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Los estiramientos son importantes para nuestra vida y nuestra salud, ya que nos brinda muchos beneficios como estirar nuestros músculos, disminuir el estrés y la fatiga, disminuir posibles lesiones, mantener la movilidad de las articulaciones, relajar nuestro cuerpo y mente, etc. Por lo que es adecuado hacerlo varias veces o al menos una vez al día y también después de hacer actividad física. Se puede practicar muchos estiramientos como un estiramiento lateral o uno de rodillas o cualquier otro estiramiento que nos ayude y brinde relajación.

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Cuando nos despertamos nosotros solemos estirarnos para relajarnos , también lo hacemos cuando estamos cansados, es muy importante estirarse cuando estamos mucho tiempo sentados , también ahy que estirarnos y relajarnos cuando terminamos de hacer ejercicio y asi conseguir eliminar toxinas y recuperar el tono muscular normal. 

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Cuando nos despertamos nosotros solemos estirarnos para relajarnos , también lo hacemos cuando estamos cansados, es muy importante estirarse cuando estamos mucho tiempo sentados , también ahy que estirarnos y relajarnos cuando terminamos de hacer ejercicio y asi conseguir eliminar toxinas y recuperar el tono muscular normal. 

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Betssy Nicolle Huaman Gamarra 3C W1

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Los estiramientos nos relaja y nos quita la tensión diaria que traemos encima por el trabajo habitual. Dejando que nuestros músculos recuperen su tono normal, libre de toxinas y con una mejor circulación.
Mejorando también la lubricación de nuestras articulaciones, mediante el aumento de producción de líquido sinovial.
Al tan solo practicarlo  nos reduce el estrés, el cansancio y la rigidez muscular. Lo cual nos proporciona una sensación de bienestar y alivio en nuestro cuerpo.

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Los estiramientos son una gran forma de mantener la salud de los músculos. Estirar regularmente te ayudará a mantener la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad. Cuanto más flexibilidad tengas,mejor será para nuestras articulaciónes. Mantener los músculos y las articulaciónes en óptimos condiciones ayuda con el rango de movimiento diario y puede ayudar a proteger de lesiones. Lo recomendable para comenzar a hacer los estiramientos es calentar y debemos practicar mínimo 60 minutos recomendable.

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El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, y nos ayuda a relajarnos porque ayuda a aliviar tanto el estrés como el cansancio

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CUAL ES EL OBJETIVO DE RELAJACIÓN ? Su objetivo es el de ayudar a que las personas tomen un estado permisivo positivo ayudando a que todos y cada uno de los músculos se relajen y se aflojen de manera espontanea.

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Los estiramientos se han utilizado desde la antigüedad para aliviar el dolor y eliminar la fatiga.Tras un periodo de tensión el músculo se acorta, con los estiramientos le devolvemos su longitud normal.