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para tener un cuerpo sano hay que tener en cuenta una alimentación balanceada no consumir mas de lo que se debe y hacer ejercicio constantemente, dormir bien y comer sanamente

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recomendaciones para mantenerse saludables - Fabianna Sigüenza

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recomendaciones para mantenerse saludables - Fabianna Sigüenza

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tener una vida saludable tiene beneficios como evita enfermedades, tener una mejor vida entre otros, algunos consejos para tener una vida sana son:
tomar agua
Comer sano
tener una dieta balanceada
hacer ejercicio
no comer dulces en exceso
comer calorías de de una forma adecuada, es importante consultar con un doctor antes de realizar una dieta
también es importante tener una buena salud mental. Para relajarnos podemos hacer yoga o otra actividad.

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Consejos para una buena alimentación. (Leandro Vásquez

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Consejos para una buena alimentación. (Leandro Vásquez

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Siempre has ejercicio pero tampoco abuses que siempre puede haber complicaciones.

Come siempre saludable no esta mal comer otras cosas pero no comas tampoco en exceso.

Toma mucha agua eso te va ayudar mucho.

Y come muchas frutas y verduras.

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Recomendaciones para estar saludable -Dome Gallegos-

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Recomendaciones para estar saludable -Dome Gallegos-

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No comer alimentos procesados porque tienen muchas calorías.

Comer más frutas y verduras porque son antioxidantes y tienen fibra.

Solo tomar agua porque las colas y ese tipo de líquidos tienen solo azucares y nada más.

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Recomendaciones
-Tomar 2 litros de agua al día
-Comer frutas y verduras
-Realizar ejercicio 6 veces a la semana

Mi día a día

Me levanto a las 5:30 a realizar ejercicio
Preparo mi desayuno que es: yogurt con granola o fruta picada y a veces sándwich con café.
Almuerzo de vez en cuando sopa, y todos los días arroz ,carnes y ensaladas y de postre fruta con crema.
En las tardes salgo a entrenar futbol regreso y tomo agua y me como una fruta y después veo un capitulo de mi serie, y luego hago las tareas y listo

Gracias :)

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1. Consumir una dieta saludable y equilibrada.

2. Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

3. No comer muchas grasas.

4. Tomar mínimo 1 litro de agua al día.

No esta mal comer alguna comida chatarra, pero no en exceso aunque mejor seria una dieta balanceada y saludable.

Desayuno: Yogurt con cereal o un sandwich de queso con leche y una fruta.

Almuerzo: Arroz, porciones de pollo o carne y ensalada

Cena: huevo revuelto con pan y leche

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Carla Castillo - Recomendaciones saludables

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Carla Castillo - Recomendaciones saludables

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- hacer ejercicio pasando 1 dia, por ejemplo
cardio
- una una dieta con más proteina que carbohidratos
- la mitad del plato tiene que ser de ensalada
- no comer grasas ni fritos muy seguido
- no comer carbohidratos ni frutas en la noche
- tomar mucha agua, 1L al día
- consumir frutas en la mañana para tener más energia en el día

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Para tener un cuerpo saludable y fuerte , debemos primero comer a las horas correctas correspondientes , también no comer en exceso grasas y hacer algún deporte , ir al gym o hacer ejercicio
También es muy importante tomar agua , hacer una dieta balanceada con porciones de comida de cada alimento.
Y también podría ser una opción , hacer yoga para relajarnos y sentirnos bien con nosotros mismo.

Melanie López

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Para tener una vida saludable debemos cambiar nuestra alimentación, este cambio se debe realizar poco a poco para así crear un hábito que nos dure para toda la vida.
Lo mas importante y con lo que podemos comenzar para tener una buena salud es:

Consumir alimentos en horarios adecuados se recomienda 5 veces al día.

Incluir progresivamente todo tipo de alimentos y preparaciones en la dieta: frutas legumbres, carnes, cereales, entre otros.

Aprender acerca del daño que la comida chatarra pueda causar.

Tomar agua diariamente.

Ser positivos en cuanto a la alimentación y ver la alimentación saludable como una oportunidad para mejorar nuestra salud.

Evitar comer comida chatarra cuando nos de hambre.

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Recomendaciones para tener una buena alimentación -Renato Chávez

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Recomendaciones para tener una buena alimentación -Renato Chávez

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Tener una dieta saludable.

Estar activo diariamente

Parar el consumo de tabaco y alcohol

Mantenerse con buena salud física

Sostener higiene personal

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Para tener una vida saludable, se necesita tener constancia y buena actitud, ya que tenemos que comer en horarios establecidos, tomando en cuenta que si nos saltamos una comida, eso es malo para nuestra salud, puesto que no vamos a tener toda la energía suficiente para realizar diferentes actividades.
Es importante considerar que tenemos que hacer ejercicio, mínimo 30 minutos.
Por último, tenemos que tener una alimentación balanceada, ya que una vida saludable no significa que vamos a dejar de comer lo que nos gusta, sino que vamos a comer con porciones establecidas por nuestro doctor.

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Hacer ejercicio.

Tener una dieta balanceada.

Consumir calorias de forma adecuada.
Tomar agua.
Tener porciones para cada alimento (dependiendo de nuestras condiciones).
No comer tantos dulces.
Consumir calorías de forma responsable y adecuada.

Desayuno: Granola / Fruta
Almuerzo: Porciones de pollo / mariscos. y ensaladas.
Cena: granola / nada.

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Uno de los mejores hábitos alimenticios es hacer ejercicios por mas que comas muy mal con un balance de hacer ejercicios y proteína puedes en ver de tener grasa muscula y es que hay una diferencia entre gordo y ser grueso o tuca depende y es que tienes músculos

Uno de los mejores realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Si deseas bajar de peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar metas específicas de acondicionamiento físico, es posible que necesites hacer más ejercicio.

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Las recomendaciones saludables mas comunes son dormir como minimo 8 horas, comer 3 veces al dia y mantenernos en ejercitacion constante, otras recomendaciones son comer un plato balanciado osea un 25% carne un 25%carboidratos o hidrocarburos y un 50% vegetales y eso mezclado con ejercisio constante y horas de sueño constante. Otra recomendacion es comer un desayuno abundante y una cena de mendigo o casi no comer a la hora de la cena.

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recomendaciones para mantenerse saludables - Chuk Yin Tang 

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recomendaciones para mantenerse saludables - Chuk Yin Tang 

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Ser saludable tiene muchos beneficios como evitar enfermedades, mantenerse saludable, tener una vida mas larga, etc.
Una recomendación es comer mas ensalada que el resto de alimentos, otra recomendación es que pueden hacer una dieta balanceada, también deben comer solo lo suficiente, no es malo comer alguna golosina, pero no debes hacerlo a cada rato, debes hacer ejercicio para que sea mas saludable tu vida.