# data[].attributes.headline
Нагодує всіх вона, ця картопелька смачна.

# data[].attributes.subject
Нагодує всіх вона, ця картопелька смачна.

# data[].attributes.body
Миронова Валентина

# data[].attributes.headline
Ксюша Зубко😋

# data[].attributes.subject
Ксюша Зубко😋

# data[].attributes.headline
Страва , яка приносить щастя☺

# data[].attributes.subject
Страва , яка приносить щастя☺

# data[].attributes.headline
Олена Шерстюк                                           Щастя- це коли здорова вся моя родина.Улюблена страва моя і всієї родини- мамині варенички з капустою.

# data[].attributes.subject
Олена Шерстюк                                           Щастя- це коли здорова вся моя родина.Улюблена страва моя і всієї родини- мамині варенички з капустою.

# data[].attributes.headline
Альона Матвієнко 

# data[].attributes.subject
Альона Матвієнко 

# data[].attributes.body
Одна з моїх улюблених страв

# data[].attributes.headline
Щастя, коли ти самод

# data[].attributes.body
Щастя, коли ти самодостатній

# data[].attributes.headline
Ментальне здоров'я - невід'ємна частина щасливої людини. Подбайте про себе та ближнього!

# data[].attributes.subject
Ментальне здоров'я - невід'ємна частина щасливої людини. Подбайте про себе та ближнього!

# data[].attributes.attachment_link.title
рухова та здоровязбеоежувальні компетентності 

# data[].attributes.headline
Фоточеллендж "Моя улюблена страва від стресу"

# data[].attributes.subject
Фоточеллендж "Моя улюблена страва від стресу"

# data[].attributes.body
Стрес змушує нас їсти печиво і цукерки, що неодмінно збільшує жирові відкладення. Але існують продукти, які протистоять стресу і покращують настрою без шкоди для вашої фігури! Харчуйтеся із задоволенням і користю!!!

10 кращих продуктів проти стресу

1.Ягоди.

Ягоди — солодко і корисно Малина, полуниця, ожина та чорниця – це оптимальний, наповнений клітковиною і вітамінами, десерт і перекус з низьким вмістом калорій. Антиоксиданти в ягодах допомагають запобігти старінню.

2. Ромашка

Ромашка — регулятор настрою і роботи шлунку. Відвар з ромашки чудово знижує напругу нервової системи перед сном.  Також містить речовину, яка зменшує запалення, що виникає в період стресів.

3. Темний шоколад

Темний шоколад — і настрій на 70% вище! Темний шоколад з вмістом какао-бобів 70% і вище – допомагає побороти стрес за рахунок вироблення бета-ендорфінів. Шоколад пригнічує бажання вживати  шкідливу їжу (цукерок, чіпсів, ковбасі). Речовина фенілетиламін в складі шоколаду викликає відчуття ейфорії.

4. Горіхи. Горіхи — кращий засіб для обміну речовин Горіхи збалансовують рівень цукру в крові, знижують бажання вживати  солодке, регулюють апетит і стимулюють обмін речовин. У стані стресу певні речовини витрачаються швидше. Горіхи містять магній, цинк, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3, які необхідні втомленому від хронічного перенапруження тілу. Рослинні жири в горіхах є корисними на відміну від жирів з ковбас і свинини.

5. Селера.

Селера — ситість і спокій. Селера містить триптофан, який допомагає організму виробляти речовину серотонін, необхідне для підтримки гарного настрою і міцного сну. Кілька стебел селери з арахісової пастою в якості перекусу перед сном допоможуть швидше заснути і не прокидатися за почуття голоду.

6. Солодка (Лакриця)

Солодка (Лакриця) — допомога гормональній системі. 1 склянка чаю з коренем солодки допоможе вам зняти стрес. Солодка модулює рівень гормону стресу — кортизолу. З одного боку, вона підтримує організм при гіпофункції надниркових залоз, тобто коли кортизолу занадто мало, а з іншого – допомагає знизити і нормалізувати його кількість при надлишку.

7. Жирна риба

Жирна риба — підживлення для нервової системи Жирна риба, така як лосось, сардини і форель, містить жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В, магній і цинк – речовини, необхідні тілу в стресових ситуаціях. Жирні кислоти поліпшують настрій, знижують запальні процеси і знижують тягу до солодкого.

8. Часник

Часник — антибактеріальна приправа. Часник має потужні антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості, які допомагають підтримувати імунну систему в періоди стресу. Він також знижує запалення суглобів, яке зростає на тлі стресів. Два зубчики в овочевому рагу з лимонним соком, орегано і оливковою олією подарує букет смакових вражень і позбавить від стресу.

9. Родина капустяних. Родина капустяних — помічники печінки Живильний представник хрестоцвітних овочів, що містять глюкозинолати, які знімають симптоми стресу, передменструального синдрому, виводять токсини, зайвий кортизол і адреналін крові. Капустяні листи можна вживати в будь-якому вигляді, але в сирому – вони покращують функції щитовидної залози, які порушуються під дією стресу.

10. Оливкова олія. Оливкова олія — здоров'я судин і серця. Стрес поступово руйнує серцево-судинну систему, є джерелом гіпертонії та серцевої недостатності. Оливкова олія, багата протизапальними речовинами, знижує рівень запалення в клітинах і захищає судини. Пам'ятайте, що нагрівання оливкової олії на сковороді руйнує корисні речовини.

А ВИ, ЩО ПОЛЮБЛЯЄТЕ?

# data[].attributes.headline
Адаптація малюка до умов садочка

# data[].attributes.subject
Адаптація малюка до умов садочка

# data[].attributes.attachment_link.title
адаптація дитини до садочка інфографіка

# data[].attributes.headline
Рівні адаптації дитини до школи 

# data[].attributes.subject
Рівні адаптації дитини до школи 

# data[].attributes.attachment_link.title
інфографіка адаптація до школи

# data[].attributes.headline
Скористуйтеся рекомендаціями " Плекаємо особистість дошкільника"

# data[].attributes.subject
Скористуйтеся рекомендаціями " Плекаємо особистість дошкільника"

# data[].attributes.attachment_link.title
ІНФОГРАФІКА ПЛЕКАЄМО ОСОБИСТІСТЬ ДОШКІЛЬНИКА

# data[].attributes.headline
10 помилок, про які шкодують всі батьки 

# data[].attributes.subject
10 помилок, про які шкодують всі батьки 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Будь-які батьки хочуть для своїх дітей найкращого. Багато працюють, щоб потім тішити їх новими іграшками та смаколиками, дисциплінують, щоб привчити до дисципліни і прищепити цілеспрямованість, надають свободу вибору або приймають всі рішення самі. У кожній родині свої способи виховання, але є те, що об'єднує всіх матусь і татусів: озираючись назад, вони хочуть виправити деякі помилки, зроблені в молодості.

Перші роки життя малюка - це чарівний час, яким потрібно насолоджуватися. А щоб в майбутньому не переживати через втрачені можливості, подивіться, про що найбільше жалкують батьки вже дорослих дітей, і краще не беріть з них приклад.

1. Не вміли насолоджуватися спілкуванням з малюком

Маленька дитина за короткий термін проходить шлях від безвольного колобочка до відносно самостійної людини, дуже потребує постійного контакту з дорослими. Але правда в тому, що і батькам необхідне це спілкування. Так, вільного часу стає набагато менше, і все нормально, якщо мама займається своїми справами, поки малюк захопився грою. Але якщо перетворити це в звичку, то одного разу, відірвавши погляд від монітора, можна раптом помітити, що дитина виросла і живе своїм життям.

Втраченого часу не повернути, отож постарайтеся бути не тільки поруч з малям, але і разом з ним, і отримуйте задоволення від вашого спілкування.

2. Мало обіймали дітей

Вчені вже давно довели користь обіймів для здоров'я (як морального, так і фізичного). Очевидних плюсів багато, але, погодьтеся, головне - це те, що вам просто приємно обіймати свого улюбленого малюка. Буває, що батьки відмовляються від цього задоволення з різних причин, але всі вони в основному вигадані і застарілі (хто не чув фразу "не тримай занадто багато на руках, а то звикне" - у того, швидше за все, просто немає дітей).

Мине небагато часу, дитина виросте і почне вириватися, адже їй вже ніколи витрачати час на обіймочки. Ловіть момент.

3. Забували фотографувати і знімати відео

Звичайно, нічого страшного не станеться, якщо ви не збережете світлини напам'ять. Це ніяк не відіб'ється на психіці дитини, на її моральних якостях і фізичному здоров'ї. Але напевно через якийсь час вам захочеться згадати одні з найцінніших моментів вашого життя і розділити ці емоції зі своїми вже дорослими дітьми. Багато батьків дійсно жалкують, що полінувалися вчасно дістати камеру.

Ви ніколи не згадаєте про відеозапис салюту 10-річної давності, але обов'язково (і не раз) подивитеся перший ранок в садочку вашої крихітки. А фотоальбоми, незважаючи на розвиток техніки - досі найкращий і найнадійніший спосіб зберегти цінні кадри.

4. І не записували перші слова

Так, це просто приємні спогади. Ви цілком зможете прожити і без них. Але з ними краще.

5. Мало грали в розвивальні ігри

Ми не стверджуємо, що завдяки ранньому творчому розвитку людина стане великим художником або артистом. Але взагалі шанс є. По-перше, пропонуючи різні заняття, ви зможете визначити, до чого у дитини є схильність та інтерес, і далі розвивати сильні сторони. По-друге, будь-яка активність, чи то читання вголос, ігри з пластиліном або конструктором, розвиває інтелект, фантазію і збільшує словниковий запас. По-третє, ви зміцнюєте свій зв'язок з малюком, і один цей пункт - вже вагома причина, щоб організувати спільне дозвілля.

Батьки "зі стажем" нерідко жалкують, що вчасно не помітили і не розвинули таланти крихітки. Адже деякі здібності, наприклад, музичність і відчуття ритму, проявляються вже в ранньому віці. Пропонуйте малюкові різнопланові гри й обов'язково багато читайте.

6. Були надто суворі

Одна справа - насварити за поганий вчинок, а інша - чіплятися за кожну дрібницю. Досі існує міф, що чим вищі вимоги до дитини, тим більш успішною людиною вона виросте. Насправді ж отримуємо зворотний ефект: розхитану психіку, поведінкові проблеми і навіть затримки в розвитку. І звичайно, посередні стосунки з батьками.

Шкідливі й покарання за погані оцінки - це призведе лише до зниження загальної успішності. Сваріть і заохочуйте за те, що дійсно важливо. Двійка в щоденнику і розбита чашка (на відміну від загубленого дитинства) ще нікого не зробили нещасними.

7. Не зважали на думку дитини

Згадайте, скільки разів вам самим в житті доводилося чути фрази "Тобі ще рано вирішувати такі питання", "Дорослі краще знають" і як це було неприємно. Але образа - це в цьому випадку менше зло. Діти, чиєю думкою відверто нехтували, виростають невпевненими в собі та безініціативними. Все логічно: як людина може знати, чого хоче від життя, якщо рішення за неї завжди приймав хтось інший?

Не відмовляйте дитині в задоволенні вибирати і висловлювати свою думку. Правильніше буде обговорити її бажання і пояснити, ніж ігнорувати або припиняти будь-які волевиявлення.

8. Мало тішили дитину

Теплі спогади з дитинства - те найдорожче, чого у нас ніхто не зможе відняти. До того ж маленькі свята можуть в майбутньому стати великими досягненнями: якщо дитина росте в здоровій атмосфері та отримує нові враження, отже, вона активно розвивається. Щасливі діти виростають більш пристосованими до життя і легше заводять нові знайомства.

Та й самі батьки все життя з ностальгією згадують про час, проведений разом. Так що насолоджуйтесь ним, придумуйте, як урізноманітнити ваше дозвілля. Нехай щасливих моментів у житті дитини буде якомога більше.

9. Занадто часто прислухалися до чужих порад

Є люди, які в будь-якій ситуації поспішають дати пораду, навіть якщо це недоречно. І молоді мами особливо часто стають їх жертвами. Зіткнувшись з такими "знавцями", ви почуєте, як правильно одягати, виховувати, годувати і взагалі жити. Але правда в тому, що ви - мама і тато - краще за всіх знаєте, що для вашої дитини добре, а що погано. Звичайно, прислухатися до порад варто, але це не означає, що їх необхідно сліпо наслідувати.

І вже точно не варто дозволяти чужим людям лаяти вашого малюка за крики в громадських місцях і лякати дядьком (лікарем, поліцейським, чортиком - потрібне підкреслити), який прийде і забере незговірливого карапуза. Приймайте сторону дитини - і вона буде рости з упевненістю, що не залишиться без вашої підтримки в скрутну хвилину.

10. Не були поруч у важливі моменти їх життя

Те, що для нас здається звичною дрібницею, для дитини може бути подією всесвітнього масштабу. А будь-якій людині (тим більше малюкові) необхідно, щоб у важливі моменти життя поруч був хтось близький. Навіть якщо зараз здається, що у вас була вагома причина пропустити перший ранок, в майбутньому пріоритети можуть змінитися. Залишиться неприємний осад від усвідомлення того, скільки вагомих подій було пропущено.

Виберіть час, щоб всією сім'єю прикрасити ялинку, піти до дитячого театру або відвідати бабусю. Все це по-своєму важливо. А коли діти виростають, таких моментів дійсно буде не вистачати.

Джерело: Тутка

# data[].attributes.attachment_link.title
10 помилок, про які шкодують всі батьки

# data[].attributes.attachment_link.description
Будь-які батьки хочуть для своїх дітей найкращого. Багато працюють, щоб потім тішити їх новими іграшками та смаколиками, дисциплінують, щоб привчити до дисципліни і прищепити цілеспрямованість, надають свободу вибору або приймають всі рішення самі. У кожній родині свої способи виховання, але є те, що об'єднує всіх матусь і татусів: озираючись назад, вони хочуть виправити деякі помилки, зроблені в молодості.

# data[].attributes.headline
Намагайтеся розвивати позитивне спілкування 

# data[].attributes.subject
Намагайтеся розвивати позитивне спілкування 

# data[].attributes.headline
Аудіоказки країнською мовою - Світ казок

# data[].attributes.subject
Аудіоказки країнською мовою - Світ казок

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Віка Вiківна

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Віка Віківна

# data[].attributes.attachment_link.title
Улюблені казки - слухати онлайн

# data[].attributes.attachment_link.description
Наші найулюбленіші історії та казочки.

# data[].attributes.headline
Полотно щастя мого колективу. Поділіться, що для Вас щастя?

# data[].attributes.subject
Полотно щастя мого колективу. Поділіться, що для Вас щастя?

# data[].attributes.body
Щастя - це почати день із ароматом кави

# data[].attributes.headline
Обов'язково до виконання 

# data[].attributes.subject
Обов'язково до виконання 

# data[].attributes.attachment_link.title
стоп вигорянню