# data[].attributes.body
- rygg og nakke
- muskelsmerter
- lammelser

# data[].attributes.body
ved forflytning av bruker
- samarbeide med brukeren
- at brukeren deltar mest mulig med det han/hun klarer selv
- pluss løfte teknikker
Sånn skal det ikke gjøres:

# data[].attributes.body
- holdet det/den du løfter nært inntil deg
- bær ting i armene, på skuldrene eller på ryggen
- fordel vekten dersom du bærer noe i hendene dine
- be om hjelp til å bære, om nødvendig

# data[].attributes.body
- gå nær inntil det eller den du skal løfte
- stå bredbeint, med det en beinet litt foran det andre
- bøy lett i knær og hofter, hold lave skulda med normal svai i ryggen
- ta godt tak i den/det du skal løfte, pust inn oh hold pusten mens du løfter
- løft med bein og rett rygg

# data[].attributes.body
- reguler stolen
- hvile fotbladene mot golvet
- regulere bordet, sånn at armen kan hviles
- slapp av i skuldre
- prøv å ikke sitt for le i samme stilling
https://gronatransporterab4543382.wordpress.com/natverkstjanster/ergonomi/

# data[].attributes.body
- tilpasse bordet
- stå bredbeint
- slappe av i skuldre
- la armene henge løst
- arbeide nær inntil kroppen
- forsøk å bevege seg der man står
https://www.tu.no/deltav/_/annonse-star-du-ved-pulten-pa-jobb-her-er-4-ting-du-bor-huske-pa/450152

# data[].attributes.body
Ergonomi er med på forebygge arbeidet på arbeidsplassen og helsen din. Arbeidsplassen skal være et godt sted å være både fysisk og psykisk, ikke et sted hvor du blir utsatt for sykdom. Mange mennesker som lider av sykdom kan skyldes arbeidsplassen.
Arbeidsplassen skal i følge loven være tilrettelagt for fysisk arbeid, sånn at kroppen så lite som mulig blir utsatt for overbelasting.
På din arbeidsplassen din skal du følge de ergonomiske prinsippene, men i tillegg er det viktig å begrense stillesitting. du burde være oppe å stå og gå, med god variasjon for å ikke bli for mye sittende stille. Helsedirektoratet anbefaler å være i fysisk aktivitet minst i 30 minutter ri løpet av en dag. Dette kan være hva som helst som for eksempel husarbeid, trappegang eller gå til jobb eller skole. Også er det lurt å finne seg en aktivitet du liker å drive md på fritiden som for eksempel svømming, håndball, jogging, styrketrening, hva som helst. ved å være i aktivitet blir du mer opplagt, og det gir trivsel og velvære.

# data[].attributes.body
Det består av skjelettsystemet og skjelettmuskelsystemet. Skjelettsystemet med muskler er skapt for at vi skal kunne bevege oss. Vi har ledd som er smurt for å unn gå friksjon, og musklene og senene bøyer og strekke ledd sånn at vi kan bevege oss. dette er viljestyrt, ved at nervesystemet sender signaler til muskelceller, som trekker seg sammen og gir oss bevegelse.

# data[].attributes.body
I helse boka på side 439 står det: "Planlegg arbeidet ditt, så får du mer kontroll over arbeidsoppgavene og unngår stress og uforutsigbarhet." Ved å planlegge hva du skal gjøre , kan det gjøre det letter å gjennomføre. Sett gjerne opp en plan.

# data[].attributes.body
Med variasjon i arbeidet menes det å bruke ulike muskler, bevegelser og belastninger, sånn at du unngår å overbelaste kroppen din for mye. for eksempel når du sitter å skriver blir du stiv i nakken, for å unngå dette kan du se litt underveis.

# data[].attributes.body
I helse boka på side 437 stå det: "Hjelpemidler gjøre det enklere å oppnå gode arbeidstillinger i yrkesutøvelsen." Hjelpemidler er med på å minske belastninger, som for eksempel regulerbare segner på sykehus.

# data[].attributes.body
Handler om å utføre arbeidet riktig, ved hjelp av kroppen og hjelpemidler. Når du jobber i helse sektoren er det viktig å vite løfte og bæreteknikk. hensikten med dette er å gjøre minst mulig belastninger på kroppen din. Det er også viktig å kunne forflytning.
Forskjellen på å løfte og forflytte er at når du løfter, løfter du som regle noe lett som for eksempel et barn, mens når du forflytter flytter vi en bruker eller en tung gjenstand.

# data[].attributes.body
Her lønner det seg å variere mellom forskjellige stillinger som å sitte, stå og gå. Ved å variere tar du vare på muskler og ledd. Fordi da blir ikke en spesefik kroppsdeler belastet, men det fordeles likt utover hele kroppen.
Du skal:
- fordele belastningen på flere muskelgrupper og ledd
- belaste nakke, rygg og skuldre i en normalstilling
- bruke lår og setemusklene
- varier bruk av muskler og belastinger
- trene for å styrke ledd, muskler og sener

# data[].attributes.body
På side 429 I helse boka står det: "Når du går, overfører du tyngde til ett bein og forflytter det andre." Ved å gjøre dette utnytter du tyngdekraften når du flytter kroppsdeler samtidig. Dette gjentar seg ofte i forflytninger du gjør, og kalles et naturlig bevegelsesmønster.

# data[].attributes.headline
Ergonomiske prinsipper (hvodan vi ka bruke kroppen riktig)

# data[].attributes.subject
Ergonomiske prinsipper (hvodan vi ka bruke kroppen riktig)

# data[].attributes.body
- Naturlige bevegelser
- Gode arbeidsstillinger
- Riktig arbeidsteknikker
- Bruk av hjelpemidler
- Variasjon i arbeidet
- Planlegge arbeidet

# data[].attributes.body
- Ergonomi: Av ergon, som betyr arbeid, og nomos, som betyr lov, det vil si tilpasning av arbeidsoppgaver og arbeidsmiljø til mennesket.
- Psykososialt arbeidsmiljø: Hvordan vi opplever at vi har det på jobben
- Statisk belastning: Muskel holdt i en fast stilling ved belastning, noe som gir redusert blodgjennomstrømning og større fare for skade.
- Belastningslidelser: En tilstand med varige smerter i bevegelsesapparatet.

# data[].attributes.body
i helses boka på side 427 strå det: "Ved å bruke kroppen riktig i løpet av hele dagen og å tilpasse arbeidet og aktiviteter til menneskene kan vi forebygge muskel- og skjelettlidelser." Dette vil si at kroppen blir slitt og skadet av samme bevegelser, derfor er det viktig og ha varierte bevegelser i det vi gjør.
En annen grunn til at det er viktige er at det kan ha noe med vår psykososiale arbeidsmiljø å gjøre.

# data[].attributes.body
"Elevene skal kunne bruke riktige arbeidsteknikker og gode arbeidsstillinger , og gjøre greie for sammenhengen mellom ergonomi og helse."

# data[].attributes.body
I helse boka på side 426 strå det. "Ergonomi er kunnskap om hvordan arbeidsoppgaver og arbeidsmiljøet kan tilpasses hvert enkelt menneske." Dette vil si at i arbeidsmiljøer har vi forskjellige arbeidsoppgaver som vi må tilpasse, for eksempel at vi ikke løfter med ryggen vår i de forskjellige løftene vi tar. Dette er for å unngå belastninger og skader. Vi prøver å bruke så lite kraft som mulig til forskjellige arbeidsoppgaver.