# data[].attributes.headline
Η σωστή διατροφή πριν τις σχολικές εξετάσεις

# data[].attributes.subject
Η σωστή διατροφή πριν τις σχολικές εξετάσεις

# data[].attributes.body
Έχει αποδειχθεί ότι η σωστά σχεδιασμένη διατροφή,
αποτελεί φυσικό τρόπο θωράκισης του οργανισμού για τους υποψήφιους.

§  Προτιμήστε τα αδρά επεξεργασμένα δημητριακά σαν βάση των γευμάτων,

καθώς απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια και περιορίζουν την κόπωση.

§  Ανανεώνετε τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο, προσφέροντας σνακ ενδιάμεσα στα γεύματα.

§  Φρούτα (που μέσω της βιταμίνης C τονώνουν τον εγκέφαλο),

ανάλατους ξηρούς καρπούς (πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα) ή δημητριακά ολικής άλεσης.

Μια μικρή ποσότητα σοκολάτας (μέχρι 30γρ),

βελτιώνει τη συγκέντρωση και περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά.

Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση, καλύτερη συγκέντρωση.

Προσοχή όμως: αποφύγετε τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη.

§  Οι λιπαρές τροφές καθυστερούν στην έξοδό τους από το στομάχι και έτσι επιμηκύνουν την πέψη και μειώνουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης.
Τέλος, είναι σημαντικό να κάνετε κάποια ήπιας μορφής άσκηση
και να βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου.
Καλή επιτυχία και καλά αποτελέσματα!
ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΟΡΗΣΟΥ
Η ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΔΟΥ ΕΛΕΝΗ