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-El cuidado del cuerpo. Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables relacionados con la actividad física y consolidación de hábitos de higiene corporal.

-Relación de la actividad física con la salud y el bienestar.

-Hábitos posturales correctos.

-Dosificación del esfuerzo y la relajación.

-Medidas de seguridad en la práctica de actividad física, con relación al entorno.

-Realización de trabajos alusivos a la práctica de actividad física y salud.

-Risoterapia para mejorar la salud mental.

-Normas de higiene y aseo diario en clase.

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Recomendaciones de 6 a 17 años:

Deberías acumular 60 minutos diarios de actividad física.

Convendría que, al menos, tres días a la semana esta actividad fuese intensa.

La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios, reportará un beneficio aún mayor para tu salud.

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Los hábitos de higiene personal son imprescindibles para mayores y pequeños, pues es un aspecto que afecta a la salud. Está comprobado que las pequeñas acciones que conforman la higiene personal evitan malestares causados por virus o bacterias. De esta manera, se reducen los riesgos de contraer enfermedades.
https://www.youtube.com/watch?v=TnHZwILk04Y

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¡Vamos a ver quién cumple estos hábitos!

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Plato saludable de Harvard. Así debería ser nuestra dieta.

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La importancia de la relajación en escolares

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La importancia de la relajación en escolares

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Niños de 7 a 9 años: son niños que ya tienen más control de su cuerpo y sus emociones por lo que podemos añadir técnicas más complejas de relajación para niños.

- Mindfulness: en esta etapa los niños ya pueden comprender algunas actitudes de la meditación, y se puede proponer la práctica ya en silencio, o con algún audio de meditación guiado. Es importante, en cualquier caso, acompañarles en la meditación formal. Para ellos nos sentamos en el suelo, en silencio, podemos poner algún audio guiado y prestamos atención a lo que ocurre alrededor cuando nosotros decidimos estar quietos.

- Mandalas: los niños ya manejan la motricidad fina por lo que una estupenda actividad a realizar es pintar mandalas. Ayuda a fomentar la concentración, ayuda a tener un control del cuerpo, desarrolla la paciencia y baja el nivel de estrés y ansiedad. Tan sólo debemos imprimir algunos mandalas y dejar que el niño sea creativo a la hora de colorearlos.

- Muñeco de trapo: pedimos al niño que imagine que es un robot y se mueva como tal. Pasado un minuto le decimos que imagine que es un muñeco de trapo y represente como brazos, piernas y tronco se relaja. Debemos colaborar con él e intentar levantar su brazo o su pierna que ya no es rígida sino de trapo.

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Si no cuidamos nuestra columna vertebral...

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¿Qué trucos hace tu madre en casa para que te comas algo que no te gusta? Redáctalo y tráelo a clase.