# data[].attributes.body
Privacy Legal Notice. (2021). Actividad física. 2021, de OMS Sitio web: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Infoalimenta. (2019). Actividades físicas . 2020, de alimentum Sitio web: http://www.infoalimenta.com/actividad_fisica/1/113/como-clasificamos-la-actividad-fisica/

Sociedad española de cardiología . (2020). Conceptos generales. 2020, de Grupo de cardiología del deporte Sitio web: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-generales/3150-que-son-la-actividad-fisica-el-ejercicio-y-el-deporte.html

Millán González Arturo, (2021) Obesidad y ejercicio.

# data[].attributes.body
Continuo:
- Uniforme
- Variable
Fraccionado:
- Interválico
- Por repeticiones
- Modelado
-Control

# data[].attributes.body
1. Cargas

2. Volúmenes

3. Descansos

4. Periodización

# data[].attributes.body
Dejarse aconsejar por profesionales cualificados, tener precaución y ser responsable. Se debe escuchar al propio cuerpo y aplicar el sentido común.

Aplicar una sobrecarga gradual y progresiva.

# data[].attributes.body
No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.

Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.

Que resulte divertida

Tiempo de actividad (mínimo 20-30 minutos

# data[].attributes.body
Caminata, ciclismo, elíptica, natación

Combinar entre trabajos de fondo aeróbico e intervalos controlados

Monitorear las FC

Cuidar la correcta ejecución de los ejercicios

Progresar en volumen primero, después en intensidad

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Ejercicios isotónicos iniciar con 40 - 50% de 1RM

Incluir ejercicios isométricos de corta y media duración

Priorizar la ganancia de la fuerza y la funcionalidad

Cuidar la correcta ejecución de los ejercicios

Iniciar con aparatos para prevenir lesiones

# data[].attributes.body
Ejercicios aeróbicos

Anaeróbicos y ejercicios de flexibilidad

Aeróbicos y anaeróbicos

# data[].attributes.body
Deportes

1. Individuales

2. De equipo

3. De combate

4. Deportes en la naturaleza.

Competitivos y comparativos

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Actividades:

cardiovasculares

fuerza

resistencia muscular

flexibilidad

coordinación

# data[].attributes.body
Es un tipo de actividad física planeado y estructurado. Consiste en repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los componentes de la aptitud física

# data[].attributes.body
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

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Se distingue de los 2 anteriores por ser una forma de actividad física sujeta a reglas o normas concretas. Generalmente requerirá entrenamiento o un programa de ejercicio físico específico.