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Se basa en la teoría de que los seres humanos tenemos un auto adoctrinamiento aprendido de nuestras familias y cultura; no nos trastornamos por nuestros entornos infantiles o actuales sino que  tenemos fuertes inclinaciones a trastornarnos consciente o inconscientemente al establecer nuestras metas y valores, las cambiamos por "deberías" y "tienes que"

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El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactuan continuamente entre sí e influyen unos en otros. 

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El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactuan continuamente entre sí e influyen unos en otros. 

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Los sentimientos de ansiedad, depresión, rechazo, culpa, furia y alienación se inician y se mantienen por un sistema de pensamientos basados en ideas irracionales que se adoptan sin cuestionar durante la niñez. Estos pensamientos de auto-condena se apoyan y mantienen a través de afirmaciones negativas, absolutistas e ilógicas que las personas hacen de sí mismas una y otra vez.

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Las tres D:

1. Detectar los pensamientos irracionales y comprobar que son ilógicas e irreales.

2. Debatir estos pensamientos irracionales y comprobar por sí mismo que la evidencia los rechaza.

3. Discriminar entre pensamiento irracional y pensamiento racional.

El efecto de lucha E:

La renuncia a las ideologías auto-destructivas, la adquisición de una filosofía de vida más racional y realista y una mayor aceptación de uno mismo.

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Metas:

Enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

Trabajar conjuntamente para lograr cambios positivos

Pueden contribuir con sugerencias, comentarios, hipótesis y reforzar algunos de los puntos

Descubren que sus problemas no son los únicos y que no necesitan condenarse a sí mismos por tener estos problemas

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Asumir el rol de profesor en lugar del rol de compañero estrechamente vinculado.

Desempeñar un rol activo haciendo que los miembros se comprometan a poner en práctica en el entorno diario lo aprendido en las sesiones grupales.

Muestran respeto hacia sus clientes y tienden también a ser colaboradores, animadores y tutores.

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Explicar la conexión existente entre los trastornos emotivo/conductuales y sus valores, pensamientos y actitudes.

Enseñar a los miembros del grupo a desafiar sus presupuestos y el modo de finalizar con el círculo vicioso del proceso de auto-valoración y auto-condena.

Enseñar a aplicar el pensamiento lógico para manejar los futuros problemas.

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Lenguaje fuerte y lleno de vigor, métodos de disputa, entrenamiento en asertividad, aprendizaje de auto-afirmaciones racionales de manejo, imaginación racional-emotiva, modelado, entrenamiento en relajación, intercambio racional de roles, entrenamiento en resolución de problemas, desensibilización imaginaria, contratos de contingencia, métodos operantes, terapia cognitiva de Beck, desensibilización in vivo, y la información.

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Enseñar los A-B-C de la TREC

Discusión de los pensamientos irracionales

Enseñanza de autoafirmaciones de manejo

Pisoceducación

Tareas cognitivas (diario de registro de pensamientos)

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Aceptación incondicional

Imaginación racional emotiva

Uso del humor

Ejercicios para combatir la verguenza

Rol Play

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Tareas para casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en habilidades

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La TREC convierte en acción los insight recientemente adquiridos.

Se aplica más fácilmente con los clientes que desean aceptar su propia responsabilidad en la creación de sus dificultades.

La terapia es intrínsecamente breve, porque en unas pocas sesiones los clientes que tienen voluntad de trabajar experimentan normalmente logros significativos

Persigue la efectividad y la eficiencia, usando muchas técnicas que pueden ser efectivas incluso con los clientes difíciles.

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El lavado de cerebro u otras formas de daño psicológico son más posibles en la REBT que en los enfoques menos directivos.

La posibilidad de la presión grupal contra los miembros que se resisten a ciertos cambios.

Algunos terapeutas asumen como función decidir si los pensamientos de alguien son irracionales y después se esfuercen por convertir al miembro en "pensador ortodoxo"

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Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC)