# data[].attributes.body
Woda stanowi ok.2/3 naszego ciała

# data[].attributes.body
Nic nie gasi pragnienia lepiej niż woda - to najlepszy i najzdrowszy sposób nawodnienia

# data[].attributes.body
Dzieci w wieku przedszkolnym powinny wypijać min. 1,5 l wody dziennie

# data[].attributes.body
Wodę należy popijać systematycznie w ciągu dnia, często w małych ilościach

# data[].attributes.body
Nie należy czekać na uczucie pragnienia - oznacza ono, że organizmowi zaczyna brakować wody. Gaszenie pragnienia szklanką wody wypitą haustem i ponowne "zapominanie" o piciu na dłuższy czas jest działaniem skutecznym, ale spóźnionym i nieefektywnym.

# data[].attributes.body
Bidon lub butelkę wody warto mieć zawsze przy sobie, by wyronić w sobie nawyk popijania wody od czasu do czasu zamiast gwałtownego gaszenia pragnienia dużą ilością wody.

# data[].attributes.body
Swietnym źródłem wody są owoce i warzywa

# data[].attributes.body
Woda dostarcza naszemu organizmowi składniki mineralne, takie jak magnez,wapń,sód,jod itp.

# data[].attributes.body
Kupne wody smakowe zawierają cukier i sztuczne składniki.
Smak wody można samodzielnie wzbogacić dodając do niej:
cytrynę, pomarańczę, limonkę, miętę, melisę, ogórka itp.

# data[].attributes.body
Słodkie i kolorowe napoje należy całkowicie wyeliminować z diety dziecka

# data[].attributes.body
Człowiek może bez wody przeżyć maksymalnie 7 dni (w gorącym klimacie krócej)

# data[].attributes.body
Jeśli temat zdrowego stylu życia jest Ci bliski, więcej ciekawych artykułów, przepisów i łamigłówek znajdziesz na stronie organizatora akcji "Zdrowo jem, więcej wiem!" Fundacji Banku Ochrony Srodowiska - www.aktywniepozdrowie.pl

# data[].attributes.body
Szanowny Rodzicu, Drogi Przedszkolaku!
Po zapoznaniu się z wiadomościami na temat piramidy zdrowego żywienia możecie sprawdzić swoją wiedzę pod tym linkiem:
http://www.aktywniepozdrowie.pl/quizzy/amigowki/2221-krzyowka-o-piramidzie
Rozwiążcie wspólnie krzyżówkę, by przekonać się, czy jesteście ekspertami od zdrowego odżywiania. Powodzenia!

# data[].attributes.body
1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.

2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.

8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).

9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

# data[].attributes.body
Szczegółowe wyjaśnienie zasad znajdziecie na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej - pod linkiem:
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy/

# data[].attributes.body
Zachęcam do zapoznania się z artykułem dotyczącym różnorodnych elementów zdrowego stylu życia dzieci i młodzieży pod linkiem:
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy---co-nowego-

# data[].attributes.body
Szczegółowy opis piramidy i właściwego sposobu jej odczytywania znajdziecie na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej - pod linkiem:
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy/

# data[].attributes.body
Piramidy to starożytne budowle o różnym przeznaczeniu odkrywane na całym świecie. Jednak najbardziej znane są piramidy egipskie, będące ogromnymi grobowcami faraonów, czyli dawnych władców Egiptu. Choć mają tysiące lat, wiele z nich przetrwało do naszych czasów. Zawdzięczamy to ich wyjątkowo solidnym podstawom.

Piramida zdrowego żywienia, a zwłaszcza jej najszersze pierwsze piętra są takimi solidnymi podstawami budowli, którą jest nasze zdrowie i dobra kondycja fizyczna. Aby ta budowla długo służyła nam i pozostawała w dobrej formie musimy na co dzień  przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.