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El coronavirus SARS-Cov-2 es un virus que apareció en China. Después se extendió a todos los continentes del mundo provocando una pandemia. Actualmente Europa y América son los más afectados.
Este nuevo virus, provoca la enfermedad conocida con el nombre de COVID-19.

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Tos y/o fiebre y/o dolor de cabeza.

Y se acompaña de al menos uno de los siguientes: dolor o ardor de garganta, ojos rojos, dolores en músculos o articulaciones (malestar general).

Los casos más graves tienen dificultades para respirar o falta de aire en sus pulmones.

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DISTANCIAMIENTO SOCIAL EN LOS ADOLESCENTES 

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DISTANCIAMIENTO SOCIAL EN LOS ADOLESCENTES 

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Organiza horarios para ver películas, llamar a tus amigos, hacer tus tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras actividades que te gusten.
Manten tu cuarto limpio y ordenado, ve una película, lee un libro, dibuja, haz ejercicio físico desde casa, son formas de desahogarte, sentirte más tranquilo y de encontrar un equilibrio en tu vida diaria.

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Usa tu creatividad escribiendo una historia, tu propio libro o cómic. También puedes grabar tu propio cortometraje o vídeo musical.
O si prefieres, puedes escribir un diario con tus pensamientos, guárdalo y en unos años podrás leerlo y será toda una experiencia recordar lo que viviste.

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3. SIGUE EN CONTACTO CON TUS PERSONAS FAVORITAS

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3. SIGUE EN CONTACTO CON TUS PERSONAS FAVORITAS

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Los y las amigos son súper importantes para los adolescentes, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto.
Al igual que si tienes una persona especial puedes hacer vídeo llamada para sentir que estás más cerca de esa persona.

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No podemos cambiar la indicación de quedarnos en casa, pero sí puedes encontrar formas para distraerte y poder seguir aprendiendo.
Algunas ideas son leer libros, escuchar audiolibros, visitar un museo en línea, tomar cursos de idiomas en Internet.

Algunas sugerencias:

La UNAM ofrece cursos gratis para todos https://www.entrepreneur.com/article/348021

En https://www.domestika.org/es también encuentras cursos accesibles de lo que quieras.

¿Sabías que puedes visitar otros países y museos desde tu celular? Mira este link https://artsandculture.google.com/project/streetviews

¡Aprende a hacer rap con esta app! https://play.google.com/store/apps/details?id=com.smule.autorap

Prueba estos juegos mentales  https://psicologiaymente.com/inteligencia/juegos-estrategias-ejercitar-mente

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Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

Cuide su cuerpo.

Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditaciónícono de sitio externo.

Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.

Haga ejercicio regular, duerma bien.

Evite consumir alcohol  y drogasícono de sitio externo.

Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.

Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.

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¿Necesita ayuda? ¿Conoces a alguien que sí?

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¿Necesita ayuda? ¿Conoces a alguien que sí?

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Si usted o un ser querido se siente abrumado y está teniendo sensaciones de tristeza, depresión o ansiedad, o siente necesidad de lastimarse o lastimar a otros:

Llame al 911.

Ingrese a la línea telefónica de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres de sitio externo, llame al 1-800-985-5990 o envíe TalkWithUs por mensaje de texto al 66746.

Visite la Línea Directa Nacional de Violencia Familiar de sitio externo o llame al 1-800-799-7233 y TTY 1-800-787-3224.

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Debes tener en cuenta que te estas protegiendo tanto a ti como a tu familia y por tal razón a la población y sé que no has elegido vivir esta situación y estar encerrado en tu casa porque se sientes desanimado, aburrido y triste, pero estas siendo responsable ante esta pandemia y hay muchas maneras de sentirse mejor desde la comodidad de tu casa.

Para más información acerca del COVID-19, puedes consultar:
https://coronavirus.gob.mx/