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Muy relacionado con apps para móvil y tablets.
Es gratuito.
Gran comunidad de colaboradores creando applets o disparadores.
Uso para el internet de las cosas

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VENTAJAS - DESVENTAJAS
Las ventajas de ITFFF son:
Gran variedad de plantillas
Se puede ejecutar con infinidad de aplicaciones.
Muy relacionado con apps para móvil y tablets.
Es gratuito.
Gran comunidad de colaboradores creando applets o disparadores.
Uso para el internet de las cosas

En cuanto a las desventajas:
Su uso es poco intuítivo
No hay versión en castellano

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Las dos aplicaciones son muy parecidas. Se basan en el mismo funcionamiento. Las dos herramientas tienen como función automatizar procedimientos de todo tipo.
En una primera aproximación he visto que flow está muy integrado con las demás herramientas de la suite y casi todas la tareas o eventos que se pueden ejecutar están muy relacionados con el trabajo ofimatico.
Por otro lado IFTTT parece más relacionado con más variedad de aplicaciones. Imagino que la opción de que sea gratuíto hace que sus usos sean más variados, aunque muchas de esos usos no seán muy profesionales.

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FLOW

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Por lo que he comprobado la ventaja de Flow pueden ser las siguientes:

Está integrado en las demás herramientas de la suite.

Está muy pensado para la empresa y el trabajo ofimático.

Gran número de plantillas.

En cuanto a los inconvenientes:

No es gratuíto

Muy pensado para el mundo ofimático

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IFTTT

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Las ventajas de ITFFF son:

Gran variedad de plantillas

Se puede ejecutar con infinidad de aplicaciones.

Muy relacionado con apps para móvil y tablets.

Es gratuito.

Gran comunidad de colaboradores creando applets o disparadores.

Uso para el internet de las cosas

En cuanto a las desventajas:

Su uso es poco intuítivo

No hay versión en castellano