# data[].attributes.headline
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.subject
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.body
Психологічний інструментарій.
130 ламінованих карток з назвами емоцій, інструкція - 26 базових вправ.

# data[].attributes.headline
Інформація про колоду

# data[].attributes.subject
Інформація про колоду

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Колода карт "Арифметика емоцій" є психологічним інструментарієм роботи для психологів, бізнес-тренерів, тренерів соціально-психологічних тренінгів, психотерапевтів різних напрямів, соціальних працівників, педагогів, вихователів, коучів, ведучих психологічних ігор. Вона значно полегшує й урізноманітнює роботу фахівця, розширює можливості індивідуального консультування, поліпшує якість психологічної послуги.

Застосовується для розвитку емоційного інтелекту, ─ умінь усвідомлено управляти собою, розуміти емоції інших людей, позитивно впливати на емоційну атмосферу контакту, а також емпатії, емоційної гнучкості, креативності тощо. Ця колода містить картки з назвами різних емоцій, почуттів і станів: від смутку, страху, гніву, недовіри і втоми до неприхованого щастя, надії, і спонтанної радості. Допомагає краще зрозуміти свій емоційний світ та інших, взнати щось нове, цікаве й корисне. Умовно, для спрощення подання матеріалу, під емоціями розуміємо всі емоційні переживання (емоції, почуття, емоційні стани).

Колода передбачає різні варіанти роботи з нею: з цілим комплектом карток (під час проведення психологічних ігор, консультування з використанням метафоричних карт (МАК) тощо), а також з відібраними заздалегідь картками (при виконанні окремих вправ, коли потрібна конкретна категорія емоцій або менша їх кількість). Картки з назвами емоційних переживань можна вибирати відкрито або наосліп залежно від мети вправи.

Картки колоди дозволяють зануритися в емоційний світ особистості та будуть у нагоді:

під час індивідуальних консультацій (добре зарекомендувала себе при роботі зі запитами щодо управління емоціями, словесного їх вираження, налагодження стосунків, відновлення емоційних станів, пробудження внутрішніх ресурсів тощо);

у процесі групової роботи з дітьми та дорослими. Проведення інтерактивних занять, соціально-психологічних та бізнес-тренінгів (комунікативні, емоційного інтелекту, формування команди, самопізнання та ін.);

при проведенні психологічних ігор та роботі з метафоричними асоціативними картами (використовуються як слова до картинок МАК).

За допомогою карток цієї колоди можна виконувати різні завдання, що дозволяють:
створити емоційний портрет людини, опрацювати емоційні стани;
систематизувати знання про емоції, почуття, емоційні стани;
дослідити емоційні аспекти життя і психіки людини, які не зовсім усвідомлюються;
трансформувати негативні емоції у позитивні;
вирішувати життєві завдання і конфліктні ситуації на рівні емоцій;
знаходити шляхи подоланні стресів і пост стресових станів;
наснажувати себе, посилювати власні внутрішні ресурси;
розвивати здібності до спілкування на рівні емоцій і емоційного самовираження;
стимулювати й розвивати творчість і уяву;
отримати задоволення від роботи над собою та ін.

І хоча для прикладу в інструкції описано 26 вправ, насправді можна конструювати інші варіанти використання карток, розробляти нові техніки або адаптувати існуючі. Простір для дослідження і творчості невичерпний!

ЗМІСТ ІНСТРУКЦІЇ ДО КОЛОДИ "АРИФМЕТИКА ЕМОЦІЙ"
Можливості використання
Приклади завдань і вправ для роботи з групою
Складання емоційних рівнянь
Заглиблюємося в море емоцій
"Зараз я себе почуваю так..."
Розмаїття емоцій
Експресія емоцій
Емоція - ситуація
Емоція - поведінка
Енергія емоцій
Емоції і здоров'я
Репертуар емоцій і почуттів
Вторинні психологічні вигоди від переживання емоцій
Емоційна основа стосунків
Висловлення емоцій і почуттів
"Я почуваюся так ніби..."
Емоції і характер
"Розум - тіло - емоції"
Що робити з неприємними емоціями?
Потреби та емоції
Жива скульптура. Робота з полярностями
Портрет щасливої людини
Приклади завдань і вправ для індивідуальної роботи
Емоційний портрет
Емоційний стан: від реального до бажаного
Дві емоції
Ситуація - емоції - дії - думки
Вивільнення емоцій
Щоденник
Література
ПРИКЛАДИ ЗАВДАНЬ І ВПРАВ ДЛЯ РОБОТИ З ГРУПОЮ
Колода "Арифметика емоцій" застосовується під час проведення інтерактивних занять, соціально-психологічних та бізнес-тренінгів. Слухачі можуть виконувати різні завдання з картками. Приклади:
* Учасники працюють в двійках. Завдання для пар: витягнути наосліп по одній картці з емоцією; обговорити та презентувати решта учасникам тренінгу (ведучий заздалегідь формує колоду з технік, які доречні на тренінгу). Орієнтовні запитання для обговорення: Що це за емоція? У яких ситуаціях вона виникає? Які тілесні відчуття можуть виникати при переживанні цієї емоції? Як вона виявляється в міміці, рухах, поведінці, діях? Які думки виникають, коли людина переживає цю емоцію?
* Кожний учасник тренінгу витягує картку з позитивною емоцією наосліп (ведучий заздалегідь вибирає з колоди позитивні емоції). Його завдання - розповісти якомога більшій кількості інших учасників про цю емоцію та показати її невербально (мімікою, жестами). Можна рухатися приміщенням.
* Прочитати дитячий віршик з інтонацією емоції, витягнутої з колоди наосліп (байдужість, надія, радість, сум, розгубленість, невпевненість тощо).
* Об'єднати учасників в малі групи (МГ). Запропонувати кожній МГ витягнути наосліп 7-8 карток з емоціями. Скласти історію. Гумор заохочується.
* Картки з емоціями можна використовувати при проведенні рольових ігор, інсценізаціях, коли учасники поводяться відповідно до витягнутих наосліп емоцій.

Вправа "Складання емоційних рівнянь"
Актуалізація емоційного досвіду, збагачення інформацією про почуття та емоції. Перед виконанням завдання ведучий розповідає про базові (за К. Ізардом) і складні емоції.

Завдання. Користуючись колодою "Арифметика емоцій", учасникам потрібно визначити, з чого складаються образа, провина, сором, ревнощі, заздрість, співчуття та інші складні емоції. Можна запропонувати описати емоції математичними формулами, користуючись джерелом [ Чип Конли. Эмоциональные уравнения. Простые формулы счастья и успеха. − Изд-во АСТ, 2014 г.− 320 с.].
Емоції та почуття можна порівняти з палітрою художника, на якій є сотні різних кольорів і відтінків, з тією різницею, що все це різнобарв'я кольорів передає внутрішній стан людини. У мові є достатньо слів, за допомогою яких можна висловити емоції і почуття. Наприклад, санскрит відомий тим, що містить понад дев'ятсот слів, які дозволяють описати емоційний стан не лише у тих ситуаціях, коли погано, а й тоді, коли добре. Багатьом людям важко підібрати "правильні слова", щоб повідомити іншим про свої переживання.

# data[].attributes.attachment_link.title
Колода карт "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.attachment_link.description
Колода карт "Арифметика емоцій" є психологічним інструментарієм роботи для психологів, бізнес-тренерів, тренерів соціально-психологічних тренінгів, психотерапевтів різних напрямів, соціальних працівників, педагогів, вихователів, коучів, ведучих психологічних ігор. Вона значно полегшує й урізноманітнює роботу фахівця, розширює можливості індивідуального консультування, поліпшує якість психологічної послуги.

# data[].attributes.headline
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.subject
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.body
Ознайомче відео

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ирина Матийкив

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічний інструментарій: колода карт з назвами емоцій "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.headline
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.subject
Колода "Арифметика емоцій"

# data[].attributes.body
Навчальне відео

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ирина Матийкив

# data[].attributes.attachment_link.title
Колода карт "Арифметика емоцій": 9 цікавих технік

# data[].attributes.headline
Емоції у стосунках

# data[].attributes.subject
Емоції у стосунках

# data[].attributes.body
Вправа з колодою

# data[].attributes.attachment_link.title
Емоції у стосунках

# data[].attributes.headline
Інтонація - це важливіше ніж...

# data[].attributes.subject
Інтонація - це важливіше ніж...

# data[].attributes.body
Вправа з колодою

# data[].attributes.attachment_link.title
Дитячий віршик

# data[].attributes.headline
Моя внутрішня команда

# data[].attributes.subject
Моя внутрішня команда

# data[].attributes.body
Вправа з колодою

# data[].attributes.attachment_link.title
Внутрішня команда (2)

# data[].attributes.headline
Експресія емоцій

# data[].attributes.subject
Експресія емоцій

# data[].attributes.body
Вправа з колодою

# data[].attributes.attachment_link.title
Покажи емоцію.JPG

# data[].attributes.headline
Тренінг емоційної компетентності

# data[].attributes.subject
Тренінг емоційної компетентності

# data[].attributes.body
Матійків І. М. Тренінг емоційної компетентності: навч.-метод. посібник. –  К.: Педагогічна думка, 2012. – 112 с.

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренінг емоційної компетентності

# data[].attributes.headline
Психосоматика

# data[].attributes.subject
Психосоматика

# data[].attributes.body
Вправа з колодою

# data[].attributes.body
Колода карт "Арифметика емоцій " як психологічний інструментарій

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Коли радість та інтерес зустрічаються, ми починаємо любити. Л.Стюарт

Автор колоди: Ірина Матійків
Дизайнер: Надія Лисканич

Колода містить: 130 карток з назвами емоцій, почуттів, станів; інструкцію з прикладами 26 вправ.
Розмір карток (6,5 х 9 см), виготовлені з якісних матеріалів, ламіновані непомітною матовою плівкою, картонна коробка.

Дорогі психологи, бізнес-тренери, тренери соціально-психологічних тренінгів, психотерапевти різних напрямів, ведучі психологічних ігор дозвольте собі урізноманітнити роботу новим психологічним інструментарієм. Його застосування значно полегшує й урізноманітнює роботу фахівця, розширює можливості індивідуального консультування, поліпшує якість психологічної послуги. Застосовується для розвитку емоційного інтелекту, − умінь усвідомлено управляти собою, розуміти емоції інших людей, позитивно впливати на емоційну атмосферу контакту, а також емпатії, емоційної гнучкості, креативності тощо. Колода містить картки з назвами різних емоцій, почуттів і станів: від смутку, страху, гніву, недовіри і втоми до неприхованого щастя, надії, і спонтанної радості. Допомагає краще зрозуміти свій емоційний світ та інших, взнати щось нове, цікаве й корисне. Умовно, для спрощення подання матеріалу, під емоціями розуміємо всі емоційні переживання (емоції, почуття, емоційні стани).
Колода передбачає різні варіанти роботи з нею: з цілим комплектом карток (під час проведення психологічних ігор, консультування з використанням метафоричних карт (МАК) тощо), а також з відібраними заздалегідь картками (при виконанні окремих вправ, коли потрібна конкретна категорія емоцій або менша їх кількість). Картки з назвами емоційних переживань можна вибирати відкрито або наосліп залежно від мети вправи. Картки колоди дозволяють зануритися в емоційний світ особистості та будуть у нагоді:

під час індивідуальних консультацій (добре зарекомендувала себе при роботі зі запитами щодо управління емоціями, словесного їх вираження, налагодження стосунків, відновлення емоційних станів, пробудження внутрішніх ресурсів тощо);

у процесі групової роботи з дітьми та дорослими. Проведення інтерактивних занять, соціально-психологічних та бізнес-тренінгів (комунікативні, емоційного інтелекту, формування команди, самопізнання та ін.);

при проведенні психологічних ігор та роботі з метафоричними асоціативними картами (використовуються як слова до картинок МАК).

За допомогою карток цієї колоди можна виконувати різні завдання, що дозволяють:

створити емоційний портрет людини, опрацювати емоційні стани;

систематизувати знання про емоції, почуття, емоційні стани;

дослідити емоційні аспекти життя і психіки людини, які не зовсім усвідомлюються;

трансформувати негативні емоції у позитивні;

вирішувати життєві завдання і конфліктні ситуації на рівні емоцій;

знаходити шляхи подоланні стресів і пост стресових станів;

наснажувати себе, посилювати власні внутрішні ресурси;

розвивати здібності до спілкування на рівні емоцій і емоційного самовираження;

стимулювати й розвивати творчість і уяву;

отримати задоволення від роботи над собою та ін.

І хоча для прикладу в інструкції описано 26 вправ, насправді можна конструювати інші варіанти використання карток, розробляти нові техніки або адаптувати існуючі. Простір для дослідження і творчості невичерпний!

ПРИКЛАДИ ЗАВДАНЬ І ВПРАВ ДЛЯ РОБОТИ З ГРУПОЮ
Колода "Арифметика емоцій" застосовується під час проведення інтерактивних занять, соціально-психологічних та бізнес-тренінгів. Слухачі можуть виконувати різні завдання з картками. Приклади:
* Учасники працюють в двійках. Завдання для пар: витягнути наосліп по одній картці з емоцією; обговорити та презентувати решта учасникам тренінгу (ведучий заздалегідь формує колоду з технік, які доречні на тренінгу). Орієнтовні запитання для обговорення: Що це за емоція? У яких ситуаціях вона виникає? Які тілесні відчуття можуть виникати при переживанні цієї емоції? Як вона виявляється в міміці, рухах, поведінці, діях? Які думки виникають, коли людина переживає цю емоцію?
* Кожний учасник тренінгу витягує картку з позитивною емоцією наосліп (ведучий заздалегідь вибирає з колоди позитивні емоції). Його завдання - розповісти якомога більшій кількості інших учасників про цю емоцію та показати її невербально (мімікою, жестами). Можна рухатися приміщенням.
* Прочитати дитячий віршик з інтонацією емоції, витягнутої з колоди наосліп (байдужість, надія, радість, сум, розгубленість, невпевненість тощо).
* Об'єднати учасників в малі групи (МГ). Запропонувати кожній МГ витягнути наосліп 7-8 карток з емоціями. Скласти історію. Гумор заохочується.
* Картки з емоціями можна використовувати при проведенні рольових ігор, інсценізаціях, коли учасники поводяться відповідно до витягнутих наосліп емоцій.

Вправа "Складання емоційних рівнянь"
Актуалізація емоційного досвіду, збагачення інформацією про почуття та емоції. Перед виконанням завдання ведучий розповідає про базові (за К. Ізардом) і складні емоції.

Завдання. Користуючись колодою "Арифметика емоцій", учасникам потрібно визначити, з чого складаються образа, провина, сором, ревнощі, заздрість, співчуття та інші складні емоції. Можна запропонувати описати емоції математичними формулами, користуючись джерелом [Чип Конли. Эмоциональные уравнения. Простые формулы счастья и успеха. − Изд-во АСТ, 2014 г.− 320 с.].

Емоції та почуття можна порівняти з палітрою художника, на якій є сотні різних кольорів і відтінків, з тією різницею, що все це різнобарв'я кольорів передає внутрішній стан людини. У мові є достатньо слів, за допомогою яких можна висловити емоції і почуття. Наприклад, санскрит відомий тим, що містить понад дев'ятсот слів, які дозволяють описати емоційний стан не лише у тих ситуаціях, коли погано, а й тоді, коли добре. Багатьом людям важко підібрати "правильні слова", щоб повідомити іншим про свої переживання. Колода "Арифметика емоцій" допомагає не тільки ознайомитися з назвами емоцій, а навчитися управляти ними і жити в творчому емоційному потоці.

ПРИКЛАДИ ЗАВДАНЬ І ВПРАВ ДЛЯ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ РОБОТИ
Емоційний портрет
Призначена для розвитку емоційного інтелекту, формування нового бачення самого себе, трансформації негатива у позитив, усвідомлення багатогранності і неоднозначності емоційних проявів.

Варіант 1. Виберіть п'ять карт з назвами емоцій, які найкраще характеризують ваш внутрішній світ. Розкажіть про них.

Варіант 2. Розподіліть карти на дві колоди: емоції, які ви вважаєте позитивними; емоції, які ви вважаєте негативними. Виберіть у відкриту з першої колоди три картки з позитивними емоціями, які ви переживаєте найчастіше, потім з другої колоди три картки з негативними емоціями, які найбільш характерні для вас. Розкажіть про кожну карту. Визначте позитивну роль кожної негативної емоції з другої колоди. Що ви досягнули завдяки цій емоції? Ваші висновки. Важливе запишіть.

Емоційний стан: від реального до бажаного
Виберіть карти з емоціями, які відображають ваш емоційний стан зараз і в якому емоційному стані хочете бути (може бути по кілька карт). Покладіть їх в дві купки зліва і справа, залишивши між ними відстань.

Запитання для роздумів. Чого недостатньо або не вистачає, щоб бути у бажаному стані? За яких умов ви б перебували в бажаному емоційному стані? Який внутрішній ресурс вам потрібний для того, щоб бути в бажаному емоційному стані (уміння, риси характеру, позитивні емоції, безпечне місце та ін.).
Важливе запишіть.

Прим. Для посилення цієї вправи можна використовувати метафоричні карти (МАК). Наприклад, запропонувати з універсальної колоди витягнути три карти як відповіді на три запитання.

# data[].attributes.attachment_link.title
Колода карт "Арифметика емоцій " як психологічний інструментарій

# data[].attributes.attachment_link.description
Коли радість та інтерес зустрічаються, ми починаємо любити. Л.Стюарт Автор колоди: Ірина Матійків Дизайнер: Надія Лисканич Колода містить: 130 карток з назвами емоцій, почуттів, станів; інструкцію з прикладами 26 вправ. Розмір карток (6,5 х 9 см), виготовлені з якісних матеріалів, ламіновані непомітною матовою плівкою, картонна коробка.

# data[].attributes.headline
Психологічний інструментарій

# data[].attributes.subject
Психологічний інструментарій

# data[].attributes.body
від Ірини Матійків

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ви - психолог, психотерапевт, тренер з досвідом чи тільки починаєте практику, коуч або ігропрактик? І хочете підвищити якість своїх послуг, застосовуючи вишуканий психологічний інструментарій. Тоді ця інформація вас зацікавить.
Пропоную вашій увазі багаторічні авторські розробки психологічного інструментарію, який полегшує й наповнює яскравими фарбами роботу фахівця, а клієнтам дарує задоволення, ресурс сили, віри, впевненості в собі та досягненні бажаного.
Усі колоди виготовлені з якісних матеріалів. Підходять для особистісного зростання, консультування та групової роботи. До колод додаються інструкції з вправами, на основі яких можна конструювати тренінги, заняття, майстер-класи.

Про колоду "Управляю собою". Це картки з дієвими психологічними техніками українською мовою: 30 емоційних + 30 комунікативних + 30 тілесних практик.
Карти цієї колоди і рекомендації-підказки уможливлюють опрацювання різних тем і пошук відповідей на важливі запитання, наприклад:

Як спілкуватися з агресивно налаштованим співрозмовником?
Як нейтралізувати негативні емоції співрозмовника?
Як сказати собі "Стоп" і зупинитися?
Як захотіти робити те, що "повинен" робити?
Як позбутися самоїдства і почати цінувати себе?
Як говорити про свої емоції й почуття, повідомляти про свої бажання та потреби?
Як тактовно відмовити іншій людині "без наслідків"?
Як себе мотивувати, заохочувати? Та ін.

Техніки охоплюють фізичний, емоційний, ментальний, духовний рівні буття людини та дозволяють їх поліпшувати. Мудрі вислови, рекомендації, підказки на картках спонукають до переосмислення, інсайтів, полегшують пошук виходу з життєвих ситуацій і є орієнтиром у роботі над собою.
Більшість технік можна пропонувати клієнтам під час консультування або як домашні завдання. Наприклад, можна запропонувати клієнту витягнути наосліп техніку, яка буде корисною в цей період життя; сфотографувати її та виконувати як домашнє завдання. На основі запропонованих карток з техніками можна конструювати власні тренінги (комунікативні, емоційного інтелекту, формування команди, самопізнання та ін.), придумувати нові вправи. Прямо на тренінгу учасники можуть виконувати різні завдання з картками, демонструвати техніки, ділитися своїми враженнями. А деякі тілесні практики можна проводити як розминки, руханки, енерджайзери під час тренінгу.

Характеристики колоди. Картки розміром А6 (10,5 х 14,8 см), виготовлені з якісних матеріалів, ламіновані непомітною матовою плівкою, картонна ламінована коробка.

Інформація про колоду на сайті: https://pfp.lviv.ua/psihologichni_tehniki_quot_upravlyayu_soboyu_quot/

Ознайомче відео: https://www.youtube.com/watch?v=-cDTFWxjiLI&feature=youtu.be

Навчальне відео "Управляю собою: техніки": https://youtu.be/qRVVOh79IuA

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічний інструментарій від Ірини Матійків

# data[].attributes.attachment_link.description
Ви - психолог, психотерапевт, тренер з досвідом чи тільки починаєте практику, коуч або ігропрактик? І хочете підвищити якість своїх послуг, застосовуючи вишуканий психологічний інструментарій. Тоді ця інформація вас зацікавить. Пропоную вашій увазі багаторічні авторські розробки психологічного інструментарію, який полегшує й наповнює яскравими фарбами роботу фахівця, а клієнтам дарує задоволення, ресурс сили, віри, впевненості в собі та досягненні бажаного.