# data[].attributes.body
Sănătatea e comoară cea mai prețioasă și cea mai ușor de pierdut; totuși cel mai prost păzită. – Emile Augier

# data[].attributes.headline
Sănătatea depinde de echilibrul dintre alimentație și activitate fizică. – Hipocrate

# data[].attributes.subject
Sănătatea depinde de echilibrul dintre alimentație și activitate fizică. – Hipocrate

# data[].attributes.headline
”Hrana corespunzătoare este adevăratul tău medicament”     Hipocrate

# data[].attributes.subject
”Hrana corespunzătoare este adevăratul tău medicament”     Hipocrate

# data[].attributes.body
Cîrnaț Ina

# data[].attributes.headline
Nimeni nu poate fi sănătos dacă nu are tot timpul acces la aer proaspăt, la strălucirea soarelui și apă bună. 

# data[].attributes.subject
Nimeni nu poate fi sănătos dacă nu are tot timpul acces la aer proaspăt, la strălucirea soarelui și apă bună. 

# data[].attributes.headline
Modul de a vă păstra sănătatea este de a mânca ceea ce nu doriți, să beți băutura ce nu vă place şi să faceti ceea ce mai degrabă nu vă doriți

# data[].attributes.subject
Modul de a vă păstra sănătatea este de a mânca ceea ce nu doriți, să beți băutura ce nu vă place şi să faceti ceea ce mai degrabă nu vă doriți

# data[].attributes.body
Carl Gustav Jung a spus:"Ca medic, sunt convins că este, ca să zic aşa, mai igienic să vezi în moarte un scop pe care trebuie să-l urmăreşti decât să i te împotriveşti, împotrivirea fiind ceva nesănătos sau anotmal, deoarece îi răpeşte celei de-a doua jumătate a vieţii, ţelul. De aceea, găsesc că toate religiile cu un ţel supralumesc sunt extrem de raţional, privite din punctul de vedere al igienei psihice."

# data[].attributes.headline
Sănătatea depinde de echilibrul dintre alimentație și activitate fizică.-Hipocrate

# data[].attributes.subject
Sănătatea depinde de echilibrul dintre alimentație și activitate fizică.-Hipocrate

# data[].attributes.body
Cine-un măr pe zi mănâncă
Va fi tare ca o stâncă,
Sănătos el va fi foarte,
Doctorul va sta departe.

# data[].attributes.body
Majoritatea persoanelor își irosesc sănătatea pentru a face avere, apoi își irosesc averea pentru a avea sănătatea înapoi. – A.J. Reb Materi

# data[].attributes.body
Sănătatea ta depinde de tine. Tot ceea ce faci și gândești adaugă la vitalitatea, energia și spiritul tău sau extrage din ele valoare. -Ann Wigmore

# data[].attributes.headline
Devreme la culcare, devreme la trezit, fac ca un om să fie sănătos și înțelept. – Benjamin Franklin

# data[].attributes.subject
Devreme la culcare, devreme la trezit, fac ca un om să fie sănătos și înțelept. – Benjamin Franklin

# data[].attributes.body
Boală apare prima oară în suflet, apoi în minte, abia la urmă în trup. Vindecă sufletul dacă vrei să ai sănătate.

# data[].attributes.body
E mai sănătos să mănânci mai consistent şi mai puţin, decât să mănânci des.(Michel de Montaigne)

# data[].attributes.body
Esenţa fericirii este sănătatea, iar a sănătăţii e mişcarea. (Albu Francesca)

# data[].attributes.body
”Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă vor găsi mai devreme sau mai târziu timp pentru boală”
Edward Stanley

# data[].attributes.body
Grupa AM-14

# data[].attributes.headline
AM12 piramida unei alimentației sănătoase

# data[].attributes.subject
AM12 piramida unei alimentației sănătoase

# data[].attributes.headline
 AM-13  Păun Arina                       Ziua Mondială a Sănătății este marcată anual pe 7 aprilie și în fiecare an atrage atenția asupra unui subiect specific de sănătate care îi preocupă pe oameni din întreaga lume. Tema pentru 2021 este „Pentru o lume mai echitabilă și mai sănătoasă”. Ziua de 7 aprilie marchează aniversarea fondării Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) în 1948.Pandemia de COVID-19 a lovit cu greu toate țările, dar impactul său a fost cel mai dur asupra acelor comunități care erau deja vulnerabile, care sunt mai expuse la boală.

# data[].attributes.subject
 AM-13  Păun Arina                       Ziua Mondială a Sănătății este marcată anual pe 7 aprilie și în fiecare an atrage atenția asupra unui subiect specific de sănătate care îi preocupă pe oameni din întreaga lume. Tema pentru 2021 este „Pentru o lume mai echitabilă și mai sănătoasă”. Ziua de 7 aprilie marchează aniversarea fondării Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) în 1948.Pandemia de COVID-19 a lovit cu greu toate țările, dar impactul său a fost cel mai dur asupra acelor comunități care erau deja vulnerabile, care sunt mai expuse la boală.

# data[].attributes.headline
Interrelaţia: sănătate – mediu – alimentaţie

# data[].attributes.subject
Interrelaţia: sănătate – mediu – alimentaţie

# data[].attributes.body
Grupa AM-14

# data[].attributes.attachment_link.title
ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ RECOMANDĂRI ȘI BENEFICII

# data[].attributes.attachment_link.description
Buletin informativ
Metode de menținere a sănătății

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ce este o alimentație sănătoasă?

O alimentaţie sănătoasă ne protejează de multe boli cronice, cum ar fi afecţiunile cardiovasculare, diabetul şi cancerul, iar faptul că mâncăm o varietate de alimente, că avem un consum scăzut de sare, zahăr şi grăsimi saturate şi de grăsimi de tip trans sunt doar câteva dintre regulile esenţiale pentru o alimentaţie sănătoasă.

Recomandari OMS

Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, regulile pentru o alimentatie sanatoasa in cazul adultilor sunt urmatoarele:

Sa includa fructe, legume si leguminoase boabe (spre exemplu, fasole), nuci si cereale integrale

Minim 400 g din dieta zilnica sa reprezinte fructe si legume (cu exceptia cartofilor), adica 5 portii.

Dieta zilnica trebuie sa contina mai putin de 10% zaharuri simple (ideal sub 5%), adica cele care se gasesc in zahar, in dulciurile din comert, siropuri, miere, dar si in sucurile naturale de fructe.

Meniul zilnic sa contina sub 30% grasimi, dintre care mai putin de 10% sa fie grasimi saturate (din produsele de origine animala) si mai putin de 1% grasimi trans (din prajeli, produse intens procesate industrial).

Dieta zilnica sa contina mai putin de 5 g de sare, adica o lingurita, iar aceasta sa fie iodata.

Principiile alimentaţiei sănătoase

1. Alimentaţie echilibrată şi variată.

2. Consum de alimente în stare naturală, nepreparate.

3. Consum de alimente alcaline.

4. Consum de alimente cu fibre vegetale.

5. Dietă săracă în grăsimi.

6. Consum minim de sare.

7. Consum minim de zahăr.

8. Consum limitat de alcool.

9. Evitarea alimentelor conservate.

10. Completarea dietei cu suplimente nutriţionale

# data[].attributes.attachment_link.description
O alimentaţie sănătoasă ne protejează de multe boli cronice, cum ar fi afecţiunile cardiovasculare, diabetul şi cancerul, iar faptul că mâncăm o varietate de alimente, că avem un consum scăzut de sare, zahăr şi grăsimi saturate şi de grăsimi de tip trans sunt doar câteva dintre regulile esenţiale pentru o alimentaţie sănătoasă.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Recomandări a unei alimentații raționale

Ce este Alimentația rațională

Prin alimentaţie raţională se înţelege asigurarea unui aport alimentar optim din punct de vedere cantitativ şi calitativ, care asigură menţinerea vieţii, creşterea şi dezvoltarea şi contribuie la recuperarea sănătăţii în caz de boală (alimentaţie dietetică). O dietă echilibrată trebuie să conţină atât principiile alimentare (glucide, lipide şi proteine), denumite şi macronutrienţi, ce furnizează energia necesară unei activităţi normale, cât şi vitamine şi minerale, considerate micronutrienţi.

Alimentele ce trebuie consumate deseori :

Rolul lor in organism:

Ouale sunt o sursa importanta de calciu, proteine si vitamine,unt cunoscute ca fiind surse bogate în nutrienți ce ne asigură o doză importantă de proteine, lipide, aminoacizi și vitamine. De asemenea, ouăle sunt alimente de bază recomandate atunci când vrei să ții o dietă și să scapi de kilogramele în plus.
Carnea de vita este o sursa importanta de fier. De asemenea, are un continut bogat in vitamina B, care ajuta la formarea celulelor rosii, si de creatina benefica la dezvoltarea masei musculare si carnitine responsabila pentru sustinerea metabolismului normal al grasimilor.
Carnea de peste este o sursa excelenta de acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6, proteine, vitamine (A, B12, D, E) si minerale (potasiu, fier, iod, fosfor, seleniu). Un consum regulat de carne de peste previne osteoporoza, inflamatiile, anemia, accelereaza arderilescade riscul de boli cardiovasculare.

6 Recomandări pentru o alimentație rațională
2.Procurați produsele alimentare din locuri sigure și autorizate pentru a preveni intoxicațiile alimentare. 3.Preparați alimentele separat și suficient prelucrate termic pentru distrugerea microorganismelor patogene. 4. Coacerea și fierberea la aburi este o metodă mai sănătoasă de pregătire a bucatelor. 5.Utilizarea condimentelor naturale - minimalizarea conținutul de sare în bucatele preparate 6.Prepararea bucatelor în cantități moderate; nu se recomandă păstrarea îndelungată a bucatelor gata preparate, chiar și în frigider.
1.Păstrați produsele alimentare în condiții frigorifice corespunzătoare (+2..+4 oC).

# data[].attributes.attachment_link.description
Recomandări a unei alimentații raționale Prin alimentaţie raţională se înţelege asigurarea unui aport alimentar optim din punct de vedere cantitativ şi calitativ, care asigură menţinerea vieţii, creşterea şi dezvoltarea şi contribuie la recuperarea sănătăţii în caz de boală (alimentaţie dietetică).

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAFe-YUfnts/6I62gygKGkCUmWiUkkp0xw/edit?utm_content=DAFe-YUfnts&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAFebKaDVYE/m3ALFEfERxlpSVVk33m5-w/view?utm_content=DAFebKaDVYE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.headline
Buletin informativ la igiena alimentației. Faizenberg Adelina

# data[].attributes.subject
Buletin informativ la igiena alimentației. Faizenberg Adelina

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAFe4Cn4aS4/iEEj4-XFuM3gf1cI1wgFhg/view?utm_content=DAFe4Cn4aS4&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.headline
Buletin informativ realizat de către Pendus Andreea Am-12

# data[].attributes.subject
Buletin informativ realizat de către Pendus Andreea Am-12

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAFeaOVcDqU/MG32t6w1ez4tjLwSEWYwew/view?utm_content=DAFeaOVcDqU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.attachment_link.description
The Canva Editor consists of a main navigation, side panel, toolbar, canvas, and page controls. To focus on each section to learn more about each of them, press tab. To skip to the canvas, press “Ctrl+F2”.

# data[].attributes.body
https://www.smore.com/vgj06

# data[].attributes.headline
AM 12 recomandări pentru o viață mai sănătoasă

# data[].attributes.subject
AM 12 recomandări pentru o viață mai sănătoasă

# data[].attributes.body
Stimați elevi, mulțumim mult pentru colaborarea frumoasă pe care am avut-o împreună în cadrul cercului de igienă. Mă bucur mult că v-ați implicat și realizat toate sarcinile propuse. Mă bucur că ați fost receptivi, responsabili și creativi. Sper că competențele TIC obținute în cadrul cercului să vă fie utile în contunuare. Succese la toți!

# data[].attributes.headline
Părerea mea este bună deoarece, mă bucur că am participat în acest circ de igienă și am aflat lucruri noi.

# data[].attributes.subject
Părerea mea este bună deoarece, mă bucur că am participat în acest circ de igienă și am aflat lucruri noi.