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패들렛 신체 활동 기록지

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패들렛 신체 활동 기록지

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스스로를 관리하는 것은 여러분들이 긴 인생을 살아가는데 매우 중요한 요소라고 생각해요!

우리는 스스로를 관리하기 위해 정신적으로 육체적으로 많은 행위를 하죠!?

정신적으론 책 읽기/ 명상하기/ 뮤지컬/오페라/영화 감사항기 등

육체적으론 맨몸 운동/ 구기 종목/ 식단 조절 등

정신적인 스스로의 관리도 중요하지만 이번에 다룰 내용은 육체적 자기관리 능력의 향상이에요!

그래서 이 패들렛을 이용하여 스스로 자기를 얼마나 잘 관리하는지를 확인하고 자기관리 능력을 향상시켜볼까해요!

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오늘의 목표
푸쉬업 20X4

실시결과 : 20X4 (성공)

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10/5 저녁 10시까지 푸쉬업
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎대고 해도 좋음)

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10/7 저녁 10시까지!

푸쉬업 (너무 힘든사람은 무릎사용 허용)
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎 허용)

스쿼트(정확한 자세 요구)
남 : 20X4
여 : 15X4

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오늘의 목표
푸쉬업 20X4

실시결과 : 1세트 20개, 2세트 20개, 3세트 15개, 4세트 10개(실패)

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푸쉬업 10X4

3셋 성공 1셋실패 (무릎대고함)

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오늘의 목표: 푸쉬업10×4

3세트 10개씩 완료 1세트 2 (무릎 꿇고)

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4

실시결과: 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 10개, 4세트 6개(실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4
실시결과 (무릎꿇고)
1세트 10개
2세트 10개
3세트 7개
4세트 8개
(실패)

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오늘 목표
푸쉬업 20/4

실시 결과:성공

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푸쉬업 20X4
실시기록:80개 성공

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오늘의 목표
푸시업 20X4

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오늘목표:10×4
결과 1세트:8회 2세트:4회 3세트:2회 4세트:2회(실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시결과 : 1세트 6개, 2세트 4개, 3세트 4개, 4세트 5개(실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 20×4
1세트20개
2세트20개
3세트16개
4세트12개

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활동기록
푸시업20x4
1세트 20개
2세트 20개
3세트 20개
4세트 13개

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오늘의 목표:20x4
실시결과:20x4성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과: 10×4 (성공)

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푸쉬업20×4
1세트15개
2세트10개
3세트9개
4세트7개

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오늘의 목표
푸쉬업 20/4
1세트 4개
2세트10개
3세트8개
4세트11개

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오늘의 목표

푸쉬업 20×4
1세트20개
2세트20개
3세트18개
4세트 19개

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오늘의 목표: 20x4

1세트:8개
2세트:10개
3세트:7개
4세트:9개

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오늘의 목표: 푸쉬업 20×4

실시 결과: 1세트 20
2세트 20
3세트 15
4세트 16

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푸쉬업 20×4
실시기록 성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과 : 1세트 10개
2세트 : 5개
3세트 : 7개
4세트 : 6개
(실패)

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목표
푸쉬업 10*4

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 10회,3세트 6회,4세트 9회 (실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4

실시결과 : 10X4 (성공)

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시결과 : 1세트 5개, 2세트 5개, 3세트 3개, 4세트 3개(실패)(무릎 꿇고)

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실패

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오늘의 목표
스쿼트 15×4
푸쉬업 10×5
플랭크 1분×4
버피테스트 15×4

실시결과
스쿼트 15×4(성공)
푸쉬업 10×4(성공)
플랭크 1분×4(성공)
버피테스트 15×4(성공)

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목표:푸쉬업 10×4
실시결과:10×4 (성공)

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오늘의 목표

푸쉬업 실시 결과: 20개 15개 13개 10개

스쿼트 실시 결과: 성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 1세트 15개, 2세트 15개, 3세트 10개, 4세트 4개(실패)

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목표기록
푸쉬업20x4  스쿼트20x4
1세트 20개 20개
2세트 20개 20개
3세트20개 20개
4세트20개 20개

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푸쉬업 20×4
스쿼트 20×4

푸쉬업 1세트 20개  2세트 20개  3세트 18개
4세트 16개 실패

스쿼트 20×4 성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4
2세트 성공 2세트 실패
스쿼트 10x4
성공

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오늘의 목표
푸쉬업,스쿼트

푸쉬업 20/4
스쿼트 20/4

실시결과:성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업 1세트 9개, 2세트 4개, 3세트 4개, 4세트 2개(실패)
스쿼트 1세트 8개, 2세트 6개, 3세트 4개, 4세트 3개 (실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)

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오늘의 목표 푸쉬업 20x4, 스쿼트 20x4
1세트 20
2세트 20
3세트 18
4세트 17
5세트 20
6세트 20
7세트 20
8세트 20

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

푸쉬업 3세트 성공 4세트7  (실패)
스쿼트 3세트 성공 4세트 10(실패)

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푸쉬업20×4,스쿼트20×4
실시기록 푸쉬업 성공,스쿼트성공

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오늘 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시결과
스쿼트: 15×4 (성공)
푸쉬업: 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 4개, 4세트 5개 (실패)

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푸쉬업 4세트 10회
결과 1세트:2회 2세트:2회 3세트:2회 4세트:1회(실패)
스쿼트 15회 4세트
결과
1세트10회 2세트8회 3세트8회 4세트5회(실패)

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오늘의 목표

푸쉬업
스쿼트
20x4
실시결과
푸쉬업 1세트 20개 2세트 15개 3세트 10개 4세트 9개 실패
스쿼트 20x4 성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4

실시결과 :
푸쉬업 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 7개, 4세트 6개 (실패)
스쿼트 15x4 (성공)

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오늘의 목표
푸쉬업 : 10×4
스쿼트 : 15×4

푸쉬업 실시결과
: 1세트 10개
2세트 10개
3세트 8개
4세트 8개
(실패)

스쿼트 실시결과
: 1세트 15개
2세트 15개
3세트 13개
4세트 10개

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업: 1세트10,2세트10,3세트6,4세트3
스쿼트:성공

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목표
푸쉬업 10*4
스쿼트15*4

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 8회,3세트 10회,4세트7회(실패)

스쿼트
무릎부상으로 못함

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목표:푸쉬업10×4 스쿼트15×4
실시결과:푸쉬업10×4 (성공) 스쿼트 1세트15 2세트14 3세트15 4세트12 (실패)

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실시결과
푸쉬업 : 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 4개, 4세트 3개(무릎사용)

스쿼트 : 15X4(성공)

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실행결과:푸쉬업20x4성공,스쿼트20x4성공

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오늘의 목표:푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

결과:
푸쉬업 1세트:10 2세트:8 3세트:6 4세트:10
스쿼트15×4(성공)

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푸쉬업 20×4성공
스쿼트 20×4성공

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오늘의 목표

버피 테스트: 1세트 20개 2세트 15개 3세트 16개 4세트 18개
푸쉬업: 1세트 1개 2세트 3개 3세트 3개 4세트 3개
스쿼트 실시결과 성공

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오늘의 목표

푸쉬업: 1세트 11개 2세트 5개 3세트 5개 4세트 4개

스쿼트: 성공

버피 테스트: 1세트 15개 2세트 10개 3세트 10개 4세트 7개

플랭크:  1세트 12초 2세트 4초 3세트 9초 4세트 9초

나의 몸이 적응을 못해 힘들었다.

도움이 된다
나의 신체 체력을 증가시켜준다

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푸쉬업:1세트 20개 2세트 16개? 3세트 까먹음
스쿼트:성공
버피:1세트 15개 2세트 8개  3세트 10개
플랭크:1세트 60초 2세트 52초  3세트

5.버피 할때 힘들었다.
6.체력이 좋아진거 같다.

# data[].attributes.body
푸시업 스쿼트

푸쉬업:실패

스쿼트:2세트 성공 3세트:18 4세트:15

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오늘 10/19 10시까지 꼭 다 실시하기!^^

1. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 10X4

2. 맨몸 스쿼트
남 : 15X4
여 : 15X4

3. 버피 테스트
남 : 20X4
여 : 15X4

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오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4
버피테스트 15X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 1세트 15개 2세트 15개 3세트 6개 4세트 1개 (실패)
버피테스트 1세트 10개 2세트 11개 3세트 5개 4세트 7개 (실패)

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푸쉬업  스쿼트 버피테스트 4세트

# data[].attributes.body
오늘의 목표
버피테스트
푸쉬업
스쿼트

버피테스트:20/4
푸쉬업:20/4
스쿼트:20/4

실시결과

# data[].attributes.headline
오늘의 목표버피테스트&nbsp

# data[].attributes.body
오늘의 목표
버피테스트
20x4

# data[].attributes.body
1.목표:10X4 (40개)

결과:40개성공! (무릎대고함)

2.목표 15X4 스쿼트

결과:60개 성공

3.목표 15X4 버피테스트

결과:실패 30개..

# data[].attributes.body
오늘의목표

스쿼트 15×4
푸쉬업 10×4
버피테스트 15×4

실시결과
스쿼트 15×4(성공)
버피테스트 15×4(성공)
푸쉬업 1세트 10개,2세트 10개,3세트 5개,4세트 6개 (실패)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4
버피 15×4

푸쉬업 성공 (무릎꿇고)
스쿼트 1세트 12개,2세트12개,3세트10개,4세트10개
실패
버피 실패 1세트 7개,2세트5개,3세트5개,4시트 3개

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10/19 기록
푸쉬업
10×4
스쿼트
15×4
버피
15×4
결과
푸쉬업
1회 6번 2회 4번 3회 4번 4회 2번 (실패)
스쿼트
1회 5번 2회 5번 3회 3번 4회 2번 (실패)
버피
1회 8번 2회 6번 3회 7번 4회 5번 (실패)

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Boats and boating--Equipment and supplies

# data[].attributes.body
푸쉬업 스쿼트 버피테스트
20x4
1세트 20개 성공
2세트 15개 실패
3세트 10개 실패
4세트 20개 성공

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푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버핏 20×4

결과
푸쉬업 15×4:성공
스쿼트 15×4:성공
버핏:1세트 20개 2세트 20개 3세트 16개
4세트 14개 실패

# data[].attributes.body
푸쉬업 15×4성공
스쿼트 15×4성공
버피테스트 20×4성공

# data[].attributes.body
목표
푸쉬업 10*4
스쿼트 15*4
버피 15*4

결과
푸쉬업 1세트 8회,2세트 5회,3세트 7회,4세트 5회 (실패)

스쿼트 1세트 15회,2세트 15회,3세트 15회,4세트 15회 (성공)

버피테스트 1세트 12회,2세트 8회,3세트 15회,4세트 10회 (실패)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4

실시결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)
버피테스트 15×4 (성공)

# data[].attributes.body
푸쉬업
1. 15개 2. 15개 3. 15개 4. 15개

스쿼트 1. 15개 2. 15개  3. 15개 4. 15개

버피테스트
1. 20개 2.20개 3. 20개 4. 15개

# data[].attributes.body
오늘의 목표:푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피20x4
실행결과:푸쉬업15x4성공,스쿼트 15x4성공,버피20x4성공

# data[].attributes.body
목표 푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피,20x4
실행결과 성공

# data[].attributes.body
목표:푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피,20x4
실행결과:푸쉬업성공,스쿼트성공,버피성공

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오늘의 목표 푸시업15x4 버피테스트20x4 스쿼트50x2
실행결과 성공

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목표
푸쉬업 1:20 3:17 3:14 4:11 실패
스쿼트 1 :15 2:13 3:11 4:9 실패
버피 1:10 2:13 3:9 4:8 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과 :
푸쉬업 10x4 (성공)
스쿼트 15x4 (성공)
버피테스트 15x4 (성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 10x4
버피 10x4

푸쉬업 성공
스쿼트 3세트 성공 1세트 실패
버피 2세트 성공 2세트 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과
푸쉬업 : 10x4(성공)(무릎대고)
스쿼트 : 15x4(성공)
버피테스트  : 15x4(성공)

# data[].attributes.body
목표
팔굽혀펴기 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과
팔굽혀펴기 10x4
스쿼트 1 15 2 14 3 14 4 12
버피테스트 1 15 2 15 3 14 4 13

# data[].attributes.body
푸쉬업 15x4 성공 스쿼트 15x4성공 버피 20x4 성공

# data[].attributes.body
1. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 10X4

2. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

3. 버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 플랭크
남/여 공통 :  60초 X 4

# data[].attributes.body
푸쉬업 10×4
스쿼트15×4
버피15×4

실시결과

푸쉬업:1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 성공
스쿼트:성공

버피:1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 10X4
버피테스트 10X4
플랭크 60초X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 10X4 (성공)
버피테스트 1세트 8개 2세트 3개 3세트 1개 4세트 1개 (실패)
플랭크 3세트까지 성공 4세트 20초 (실패)

# data[].attributes.body
푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피:1세트 성공  2세트 12 실패  3세트 13 실패   4세트 8 실패
플랭크:1세트 성공 2세트 24초 실패 3세트 26초 실패 4세트 21초 실패

# data[].attributes.body
푸쉬업10X4 실패:32개..

스쿼트 10X4성공 무릎대고함

버피테스트 10X4 실패:2세트..

플랭크 60초X4 3셋..실패

# data[].attributes.body
푸쉬업 15x4 실패
스쿼트 15x4 완료
버피테스트 15x4 1,2차 성공 3,4차 실패
플랭크 60x4

# data[].attributes.body
플랭크 성공
버피 실패
푸시업 무릎대고 성공
스쿼트 성공

# data[].attributes.body
목표:

푸쉬업,15x4
버피15x4
플랭크60초x4
스쿼트15x4

실시결과:

푸쉬업 15x4
버피15x4
플랭크60초x4
스쿼트15x4성공

# data[].attributes.body
팔굽펴펴기 15X4 실패 3세트까지 성공 4세트 3개까지 함
버피 15X4 실패 2세트까지 성공 3세트 7개까지함
스쿼트 15X4 성공
플랭크 60초X4 실패 3세트까지 성공 4세트 40초까지함

# data[].attributes.body
푸쉬업15x4 성공
스쿼트15x4 성공
버피테스트15×4 성공
플랭크 60×4 성공

# data[].attributes.attachment_caption
푸쉬업 성공 스쿼트 성공 버피15x3

# data[].attributes.body
플렝크60x4 성공

# data[].attributes.body
푸시업15x4
수쿼트15x4
버피15x4
플랭크60초x4
푸시업마지막 10개 불성공
스쿼트 성공

# data[].attributes.body
푸시업20개 4세트 성공
버피 15개 4세트 성공
플랭크 1분 성공
스쿼트 20개 성공

# data[].attributes.body
1. 푸쉬업
성공(40개)

2. 스쿼트
실패 (38개)
4세트에서 2개 실패

3. 버피테스트 (25개)
1세트 (-2)
2세트 (-3)
3세트 (-4)
4세트 (-6)

4. 플랭크
성공 (60초 4번)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업.버피테스트.스쿼트.프랭크

버피:15/4
푸쉬업:15/4
스쿼트:15/4
프랭크:1분

실시결과
버피:실패
푸쉬업:성공
스쿼트:성공
프랭크:성공

# data[].attributes.body
홍승훈
활동기록

푸쉬업 15x4 성공
스쿼트 15x4성공
버피테스트 15x4 실패
플랭크 15x4 실패