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Gruppo "I re della colazione" (Allegra, Sabina, Mattia, Jonathan)

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Gruppo "I re della colazione" (Allegra, Sabina, Mattia, Jonathan)

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Menù:
2 fette biscottate senza glutine
porzione di marmellata alle pesche
brick di succo alla pesca
cereali al cioccolato

Calorie:
fette 62 Kcal
marmellata 62 Kcal
succo 123 Kcal
cereali

Osservazioni:  avremmo preferito il latte parzialmente scremato al succo, per potervi aggiungere i fiocchi di riso integrali molto ricchi di carboidrati ed energici.

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Gruppo "I fantastici nutrizionisti" (Sara, Chiara, Asia, Zainab, Aymen)

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Gruppo "I fantastici nutrizionisti" (Sara, Chiara, Asia, Zainab, Aymen)

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Menù:
1 tazza di thè al limone con zucchero
1 brioche al cioccolato
1 biscottone con frutti rossi e yogurt

Calorie:
thè 46 Kcal
brioche 212 Kcal
biscotti 98 Kcal
(Tot.: 359 Kcal)
Osservazioni: abbiamo scelto il thè perchè è più leggero del latte; considerato che i grassi erano già contenuti come yogurt nei biscottoni. Abbiamo completato con le fibre della frutta e le proteine dell'avena

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Gruppo "I biologici" (Emma, Luana, Elia, Agnese, Daniel

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Gruppo "I biologici" (Emma, Luana, Elia, Agnese, Daniel

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Menù:
4 Biscotti al cioccolato
1 tazza latte scremato
Orzo biologico
30 gr. frutta secca biologica

Calorie:

Osservazioni: i biscotti sono energetici, l'orzo è nutriente e la frutta secca ha tante fibre. Il latte scremato contiene meno grassi di quello intero.

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Gruppo "Colazione nutriente" (Alessandro, Daniele, Yasmin, Denisa)

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Gruppo "Colazione nutriente" (Alessandro, Daniele, Yasmin, Denisa)

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Menu:
Muesli classico alla frutta
1 tazza latte intero freddo
1 plumcake al cioccolato

Calorie:
plumcake: 145,25 Kcal
latte: 128 Kcal
Muesli: 35,9 Kcal
(Tot.: 309,15 Kcal)

Osservazioni: abbiamo scelto il latte intero perchè è un alimento completo, i cereali per un alto contenuto di fibre e di vitamine della frutta e il plumcake per aumentare l'energia con i carboidrati e per equilibrare i grassi

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E' l'alba di una mattina d'estate. Dovete partire per fare una lunga e faticosa camminata in montagna.

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E' l'alba di una mattina d'estate. Dovete partire per fare una lunga e faticosa camminata in montagna.

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Quale colazione preparate? spiegate anche i motivi della scelta e fate il calcolo approssimato delle Kcal ...

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orzo solubile (molti carboidrati e proteine
44 Kcal)
latte
brioche ripiena 245 Kcal

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3 cucchiai di cappuccio solubile: 42,8 Kcal
latte: