# data[].attributes.body
he de intentar respira quan roto el cap d'un costat a l'altre de forma continua, cops que al anar ràpid no puc agafar lo suficient aire, entra pel polze i després el palmell, a dins l'aigua tenir una flexió de colze, tenir una posició alta del colze al sortir de l'aigua.

He de procura que quan neda el meu cap vagi igual que els meus braços i poguer agafar aire per a poguer seguir,  entra amb el polze i després amb el palmell igual que a esquena, i dins l'aigua tindre una flexió de colze la qual no ho sé si la faig, i tenir una posició alta del colze quan estigui sortin de l'aigau.

Descripció:
el cos ha de estar situat en forma horitzontal sobre l'aigua, s'ha de respirar amb una rotació de cap que va acomapnyat amb els bracos,  no hem de elevar execivament el cap al respirar.
Entrada: l'espatlla ha de anar per davant del cap, el braç casi en extensició, i la mà entra amb el polze i despres els palmells enfora.
Tracció: els dits de la mà estan tancats i en direcció cap envall, la flexió del colze ha de ser cap al pit, i l'extensó de braçc ha de arribar fins la cuixa.
Recobro: el colze es lo primer en sortir de l'aigaua i es manté una posició alta d'ell en sortir de l'aigua.
Cames: tenim que tenir una profunditat correcta fer a que els nostres peus estiguin de punta i fen bullir l'aigua.

# data[].attributes.body
Al nedar he de millorar quan les meves mans entra pel dit petit i el palmell enfora, quan trec la mà que el primer dit que surti es el polze, quan entro gira el palmell de la mà i que el maluc faci el moviment amunt i avall.

He de procura que quan les meves mans entrin a l'aigua hagi de entra el dit petit i el palmell tindre'l enfora, quan tregui la mà el meu polze a de sortir el primer de tots, quan estic apunt de entra les meves mans a l'aigua he de gira el palmell perquè aixì pugi avançar més, he de procura que el meu maluc tingui la consiència de que vagi amunt i avall.

Descripció:
El cos ha de esar situat en posició horitzontal, i el cap situant mirant el sostres les orelles fora de la superficie i una mica de flexió a la barbeta.
Entrada: l'espatlla va per davant del cap i entra per el dit petit i el palmell enfora.
Tracció: la flexió del colze empenta l'aigua per la bora del tronc.
Recobro: el primer en sortir es el polze, el braç estés i relaxat passa per damunt el tronc fins fregar l'orella i gira el palmell de la mà avans de que entri a l'aigua.
Cames: el maluc ha de anar amunt i avanll, els genolls surten poc per la superfície i els peus fan bullir l'aigua.

# data[].attributes.body
he de millorar que al nedar he de tenir una mica del cap a fora la superfície, el recorregut en forma de cor que hem costa molt aplicar-ho quan nado, les mans quan estan sota el pit i em costa agafar aire quan surto a la superfície perquè m'accelero massa al nadar i no agafo l'aire suficient.
He de procura que quan faci el cor no me quedi molt just de la superfície, tinc que mantenir els colzes alts amb molta tracció i  el moviment de tracció i recuperació es continu i sense parar.
Quan faig el moviment del cor les mans no han de sobrepassar el pit i a mi em costa molt fer-ho i he de ser més concient en aquesta pràctica.
Descripció: Un part del cap queda sempre a sobre de la superficie,hi ha un moment que s’observa una posició extrema de braços i cames, extensió complerta dels braços abans de la braçada,Flexió dels canells a baix i enfora
recorregut en forma de cor de les mans,Les mans no es porten més enrere del pit les mans de sota el pit van endavat cames movimient simètric de les dues cames, flexió de genolls, peus en flexió plantar, moviment d’empenta enfora, extensió complerta de les dues cames, agafa aire al final de la tracció de braços, la patada de cames comença quan els braços están en la meitat de la fase d’extensió o recobro, la patada de cames s’acaba quan els braços están en la fase última
de recobro o de máxima extensió, al davant del cos.