é uma organização sem fins lucrativos com a missão de oferecer ensino de qualidade gratuito para qualquer pessoa, em qualquer lugar.

# data[].attributes.body
"A rotina de cuidado com as crianças te deixa sem tempo para cuidar da sua própria saúde? Então, este texto é para você! Vamos dar algumas dicas para unir o útil ao agradável: se exercitar brincando.

A prática fortalece vínculos, rende boas risadas e ainda faz bem para a saúde física e emocional de toda a família."

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
5 brincadeiras para a família inteira movimentar o corpo

A rotina de cuidado com as crianças te deixa sem tempo para cuidar da sua própria saúde? Então, este texto é para você! Vamos dar algumas dicas para unir o útil ao agradável: se exercitar brincando.

A prática fortalece vínculos, rende boas risadas e ainda faz bem para a saúde física e emocional de toda a família.

Confira:

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que requeiram gasto de energia. Isso inclui as atividades feitas durante o trabalho, tarefas domésticas, brincadeiras, caminhadas etc.

Exercício físico é um tipo de atividade física, mas é planejado, estruturado e repetido com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais fatores do condicionamento físico.

Apesar de recomendar a prática de exercícios regulares, novas diretrizes sobre atividade física da OMS deu um destaque especial às atividades físicas cotidianas, especialmente em função das restrições da pandemia de COVID-19. "Devemos todos nos mover todos os dias - com segurança e criatividade", disse o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

A atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer. Também é essencial para a saúde mental, já que ajuda a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar o desempenho cognitivo e de memória.

As novas diretrizes da OMS recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos (cerca de 20 a 40 minutos por dia) e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Porém, estima-se que um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente. Quer mudar essa estatística brincando? Confira as dicas para mudar um hábito de toda a família.

Vale jogar bola, brincar de esconde-esconde ou pega-pega. Só não vale ficar parado! Reunimos 5 brincadeiras que vão ajudar a família toda a fugir do sedentarismo.

1 - Ginástica com bebê

Quem tem um bebê em casa já faz esse exercício o tempo todo: levanta o bebê para colocar na caminha, na banheira etc. Mas que tal levantar com as pernas?

A brincadeira/treino é ideal para bebês que já estão bem firmes e vai até a idade e o peso que as pernas do adulto aguentarem!

Deite-se no chão com a barriga para cima e as pernas flexionadas num ângulo de 90º . Posicione o bebê nas suas canelas, com a barriga para baixo, segurando-o pelas mãos. Faça movimentos com as pernas para frente e para trás.

Para ele, será como se estivesse voando. Enquanto isso, você fortalece pernas e abdômen!

2 - Circuito em casa (ou no quintal)

O circuito funcional é muito usado nas academias para trabalhar diferentes grupos musculares ou alternar exercícios de força, equilíbrio e aeróbicos. Em geral, a pessoa fica um pouco em cada exercício até completar o ciclo e começar de novo.

A prática de circuito também é bastante recomendada pela psicopedagogia para estimular o desenvolvimento infantil. O circuito ajuda a desenvolver a coordenação motora ampla, equilíbrio, noção de espaço, agilidade, raciocínio, memória e flexibilidade.

Você pode criar um circuito com o que tiver em casa, e ir aumentando a complexidade de acordo com a idade da criança. E que tal entrar no circuito junto? É uma forma de você fazer uma atividade física e criar memórias incríveis com as crianças.

Confira aqui algumas ideias para montar um circuito em casa:

1. Uma linha no chão (você pode fazer com giz ou fita crepe): na ida, peça para ir andando reto, sem pisar fora da linha, explorando o equilíbrio. Na volta, sugira saltos de um lado para o outro.

2. Corrida com obstáculos: usando garrafas, você pode criar obstáculos para serem contornados explorando a lateralidade e a agilidade. Você já viu os jogadores de futebol correndo entre cones no treino? Essa é a versão caseira!

3. Passar pela corda: amarrando uma corda entre duas cadeiras, varie a altura para passar por baixo ou por cima. Pode ser pulando, rolando, a regra é a família que cria.

4. Cama de gato gigante: para essa são necessárias mais cordas ou fitas. Em um corredor, prenda fitas ou cordas de forma embaralhada, criando alguns espaços vazios. A criança precisa passar pelos espaços sem encostar na corda, o que requer bastante equilíbrio e consciência corporal. Ótimo exercício para adultos também, hein?

5. Pontaria: bom para apurar a noção espacial, vale acertar uma argola em uma garrafa ou a bola num cesto.

Sim, dá trabalho! Mas a montagem e desmontagem do circuito fazem parte da atividade! Que tal fazer em conjunto? Cada um pode dar uma ideia de etapa do circuito e se responsabilizar (conforme a idade) por guardar os objetos depois. Da mesma forma é legal pedir para as crianças também sugerirem regras para que todo mundo se divirta.

3 - Ioga para crianças (e adultos!)

A prática de ioga é boa para exercitar a concentração, a respiração e o alongamento, mas a maioria das crianças não tem paciência para posturas demoradas. Por isso, vale trabalhar mais a variedade de posições em menos tempo, além de reforçar o aspecto lúdico.

No YouTube, é possível encontrar canais com ótimas ideias. Os canais Yoga com Histórias e Smile and Learning incluem os movimentos no meio de histórias. Aproveite e faça junto. Com o tempo, vocês mesmos já estarão criando suas próprias histórias e inserindo posições no meio da narrativa. Exercício para o corpo e para a mente!

4 - Pular corda

Pular corda melhora a capacidade cardiorrespiratória, queima calorias, fortalece pernas e pés e ainda melhora a coordenação motora - e diverte! Não é à toa que está entre os treinos de atletas profissionais e também entre as brincadeiras preferidas das crianças.

Mas, atenção, como qualquer atividade de impacto, pular corda pode causar dores em quem tem qualquer problema nos joelhos, quadril ou tornozelos. Se for esse o seu caso, melhor conversar com o médico antes.

Se estiver tudo bem por aí, a brincadeira está liberada! Que tal relembrar as músicas de pular corda da infância e entrar na brincadeira? Vale até fazer adaptações com o nome da criança.
[Fulano] bateu em minha porta e eu abri Senhoras e senhores ponham a mão no chão Senhoras e senhores pulem num pé só Senhoras e senhores deem uma rodadinha E vá pro olho da rua
5 - Siga o mestre

Outra brincadeira que vai fazer todo mundo tirar o pé do chão é 'siga o mestre'.

A criança fica em pé e os adultos ficam de frente para ela. Ligue uma música e pule no ritmo da criança. Entre os pulos, proponha movimentos diferentes dizendo "O mestre mandou": pular num pé só, pular com pés alternados simulando corrida, agachar, girar, requebrar até o chão etc. Deixe que a criança proponha movimentos também. O exercício aeróbico e a diversão são garantidos!

É brincadeira, mas não é fácil! Por isso, preste atenção no seu corpo e tenha consciência do seu condicionamento físico.

O melhor é começar aos pouquinhos, durante 5 ou 10 minutos, e ir observando a evolução, sem forçar demais. Lembre-se: é para ser divertido e proveitoso para todos (incluindo você!)

Fontes: SBEM, Biblioteca Virtual em Saúde, Bebê, Unimed, OPAS

Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil

# data[].attributes.attachment_link.title
5 brincadeiras para a família inteira movimentar o corpo

# data[].attributes.attachment_link.description
5 brincadeiras para a família inteira movimentar o corpo A rotina de cuidado com as crianças te deixa sem tempo para cuidar da sua própria saúde? Então, este texto é para você! Vamos dar algumas dicas para unir o útil ao agradável: se exercitar brincando.