# data[].attributes.headline
Liebe Laurence, seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit den "zyklischen Leben". Nun wollte ich dich fragen, in welcher Zyklusphase aus deiner Sicht der Start einer Detox-Kur am besten passen würde... (und in welcher nicht) Freue mich, von dir zu hören. Danke & lieber Gruss Claudia

# data[].attributes.subject
Liebe Laurence, seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit den "zyklischen Leben". Nun wollte ich dich fragen, in welcher Zyklusphase aus deiner Sicht der Start einer Detox-Kur am besten passen würde... (und in welcher nicht) Freue mich, von dir zu hören. Danke & lieber Gruss Claudia

# data[].attributes.headline
Sind Einläufe unbedingt notwendig? Kann man bei den ersten 2 Entschlackungstagen etwas pflanzliches Protein, hochwertiges Öl dazugeben? bzw. kann man die Entschlackungstage überspringen? Besonders für Mütter oder berufstätige die sich diese ersten Tage nicht frei nehmen können. Oder sollte man das detoxen dann lieber sein lassen. Bringt das detoxen dann nichts? 

# data[].attributes.subject
Sind Einläufe unbedingt notwendig? Kann man bei den ersten 2 Entschlackungstagen etwas pflanzliches Protein, hochwertiges Öl dazugeben? bzw. kann man die Entschlackungstage überspringen? Besonders für Mütter oder berufstätige die sich diese ersten Tage nicht frei nehmen können. Oder sollte man das detoxen dann lieber sein lassen. Bringt das detoxen dann nichts? 

# data[].attributes.headline
Was ist der Unterschied zwischen Getreidekur und Detoxen? Getreidekur ist ja hauptsächlich Congee, oder? Aber Gemüse ist ja auch dabei. Ist eine Getreidekur noch schonender? Wann macht man eine Getreidekur und wann detoxt man?

# data[].attributes.subject
Was ist der Unterschied zwischen Getreidekur und Detoxen? Getreidekur ist ja hauptsächlich Congee, oder? Aber Gemüse ist ja auch dabei. Ist eine Getreidekur noch schonender? Wann macht man eine Getreidekur und wann detoxt man?

# data[].attributes.headline
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie 

# data[].attributes.subject
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie 

# data[].attributes.body
| Tag 1: Kinder zu den Großeltern
| Tag 2: Frühstück: Kartoffel mit Ei; Mitag: Kräuterquark & Hähnchen; Abendessen: Alpenlachs
| Tag 3: Nüsse & Quark; Mittag: - ; Abend: Reis
| Tag 4: geröstete Walnüsse; Mittag: verquirltes Ei; Abend: Polentapizza mit Gemüse (Polenta vom Mittagessen)
| Tag 5: Apfelmus & Quark; Mittag: Hähnchen/Pute; Abend: Sauerteigbrot mit Käse
| Tag 6: Frühstück: Spiegelei; Mittag: Fisch; Abend: Kartoffel
| Tag 7: Mittag: Wildreis vom Vortag; Abend: Kartoffel

# data[].attributes.headline
1.Tag Frühstück + versprudeltes Ei, Buchstabensuppe, Claudia's Muffin 2.Tag Frühstück +Spiegelei, Kartoffel neutral mit Omelett, Samen und Kräuter

# data[].attributes.subject
1.Tag Frühstück + versprudeltes Ei, Buchstabensuppe, Claudia's Muffin 2.Tag Frühstück +Spiegelei, Kartoffel neutral mit Omelett, Samen und Kräuter

# data[].attributes.body
3. Tag Frühstück Blinis Pfannekuchen , Sahnehaube

# data[].attributes.body
Porridge oder Müsli
Markknöderlsuppe, Thunfischspaghetti, Kartoffeln, Frittatensuppe
Kohlrabisuppe mit Würstl od. Backerbsen, Kartoffeln ....

# data[].attributes.body
Tag 1: Essen vom Vortag oder zu Oma und Opa
Tag 2: wie du gesagt hast, Ei oder Sauerrahm oder Nüsse
Tag 3: mittags +Kartoffeln, abends + Nudeln oder Reis
Tag 4: mittags + Schinkenwürfeln oder geröstete Mandelplättchen, abends + Polentaschnitten (aus zusätzlicher Polenta von mittags)
Tag 5: mittags + Spiegelei oder + Bohnen, abends + Frankfurter und Butterbrot mit Kresse
Tag 6: mittags + Linsen, abens + Reis

# data[].attributes.headline
Raum 6: Tag 3: Frühstück EL Leinöl, Mandelmus, Mittag: Spiegeleier, evtl. Kartoffeln statt Polenta, Abend: Hähnchen + Reis, Tag 4: Frühstück Nüsse/Nussmus, Joghurt, Kakaopulver, für einen Mann: Camembert, Mittag: Hackbällchen oder Würstchen und Brot, Abend anderer Fisch und Möhrengemüse 

# data[].attributes.subject
Raum 6: Tag 3: Frühstück EL Leinöl, Mandelmus, Mittag: Spiegeleier, evtl. Kartoffeln statt Polenta, Abend: Hähnchen + Reis, Tag 4: Frühstück Nüsse/Nussmus, Joghurt, Kakaopulver, für einen Mann: Camembert, Mittag: Hackbällchen oder Würstchen und Brot, Abend anderer Fisch und Möhrengemüse 

# data[].attributes.body
Eiweißgehalt erhöhen, Hülsenfrüchte, mehr Kartoffeln, Buchweizen, Reis, generell Getreidesorten, Hirse, Polenta

# data[].attributes.headline
Eiweissbedarf decken, mit Nüssen, Hülsenfrüchten, ev, Pilze, Fettbedarf über Leinöl, Hanföl, Nussmus, Nüsse decken

# data[].attributes.subject
Eiweissbedarf decken, mit Nüssen, Hülsenfrüchten, ev, Pilze, Fettbedarf über Leinöl, Hanföl, Nussmus, Nüsse decken

# data[].attributes.body
Fett ausreichend (hochwertige Öle)
4 Mahlzeiten (mit guten Zutaten) statt drei - eventuell +Kraftsuppe (evtl. mit Fleisch oder Nüssen)
auf Eiweißzufuhr achten (lieber mehr als zu wenig), evt. öfter Fisch zusätzlich
Nüsse als Zwischenmahlzeit (wenn gut verträglich)
Kompotte mit Nussmus als Dessert
hochwertige KH einbauen, evtl. Congee

individuell abklären, was Grund für Gewichtsabnahme oder "Nicht-Zunahme" und auf einzelne Bedürfnisse eingehen

# data[].attributes.body
Gruppe 2: Gerichte anreichern mit hochwertigen Ölen, Nüssen, Nussmus, Samen, Kerne, "mehr Beilage" (Kartoffeln, Getreide), "mehr Eiweiss" (Fisch, Pute, Hülsenfrüchte), als Getreide Hafer bevorzugen, rote Datteln, Kokosmilch, Pilze

# data[].attributes.headline
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie

# data[].attributes.subject
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie

# data[].attributes.body
mit Nüssen und hochwertigen Ölen, Schlagrahm, Sauerrahm, größere Portionen, mehr EW-Quellen: Tofu, Fisch und Hähnchen, Trockenfrüchte: Rosinen, Aprikosen,...
ev. Zwischenmahlzeiten: Nüsse und Trockenfrüchte, Zu Suppen eine Scheibe Natursauerteigbrot, auf KH-Quellen achten

# data[].attributes.headline
wenn es draußen nicht mehr so kalt ist - klimatisch wärmer

# data[].attributes.subject
wenn es draußen nicht mehr so kalt ist - klimatisch wärmer

# data[].attributes.headline
Gruppe 6: Nussmuss, gute Oele, Omega 3, Hähnchen, Fisch, Kartoffeln, Hülsenfrüchte erhöhen, Pflanzensahne

# data[].attributes.subject
Gruppe 6: Nussmuss, gute Oele, Omega 3, Hähnchen, Fisch, Kartoffeln, Hülsenfrüchte erhöhen, Pflanzensahne

# data[].attributes.headline
Gruppe 6: Nussmusse, Pflanzensahne, Kartoffeln, Hülsenfrüchte erhöhen, Fisch, Hühnchen, Nüsse generell

# data[].attributes.subject
Gruppe 6: Nussmusse, Pflanzensahne, Kartoffeln, Hülsenfrüchte erhöhen, Fisch, Hühnchen, Nüsse generell

# data[].attributes.headline
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie, Silke

# data[].attributes.subject
Marie-Therese, Sylvia, Heike, Barbara, Kirsten, Steffie, Silke

# data[].attributes.body
Vorab Vorbereiten und bereits Zucker, Kaffee, Alkohol usw. ev. reduzieren, Vorwarnung geben, viel Trinken, mit Schüsslersalzen unterstützen, Basenpulver, basische Bäder/Fussbäder, Kraftbrühe, bittere Tees, Leberwickel, Massagen/Fussreflexmassagen, sanfte Bewegung an frischer Luft wenn möglich, Wechselduschen, Kompott als Dessert, Einlauf mit lauwarmem Wasser, bei Bedarf im Vorfeld ärztlich Abklären lassen (zB Migränepatient*in,...), stressfreie Zeit einplanen, bei Lust auf Süssem EW erhöhen und mehr bitter, bei Aufgeben: Gruppendynamik/in Gruppe austauschen, andere Belohnungsmechansimen - nach 14 Tagen etwas gönnen, zu einem Lied tanzen, schöne Musik, Kerze anzünden, Singen, mit Ätherischen Ölen arbeiten, Blumen, Dankbarkeitsübungen, Tagebuch führen, Hörbücher, Phantasiereise Selbstwert, Malen - kreativ sein, Nickerchen machen

# data[].attributes.body
Gruppe 3
Tag 2: Kartoffeln mit Humus, Feta, Linsenaufstrich; abends ein kleines Schnitzel
Tag 3: Polenta mit Tomatensauce, Polentapizza; Abends Kartoffeln, Bratkartoffeln und Geschnetzeltes

# data[].attributes.body
Hunger: 1. Tag - aushalten :), ablenken mit Spaziergängen, gutes Buch; ab 2. Tag - auf Eiweiß achten, oder bei KH-Typen auch auf hochwertige KH achten, bzw. Nüsse als Sättigungshilfe
Lust auf Süßes: 1 Dattel oder 1 Feige oder Kompott, Apfelmus, Rote Grütze oder Beeren
Kopfschmerzen/Migräne: Stangensellerietee, Pfefferminzöl (Nacken, Schläfen - vorsichtig, Kaumuskeln...), frische Luft, Bewegung (leichtes Yoga, Walking...), falls von der Leber: Leberwickel
Zwischenmahlzeiten fehlen: Motivation von den Mitteilnehmer*innen, evtl. Eiweißgehalt checken, wenn gar nix geht, siehe Lust auf Süßes
Müdigkeit: wenn geht, hinlegen und ruhen (Mittagsschläfchen), frische Luft, Bewegung, Kaffee (der Erlaubte) oder Grüntee
Aufgeben: nur einen Brief; Motivation von den Mitteilnehmer*innen, Ablenken, Freunde treffen, Bad nehmen, einmal drüber schlafen, sich schon im Vorfeld eine Belohnung für's Durchhalten setzen
Schwindel: Leberwickel, Salzwasser trinken, leichte Bewegung
Muskelkrämpfe

# data[].attributes.body
Bitterstoffe, Magnesium (heiße Sieben), Bad behmen, Yoga, Musik hören, Gemüsebrühe, Massage, Schröpfkopfmassage, Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen, frische Luft, Spaziergang, Atmen, Einlauf, Lieblingstee trinken, Melissentee gegen Übelkeit, Bauchschmerzen, Möhrensuppe nach Moro bei Durchfall, roher geriebener Apfel, getrochnete feige, Pflaumen bei Verstopfung, vier-Winde-Tee (Kümmel, Anis, Fenchel, Koriander), Austausch in der gruppe, Leberwickel mit Schafgarbentee, Magnesiumspray, Kneipp-Anwendungen, asnteigendes Fußbad gegen Kopfschmerzen, Übungen für Nackenverspannungen, Klopfmassage, Massagen.

# data[].attributes.headline
Gruppe 6: Lust auf Süsses: Dörrfrüchte Mandelmuss, Kopfschmerzen: Massage, Akkupressurpunkte mit Stäbchen (Reflexiologie), Pfefferminzoel auf die Schläfen, Pfefferminztee (je nach Typ), Akkupunkturpunkte am Handgelenk. Zwischenmahlzeiten fehlen: Bewegung, Ablenkung Musik hören, Spazieren, Hineinhören, ob es Hunger ist, oder Gewohnheit, etwas trinken. Aufgeben: leicht ergänzen, statt ganz aufgeben, Unterstützung in der Whatsappgruppe suchen, den Grund für das Aufgeben suchen.... Schwindel: Akkupressurpunkt, Gleichgewichtsübungen Kinesiologisch, Meditation, eine Tasse Café, Rosmarintee, Thymusdrüse klopfen, Muskelkrämpfe: Magnesium, Massage, Mandeln, Bodenübung/Stretchen, sich bewegen, ätherisches Oel, warmes Bad. Belohnung: Baden, Musik hören, schönes Buch lesen, sich Zeit nehmen für sich, Massage. Verstopfung: Bauchmassage, in Wasser eingelegte Dörrpflaumen, mehr trinken, mehr bewegen. Durchfall: Geriebener Apfel, Möhrensuppe (lange gekocht nach Moro). Magen/Darm Besch. Wärme

# data[].attributes.subject
Gruppe 6: Lust auf Süsses: Dörrfrüchte Mandelmuss, Kopfschmerzen: Massage, Akkupressurpunkte mit Stäbchen (Reflexiologie), Pfefferminzoel auf die Schläfen, Pfefferminztee (je nach Typ), Akkupunkturpunkte am Handgelenk. Zwischenmahlzeiten fehlen: Bewegung, Ablenkung Musik hören, Spazieren, Hineinhören, ob es Hunger ist, oder Gewohnheit, etwas trinken. Aufgeben: leicht ergänzen, statt ganz aufgeben, Unterstützung in der Whatsappgruppe suchen, den Grund für das Aufgeben suchen.... Schwindel: Akkupressurpunkt, Gleichgewichtsübungen Kinesiologisch, Meditation, eine Tasse Café, Rosmarintee, Thymusdrüse klopfen, Muskelkrämpfe: Magnesium, Massage, Mandeln, Bodenübung/Stretchen, sich bewegen, ätherisches Oel, warmes Bad. Belohnung: Baden, Musik hören, schönes Buch lesen, sich Zeit nehmen für sich, Massage. Verstopfung: Bauchmassage, in Wasser eingelegte Dörrpflaumen, mehr trinken, mehr bewegen. Durchfall: Geriebener Apfel, Möhrensuppe (lange gekocht nach Moro). Magen/Darm Besch. Wärme

# data[].attributes.body
Nussmus, Nüsse, hochwertige Öle, Zwischenmahlzeiten

# data[].attributes.headline
Hunger: Wasser trinken, Lust auf Süßes - 1 Trockenfrucht achtsam essen, Kopfschmerzen: Pfefferminzöl, Tee, Wasser, Schüssler Salze Nr. 7; Zwischenmahlzeiten: Tee, Wasser, 1 Stück Trockenfrucht, Müdigkeit: frische Luft, in den Wald gehen, moderate Bewegung; Aufgeben: Gruppendynamik; Schwindel: ausruhen, Wasser trinken

# data[].attributes.subject
Hunger: Wasser trinken, Lust auf Süßes - 1 Trockenfrucht achtsam essen, Kopfschmerzen: Pfefferminzöl, Tee, Wasser, Schüssler Salze Nr. 7; Zwischenmahlzeiten: Tee, Wasser, 1 Stück Trockenfrucht, Müdigkeit: frische Luft, in den Wald gehen, moderate Bewegung; Aufgeben: Gruppendynamik; Schwindel: ausruhen, Wasser trinken

# data[].attributes.headline
Muskelkrämpfe: Schüssler Salze, Wohlfühlbad; Belohnung: andere Belohnung finden; 

# data[].attributes.subject
Muskelkrämpfe: Schüssler Salze, Wohlfühlbad; Belohnung: andere Belohnung finden; 

# data[].attributes.body
- gegen Kopfschmerzen: Pfefferminztee, Selleriedekot, Bittertees
- Lust auf Süßes: Trockenfrüchte
- Aufgeben: Ziele vorher definieren
- Magenbeschwerden: Kuzu
- Bewegung, frische Luft, viel trinken
- Verstopfung: Gerste

# data[].attributes.body
wasser oder kräutertee trinken,
spazieren gehen,

Artischocken Saft, bittertropfen, Zähneputzen, ganz dunkle Schokolade

Schläfen mit Pfefferminzöl oder essig einreichen, Einläufe machen, viel trinken,
Bewegung, Yoga

wie oben

ablenken, Wasser, Tee trinken, raus an die frische Luft, Ablenkung, walken, einem Hobby nachgehen, Freundin anrufen

schlafen, ruhen, entspannen, ein warmes, basisches Bad nehmen

motivieren, zuhören, zureden, aufmuntern, du machst es für dich (auf Ziel hinweisen), ein Foto auf den Kühlschrank hängen, Meditation (wie wird es sein, wenn ich es geschafft habe) welches Gefühl....

Wasser, Mineralwasser, Magnesium

Stück dunkle Schokolade, Gojibeere lutschen, Massage, das Gefühl durchgehalten zu haben, neues Buch kaufen

# data[].attributes.body
Buchweizenmüsli plus Nüsse, Linsengemüse plus (TOFU)würstchen oder evtl. Nudeln,
Hirsebrei plus Banane, Pflanzenmilch, Walnussöl,
Blumenkohlsuppe plus Hackfleischbällchen oder Polentaschnitten mit Käse, rote grütze mit Vaniilejoghurt, -Pudding; Tintenfisch plus Backofenkartoffeln, hasenfrühstück mit Nüssen.

# data[].attributes.headline
Öl ziehen gleich nach dem Aufstehen unterstützt auch die Detox-Kur

# data[].attributes.subject
Öl ziehen gleich nach dem Aufstehen unterstützt auch die Detox-Kur

# data[].attributes.headline
Meine persönlichen Erkenntnisse zum gestrigen Vortrag: Es ist ein sehr sanftes Detox-Programm für Einsteiger und Menschen die noch keine Erfahrung mit der Ernährungsumstellung haben und sich zukünftig gesünder ernähren wollen. Die Gewicht loslassen wollen und durch die Gruppendynamik Unterstützung, Selbstvertrauen und Motivation bekommen. Liebe Laurance vielen Dank für die vielen Tipps und Tricks und deine ehrliche offene Art Menschen zu begegnen.

# data[].attributes.subject
Meine persönlichen Erkenntnisse zum gestrigen Vortrag: Es ist ein sehr sanftes Detox-Programm für Einsteiger und Menschen die noch keine Erfahrung mit der Ernährungsumstellung haben und sich zukünftig gesünder ernähren wollen. Die Gewicht loslassen wollen und durch die Gruppendynamik Unterstützung, Selbstvertrauen und Motivation bekommen. Liebe Laurance vielen Dank für die vielen Tipps und Tricks und deine ehrliche offene Art Menschen zu begegnen.

# data[].attributes.headline
Die Einläufe sind bei einer Detox-Woche mit nur flüssiger Ernährung sehr wichtig, weil über den Darm soviel entgiftet wird und sonst belastet man unnötig den Darm. Ich bin in die Selbstverantwortung gegangen und es hat mit ein bisschen Übung sehr gut geklappt. Wer sich nich alleine drüber traut sollte eine geführte Detox-Woche mitmachen und beim nächsten Mal klappt es schon alleine. Mein Bruder hat vor kurzem Heilfasten im Schloss Pernegg gemacht. Oder zum Einstieg eine Detox-Kur wie wir es im Kursprogramm haben. Viel Spaß und viele neue Erkenntnisse und allen die einen Kurs anbieten vielen Klienten      

# data[].attributes.subject
Die Einläufe sind bei einer Detox-Woche mit nur flüssiger Ernährung sehr wichtig, weil über den Darm soviel entgiftet wird und sonst belastet man unnötig den Darm. Ich bin in die Selbstverantwortung gegangen und es hat mit ein bisschen Übung sehr gut geklappt. Wer sich nich alleine drüber traut sollte eine geführte Detox-Woche mitmachen und beim nächsten Mal klappt es schon alleine. Mein Bruder hat vor kurzem Heilfasten im Schloss Pernegg gemacht. Oder zum Einstieg eine Detox-Kur wie wir es im Kursprogramm haben. Viel Spaß und viele neue Erkenntnisse und allen die einen Kurs anbieten vielen Klienten      

# data[].attributes.headline
Muss man bei entzündlichen Darmerkrankung z.B. Morbus Crohn beim Detoxen speziell aufpassen? Ist es da auch sinnvoll? 

# data[].attributes.subject
Muss man bei entzündlichen Darmerkrankung z.B. Morbus Crohn beim Detoxen speziell aufpassen? Ist es da auch sinnvoll? 

# data[].attributes.body
750 g Möhren
1 Fenchel
1 Zwiebel
1l Gemüsebrühe
Fenchelsamen, Curry, frischer Ingwer
Raps- oder Olivenöl
Granatapfelkerne

Die Möhren und den Fenchel waschen & schneiden. Anschließend kurz zur Seite stellen. Die Zwiebel hacken und in Öl langsam glasig dünsten. Dann das Gemüse dazu. Mit der Gemüsebrühe ablöschen. Den Fenchelsamen, das Curry und den frischen Ingwer (kleine Stückchen) dazugeben und mindestens 30 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss pürieren und mit den Granatapfelkernen als Topping servieren.

Guten Appetit aus Berlin, Alex

P.S. Man könnte die Suppe auch mit Kartoffeln (zusätzlich) kochen.